Gaska muskulare: koncepti, ushtrimet relaksuese dhe teoria e Wilhelm Reich

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Ky njeri besonte sinqerisht në marksizëm, por u përjashtua nga Partia Komuniste. Ai ishte një psikoterapist i talentuar, por u përjashtua nga shoqata e psikoanalistëve. Shkencëtari ia kushtoi gjithë jetën e tij për t'i bërë njerëzit të lumtur, por teoria që ai zhvilloi ende konsiderohet "pseudoshkencë". Duke mos marrë parasysh ligjet e fizikës, mjeku i çmendur foli për ekzistencën e energjisë universale të lidhur në trupat e njeriut nga një guaskë muskulore. Wilhelm Reich vdiq për idetë e tij rebele, duke mos marrë kurrë meritën që meritonte.

Bazat teorike

Të gjithë njerëzit lindin individë të lirë, të hapur ndaj dashurisë dhe kreativitetit. Megjithatë, prindërit dhe shoqëria i mësojnë ata të veprojnë sipas rregullave, të frenojnë ndjenjat e tyre, të reagojnë ndaj situatave në mënyrë standarde. Kështu formohet një personazh, i përbërë nga vlerat e zakonshme, qëndrimet, mënyrat e sjelljes.

B. Reich, një student i të madhit Z. Freud, tërhoqi vëmendjen për lidhjen karakteristike tëqëndrimet e njerëzve, lëvizjet, gjestet dhe problemet psikologjike që ata kanë. Ai sugjeroi se emocionet e padëshiruara të shtypura në procesin e edukimit (frika, zemërimi, dëshira seksuale) janë shkaku i shtrëngimeve kronike të muskujve. Predha muskulore, sipas Reich, është emocione të bllokuara në trup. Kështu, një person mbrohet nga bota e jashtme, duke detyruar ndjenjat e papranueshme nga vetëdija. Por në të njëjtën kohë, ai humbet kontaktin me "Unë" e tij, pushon së përjetuari kënaqësinë e jetës.

Segmente të guaskës muskulore

Wilhelm Reich identifikoi shtatë blloqe themelore trupore në trupin e njeriut:

1. Sytë. Kapëse shprehet në një vështrim "bosh", palëvizshmëri të ballit, probleme me shikimin. Prania e një blloku tregon një frikë për të parë hapur atë që po ndodh. Shpesh një person ka frikë të shikojë në të kaluarën ose të ardhmen e tij.
2. Gojë dhe nofullat. Ato janë ose shumë të ngushta ose shumë të lirshme. Zemërimi, të bërtiturat, të qarat dhe aftësia për të shijuar puthjen shtypen në këtë zonë.
3. Qafa. Nëse ky segment është i mbërthyer, personi nuk mund të shprehet. Këtu ulërimat, ulërimat, të qarat shuhen.
4. Gjoks. Kapëset në gjoks, shpatulla, tehët e shpatullave, krahët pengojnë jo vetëm frymëmarrjen, por edhe të gjitha llojet e emocioneve: pasionin, zemërimin, të qeshurën, trishtimin, frikën.
5. Apertura. Prania e një guaskë tregohet nga lakimi përpara i shtyllës kurrizore. Kur një person i tillë shtrihet, ka një hendek të madh midis shpinës së tij dhe divanit. Frymëmarrja është më e vështirë për të sesa të marrë frymë. Blloku i muskujve lidh zemërimin më të fortë.
6. Barku. Tensioni i muskujve të pjesës së poshtme të shpinës tregon frikën e një sulmi të papritur. Predha mbrojtëse në anët zbut armiqësinë ndaj njerëzve të tjerë, zemërimin.
7. Taz. Sa më shumë të tërhiqet, aq më i fortë është blloku. Seksualiteti, kënaqësia, koketia dhe zemërimi shtypen këtu.

