Ndoshta jo më kot jeta krahasohet me një zebër, ku vijat e zeza zëvendësohen me ato të bardha. Jo çdo gjë është e njëjtë. Problemet herët a vonë duhet të marrin fund dhe momentet e lumtura vijnë. Kjo duhet mbajtur mend. Si rregull, ngjarjet negative shqetësohen, shfaqen dembelizmi dhe apatia. Çfarë duhet të bëni nëse hiqni dorë?
Çfarë është apatia dhe depresioni
Para se të filloni të luftoni në mënyrë aktive "armikun", duhet të mësoni më shumë rreth tij. Pra, apatia dhe depresioni janë, në fakt, gjëra shumë të ngjashme, por në të njëjtën kohë të ndryshme. Në rastin e parë, nuk ka absolutisht asnjë dëshirë për të bërë asgjë. Por e gjithë kjo nuk është e lidhur me faktorë të jashtëm. Apatia mund të shfaqet në mbrëmjet e ftohta të vjeshtës, kur thjesht dëshironi të mbuloheni me një batanije të ngrohtë, të pini çaj dhe të ëndërroni.
Depresioni është një gjendje më e thellë e shkaktuar nga stresi ose trazira të tjera emocionale. Edhe pse ka raste kur etiologjia nuk mund të përcaktohet. Nëse apatia shoqërohet vetëmManifestimet emocionale (të tilla si trishtimi dhe malli), depresioni mund të shkaktojë humbje gjumi, humbje peshe, madje edhe mendime për vetëvrasje. Secila prej këtyre kushteve kërkon një qasje të ndryshme.
Shkaktarët e apatisë dhe depresionit
Humori i një personi ndikohet nga një sërë faktorësh. Por megjithatë, më shpesh është mungesa e qëllimit dhe e motivimit që çon në apati dhe depresion. Një person nuk dëshiron asgjë, ai harron ato gjëra që dikur i jepnin forcë dhe energji. Prandaj, nëse po pyesni se çfarë të bëni nëse hiqni dorë, atëherë duhet urgjentisht të rishikoni prioritetet dhe planet tuaja.
Përveç kësaj, apatia dhe depresioni mund të ndodhin si rezultat i rraskapitjes së rëndë fizike dhe morale. Çdo person ka nevojë për pushim dhe pushim. Vetëm në këtë rast, ai do të ketë forcë dhe energji të mjaftueshme për arritje të reja.
Kur duart bien dhe nuk ka më forcë, shfaqet dembelizmi. Po, nga njëra anë është plotësisht i padëmshëm. Epo, a nuk është mirë të jesh dembel të paktën një herë në jetë? Nga ana tjetër, kjo është një “gjë” shumë tinëzare. Ndonjëherë është e mahnitshme se si dembelizmi e drejton me mjeshtëri një person. Ajo gjen justifikimet më të pabesueshme vetëm për të ndërhyrë në planet e saj. Në fund, plotësisht i relaksuar, tashmë është e vështirë të detyrosh veten të bësh diçka.
Dëshira për të marrë gjithçka menjëherë mund të çojë gjithashtu në depresion dhe apati. Një person e percepton dështimin më të vogël me armiqësi dhe thjesht refuzon të veprojë më tej.
Pushimi siç duhet
Po, rezulton se jo të gjitha llojet e relaksimit janë të njëjtae dobishme. Një person vendos të bëjë një pushim, ndez lajmet, hap rrjetet sociale. Një mal i tërë informacionesh absolutisht të panevojshme bie mbi të. A mund të quhet kjo pushim? Po, fizikisht, ka shumë të ngjarë, trupi është duke pushuar (ulur ose shtrirë). Por moralisht jo. Duhet të mësoni t'i kushtoni vetes të paktën 30 minuta në ditë. Mundohuni të mos mendoni për asgjë. Mund të ecni nëpër qytet, të bëni një banjë. Gjëja kryesore është të jesh vetëm me veten dhe mendimet e tua.
Njerëzit përreth shpesh mund të shkaktojnë gjithashtu apati. Tregime të pafundme për sëmundjet dhe sa e keqe është gjithçka, si një virus, duke infektuar një person. Ju ose duhet të shmangni biseda të tilla ose të mësoni të distancoheni prej tyre.
Si të përballeni me dembelizmin
Nëse jeni duke pyetur veten se çfarë të bëni nëse hiqni dorë, atëherë ka shumë të ngjarë që kohët e fundit thjesht të jeni ngatërruar. Mjerisht, ju nuk jeni në kontroll të ndjenjave tuaja, por ato janë me ju. Por ju mund të përballeni me dembelizmin dhe patjetër do të keni sukses. Së pari, ndizni muzikë të mirë dhe ngrihuni nga shtrati. Është e nevojshme të marrësh një copë letër me stilolaps dhe të shkruash plane. Mendoni për atë që është thelbësore në jetën tuaj tani. Çfarë do të dëshironit të arrinit? Mbyllni sytë dhe imagjinoni se tashmë e keni këtë gjë. A nuk është e mrekullueshme?
Nëse po pyesni veten se si të hiqni qafe dembelizmin një herë e përgjithmonë, atëherë duhet të "lëni" nga zona juaj e rehatisë. Lërini ngjarje të reja dhe interesante në jetën tuaj. Mund të blini një anëtarësim të shtrenjtë në palestër. Atëherë dembelizmi do të përplaset me lakminë, dhe kjo e fundit, ka shumë të ngjarë, do të fitojë. Po, kur një personi premton vetes se do të vrapojë në mëngjes - ka shumë justifikime për të mos e bërë këtë. Një tjetër gjë është thjesht hedhja e parave. Jeni të shqetësuar se kjo do të ndodhë? Por ju ende përpiqeni të siguroheni që të gjitha këto të ishin justifikime që përtacia juaj "shpiku" për ju.
