Turp pasi pini: çfarë të bëni? Ndjenja e turpit. Pendimi. Siklet psikologjik

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Ndodh shpesh që pas një argëtimi të dehur dhe të stuhishëm, një person pushton një ndjenjë turpi për veprimet e kryera në gjendje të dehur. Si të shpëtojmë prej tij nëse fillon të ndërhyjë në jetë? Merrni parasysh disa nga rekomandimet e psikologëve për të trajtuar më tej këtë çështje.

Pse është e turpshme pasi të pish?

Gjëja e parë që duhet t'i kushtoni vëmendje kur shqyrtoni një pyetje të tillë është pse është e mundur të keni turp pas pirjes dhe si kjo ndjenjë nuk e kaploi një person gjatë kryerjes së akteve të tilla, për të cilat një ndjenjë e ndërgjegjshme vjen keq në mëngjes?

Së pari, duhet kuptuar se pas pirjes së një sasie të caktuar alkooli, njeriu fillon të humbasë disa pengesa psikologjike dhe sociale. Si rezultat i kësaj, personi që pi alkool fillon të bëjë gjëra që nuk do t'i lejonte kurrë vetes t'i bënte në një gjendje plotësisht të kthjellët. Nuk është për t'u habitur që kur vetëdija e tij bëhet esëll, ai fillon të kujtojë sjelljen e tij të djeshme dhe ta krahasojë atë me imazhin"Unë" ideale, duke rezultuar në një disonancë të përgjithshme të modeleve të sjelljes, e cila, në fakt, shkakton një ndjenjë turpi.

Një shembull i gjallë i një situate të tillë është opsioni kur një grua e re, por mjaft modeste e arsimuar, duke qenë në gjendje dehjeje, flirtoi sinqerisht me një djalë. Padyshim që në mëngjes do t'i vijë shumë turp për sjelljen e saj, sepse i është imponuar një model krejt tjetër sjelljeje nga shoqëria dhe një kulturë e caktuar, të cilën ajo e refuzon me vetëdije kur është në gjendje të kthjellët. Pikërisht për shkak se flirtimi i sinqertë i një vajze të dehur nuk përfshihet në imazhin e një gruaje ideale (sipas kuptimit të saj), ajo fillon të ndjejë një ndjenjë pendimi.

Në disa raste, mund të vërehet një foto kur të nesërmen në mëngjes pasi pi një person ndjen keqardhje edhe nëse nuk ka bërë asgjë dhe nuk i ka kaluar kufijtë e "Unë" të tij ideal. Vlen të theksohet se një ndjenjë e tillë është e natyrës neurotike, e cila konsiderohet jonormale nga psikologët.

Kur ju vjen turp pasi pini, çfarë të bëni? Le të shqyrtojmë më tej disa situata të përballjes me një ndjenjë të tillë, si dhe teknikat kryesore.

Çfarë lloj faji konsiderohet objektiv

Ndjenja objektive e fajit është ajo që shkaktohet nga kryerja e disa akteve që shkojnë përtej rregullave dhe normave të vendosura të moralit. Shembuj të gjallë të një sjelljeje të tillë janë situatat kur, në mes të argëtimit të dehur, një person kërceu në tryezë, duke iu drejtuar udhëheqësit si "ti", i fyer.kolegët, si dhe ka shkelur rendin e vendosur nga shoqëria dhe ka kryer akte të tjera që janë në kundërshtim me standardet morale.

Psikologët vërejnë se një faj i tillë është normal, pasi rezultati i paraqitjes së tij ishte dalja e një individi të caktuar përtej kornizës së vendosur, si dhe kufijve të imazhit të tij ideal. Në rast se një person në gjendje të dehur u ka shkaktuar dëme morale ose materiale personave të tjerë, atëherë fakti i krijimit të veprimeve të tilla është një arsye objektive për shfaqjen e një ndjenje turpi dhe një rënie të humorit në mëngjes për këtë. bazë.

Mbi shkaqet subjektive të turpit

Çfarë lloj ndjenje turpi pas pirjes konsiderohet subjektive?

