Urrejtja ndaj njerëzve: si të shpëtojmë nga kjo ndjenjë

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Keni menduar se si të largoni urrejtjen ndaj njerëzve? Gjithnjë e më shumë njerëz po e bëjnë këtë pyetje. Arsyeja e zemërimit shpesh qëndron në mungesën e vullnetit të nënndërgjegjeshëm për të zënë vendin e një personi tjetër dhe për të pranuar këndvështrimin e tij. Sidoqoftë, nëse jeni akoma i interesuar për këtë temë, atëherë ne patjetër do t'ju ndihmojmë me këtë. Në këtë artikull do të mësoni për shkaqet e zakonshme të urrejtjes ndaj një personi tjetër, si dhe metodat për ta luftuar atë.

Shkaktarët e urrejtjes

Vendosët të hiqni qafe urrejtjen për një person? Në psikologji, ka shumë teknika të dobishme që do t'ju ndihmojnë në këtë çështje të vështirë. Megjithatë, në mënyrë që t'i mësoni ato siç duhet, rekomandohet që fillimisht të njiheni me listën kryesore të arsyeve që shkaktojnë urrejtje ndaj njerëzve.

1. Konkursi. Nëse keni qenë ndonjëherë i dashuruar ose i përfshirë nëkonkurse, atëherë ju e dini ndjenjën e urrejtjes për një person tjetër, e cila u krijua nga frika e humbjes. Shumë shpesh, kjo frikë vjen nga vetëvlerësimi i ulët.
2. Zili. Në disa raste, armiqësia ndaj një personi tjetër lind nga zilia banale. Megjithatë, mos harroni se nëse shoqja juaj ka një burrë, apartamentin dhe makinën e saj, kjo nuk do të thotë se ajo meriton të urrehet nga të gjithë.
3. Papajtueshmëria e karaktereve. Një arsye shumë e zakonshme për të cilën pak njerëz mendojnë. Fatkeqësisht, personazhet e disa njerëzve thjesht mund të mos jenë të përshtatshëm për njëri-tjetrin. Disa pëlqejnë macet, të tjerët si qentë, disa dëgjojnë muzikë klasike, të tjerë si rock. Nga vjen urrejtja.
4. Sjellje shpërfillëse. Ndonjëherë urrejtja për një person nuk shfaqet menjëherë, por pas një akti të caktuar të këtij individi në raport me personin e dytë. Për shembull, dikush para syve tuaj u tregua i pasjellshëm me të dobëtit, i poshtëroi ata. Pas kësaj, ti nise ta urresh me gjithë zemër.
5. Urrejtja për shkak të skandalit. E pra, arsyeja më e zakonshme për shfaqjen e urrejtjes së ndërsjellë është grindja e zakonshme, gjatë së cilës të dyja palët shprehin shumë cilësi të pakëndshme, por pjesërisht të vërteta për kundërshtarin e tyre.

Ia vlen të kuptohet se baza e ndjenjës së urrejtjes është gjithmonë negative, sepse nuk do të çojë në asgjë të mirë. Shumë psikologë argumentojnë se sa më shumë të mendojmë për gjërat e këqija, aq më shumë i tërheqim ato në jetën tonë. Prandaj, ne rekomandojmë fuqimisht që lexuesit tanë t'i referohen pjesëve të mëposhtme të artikullit për të mësuar se si të shpëtojnë nga ndjenjaturrejtje për një person.

Gjeni një arsye për të falur shkelësin

Pra, tani i dini arsyet kryesore të urrejtjes së njerëzve. Është koha për të folur se si kjo ndjenjë mund të trajtohet në mënyrë efektive. Një nga mënyrat më efektive është të gjesh një arsye për të falur shkelësin. Po, mund të jetë shumë e vështirë, por duhet të kuptoni se të gjithë njerëzit nuk janë të përsosur. Disa individë bëjnë gjëra të këqija vetëm për të tërhequr vëmendjen e dikujt, të tjerët nuk kanë marrë arsim të mjaftueshëm në fëmijëri. Të gjesh një arsye për të falur një armik është një cilësi që e kanë vetëm individët me vullnet të fortë.