Një mjet tjetër më efektiv për të ndihmuar në luftimin e dembelizmit është "të mos bësh asgjë". Thjesht uluni në një karrige, fikni televizorin, kompjuterin, ulni telefonin. Sa kohë mund të ulesh kështu? Edhe personi më dembel do të kuptojë se çfarë të bëjë dhe nuk do të zgjasë kaq gjatë.
Epo, këshilla më e rëndësishme se si të heqësh qafe dembelizmin njëherë e përgjithmonë është motivimi dhe qëllimi. Bëni një listë dëshirash. Duhet të jenë 100 artikuj. Jo më pak! Tani, hidhni 50 të parat dhe shikoni të fundit. Sipas psikologëve, ato pasqyrojnë dëshirat tuaja të vërteta. Por të parat janë gjithçka që shoqëria të imponon.
Të gjitha përnjëherë
Ndodh gjithashtu që qëllimet të vendosen, por pyetja se çfarë të bëni nëse duart dorëzohen, mbetet ende e hapur. Ndonjëherë, një person i vendos vetes një qëllim shumë të gjerë dhe të paarritshëm. Pas disa përpjekjeve, ai heq dorë.
Dhe kjo nuk është për t'u habitur. Në fund të fundit, ideja është e rrënjosur fort në mendjen se nuk mund të bësh asgjë. Në fakt, ju thjesht nuk i shihni sukseset tuaja. Sigurisht, në këtë rast, një sulm apatie është i pashmangshëm. Nëse nuk planifikoni të hiqni dorë nga qëllimi juaj "i madh", atëherë ndajeni atë në më të vogla dhe më realiste. Sa më shumë objektiva të tillë, aq më mirë.
Bërja e një plani
Për shembull, ju vendosni të humbni 20 kg peshë të tepërt. Duket se hani siç duhet dhe shkoni në palestër, por asgjë nuk ndryshon. Pas një jave, hiqni dorë nga ky profesion i kotë. Në fakt, është mjaft e mundur të arrihet ky qëllim. Thjesht nuk ka motivim të mjaftueshëm. Dhe gjithçka sepse kërkon kohë për të humbur peshë.
Ndajeni qëllimin në "nëngola". Për shembull, këtë javë duhet të humbni vetëm 1 kg. Mos u ngjitni në peshore për 6 ditë, por ndiqni një dietë të rreptë dhe ushtrime. Pas një jave, shenja mund të bjerë edhe me 1.5 kg. Do t'ju sjellë gëzim. Tani imagjinoni se ka vetëm 9 javë të tjera të tilla - dhe ju jeni tashmë në gjysmë të rrugës. A nuk është mirë?
Mos e kufizoni veten në një qëllim. Lërini të jenë shumë - dhe nuk do të jenë shumë të rënda. Dhe në fund të javës ose muajit, mos ngurroni të zgjidhni kutinë pranë artikullit të përfunduar.
Dështime dhe disfata
Janë ata që e shqetësojnë një person. "Mendo pozitivisht", këshillojnë psikologët. Por sikur të ishte kaq e lehtë! Në fakt, ju duhet të ndërtoni "teorinë tuaj të lumturisë". Konsideroni se dështimi është një përvojë. Po, është negative, por nga kjo merr vetëm vlerën e saj. Jo gjithçka dhe jo gjithmonë rezulton herën e parë. Ndonjëherë, për të pasur sukses, njerëzit duhet të durojnë shumë dështime. Nëse e gjithë kjo nuk ju motivon, lexoni historitë e suksesit të njerëzve të mëdhenj. As që mund ta imagjinoni se çfarë duhej të kalonin. Por a ia vlente?
Stop
A prisnit një thirrje për veprim? Jo nëse ngaimpotenca poshtë - ju duhet të ndaloni dhe të mendoni mirë gjithçka. Luftimi i emocioneve negative vetëm sa do t'i përkeqësojë gjërat. Sigurisht, ju mund ta detyroni veten dhe të nxitoni në betejë. Por për çfarë? Suksesi i vjen një personi vetëm kur ai është vërtet i përshtatur me të.
Nëse ende po pyesni veten se si të përballeni me depresionin dhe apatinë, atëherë duhet të ndaloni së torturuari veten me pendim. Personi është kapur në një rreth vicioz. Ai po përpiqet të dalë nga depresioni dhe i thotë vetes se nuk mund të përballojë të jetë joaktiv. Por një qëndrim i tillë dhe një “ton urdhërues” në raport me veten e shtyn edhe më shumë në melankoli. Nxirrni frymën dhe hiqni dorë nga të gjitha shqetësimet tuaja.
Ku të merrni forcë kur duart poshtë? Ata duhet të tërhiqen vetëm nga emocionet pozitive. Çfarë ju pëlqen të bëni më shumë? Mund t'i blini vetes një gjë të bukur ose të shkoni në një udhëtim. Çdo emocion pozitiv do të jetë i mirë.
Mos harroni se jeni të rrethuar nga njerëz vendas që kujdesen për ju. Nëse i ndani problemet tuaja me ta, ata patjetër do të jenë në gjendje t'ju gëzojnë dhe t'ju japin besim te vetja dhe pikat tuaja të forta. Bëj vetëm atë që dëshiron vërtet zemra jote. Nëse dëshironi të jeni vetëm, fikeni telefonin dhe shijoni qetësinë. Dhe nëse keni nevojë për mbështetje, flisni me miqtë tuaj. Pushimi i duhur dhe disponimi i mirë janë ndihmësit kryesorë në luftën kundër depresionit dhe apatisë.
