Si të përballojmë presionin psikologjik? Si t'i rezistoni presionit psikologjik

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Presioni psikologjik është ndikimi i ushtruar nga një person te njerëzit e tjerë për të ndryshuar opinionet, vendimet, gjykimet ose qëndrimet e tyre personale. Ajo kryhet deri tani jo mënyrat më të ndershme dhe të sakta, nga pikëpamja e njerëzimit. Por, për fat të keq, çdokush mund ta përballojë atë.

Detyrim

Presioni psikologjik mund të shfaqet në forma të ndryshme. Detyrimi është një prej tyre. Kjo është përpjekja më e pacipë dhe e paprecedentë për të ndikuar në një person tjetër. Kjo metodë është në thelb përdorimi i paligjshëm i dhunës mendore.

Nga jashtë, përdorimi i tij duket si një ndikim informativ në ndërgjegjen njerëzore. E cila mund të shoqërohet me kërcënime për dhunë fizike. Por këto janë rastet anësore.

Më shpesh një abuzues moraloperon me “atu” të tjera. Kjo mund të jetë fuqia e tij, paratë, statusi me ndikim, të dhëna komprometuese. Disa përpiqen të shkatërrojnë gjahun e tyre. Ata thonë fjalë të tilla që e fshijnë dinjitetin e njeriut në pluhur dhe e shkelin vetëbesimin e tij në b altë. Veprimet mund të jenë gjithashtu të një natyre të ngjashme.

Të tjerët ndjekin taktikat e obsesionit. Ai qëndron në torturën morale të qëllimshme të një personi me metoda të ndryshme.

Si të reagoni?

Ky lloj presioni është shumë i vështirë për t'i rezistuar. Por është e mundur (nëse dëshironi). Gjëja më e rëndësishme është të identifikoni me saktësi qëllimet që shtypësi po përpiqet të ndjekë. Ju duhet të kuptoni se çfarë dëshiron ai. Dhe pastaj bëni të kundërtën. Vetëm pa e lënë të kuptojë se përballja është e qëllimshme. Ai duhet ta perceptojë si tipar karakteri besimin e atij që po përpiqet të bëjë “viktimë”. Në fund, një abuzues i dështuar moral do ta lërë personin të qetë. Meqenëse ai do të kuptojë se nuk do ta arrijë qëllimin e tij të synuar.

Por nëse ai është i fiksuar pas saj, atëherë ai do të duhet të jetë i durueshëm dhe i guximshëm. Sepse persekutori thjesht nuk do të mbetet prapa. Para kësaj, ai do të provojë të gjitha llojet e metodave. Nëse situata shkakton shumë shqetësim, është më mirë ta lini atë. Në kuptimin e vërtetë të fjalës - për të thyer të gjitha kontaktet. Por për shkak të persekutimit, i cili mund të fillojë nëse shtypësi është fanatik, ju mund të kontaktoni policinë.

Poshtërim

Me ndihmën e tij shpesh kryhet edhe presioni. Ka për qëllim poshtërimin psikologjikdiçka për të "dërrmuar" moralisht një person. Përdoret çdo fjalë që mund të tregojë inferioritetin, inferioritetin dhe parëndësinë e saj. Por si arrin të ndikojë një person në këtë mënyrë? Në fund të fundit, ai, përkundrazi, duhet të pranojë çdo kërkesë ose urdhër "me armiqësi", duke u zemëruar me atë që dëgjoi! Po, është logjike. Por realiteti është ndryshe.

Fyerjet e vënë një person në një gjendje sexhdeje. Ndihet edhe fizikisht - fillon të trokasë në tempuj, frymëmarrja shpejtohet dhe rrahjet e zemrës lëshohen diku në fyt. Një person konsumohet nga pakënaqësia e përzier me hutim, zemërim dhe ndjenja të tjera që shkaktojnë adrenalinë.

Kjo është e kuptueshme. Në fund të fundit, poshtërimi ndikon seriozisht në mirëqenien e një personi. Sepse respekti për veten është vlera më e lartë morale. Edhe në piramidën e Maslow, ajo është në nivelin e katërt.

Pra, në momentin kur një person është i mbështjellë me një gjendje inati, i njëjti agresor që provokoi incidentin përfiton nga rasti për t'i bërë presion atij: "A jeni të paktën në gjendje ta bëni këtë?".

