Trishtimi është Psikologjia e emocioneve

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Trishtimi është një gjendje e psikikës sonë, e cila manifestohet si një përvojë humbjeje, pikëllimi dhe trishtimi. Më shpesh ka një konotacion negativ dhe karakterizohet nga shkëputja nga jeta e zakonshme dhe mjedisi i jashtëm. Trishtimi ndodh edhe me një paragjykim pozitiv, për shembull, kur një person, duke kujtuar momente të këndshme nga fëmijëria ose adoleshenca, mendon se këto kohë nuk do të ndodhin më. Të gjithë duhet të përjetojnë emocione të tilla të paktën një herë në jetën e tyre.

Një person është në një gjendje trishtimi: si të përcaktohet?

Përcaktimi nëse një person është në një gjendje trishtimi nuk është e vështirë. Ai shkëputet, tërhiqet, tërhiqet në vetvete dhe në mendimet e tij, trishtim në sytë e tij. Në momente të tilla e ka të vështirë të jetë aktiv dhe nuk ka humor për të bërë asgjë. Nuk ka dëshirë për të komunikuar me njerëzit. Unë dua paqe dhe vetmi. Në momente si këto, jeta duket se po ngadalësohet.

Shpesh të tjerët përpiqen të ndihmojnë fqinjin e tyre, për ta nxjerrë atë nga rrethi vicioz i trishtimit. Është e nevojshme? Më shpesh, një person thjesht duhet të sëmuret, të lejojë veten të jetë vetëm, nëse dëshiron, të qajë dhe të flakë ndjenjat e tij. Nëse ai nuk dëshiron të ndajë të tijënpërvojat, gjendja e tij, është më mirë të mos i impononi, por t'i jepni mbështetje kur ai e kërkon.

Arsyeja e gjendjes

Një person mund të jetë i trishtuar për disa arsye: ndarja me një të dashur, plane dhe ëndrra të paplotësuara, një sërë dështimesh të vogla. Shumë gjëra mund të çrregullojnë jetën tuaj të zakonshme. Por e gjithë kjo është pasojë e faktit se jeta nuk po shkon ashtu siç do të donim. Këto janë simptoma që diçka duhet të ndryshojë. Ata që e kanë humbur shpresën, trishtohen shumë fort. Për të rifituar besimin në të ardhmen, ndonjëherë është e nevojshme të kapërcehen disa vështirësi, veçanërisht ato që lidhen me ndryshimet e brendshme. Ndryshimet në veten tuaj dhe në jetë vijnë shumë rrallë lehtë dhe natyrshëm.

Pikëllimi është një moment historik i madh në jetë, tejkalimi i të cilit konsiderohet një arritje e madhe. Një arsye serioze për shfaqjen e një gjendjeje të tillë mund të jetë vdekja e një personi të dashur. Në një situatë të tillë, vetëm koha mund të ndihmojë. Nuk ia vlen të përpiqesh ta kthesh të mbijetuarin e humbjes në jetën e përditshme. Me kalimin e kohës, dhimbja do të qetësohet dhe ai do të zhytet në ritmin e jetës së zakonshme.

Trishtimi ka ikur - pasojat mbeten

Çfarë ndodh brenda trupit tonë kur jemi në një gjendje trishtimi? Në varësi të temperamentit dhe shkakut të trishtimit, një person mund të shqetësohet pak a shumë me qetësi, ose të bjerë në histerikë ose hutim. Por në çdo rast, më shpesh në këtë gjendje, presioni rritet, rrahjet e zemrës shpejtohen, gjë që mund të çojë në një atak në zemër. Pas humbjes së një njeriu të dashurrreziku i një ataku kardiak është 21% më i lartë se në gjendjen normale. Gjëndrat mbiveshkore prodhojnë më shumë kortizol (hormoni i stresit), i cili është i mbushur me pagjumësi dhe sëmundje të stomakut. Sistemi imunitar dobësohet shumë, ndjeshmëria ndaj të ftohtit rritet. Truri fillon të punojë më shumë, sepse gjatë trishtimit njeriu mendon shumë, analizon, kujton, vuan dhe kërkon arsye.