Psikologët vërejnë se disa faktorë personalë janë arsye që janë sajuar nga vetë personi. Kështu, për shembull, mund të ndodhë një situatë në të cilën një vajzë (ose djalë) i dehur thotë fjalë fyese për një person tjetër ose hedh një frazë kaustike që dëmton vetëvlerësimin e tij. Në këtë rast, mund të lindë dyshime, si rezultat i së cilës zhvillohen ndjenjat e turpit, ankthit dhe fajit.

Në një situatë të tillë, vlen të theksohet prania e dy kategorive të pandashme: përfaqësimi subjektiv i një fytyre të dehur dhe realiteti. Sa i përket të parës, ky është vetëm mendimi i tij nëse i ka shkaktuar ndonjë dëm një personi tjetër, dhe realiteti në këtë situatë është vetë fakti i fjalëve të thëna. Nëse e përshkruajmë këtë situatë nga ana tjetër, atëherë personi nuk e di dhe nuk mund ta dijë nëse kundërshtari është ofenduar nga shprehjet që ka thënë - situata.ai e mendon vetë shfaqjen e pakënaqësisë dhe fantazitë e tij, si rregull, nuk janë aspak të ndërlidhura me gjërat që po ndodhin me të vërtetë. Në fakt, ndjenja e ankthit dhe e fajit që ka lindur në këtë rast është e pakuptimtë dhe, sipas psikologëve, shkaqet e saj në fakt qëndrojnë shumë më thellë sesa në një situatë të thjeshtë tavoline.

Rekomandime të përgjithshme të psikologëve

Në rast se morali në mëngjes pas pirjes lë shumë për të dëshiruar, psikologët rekomandojnë fuqimisht që të uleni dhe të rregulloni veten. Për ta bërë këtë, duhet të vlerësoni me ndjeshmëri mënyrën e sjelljes suaj në gjendje të dehur. Në këtë është shumë e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje e veçantë aspektit të vlerësimit normal të të gjitha veprimeve të ndërmarra. Në të njëjtën kohë, ia vlen t'i bëni vetes pyetjen: a ishte vërtet kaq keq, apo tani flet vetëm zëri i ndërgjegjes?

Gjatë vlerësimit të situatës, ia vlen t'i kushtohet vëmendje asaj që në të vërtetë ishte jashtë zakonit në sjellje, si dhe të identifikohen ato momente, turpi për të cilët është pasojë e mospërputhjes së sjelljeve të caktuara me standardet e vendosura nga shoqëria dhe edukimi. Vlen gjithashtu të kuptohet në detaje nëse veprimet e kryera u sollën vërtet ndonjë dëm të tjerëve apo nëse kjo flitet përsëri nga një zë i brendshëm, tepër i ndërgjegjshëm. Vetëm duke arsyetuar për temat e dhëna mund të gjeni rrugën e duhur për të dalë nga kjo situatë e vështirë.

Si të eliminoni fajin

Çfarë duhet të bëni nëse pas pirjes, festa një personi nuk e lë ndjenjën e fajit? Në këtë situatë, ia vlen të punoni me veten tuaj. Psikologët me përvojë rekomandojnëshpenzojeni ditën e dytë pas festës, sepse mëngjesin e parë pas ngjarjes, ka ende pak alkool në trup, gjë që nuk lejon një vlerësim mjaftueshëm të matur të situatës.

Kur studion situatën aktuale, ia vlen t'i kushtohet vëmendje asaj që ka ndodhur saktësisht në serinë e ngjarjeve të asaj mbrëmjeje. Çfarë u bë? A u ofendua dikush nga sjellja e treguar?

Në rast se megjithatë arsyeja e turpit është gjetur ose është sugjeruar nga miqtë, ia vlen ta shikoni atë jo vetëm nga këndvështrimi juaj, por edhe ta vlerësoni nga jashtë, bazuar në vlerësime të mira / të këqija. Në rast se miqtë që përbëjnë kompaninë në atë festë nuk kujtojnë asgjë që mund të turpërohet pasi të pinë, por megjithatë ndjenja e pendimit nuk largohet, atëherë psikologët rekomandojnë të bëni një grup të veçantë ushtrimesh, veprimi kryesor e cila drejtohet për eliminimin e saj. Le t'i shqyrtojmë ato më tej në më shumë detaje.