Energji e Orgonit

Frojdi foli për praninë e "epshit" (energjisë seksuale) të një personi. W. Reich shkoi më tej. Ai eksploroi orgonin, ose energjinë universale të jetës, e cila qarkullon në të gjithë universin, si dhe brenda qenies njerëzore nga kurora e kokës deri te thembra dhe anasjelltas. Megjithatë, prania e kapëseve muskulore bllokon rrjedhën e lirë të tij, çon në probleme psikologjike (agresion, frikë, ndrojtje, ndjesi vetmie, perversione seksuale etj.), spazma të enëve të gjakut dhe sëmundje të ndryshme fizike.

Nëse hiqni guaskën muskulore, personi shërohet. Jeta e tij ndryshon plotësisht:

• Ka pajtim me vetveten, sëmundjet ikin, marrëdhëniet e pasinqerta prishen.
• Një person gjen diçka sipas dëshirës së tij, kënaqet me punën e tij, fillon të merret me kreativitet.
• Ekziston një dëshirë për të krijuar një marrëdhënie të plotë familjare me një të dashur.
• Të gjitha emocionet dhe ndjesitë, duke përfshirë orgazmën, bëhen të ndritshme, të përzemërta, të hapura.

Si të relaksoni guaskën e muskujve?

Reich eksploroi dy mënyra për të shëruar një person. Ai sugjeroi që ju mund të shpëtoni nga sëmundjet duke drejtuar energji nga bota e jashtme në trupin e pacientit. Për këtë qëllim, në vitet 1950shekulli, ai krijoi akumulatorin e orgonit. Kjo pajisje u testua në SHBA dhe shëroi sëmundjet më të rënda (astma, onkologjia, epilepsia). Megjithatë, efekti i tij i atribuohet efektit placebo. Shkencëtari u dërgua në burg, ku vdiq në moshën 60-vjeçare. Shpikja, së bashku me shënimet dhe vizatimet, u shkatërrua.

Mënyra e dytë ishte puna me guaskën muskulore të pacientit, duke përfshirë relaksimin gradual të të shtatë blloqeve. Ai përfshinte hapat e mëposhtëm:

1. Efekt i drejtpërdrejtë në kapëset e trupit nëpërmjet masazhit, frymëmarrjes së thellë, tingujve, shprehjes së emocioneve të kufizuara (të qara, ulërima, rrahja e lodrave, grisja e letrës).
2. Psikanalizë. Pas heqjes së bllokut, ndjenjat dalin, njerëzit kujtojnë ngjarje traumatike nga fëmijëria. Ata duhet të trajtohen në mënyrë që të ndihen përsëri absolutisht të lumtur dhe të lirë.
3. Punë e pavarur e pacientit. Spazmat e muskujve mund të kthehen, kështu që rekomandohen joga, qigong, terapi kërcimi, relaksim i rregullt, frymëmarrje holotropike ose praktika të tjera trupore.

Heqja e bllokut të syve

Le të flasim se si të zbatojmë në praktikë teorinë e guaskës muskulare të Wilhelm Reich. Ushtrimet e propozuara prej tij duhet të kryhen ngadalë, në gjendje të relaksuar. Ju duhet të filloni me frymëmarrje të barabartë dhe vetëhipnozë: "Unë jam i qetë. Unë shikoj me guxim në të ardhmen dhe hapem për të ndryshuar. Më pëlqejnë ndjesitë e mia të reja."

Së pari hiqet bllokimi i muskujve të syrit. Ushtrimet kryhen brenda një muaji. Ju duhet të uleni, të vendosni këmbët tuajagjinore pa i kryqëzuar ato. Kompleksi po zhvillohet gradualisht. Duhet:

• Mbyllni sytë fort, masazhoni butësisht qepallat dhe lëkurën rreth tyre, relaksohuni. Mbyllni përsëri sytë derisa të dhemb për 5 sekonda, mbajini sytë me sy (gjithashtu për 5 sekonda). Bëjeni këtë 3-4 herë.
• Lëvizni pa probleme shikimin në të majtë, pastaj në të djathtë dhe përsëri në të majtë (10 herë).
• Shiko lart, poshtë në kufi dhe përsëri lart (10 herë).
• Rrotulloni nxënësit në një rreth 10 herë në drejtime të ndryshme.
• Përsërite ushtrimin e parë.
• Mbyllni sytë, relaksohuni dhe uluni kështu për 5 minuta, duke vëzhguar ndjesitë që lindin.