Kjo frazë fjalë për fjalë ju nxjerr nga një ekstazë. Sigurisht, duke qenë në një gjendje normale, një person do ta hidhte menjëherë atë. Vetëm në një situatë të tillë aktivizohet mekanizmi i mbrojtjes psikologjike. Në një nivel nënndërgjegjeshëm, një person zgjohet me një dëshirë për të provuar vlerën e tij dhe për të bindur shkelësin se ai kishte gabuar për të. Dhe ai e kap detyrën. Por kjo ishte pikërisht ajo që i duhej shkelësit.

Përballje

Meqenëse presioni psikologjik kryhet me mjaft sukses nëpërmjet poshtërimit, është e nevojshmeflisni për një mënyrë efektive për t'u marrë me këtë ndikim.

Pra, duhet të mbani mend se kjo metodë funksionon vetëm me njerëz që nuk janë të sigurt në vetvete. Një person i vetëmjaftueshëm do të qeshë vetëm me përpjekjet e një agresori të pasuksesshëm për të vepruar me fyerje të pabaza. Ata thjesht nuk do ta lëndojnë atë.

Kjo është arsyeja pse ju duhet të bëheni një person kaq i vetë-mjaftueshëm. Çdo fjalë e vrazhdë duhet të kthehet në një lloj sinjali, duke i kujtuar një personi se është koha për të aktivizuar mbrojtjen dhe për të mos iu nënshtruar provokimeve.

Në shpirt, sigurisht, një stuhi mund të tërbohet. Por pamja duhet ta çarmatosë agresorin sa më shumë që të jetë e mundur. Një vështrim i qetë i painteresuar, një gogëllim i rastësishëm, një qëndrim i lirë, një buzëqeshje e lehtë - një vështrim i tillë do t'i lërë të kuptohet për përpjekjet e tij të pasuksesshme për ta detyruar një person të bëjë diçka në një mënyrë kaq të turpshme. Dhe kur të përfundojë kryqëzimin, mund të lëshoni një frazë të thjeshtë indiferente që do ta ngatërrojë atë: "A thua gjithçka?". Ose alternative: "Të dëgjova (a)" Dhe mund ta kufizoni veten në vetëm një fjalë: "Mirë". Nuk është e nevojshme të injoroni plotësisht shkelësin. Në fund të fundit, ai e di që një person nuk është i shurdhër, që do të thotë se ai e dëgjon atë. Dhe nëse ai hesht, atëherë, ka shumë të ngjarë, ai thjesht nuk e di se çfarë të përgjigjet. Pra, duhet të ketë të paktën një reagim.

Sugjerim dhe bindje

Kjo është një metodë më delikate për të ushtruar presion psikologjik. Jo të gjithë e zotërojnë atë. Në fund të fundit, ju duhet të jeni në gjendje të ndikoni në ndërgjegjen e dikujt tjetër, duke provokuar një perceptim jokritik të qëndrimevedhe besimet.

Përveç kësaj, manipulatorë të tillë janë mjeshtër të fjalës. Ata janë empatikë, vëzhgues dhe dinë saktësisht se çfarë t'i thonë këtij apo atij personi, në mënyrë që ai vetë, nën ndikimin e tij, të ridizajnojë qëndrimet e tij. Njerëz të tillë luajnë me mjeshtëri me nënndërgjegjen e "viktimës". Ata përdorin intonacion, miqësi në dukje dhe sinqeritet, ndjeshmëri dhe shumë mënyra të tjera gjysmë të ndërgjegjshme.

Një shembull i mrekullueshëm janë skemat e njohura mashtruese në internet - faqet me një faqe, të cilat përshkruajnë me ngjyra një lloj metode "inovatore" të fitimit, e cila bëhet e disponueshme për përdoruesin pasi të rimbush llogarinë e tij (më vonë gjoja e nevojshme për të) për një shumë të caktuar, "thjesht simbolike". Këto burime udhëhiqen nga video të ndërtuara mbi të njëjtin parim. Një person i caktuar fillimisht tregon sinqerisht historinë e tij se si ai kaloi nga lecka në pasuri, dhe më pas kalon te përdoruesi - ai fillon të thotë se meriton një jetë më të mirë dhe duhet të mendojë për veten, familjen, fëmijët, prindërit. Ai nuk humb asgjë - rreth pesë mijë do të paguajnë pothuajse në 10 minutat e para të aktivizimit të sistemit.