Ia vlen të kuptohet se shkelësi juaj, ka shumë të ngjarë, nuk do t'ju japë asnjë mallkim nëse doni ta falni apo jo. Ndoshta, pasi ka mësuar për këtë, ai do ta perceptojë këtë si dobësinë tuaj dhe do t'ju tallet edhe më shumë. Sidoqoftë, mos i kushtoni vëmendje kësaj. Me kalimin e kohës, ai e kupton se sa budalla duket në sfondin tuaj. Mundohuni të duroni këtë fazë të vështirë dhe më pas mund të hiqni qafe urrejtjen për njerëzit.

Meditoni thellësinë e pakënaqësisë suaj

A e dini thënien që thotë se duhet hakmarrë gjithmonë me kokën e ftohtë? Mendoni se është shpikur vetëm që hakmarrësi të mos ketë probleme me ligjin si pasojë e një akti të nxituar? Ju mund të krijoni një plan të zgjuar hakmarrjeje në të cilin mund të largoheni nga ajo që keni bërë në vetëm pak minuta. Megjithatë, kjo thënie është vendosur në shumë vende vetëm sepse një person duhet së pari"ftohuni" në mënyrë që të reflektoni siç duhet për thellësinë e pakënaqësisë suaj.

Sigurisht, çdokush ndihet keq kur ofendohet publikisht në publik. Në ditët në vijim, do të dëshironi pothuajse të vrisni shkelësin. Ju do ta urreni atë dhe rrethin e tij me gjithë zemër. Megjithatë, kjo ndjenjë do të largohet me kalimin e kohës. Është e njëjta gjë pas kësaj, ia vlen të mendoni se si urrejtja juaj është e krahasueshme me sjelljen e keqe të një personi. Do të jeni shumë më të mençur nëse thjesht harroni atë që ndodhi.

Mendoni faktorët e jetës moderne

Për të përballuar urrejtjen për një person, ndonjëherë do të mjaftojë vetëm të marrësh një ditë pushimi nga puna dhe të kalosh një ditë pushimi në natyrë. Fatkeqësisht, në botën moderne, njerëzit shumë shpesh përjetojnë agresion, i cili zhvillohet në një ndjenjë urrejtjeje, për shkak të punës së tepërt banale dhe mungesës së pushimit. Keni punuar dy turne në fabrikë, pas së cilës edhe shefi ju qortoi që nuk e keni plotësuar në kohë formularin e sigurisë? Pas kësaj, pothuajse çdo person do të fillojë të urrejë ashpër shefin e tij, por duhet kuptuar që menaxhimi duhet të ruajë disiplinën në ndërmarrje. Ndoshta ndonjëherë autoritetet shkojnë shumë larg, por shefi është gjithashtu një person dhe mund të bëjë gabime.

Përpiquni të harroni problemet për disa ditë dhe thjesht relaksohuni duke e kaluar ditën e pushimit jo në televizor, nga i cili rrjedh vazhdimisht një rrjedhë informacioni negativ, por në natyrë. Meditoni mbi misterin e krijimit të universit, oseushqej me bukë pëllumbat në park. Veprime të tilla qetësojnë shumë gjendjen nervore, pas së cilës ndjenja e urrejtjes zbehet në plan të dytë.

Mendoni për shëndetin tuaj

A e dini se një person që urren njerëzit është shumë më i ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme (deri në onkologji) sesa dikush që përpiqet të shmangë mendimet negative? Sigurohuni që nëse nuk ndaloni së urryer një person ose grup njerëzish të caktuar gjatë gjithë kohës, atëherë patjetër do të keni probleme shëndetësore.

Vlen të keni vazhdimisht parasysh instalimin që nëse jeni të zemëruar, në të njëjtën kohë po i bëni dëm të madh shëndetit tuaj. A ia vlen ndjenja e zemërimit ndaj personaliteteve të pakëndshme që pas nja dy vitesh të filloni të keni probleme me zemrën ose sistemin nervor. Sigurisht që jo. Herët a vonë, një sëmundje e tillë do të ndihet në mënyrën më të pakëndshme, pas së cilës nuk do të keni më kohë për të urryer njerëzit e tjerë, pasi do të përpiqeni më të mirën për të hequr qafe sëmundjen.

Nxirrni zemërimin tuaj

Për të hequr qafe urrejtjen ndaj njerëzve, disa psikologë rekomandojnë të mësoni se si të shprehni siç duhet zemërimin tuaj. Për shembull, njerëzit krijues mund të shkruajnë të gjitha gjërat e këqija për armikun e tyre në një copë letër, pastaj ta thërrmojnë ose ta djegin. Për meshkujt e fortë, stërvitja me çantë grushtimi është e përshtatshme. Epo, për vajzat, nuk ka asgjë më të mirë se t'i shprehni të gjithë negativitetin e grumbulluar shokut tuaj të ngushtë me një gotë verë të kuqe.

