Si ta shijoni jetën? Gëzime të thjeshta. Psikologjia

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Konpozohen shumë aforizma se jeta është një, dhe duhet jetuar në atë mënyrë që në pleqëri të mos pendohesh për asgjë. A dini si ta shijoni jetën? Në fakt, gjithçka është e thjeshtë: jetoni sipas ndërgjegjes tuaj, mendoni pozitivisht dhe mësoni të shijoni gjërat e thjeshta.

Lumturia është e lehtë

Pyetjes se çfarë është gëzimi, secili person do t'i përgjigjet në mënyrën e vet. Për disa, kjo është buzëqeshja e një të dashur, dhe për dikë - shija e akullores me vanilje. Nuk ka asnjë recetë universale për lumturinë. Formula e kërkimit të tij është të gjejë gjëra, ngjarje dhe njerëz që ju sjellin kënaqësi. Provoni të shkruani një listë me arsye personale për të qenë të lumtur tani. Shkruani në të çdo pikë që ju vjen në mendje. Mund të jenë njerëz të veçantë ose vende ose aktivitete specifike. Nëse doni të dini se si ta shijoni jetën, mos kini turp për varësinë ndaj një ushqimi ose aromash të caktuar.

Shmang negativitetin

Të keni gjetur të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj, jojini shumë dembel për të llogaritur të keqen. Për çfarë jeni më shumë i mërzitur dhe i shqetësuar? Nëse gjithçka ka të bëjë me gjërat e vogla - gjetja e një zgjidhjeje nuk është aq e vështirë. Hiqni qafe pajisjet me defekt ose gjërat që thjesht ju shqetësojnë për një arsye ose një tjetër. Në mënyrë të ngjashme, duhet vepruar në rast se një person i caktuar vepron si një ngacmues. Minimizoni komunikimin me një koleg ose të njohur që nuk ju respekton, ju fyen pa arsye ose poshtëron dinjitetin tuaj. Ka situata të tjera - komunikimi nuk mbart një negativ të drejtpërdrejtë, por është pas takimit me një person specifik që ndiheni të dëshpëruar dhe të zhgënjyer. Ju gjithashtu duhet të takoheni me miq të tillë sa më pak të jetë e mundur. Dëshironi të mësoni se si ta shijoni jetën çdo ditë? Pra, këtu është këshilla e parë: minimizoni të gjitha llojet e stimujve negativë dhe përpiquni të shmangni situatat që mund t'ju prishin humorin.

Lumturia është brenda secilit prej nesh

Një thënie e njohur thotë: "Gola e pesimistit është gjysmë bosh, gota e optimistit është gjysmë e mbushur". Në të vërtetë, shumë varet nga perceptimi. Ju duhej të ngriheshit herët? Përkundrazi, hiqni kokën nga jastëku, një filxhan kafe e shijshme dhe një ditë e re plot me ngjarje të ndryshme ju pret përpara. Gëzimet e thjeshta janë të disponueshme për ne në çdo situatë dhe në çdo moment të jetës. Kur bie shi jashtë, mund të ulesh i turbullt në shtëpi dhe të qortosh motin që shkatërroi të gjitha planet e tua, ose të admirosh modelin e pikave në dritare. Mësoni të shihni bukurinë në gjërat e thjeshta dhe shijoni gjërat e vogla. Është gjithashtu e dobishme të shpërbleni veten me diçka të këndshme për personalefitore apo rehati pas ngjarjeve jo më të suksesshme. Stimujt nuk duhet të jenë materiale - është mirë, natyrisht, të blesh diçka të re nëse plotëson një normë javore pune brenda një dite. Por më besoni, një shëtitje e paplanifikuar, një vakt i preferuar për drekë ose një vendim për të fjetur herët është po aq i mirë.

Bërja e një harte dëshirash

Merrni një letër vizatimi ose tabelë shënimesh dhe bashkëngjitni imazhe të asaj që do t'ju sjellë gëzim në bazën e zgjedhur. Është e dëshirueshme të vëzhgohet afërsisht i njëjti raport i prekshëm dhe i paprekshëm. Ky është një ushtrim shumë i thjeshtë psikologjik: duke ditur saktësisht se çfarë dëshironi dhe duke e parë atë përpara syve tuaj çdo ditë, është më e lehtë të arrini atë që dëshironi. Sigurohuni që gradualisht të shtoni gëzime të reja dhe bëni rregull që të përmbushni të paktën një nga dëshirat aktuale një herë në javë. Për të përmbushur këtë kusht, është e nevojshme të shtoni në hartën e lumturisë, përveç qëllimeve globale, dhe ato të vogla - ato që mund t'i përmbushni në të ardhmen e afërt. Takimi me një mik, një udhëtim në një kafene të re ose një pushim në fundjavë në vend. Kënaqësi të tilla të thjeshta janë themeli i një jete të lumtur.