Çuditërisht, një presion i tillë psikologjik funksionon. Fjalët e "folësit" prekin një nerv, depërtojnë në shpirt, të bëjnë të besosh, të motivosh. Por, sigurisht, vetëm ai përfiton nga kjo.

Dhe ky është vetëm një shembull. Kjo ndodh shumë shpesh edhe në jetën reale. Dhe nëse në internet thjesht mund ta detyroni veten të mbyllni faqen, atëherë në realitet duhet të rezistoni.

Manipulim

Shpesh, presioni psikologjik mbi një person është nëpërmjet kësaj metode të veçantë. Manipulimi përfshin përdorimin e taktikave të dhunshme, mashtruese ose të fshehta. Dhe nëse në rastin e poshtërimit ose detyrimit, një person e kupton se po sulmohet, atëherë në këtë situatë - jo.

Një manipulues që promovon interesat e tij në kurriz të njerëzve të tjerë di të fshehë fytyrën e tij të vërtetë, sjelljen agresive dhe qëllimet e këqija. Ai i njeh mirë dobësitë psikologjike të “viktimës”. Ai është gjithashtu mizor dhe indiferent. Manipuluesi nuk shqetësohet se veprimet e tij mund të dëmtojnë dikë që ai e percepton si "pengun" e tij.

Presioni psikologjik mbi një person manipulohet në mënyra të ndryshme. Psikologia Harriet Breaker, për shembull, vuri në dukje pesë kryesoret:

• Përforcim pozitiv - simpati imagjinare, sharm, lavdërim, falje, miratim, vëmendje, lajka dhe lajka.
• Negativ - premton të shpëtoj nga një situatë e pakëndshme, e vështirë dhe problematike.
• Përforcim i pjesshëm - inkurajimi i një personi që të ngulmojë, duke e çuar përfundimisht në dështim. Një shembull i mirë është një kazino. Lojtari mund të lejohet të fitojë disa herë, por në fund ai do të ulë gjithçka në qindarkë, duke u zhytur në eksitim.
• Ndëshkim - frikësim, shantazh emocional, sharje, përpjekje për faj.
• Lëndime - një herë shpërthime zemërimi, zemërimi, fyerje, si dhe shembuj të tjerë të sjelljes së frikshme që synojnë të frikësojnë viktimën dhe ta bindin për seriozitetinsynimet e manipuluesit.

Ka shumë mënyra të tjera. Por, sido që të jenë, qëllimi i manipuluesit është gjithmonë i njëjtë - të fitojë përfitime personale dhe të arrijë qëllimin.

Si të shmangni manipulimet?

Kjo pyetje gjithashtu meriton një përgjigje të shkurtër. Ka shumë rekomandime dhe këshilla se si t'i rezistoni presionit psikologjik të kryer përmes manipulimit. Dhe pavarësisht se cilin prej tyre një person dëgjon, ai gjithmonë do të duhet të bëjë të njëjtën gjë - ta mbajë situatën nën kontrollin e tij.

Ai ka nevojë për vetëbesim, vetëkontroll, mosbesim të shëndetshëm dhe vëmendje. Është shumë e rëndësishme të vërehet fillimi i manipulimit në kohë. Është e lehtë - një person do të ndiejë presion mbi pikat e tij të dobëta.

Vesi për të analizuar atë që po ndodh ende nuk dëmton. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me studimin e sjelljes së manipuluesve të mundshëm. Një person, përveç kësaj, duhet të shikojë qëllimet, ëndrrat dhe planet e tij. A i përkasin vërtet atij? Apo i ishin imponuar dikur këto instalime dhe tani ai i ndjek? E gjithë kjo duhet të mendohet mirë.

Si t'i rezistojmë presionit psikologjik? Duhet të bëheni kritik. Dhe vizualisht i pathyeshëm. Manipuluesit gjithmonë mbështeten në rezultate të shpejta. Nuk mund t'ua jepni atyre. Për çdo ofertë ose kërkesë, duhet të përgjigjeni: "Do ta mendoj". Dhe me të vërtetë nuk është e dëmshme të mendosh për këtë. Në një atmosferë të qetë, pa asnjë presion, do të jetë e mundur të "hetoni" kërkesën nga brenda dhe të kuptonia ka vërtet njeriu nevojë për ndihmë, apo thjesht po përpiqet të përfitojë nga vetja.