Meqë ra fjala, ndërsa luani sport, zemërimi juaj mund t'ju ndihmojë të vendosni rekorde të reja. Mundohuni të shfryni të gjithë zemërimin tuaj gjatë një sprinti ose vendoseni në muskujt tuaj duke pompuar bicepsin tuaj. Së bashku me çlirimin e energjisë negative, ju jo vetëm që mund të forconi shëndetin tuaj, por edhe të pushtoni lartësi të reja, ndaj mendoni për këtë.

Mendo për rrethinën tënde

Për të kapërcyer urrejtjen ndaj një personi, ndonjëherë mjafton vetëm të mendoni se si kjo ndjenjë negative ndikon në mjedisin tuaj. Në fund të fundit, psikologjia njeh shumë shembuj kur çiftet e martuara që jetonin në harmoni për një kohë të gjatë thjesht u shembën për faktin se një burrë ishte gjithmonë në një gjendje të tensionuar, nervore, ose madje u prish për asgjë nga anëtarët e familjes së tij. Mos lejoni që emocionet negative të ndikojnë në jetën tuaj!

Sigurisht, gjithçka mund të mos jetë aq serioze sa të dashurit t'ju lënë. Sidoqoftë, mendoni se si manifestimet e vazhdueshme të zemërimit ndikojnë në qëndrimin e të tjerëve ndaj jush. Në fund të fundit, ata gjithmonë shihnin tek ju një person të ekuilibruar, të qetë që nuk u dorëzua kurrë. Ndoshta disa nga të rinjtë ju kanë parë edhe si model. Dëshironi të shtypni shpresat e të tjerëve sepse një njeri i poshtër jeton në këtë botë?

Mos u ndalni në të keqen

Ndonjëherë, për të hequr qafe urrejtjen për njerëzit, thjesht qetësohuni dhe bini në gjumë, dhe të nesërmeni gjithë negativiteti mbetet në të kaluarën. Megjithatë, pas kësaj, shumë individë kujtojnë qëllimisht rrethanat e këqija në mënyrë që të bien në zemërim ose të ekspozohen si viktimë para njerëzve të dashur për t'i ardhur keq për ta. Megjithatë, herët a vonë, të tjerët do të lodhen nga sjellja juaj dhe do ta shprehin atë në fytyrë. A do të mund të duroni atëherë dhimbjen që do t'ju shkaktojë një person i dashur duke thënë të vërtetën më të pastër? Apo është akoma më mirë që fillimisht të harrohen të gjitha të këqijat?

Ndërtoni karakterin tuaj

Kujtoni të paktën një person të respektuar dhe autoritar që nuk di të kontrollojë emocionet e tij. Nëse presidenti i një vendi ose drejtori i një kompanie të madhe do të udhëhiqej gjatë gjithë kohës nga ndjenjat dhe jo nga arsyeja e shëndoshë, atëherë ata nuk do të kishin arritur të arrinin sukses të madh mes miliona njerëzve. Përpara se të kryeni një akt të trashë të bazuar në emocione negative, përpiquni të mendoni se si do të ndikojë në jetën tuaj në të ardhmen. Nëse po përpiqeni të jeni një udhëheqës i mirë për një grup njerëzish, atëherë urrejtja e njërit prej tyre në asnjë mënyrë nuk do t'ju afrojë me qëllimin tuaj të synuar. Përkundrazi, përkundrazi - do të humbisni autoritetin tuaj para njerëzve të tjerë sa hap e mbyll sytë.

Përfundim

Siç mund ta shihni, ka mjaft teknika që ju lejojnë të përballeni me ndjenjat e urrejtjes ndaj njerëzve të tjerë. Është në rregull nëse disa prej tyre nuk ju përshtaten, por përpiquni të gjeni mënyrën që ju duket më efektive për zbatim. Nga rruga, nëse mendoni për emrin e urrejtjes ndaj njerëzve, atëherë përgjigja do të jetë e thjeshtë - mizantropi. Nëse e keni dëgjuar ndonjëherë këtë koncept, atëherë e kuptoni se mizantropët janë shumë të papëlqyer në shoqërinë moderne për arsye mjaft objektive.