Martin Seligman, themelues i psikologjisë pozitive

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Martin Seligman është themeluesi i psikologjisë së gëzimit dhe lumturisë. Ky shkencëtar amerikan ka krijuar një koncept unik të të menduarit pozitiv që ka një efekt pozitiv në mendje. Në librat e tij, ai përvijoi qartë një grup ndjenjash, gjendje njerëzore që ndihmojnë për të kultivuar një aftësi unike për të shijuar jetën. Martin Seligman zhvilloi të ashtuquajturën "pamja shkencore e lumturisë". Kjo qasje kontribuon në formimin e personalitetit, zhvillimin e mëtejshëm dhe vetë-përmirësimin e tij. Ai u përpoq t'i shpjegonte botës se mund të jesh pafundësisht në kërkim të lumturisë dhe të mos e gjesh kurrë, nëse nuk e di me siguri se në cilin drejtim të shkosh. Kur dihet drejtimi i lëvizjes, mund të gjendet një rrugëdalje e mirë nga çdo situatë në kohën më të shkurtër të mundshme.

Universiteti i Pensilvanisë luajti një rol të veçantë në jetën e një shkencëtari. Në fillim, ai studioi vetë atje, dhe më pas organizoi qendrën e tij për psikologjinë pozitive në të. Pensilvanianuniversiteti ishte ai vend i shenjtë ku ai mund të vinte me mendime dhe dëshirë të veçantë për t'u ulur mbi librat e tij.

Sindroma e pafuqisë së mësuar

Kështu shkencëtari e quajti gjendjen në të cilën, gjatë veprimit të një stimuli të jashtëm, kishte pasivitet të plotë, mungesë vullneti për të vepruar në atë mënyrë që të ndryshonte situatën për mirë. Ai kreu një eksperiment shkencor, gjatë të cilit rezultoi se disa njerëz dhe kafshë, të përballur me pengesa, dorëzohen paraprakisht dhe nuk bëjnë asnjë përpjekje për të përmirësuar gjendjen e tyre. Martin Seligman studioi natyrën e këtyre individëve me shumë kujdes dhe përcaktoi saktësisht se ishte bërë e zakonshme që ata të duronin shqetësimet, të ishin gjithmonë viktimë. Sa më shumë përvojë të ketë një person, aq më e fortë është bindja e tij se bota është kundër tij. Si rregull, një person me probleme të ngjashme nuk kërkon kurrë ndihmë nga të tjerët, përpiqet të bëjë gjithçka vetë. Ai nuk beson në perspektivat e tij aq shumë saqë nuk kërkon të zhvillojë veten, të bëjë plane të mëdha.

Sindroma e pafuqisë së mësuar mund të quhet ndryshe skllavëri vullnetare ose pajtueshmëri e tepruar. Njerëz të tillë më shpesh jetojnë sipas nevojave të të tjerëve, duke harruar preferencat e tyre. Vetmia është karakteristikë e tyre, pasi jo të gjithë kanë nevojë për sakrificë.

Fenomeni i optimizmit të ndërgjegjshëm

Gjatë eksperimentit në vazhdim, rezultoi se pavarësisht shqetësimeve të konsiderueshme, disa individë preferuan të mbanin një qëndrim pozitiv me çdo kusht. Ata janëAta u përpoqën të ruanin një humor të mirë dhe, për fat, edhe në momentet më të vështira ia dolën. Fenomeni i optimizmit të ndërgjegjshëm qëndron në faktin se një person, me një përpjekje vullneti, zgjedh gëzimin për veten e tij dhe qëllimisht nuk fokusohet në të keqen. Martin Seligman flet për një fenomen të tillë. Si të mësoni optimizmin?

Për ta bërë këtë, ju duhet të keni një vullnet të fortë dhe të jeni në gjendje të shikoni të ardhmen me shpresë. Sigurisht, ju duhet të zhvilloni zakonin e duhur. Përndryshe, vazhdimisht do të ndjeni se po silleni jashtëzakonisht në mënyrë të panatyrshme. Ai që është mësuar të përqendrohet te problemet, në fakt po i reziston rrjedhës universale të mirëqenies. Është shumë e vështirë të bindësh njerëz të tillë se jeta mund të jetë e këndshme dhe e lumtur, dhe jo vetëm një barrë e rëndë dhe e padurueshme.