Dhe nëse merret një vendim për të refuzuar, është e nevojshme ta shprehni atë në një formë të fortë, duke treguar karakter. Duke dëgjuar një "Po, jo, ndoshta …" të pasigurt, manipuluesi do të fillojë të "thyejë" personin. Kjo nuk mund të lejohet.

Meqë ra fjala, mos kini turp t'i tregoni emocionet tuaja "kukullistit". Kjo do ta ekspozojë atë dhe ai do të mbetet prapa. Ju mund të largoheni me një frazë të thjeshtë, si: "Unë nuk ju kam borxh asgjë dhe për shkak të këmbënguljes suaj, ndihem mosmirënjohës!".

Kthehu te ligji

Është e rëndësishme të theksohet se edhe Kodi Penal përmban informacione për presionin psikologjik mbi një person. Nuk do të jetë e tepërt hapja dhe lëvizja nëpër Kodin Penal të Federatës Ruse te neni nr. 40. Quhet "Detyrim fizik ose mendor". Dhe kjo është një referencë e drejtpërdrejtë për atë që u tha në fillim. Vetëm këtu gjithçka është më serioze.

Po flasim për krime të kryera nga njerëz nën presionin e agresorit. Paragrafi i parë i nenit thotë se dëmi i shkaktuar interesave të mbrojtura me ligj nuk konsiderohet shkelje. Por vetëm nëse personi nuk mund të kontrollojë veprimet e tij në atë moment. Supozoni se ai u detyrua me armë, ose u mbajt nën kërcënimin e armës nga një prej të afërmve të tij.

Por nëse ishte presion psikologjik mbi një person? Neni 40 në këtë rast i referohet atij të mëparshëm, në numrin 39. Çështja e përgjegjësisë penale për kryerjen e një krimi nën ndikim mendor zgjidhet duke pasur parasysh dispozitat e tij.

Neni 39Quhet "Emergjencë". Ai thotë se një krim nuk është i tillë nëse është kryer për të eliminuar rrezikun që i kanoset drejtpërdrejt një personi ose njerëzve të tjerë.

Megjithatë, nuk është e gjitha kjo që thuhet në Kodin Penal. Presioni psikologjik përmendet edhe në artikullin 130. Ai vëren se poshtërimi i dinjitetit dhe nderit të një personi tjetër, i shprehur në formë ekstreme, dënohet me gjobë deri në 40,000 rubla, ose një pagë për tre muaj. Në raste veçanërisht të rënda, caktohen 120 orë punë në komunitet ose 6 muaj punë korrektuese. Dënimi maksimal është kufizimi i lirisë deri në 1 vit. Pasojat shumë të rënda të presionit psikologjik.

Neni i Kodit Penal të Federatës Ruse thotë gjithashtu se një fyerje e shprehur publikisht (nëpërmjet mediave, në një fjalim, në një mesazh video, etj.) dënohet me gjobë të dyfishtë. Dënimi maksimal është 2 vjet burgim.

Në rastin e fëmijëve

Presioni psikologjik mbi një fëmijë është një temë edhe më serioze. Të gjithë e dinë se sa vetëdije të dobët dhe të brishtë kanë fëmijët (gjithsesi shumica). Është jashtëzakonisht e lehtë për të ndikuar tek ata. Dhe kjo nuk ka të bëjë me presionin e shëndetshëm, i cili as nuk mund të quhet i tillë ("Nëse nuk i heq lodrat, nuk do të flas me ty" - ndikimi përmes fajit). Kjo i referohet detyrimit të vërtetë ndaj diçkaje, sulmit të fëmijës (psikologjik).

Presioni i Kodit Penal të Federatës Ruse në këtë rast përkufizohet si "Mospërmbushje e detyrave arsimore". Ky është artikulli 156. Për më tepër, dispozitat zbatohen jo vetëm për prindërit, por edhe për punonjësit e arsimit, social,organizatat arsimore dhe mjekësore. Abuzimi është ajo me të cilën barazohet presioni psikologjik. Artikulli parashikon edhe dënime. Kjo mund të jetë një gjobë prej 100,000 rubla, punë e detyrueshme (440 orë), eliminimi i së drejtës për të mbajtur një pozicion të caktuar ose burgim për tre vjet.