Puna me segmentin e nofullës

Reich në këtë fazë përdori një lojë me role me një partner. Një person portretizoi pronarin, dhe tjetri - qenin. Ata tërhoqën një peshqir waffle të mbështjellë në një pako. “Pronari” e mbante në duar. Pacienti, i cili mori rolin e një qeni, hipi në të katër këmbët, u kap me dhëmbë pas peshqirit, ulërinte fort. Pastaj pati një ndryshim roli.

Megjithatë, ka mënyra të tjera për të hequr guaskën muskulore të Reich. Ushtrimet e mëposhtme mund të bëhen pa partner:

• Imitoni të qarat e forta.
• Tërhiqni buzët mbi dhëmbë për të bërë një gojë që mërmëritë. Lexoni poezinë në këtë pozicion.
• Fryni buzët e ngushta për t'u dhënë puthje objekteve përreth jush.
• Alternoni mes kafshimit, buzëqeshjes, thithjes dhe neverisë në fytyrën tuaj.

Ushtrim shumë i dobishëm "Gjuha e udhëtimit". ATPër 10-15 minuta njeriu ndien ngadalë faqet, qiellin, fytin, çdo dhëmb, buzë dhe gjithçka që mund të arrijë me gjuhën e tij. Në të njëjtën kohë, tingujt lindin spontanisht, nofulla relaksohet.

Heqja e kapëses së fytit

Reich e konsideronte qafën pjesën më të cenueshme të trupit, ndikimi i drejtpërdrejtë në të cilin është i papranueshëm. Për të hequr blloqet ka përdorur ushtrime shumë të buta, ndonëse ndonjëherë edhe provokuese. Predha e muskujve u hoq gjatë kryerjes së kompleksit të mëposhtëm:

• Lëvizje të vjella. Kur i bëni ato, duhet të jeni plotësisht të çliruar dhe të shpëtoni nga kufizimet.
• Blirim me zë të lartë. Nëse izolimi i zërit është i dobët, mund të fërshëlleni, duke imituar një gjarpër.
• Gjuha që del jashtë. Duhet të ulesh dhe të shtrish gjuhën sa më shumë që të jetë e mundur ndërsa nxjerr frymën bashkë me zërin.
• "Tullumbace". Relaksoni qafën dhe lëreni kokën të varet lirshëm. Imagjinoni që ajo është një tullumbace mbi të cilën fryn një erë e lehtë.

Segmenti i kraharorit

Reich shpesh i kërkonte pacientëve të tij të imagjinonin një situatë të caktuar kur punonin me guaskën e muskujve. Si të relaksoheni dhe të hiqni kapëset në rajonin e kraharorit? Terapisti ju këshilloi të imagjinoni se jeta juaj është në rrezik. Ishte e nevojshme të imagjinoje veten si një hero të një filmi aksion dhe të përshkruaje një luftë me duar: rrah, gërvisht, gris, mbyt, tërhiq një kundërshtar imagjinar.

Një ushtrim tjetër efektiv është shtytja e murit. Shtypeni me pëllëmbët tuaja me gjithë forcën, sikur po ju afrohet dhe do t'ju shtypë. Kur voltazhi arrin kufirin, rivendoseni menjëherë osegradualisht.

Frymëmarrja e plotë do të ndihmojë gjithashtu për të përballuar kapëset e muskujve. Duhet të praktikohet ndërsa jeni shtrirë në divan. Në të njëjtën kohë, këmbët janë në dysheme, të pasmet varen pak, dhe duart janë prapa kokës. Një rul vendoset nën pjesën e poshtme të shpinës për të hapur gjoksin. Ushtrimi kryhet për 30 minuta. E qeshura ose lotët e pakontrolluar tregojnë se emocionet po çlirohen gradualisht.