Studimi i botës së brendshme të një personi, shkaqet e kontradiktave të tij shpirtërore është shkenca e psikologjisë. Martin Seligman ishte në gjendje të provonte eksperimentalisht se secili prej nesh bën zgjedhjen e tij individualisht dhe është përgjegjës për të. Megjithatë, jo të gjithë janë gati ta pranojnë këtë të vërtetë. Shumë njerëz thjesht e kanë të përshtatshme të mendojnë për veten si të dështuar.

Psikologji pozitive

Martin Seligman kaloi shumë orë duke studiuar tiparet njerëzore që janë karakteristike për njerëzit e lumtur. Ai vërtetoi me studime të shumta se aftësia për të shijuar dhe vlerësuar jetën nuk vjen në një moment. Kjo duhet të mësohet, si dhe aftësialuaj me mjeshtëri violinën.

Së pari, një person duhet të përpiqet për rritjen personale. Në çdo rrethanë, përqendrimi në rezultate ndihmon në kultivimin e një qëndrimi pozitiv ndaj realitetit përreth. Vetëm në këtë rast ai nuk do të ketë frikë nga asnjë humbje. Dështimi u ndodh të gjithëve. Por jo të gjithë janë në gjendje t'i shkelin me guxim dhe të vazhdojnë me kokën lart. Shumica e njerëzve, për fat të keq, heqin dorë kur janë në kulmin e krijimtarisë së tyre. Studiuesi bën një theks të fuqishëm në faktin se në kërkimin e lumturisë është kaq e rëndësishme të mos harrosh veten, dëshirat dhe mundësitë e dikujt. Kështu arrihet plotësia e jetës.

Publikime

Martin Seligman – një mjeshtër i madh i psikologjisë. Ai krijoi disa vepra të talentuara që janë me interes shkencor dhe janë shumë të njohura. Njohja me ta do të jetë jashtëzakonisht e dobishme për ata që përpiqen për vetë-përmirësim, që duan të përballojnë problemet ekzistuese në komunikimin me njerëzit e tjerë.

Pafuqi

Ky studim shpjegon natyrën e cenueshmërisë së brendshme të njeriut: si formohet, nën ndikimin e së cilës rritet dhe zhvillohet. Pafuqia formohet si rezultat i paaftësisë së shprehur të individit për të ngritur veten, për të vlerësuar aftësitë e veta dhe për të mbrojtur pozicionin e tij individual. Vetëvlerësimi i ulët, qortimet e vazhdueshme nga të dashurit dhe injoranca e aftësive të dikujt kthehen në një tragjedi të madhe personale. Njeriu thjesht humbet si individ.

Psikologjia e devijimeve

Kjopuna i kushtohet çështjeve të çrregullimeve të aktivitetit të trurit për shkak të çrregullimit të funksioneve të tij. Psikologjia e devijimit shpjegon pse njerëzit veprojnë në një mënyrë ose në një tjetër, ndonjëherë duke vepruar në dëm të vetes dhe të tjerëve.

Një optimizëm i mësuar

Aftësia për të menduar pozitivisht është shumë e vlefshme. Një person i tillë në çdo kohë do të jetë në gjendje të mbrohet psikologjikisht nga ndikimi i çdo faktori negativ, të largohet nga përvojat shqetësuese. Për të zotëruar të menduarit pozitiv, nuk ka nevojë të shpikni asgjë të mbinatyrshme. Thjesht duhet të dini tiparet e botës tuaj të brendshme dhe të jeni në gjendje ta mbroni atë nga ndikimi i vampirëve të energjisë. Autori i studimit thekson se fuqia kryesore qëndron në duart e vetë personit, vetëm ai vetë vendos se si të veprojë më mirë në këtë apo atë rast.

Kështu, Martin Seligman është një figurë domethënëse në psikologji. Falë kërkimit të tij të jashtëzakonshëm, shumë njerëz patën mundësinë të shikojnë botën e njohur ndryshe, të punojnë në mënyrë efektive me veten e tyre.