Kur trishtimi kalon, sidomos nëse nuk ishte thjesht një bluzë vjeshte, por diçka e rëndë, pasojat mund të shfaqen në trup për një kohë të gjatë. Mund të shfaqen probleme me zemrën dhe stomakun.

Çfarë të bëni me depresionin?

Gjendja e trishtimit dhe trishtimit mund të zhvillohet në depresion nëse një person nuk bën asnjë përpjekje për të përballuar emocionet e tij. Vetëm një specialist i kualifikuar mund të përcaktojë nëse është trishtim apo depresion. Por ka disa simptoma që sugjerojnë se një person është tërhequr në një gjendje depresive:

• apati, mungesë interesi për jetën dhe çdo aktivitet;
• ndjehem bosh;
• e tepruar ose mungesë oreksi;
• ndihem i pavlerë;
• pagjumësi ose përgjumje dhe hipersomni - rritje e numrit të orëve të shpenzuara në gjumë;
• mendime vetëvrasëse;
• paaftësia për t'u përqendruar;
• shmangia e zgjidhjes së problemeve;
• ndjenjë e vazhdueshme e lodhjes edhe pas gjumit dhe pushimit;
• mungesë motivimi për të bërë diçka.

Nëse një person ka të paktën pesë nga shenjat e listuara, aiju duhet të shihni një psikoterapist.

Si të shpëtojmë dhe nëse të heqim qafe?

Nëse ia vlen të përpiqesh të tërhiqesh nga prangat e trishtimit apo të lëmë gjithçka ashtu siç është, në mënyrë që të kalojë vetvetiu, varet nga ajo që trishtimi të ka kapluar dhe nga serioziteti i shkaqeve të tij. Nëse kjo është përvoja e humbjes së një personi të dashur, atëherë vetëm koha mund ta kthejë një person në një jetë normale. Ju mund të ofroni ndihmën tuaj, por mos u impononi. Një person duhet ta përjetojë këtë dhe të kuptojë se jeta vazhdon vetë.

Nëse ka pasur një telash jetësor që nuk lidhet me vdekjen e të dashurve (probleme në punë, prishje planesh, mashtrim dhe tradhti), atëherë për një kohë mund të tërhiqeni në veten tuaj. Një teknikë shkrimi mund të ndihmojë: merrni letrën dhe shkruani të gjitha mendimet që po rrotullohen në kokën tuaj. Është e nevojshme të mos i mbani emocionet në veten tuaj, por t'u jepni atyre një dalje.

Epo, nëse ky është ndikimi i motit, mund të mbështilleni me një batanije për pak kohë, të pini çaj ose kakao të shijshme dhe të shikoni shiun që pikon jashtë dritares, ose të lexoni një libër interesant ose të shikoni një film..

Cilët janë hapat e ardhshëm?

Trishtimi nuk është një arsye për të hequr dorë nga vetja. Herë pas here, secili prej nesh ka telashe: ndahemi me njerëzit, diçka nuk shkon, moti nuk është i mirë. Edhe pse mund t'i jepni vetes pak kohë për trishtim, duhet të ndaloni në kohë, të analizoni arsyet, të mësoni një mësim për veten tuaj dhe të vazhdoni në rrugën drejt një jete të lumtur. Askush përveç nesh nuk është përgjegjës për lumturinë tonë. Prandaj, do të vijë koha kur ju duhet të tërhiqeni veten së bashku, dhe nëse është e nevojshme, drejtohunipsikoterapist.

Trishtimi na mëson se jeta jonë është një seri ngjarjesh të këndshme dhe jo aq shumë, se duhet t'i kapërcejmë vështirësitë për t'u bërë më të fortë për veten dhe të dashurit tanë, në mënyrë që në çdo moment t'u ofrojmë atyre mbështetjen e nevojshme.