Ftoni lumturinë në jetën tuaj

Ka raste kur ndihesh gjithnjë e më shumë i lodhur dhe i pakënaqur, dhe të shijosh jetën është gjithnjë e më e vështirë. Për të përmirësuar moralin tuaj në situata të tilla, nuk mjafton akullorja e shijshme apo blerja e një televizori të ri. Mënyra më e mirë për të hequr qafe shenjat e para të depresionit është qëShko ne nje udhetim. Nëse kjo nuk është e mundur, përpiquni të riorganizoni shtëpinë dhe të ndryshoni diçka në veten tuaj. Ju keni ëndërruar prej kohësh për një model flokësh të ri - tani është koha për ta bërë këtë ëndërr realitet. Provoni një ndryshim më pak drastik, për shembull, merrni rroba të një stili dhe stili të pazakontë, bëni një grim të ri. Psikologët shpesh këshillojnë njerëzit që janë të pakënaqur me jetën e tyre të marrin një kafshë shtëpiake. Nëse doni ta jetoni jetën me dinjitet dhe kënaqësi, duhet të kujdeseni për dikë. Megjithatë, jo të gjithë njerëzit mund të përballojnë të mbajnë një kafshë shtëpiake. Një opsion alternativ është të provoni të rritni një lule të brendshme. Merr pak pasardhës dhe shikoje atë ditë pas dite.

Familje apo vetmi?

Sipas shumë filozofëve dhe të urtëve, lumturia kryesore, gëzimi i jetës është familja. Nëse tashmë jeni i martuar, përpiquni të krijoni një marrëdhënie respekti dhe besimi me partnerin tuaj. Nga ana tjetër, beqarët duhet t'i kushtojnë kohë të mjaftueshme komunikimit me prindërit, vëllezërit, motrat dhe të afërmit e tjerë. Sidoqoftë, mos harroni se gjithçka duhet të bëhet vetëm vetë. Mos u martoni vetëm sepse supozohet të jetë. Shumë argumentojnë se fëmijët janë gëzimi i jetës. Besoni atyre, por mos ndërmerrni hapin për të pasur një fëmijë nëse nuk ndiheni gati ose nuk dëshironi një fëmijë tani. Ka edhe situata drejtpërdrejt të kundërta - vetëm një fëmijë nuk mjafton për lumturinë, por pasuria materiale ose problemet e strehimit e bëjnë të vështirë të mendosh për lindjen e një fëmije. Dhe kjonjë arsye serioze për ta menduar përsëri dhe, ndoshta, për të vendosur të realizoni ëndrrën tuaj. Një vendim i menduar kërkon probleme dashurie. Mos harroni, shkatërrimi i një marrëdhënieje ose nënshtrimi ndaj rrethanave që ndërhyjnë në bashkimin tuaj është e thjeshtë, por të gjesh përsëri dashurinë tënde dhe një person të afërt shpirtërisht nuk është aspak e lehtë.

Gjeni vendin tuaj në jetë

Është mirë kur gëzimi kryesor në jetën e një personi dhe burimi i mirëqenies financiare është një lloj aktiviteti. Puna zë një vend të rëndësishëm në jetën e çdo personi dhe nëse nuk sjell emocione pozitive, nuk është aq e lehtë të jesh i lumtur. Këshilla më e mirë për njerëzit që janë të shqetësuar në jetën e tyre profesionale është të përpiqen të kuptojnë se cila është arsyeja. Mund të mos ju pëlqejë vetë lloji i aktivitetit, drejtuesi ose ekipi, parimet e organizimit të punës në një kompani të caktuar. Pasi të identifikohen problemet kryesore, duhet të merren parasysh zgjidhjet. Ju gjithmonë mund të ndryshoni punë apo edhe të merrni një profesion të ri. Dëshironi të jeni më të lumtur? Gjeni një aktivitet që ju pëlqen. Hobi mund të jetë çdo gjë - sport, punë me gjilpërë, lojëra në bord. Bëni miq me njerëz me të njëjtin mendim ose bashkohuni në një klub tematik. Një kohë e lirë e tillë produktive dhe e dobishme do t'ju bëjë patjetër të lumtur.

Çdo ditë është e veçantë dhe më e lumtura

Ne kemi mbledhur të gjitha këshillat më të njohura dhe më efektive nga psikologët me temën: "Si të marrim gëzim nga jeta?" Nëse dëshironi të bëheni të lumtur dhe të gjeni harmoni, mos kini frikë të provoni gjëra të reja dhe gradualisht eliminoni nga jeta juaj atë që ju mërzit dhe ju mërzit. Merrni të gjitha gëzimet e jetës në dispozicion dhe mos mendoni se çfarë do të mendojnë të tjerët për ju. Nëse tani ju pëlqen të kërceni dhe të qeshni ose të vraponi zbathur nëpër pellgje, bëni pikërisht këtë. Mos harroni: ne jetojmë një herë dhe është mëkat të mos përdorim të gjitha mënyrat për të marrë gëzim sot.