Por, natyrisht, rastet rrallë shkojnë në gjyq. Neni i Kodit Penal e karakterizon presionin psikologjik në mënyrë specifike, por në jetë ai shfaqet me një manifestim tjetër.

Shumë prindër thjesht ndërhyjnë në mënyrë joceremonike në hapësirën e fëmijës, kontrollojnë brutalisht çdo hap të tij, e detyrojnë atë të bëjë atë që nuk i pëlqen (shkoni në seksionin e boksit kur fëmija dëshiron të kërcejë, për shembull). Disa janë të sigurt se nëse i tregoni mangësitë, ai do t'i korrigjojë ato. Por nuk është. Jo me të gjithë të rriturit me një psikikë dhe mendje të fortë, kjo funksionon. Dhe fëmija do të tërhiqet plotësisht në vetvete, duke filluar të dyshojë në forcat dhe aftësitë e tij dhe vazhdimisht të ndihet fajtor pa asnjë arsye. Prindërit, duke ushtruar një ndikim presioni, pasqyrojnë kështu përvojat dhe frikën e tyre. Por në fund, ata bëhen armiq të fëmijës së tyre, jo aleatë. Prandaj, çështjeve të arsimit duhet trajtuar me shumë përgjegjësi. Lindja dhe formimi personal i një anëtari të ri të shoqërisë është një përgjegjësi e madhe dhe punë serioze.

Punët

Së fundi, do të doja të flisja pak për presionin psikologjik në punë. Në të vërtetë, më shpesh nënë sferën e punës, një person përballet me këtë fenomen.

Para së gjithash duhet të kuptoni se organizata në të cilën punon një person është vetëm një strukturë. Në të cilin secili zë vendin e tij dhe kryen detyra të caktuara. Dhe marrëdhënia midis kolegëve duhet të jetë e përshtatshme, e ngjashme me biznesin. Nëse dikush befas përpiqet të ushtrojë presion mbi një person për të shërbyer (zëvendësuar, të bëjë punë të pista, të dalë në një ditë pushimi), ju duhet të refuzoni me dinjitet - disi ftohtë, por me aq mirësjellje që të jetë e mundur. Ju nuk mund t'i vendosni interesat e njerëzve të tjerë mbi interesat tuaja. Sidomos nëse ata kanë guximin për të paraqitur kërkesa të ngjashme.

Përjashtimet e vetme janë kur një koleg ka vërtet nevojë për ndihmë. Nga rruga, nuk keni nevojë të keni frikë nga thashethemet, thashethemet, thashethemet ose përpjekjet për të "ulur jashtë". Një person duhet të kujtojë se ai është një profesionist në radhë të parë. Aftësitë dhe performanca e tij nuk do të përkeqësohen nga gjuhët e liga. Dhe me shefin, nëse ai është i interesuar për temën, ju gjithmonë mund të shpjegoni.

Shumë më keq nëse "sulmi" vjen drejtpërdrejt nga shefi. Dhe ka drejtues që janë të lumtur vetëm të bëjnë presion psikologjik mbi një person. Një nen i Kodit Penal të Federatës Ruse këtu, natyrisht, nuk do të shërbejë si ndihmë informative, por dispozitat e Kodit të Punës do të shërbejnë.

Më shpesh, punonjësit e zakonshëm përballen me "kërkesa" të vazhdueshme nga shefi për të aplikuar për largim nga puna me vullnetin e tyre të lirë. Kjo bie ndesh me nenin 77 të Kodit të Punës të Federatës Ruse, pasi veprime të tilla përjashtojnë lirinë e shprehjes së vullnetit të punonjësit. Dhe një person ka çdo të drejtë të aplikojë në prokurorihapni një mosmarrëveshje pune, ose shkoni direkt në gjykatë. Por do të kërkohen prova të marra pa shkelur ligjin. Ata janë të nevojshëm, meqë ra fjala, në çdo rast, pavarësisht nga ankesa.

Duke përmbledhur, dua të them se tema e presionit psikologjik është me të vërtetë shumë e detajuar dhe interesante. Ai përmban shumë më tepër nuanca dhe pika të rëndësishme. Por me ta, nëse ka një dëshirë, mund të njiheni me ta individualisht. Njohja e kësaj natyre nuk është kurrë e tepërt.