Relaksimi i diafragmës

Mund të filloni të punoni me këtë segment kur të hiqen blloqet e mëparshme. Predha e muskujve hiqet duke përdorur ushtrimet e mëposhtme:

• Frymëmarrje barku. Një person shtrihet në shpinë dhe merr frymë i qetë, duke imagjinuar se ajri është i gjallë dhe kalon nëpër qoshet dhe çarjet e trupit të tij. Pastaj ju duhet të bëni një nxjerrje të ngad altë, duke tërhequr stomakun deri në kufi. Kur të arrihet, përpiqemi të nxjerrim frymë pak më shumë, dhe pak më shumë. Ne mbajmë frymën tonë dhe marrim ajër po aq ngadalë, duke e zgjeruar stomakun deri në kufi dhe akoma më shumë.
• "Kobra". Shtrihuni në bark. Ndërsa nxjerrni frymën, ngrini bustin, anoni kokën prapa. Më pas kthehu në pozicionin e fillimit.
• Përkulet në këmbë. Burri shtrihet në shpinë. Ndërsa nxjerr frymën, ai ngrihet, merr duart në këmbë dhe përpiqet të shtypë barkun te ijet, duke mbajtur frymën.

Secili nga ushtrimet kryhet 10 herë.

Hiqni kapësen e barkut

Nëse përpunohen segmentet e mbetura të guaskës së muskujve, blloku në stomak hiqet shpejt. Për këtë aplikoni:

• Kruhet. Personi shtrihet në dysheme dhe relaksohet. Ai nuk mund të lëvizë krahëtose këmbët. Partneri e gudulis nga sqetullat tek kofshët.
• Shqelmat e barkut dhe anash kundër objekteve të tjera.
• Përkulja mbrapa nga një pozicion në këmbë. Mund të mbështetni duart në pjesën e poshtme të shpinës.
• "Kitty". Duke qëndruar në të katër këmbët, rrethoni shpinën dhe përkuleni me hijeshi në bel, duke imituar një kafshë të hijshme.

Puna me segmentin e legenit

Për të hequr qafe plotësisht guaskën e muskujve, duhet të kryeni një grup ushtrimesh të mëposhtme:

• God si një kalë i çmendur.
• Shtrihuni në shpinë, përkulni gjunjët. Me muzikë ritmike, goditni shpejt dhe shpesh në dysheme me legen për 5 minuta.
• Ngrihuni në këmbë, vendosni njërën dorë pas kokës, tjetrën në pjesën e poshtme të barkut. Kryeni lëvizje të turpshme të ijeve në muzikë.
• Përhapni këmbët gjerësisht. Zhvendosni peshën nga këmba e majtë në këmbën e djathtë dhe mbrapa.

Duke punuar në mënyrë sekuenciale në blloqe, bëni ushtrime për të relaksuar të gjithë trupin. Këto përfshijnë:

• Vallëzimi i lirë. Aktivizo muzikën që të pëlqen dhe improvizo.
• "Udhëtim". Keni nevojë për 1,5-2 metra hapësirë të lirë. Relaksohuni duke u shtrirë me fytyrë poshtë në dysheme. Ndjeni trupin tuaj. Më pas filloni të rrotulloheni ngadalë nga njëra anë në tjetrën, në shpinë dhe në stomak, duke u përpjekur të prekni dyshemenë me çdo pjesë të trupit tuaj.

Lëvozhga muskulore nuk mund të hiqet pa përpjekje, por puna ia vlen. Së bashku me të, streset, neurozat, sëmundjet psikosomatike dhe depresionet largohen nga jeta e një personi. Ai bëhet i lirëçlirohet nga reagimet stereotipe dhe aspiratat e imponuara nga shoqëria, fillon të jetojë në paqe me veten dhe realitetin përreth.