Kur pendimi mundon, por nuk ka arsye të dukshme për të

Metoda e përshkruar e shërimit të ndërgjegjes është ideale vetëm për ata që përjetojnë faj dhe turp pas pirjes, të pa konfirmuar nga asnjë fakt. Në situatën e përshkruar, mund të jetë pasojë e një sindromi hangover që kapërcen brendësinë e të gjithë atyre që kanë kaluar një mbrëmje shumë argëtuese.

Në një situatë ku, pasi të pijë, një person fillon të ndjejë pendim pa ndonjë arsye të dukshme, ai duhet të bëjë një procedurë shumë të thjeshtë të rekomanduarpsikologët. Për ta bërë këtë, duhet të futeni nën dush dhe të qëndroni për rreth tre minuta, duke u derdhur fillimisht me ujin më të ngrohtë të mundshëm dhe më pas me ujë të ftohtë (procedurat alternative, duke i dhënë çdo 30 sekonda). Në të njëjtën kohë, është shumë e rëndësishme të siguroheni që rrjedha përfundimtare e ujit të jetë saktësisht e ftohtë.

Pas dushit duhet të pini një tabletë me Ibuprofen, Paracetamol, Spasmalgon ose ndonjë analgjezik tjetër, veprimi i të cilit synon lehtësimin e simptomave të dhimbshme që vijnë pas hangoverit.

Për të rivendosur trupin tuaj dhe për të eliminuar plotësisht të gjitha mendimet e panevojshme, pas marrjes së pilulës, duhet të kryeni një proces rihidratimi, i cili konsiston në pirjen e një sasie të madhe të lëngjeve të shëndetshme gjatë gjithë ditës. Si i tillë, uji mineral është i përshtatshëm, i cili përmban në përbërjen e tij një numër të madh elementësh të dobishëm të nevojshëm për të rivendosur trupin pas një hangover (kalcium, magnez, klor, kalium, natrium).

Gjatë ditës, një person që vuan nga hangover duhet të hajë siç duhet. Preferenca duhet t'i jepet lëngut natyral të pulës, perimeve, frutave dhe supave të lehta.

Në procesin e shërimit të trupit, duhet të mbani mend se veprimet e dehura nuk i dëmtuan askujt, askush nuk u ofendua prej tyre. Sidoqoftë, ekspertët sigurojnë se nëse brenda 48 orëve ndjenja e pendimit nuk është eliminuar, atëherë ia vlen të kontaktoni një psikolog për ndihmë të kualifikuar. Në fakt, ky specialist do të jetë në gjendje jo vetëm të ndihmojë të shikojë aktin me një vështrim të matur dhe të ndihmojë në largimin e ndjenjës dëshpëruese të fajit, por edheparandaloni shfaqjen e tij të mundshme në të ardhmen.

Çfarë të bëni nëse një person është fajtor

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet situatës kur një person ka vërtet një shkallë të caktuar faji ndaj miqve dhe kolegëve me të cilët ka pirë. Psikologët vërejnë se kur ka një situatë serioze në kujtesë, nga e cila mund të ndërtoni në introspeksion, atëherë kjo tashmë është shumë e mirë.

Në momentin kur njeriu fillon të kuptojë përmasat e veprës së tij, ai duhet t'i kërkojë vetes falje për veprën e tij, duke thënë mendërisht: "Unë e fal veten për gjithçka që është thënë dhe bërë dje". Faktori kryesor në këtë rast është falja me dëshirën e vet, kështu që shprehja e specifikuar ose çdo frazë tjetër afër saj duhet të përsëritet derisa ndjenja e turpit të fillojë të zbehet.

Psikologët thonë se pranimi i fajit është një hap tjetër drejt faljes së vetes. Është e rëndësishme të pranojmë se kjo situatë mund t'i ndodhë kujtdo dhe çdokush ka çdo të drejtë të bëjë gabime. Në fund të fundit, vetëm ata që nuk bëjnë asgjë nuk bëjnë gabime.

Praktika e psikologëve tregon se ndjesinë e turpit mund ta largoni me disa metoda të tjera, në varësi të situatës. Le t'i shqyrtojmë ato më tej në më shumë detaje.

Më duhet të kërkoj falje

Nëse është e mundur të vlerësohet e gjithë situata me një vështrim të matur, fajtori duhet të kuptojë shkallën e problemit, si dhe ofendimin dhe dëmin e shkaktuar. Pasi ta kuptojë gjithë këtë, një person duhet të kërkojë falje nga personi i ofenduar, dhe gjithashtu të përpiqetshpjegojini atij të gjithë situatën, duke iu referuar papërshtatshmërisë së perceptimit të botës dhe gjithçka që po ndodh në këtë moment.

Psikologët sigurojnë se në këtë situatë nuk ka fare rëndësi nëse personi e fal dhunuesin. Elementi kryesor i veprimit është demonstrimi i sinqeritetit të vet.

A është e turpshme të shkosh në punë pasi të pish me kolegët? Në këtë situatë, është e rëndësishme të përgatiteni për një rezultat të favorshëm të ngjarjeve, si dhe të mbani mend gjëra më pozitive që ndodhën atë mbrëmje. Me të mbërritur në punë, duhet të bisedoni veçmas me të gjithë pjesëmarrësit në veprime të dehur dhe, nëse është e nevojshme, të kërkoni falje.

Kaloni mendjen tuaj në pozitive

Në rekomandimet e psikologëve, shpesh thuhet se nëse keni turp pasi keni pirë, duhet të kaloni mendjen në emocione më të këndshme. Për të ulur nivelin e ndjesive, ia vlen të merreni me diçka. Shumë ekspertë rekomandojnë që të kaloni gjithë ditën pas festës në mënyrë mjaft aktive - në këtë situatë, vuajtja e heshtur nuk do të çojë në asgjë të mirë.

Në rast se mundon ndërgjegjja për veprat, njeriu mund të bëjë një gjë të dobishme. Vlen të kujtohet se është e nevojshme të përfitoni vetëm me një vështrim të matur, duke kuptuar përshtatshmërinë e plotë të veprimeve.

Në disa raste, ekspertët në fushën e psikologjisë rekomandojnë kalimin në emocione pozitive. Mund t'i merrni nga komunikimi me të dashurit, shikimi i programeve interesante, filmat qesharak etj. Nëse një person është besimtar, atëherë në këtë rast ai mund të vizitojë kishën -atmosfera e vendit të shenjtë pa dyshim do ta mbushë shpirtin me ngrohtësi dhe rehati, falë të cilave ndjenja e shtypjes do të largohet menjëherë nga mendja.

Çfarë të mos bëni pasi të keni pirë

Praktika tregon se shumica e njerëzve i shkaktojnë dëm të madh trupit të tyre, duke u përpjekur ta rikthejnë atë pas dehjes së rëndë me alkool. Ekspertët në fushën e psikologjisë shpesh vërejnë se kur përjetojnë stres të shkaktuar nga një ndjenjë turpi pas një pije alkoolike të korporatës, disa njerëz fillojnë të pinë duhan, duke u përpjekur të injorojnë ndjesitë e rritjes. Mjekët thonë se është absolutisht e pamundur ta bësh këtë, pasi gëlltitja e nikotinës në një trup tashmë të dobësuar të njeriut kontribuon në shtypjen e tij.

Gjithashtu, praktika tregon se shumë njerëz preferojnë të heqin ndjenjën e hangoverit duke futur një pjesë të re alkooli në trup, kjo gjithashtu është kundërindikuar.

Përveç të gjitha sa më sipër, ekspertët mjekësorë nuk rekomandojnë fuqimisht të hani ushqime të yndyrshme dhe jo të shëndetshme, si dhe të pini kafe gjatë një hangover, kjo vetëm sa mund ta përkeqësojë situatën.

"Nuk mbaj mend asgjë pasi kam pirë: çfarë të bëj?" - njerëzit që nuk e duan pirjen e alkoolit shpesh i bëjnë vetes një pyetje. Vlen të theksohet se në këtë situatë miqtë që kanë marrë pjesë edhe në festë mund të sqarojnë rrjedhën e ngjarjeve. Sidoqoftë, mjekët vërejnë se në situata të ngjashme është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje serioze gjendjes së shëndetit të dikujt, sepse humbja e përkohshme e kujtesës për shkak të alkoolit të dehur tepër nuk ështëështë një shenjë e mirë.

Ia vlen gjithashtu të kuptohet se pirja e tepërt për çfarëdo arsye mund të çojë në përkeqësim të situatës dhe në alkoolizëm, nëse nuk trajtohet në kohë.