Nëse nuk ka fare humor, çfarë duhet të bëj? Çdo person që është në humor të zymtë duhet t'ia bëjë vetes këtë pyetje. Arsyet për këtë gjendje mund të jenë të ndryshme, por nuk duhet ta duroni. Rikthimi i aftësisë së humbur për të shijuar jetën është i lehtë, duke përdorur rekomandimet e psikologëve më poshtë.
Pa humor, çfarë të bëni? Sportet do të ndihmojnë
Hulumtimet tregojnë se asgjë nuk mund ta vendosë një person në humor të mirë më shpejt sesa aktiviteti fizik. Nëse nuk ka humor, çfarë të bëni? Teorikisht, ju mund të shkoni në palestrën ose pishinën më të afërt. Megjithatë, sportet në natyrë janë edhe më të dobishme për sa i përket përmirësimit të humorit.
Vrapim, ecje me biçikletë ose rrota, ecje me ritëm të shpejtë - të gjitha këto aktivitete ndihmojnë për të gëzuar në pak minuta. Nëse nuk ka fare dëshirë për të luajtur sport, mund të kufizoni veten në një shtrirje prej pesë minutash ose të bindniveten për disa squats.
Sportet e rregullta u tregohen njerëzve që janë vazhdimisht në humor të keq. Çfarë duhet bërë për të harruar përgjithmonë një problem të tillë? Duhen vetëm disa minuta në ditë për të ushtruar. Përtacët mund të preferojnë meditimin, i cili nuk kërkon aspak përpjekje.
Produkte të lumtura
Pa humor, çfarë të bëni? Larg nga gjithmonë, një person i zhytur në mendime të zymta arrin të detyrojë veten të ushtrojë. Në këtë rast, produktet që stimulojnë prodhimin e endorfinës do të vijnë në shpëtim. Për shembull, mund të harroni dietën për një kohë dhe t'i lejoni vetes të hani një copë çokollatë, duke preferuar varietetet e errëta.
Cilat ushqime të tjera do t'i ndihmojnë dikujt që është në humor të keq? Bananet janë të famshme për aftësinë e tyre për të luftuar humorin e keq. Ky frut është i ngarkuar me aminoacide që stimulojnë prodhimin e serotoninës. Nuk është për t'u habitur që bananet përdoren në prodhimin e barnave kundër pagjumësisë dhe depresionit. Gjithashtu ia vlen të pini një filxhan çaj jeshil, i cili përmban substanca që eliminojnë ankthin dhe rrisin tonin.
Pushim muzikor
Nëse nuk ka humor, çfarë të bëni? Muzika e duhur është një mjet efektiv në luftën kundër depresionit. Çdo person ka kujtime të këndshme që lidhen me kompozime të caktuara. Gjithashtu, muzikë ideale për njerëzit e zhytur në mendime të zymta, psikologët e konsiderojnë klasiken. Për shembull, mund të dëgjoni Overture të Beethoven, Rondo të Mozartitose "Morning Mood" nga Edvard Grieg.
Është mirë nëse një person do të luftojë kundër një humor të keq, jo vetëm duke dëgjuar muzikë, por edhe duke kërcyer me të. Hapat e kërcimit të kryera me kompozime energjike do t'ju ndihmojnë të largoni shpejt dëshirën. Tabu në rast depresioni mbivendoset mbi meloditë e trishtueshme - vetëm muzikë gazmore.
Komunikimi
Nëse dispononi shumë keq, çfarë të bëni? Është mirë nëse një person ka mundësinë të diskutojë problemet e tij me një psikolog. Një specialist do të ndihmojë jo vetëm të rivendosë aftësinë për të shijuar jetën, por edhe të zgjidhë problemin që çoi në një përkeqësim të humorit. Nëse nuk mund të merrni këshilla profesionale, gjithmonë mund t'u drejtoheni miqve të ngushtë për mbështetje.
Meqë ra fjala, nuk është aspak e nevojshme të flasim për problemet që çuan në një përkeqësim të humorit gjatë komunikimit me miqtë e gjirit. Është shumë më e dobishme të shkoni me miqtë në një festë, piknik ose peshkim, të vizitoni një klub nate, bar ose restorant. Atmosfera e argëtimit kontribuon në mënyrë efektive në zhdukjen e mendimeve të trishtuara.
Kur jeni në depresion, duhet të zgjidhni kompaninë tuaj me kujdes. Këshillohet që gjatë kësaj periudhe të vështirë të përmbaheni nga komunikimi me pesimistë të pandreqshëm, të cilët janë mësuar ta shikojnë botën me syze të zeza dhe të vërejnë vetëm të këqijat në gjithçka. Të heqësh qafe një humor negativ është shumë më e lehtë kur rrethohesh nga njerëz të gëzuar dhe me vetëbesim, të cilët janë në gjendje t'u japin të tjerëve një qëndrim pozitiv.tarifë.
Punë
Kur e gjeni veten në humor të ulët, çfarë duhet të bëni? Është interesante se në disa raste, puna e palodhur ndihmon për të harruar. Arritjet profesionale, madje të parëndësishme në shikim të parë, ndihmojnë në mënyrë efektive për të harruar depresionin. Pasi të jetë zhytur në punë me kokën e tij, një person do të kënaqet më pak në mendime të trishtuara, pasi thjesht nuk do të ketë kohë për këtë. Sigurisht, kjo metodë duhet përdorur vetëm nëse burimi i negativitetit nuk janë problemet që lidhen me aktivitetet profesionale.
Puna që shpërqendron nga përvojat mund të jetë edhe fizike. Pse të mos merrni përsipër pastrimin e përgjithshëm të apartamentit, i cili është shtyrë për shumë muaj pafundësisht? Në disa raste, mjafton të riorganizoni mobiljet në një dhomë në mënyrë që të gëzoheni.
Vetëpërmirësim
Çfarë duhet të bëni nëse ju prishet humori? Psikologët rekomandojnë në këtë rast kalimin në një aktivitet që nuk ka lidhje plotësisht me burimin e problemit. Secili person ka një ëndërr të dashur, për zbatimin e së cilës nuk ka gjithmonë kohë ose energji të mjaftueshme. Është e mundur që ka ardhur koha për të përmbushur dëshirën tuaj të dashur dhe për t'u angazhuar në vetë-zhvillim.
Për shembull, njerëzit që kanë ëndërruar prej kohësh të mësojnë një gjuhë të huaj mund të regjistrohen në kurse ose të gjejnë një mësues. Mund të ia vlen të merrni disa mësime vokale ose vizatimi. Kriteri kryesor për zgjedhjen e një hobi të ri është se ai duhet të sjellë kënaqësi dhe të shpërqendrojënga problemet që e bëjnë jetën të zymtë.
Trajnimet dhe seminaret, qëllimi kryesor i të cilave është zhvillimi i të menduarit pozitiv, do të ndihmojnë gjithashtu për të kaluar kohën dhe për të lënë një qëndrim negativ në të kaluarën.
Ndryshim peizazhi
Nëse nuk jeni në humor, nuk doni të bëni asgjë. Është mirë nëse një person me depresion ka mundësinë të bëjë pushime dhe të harrojë punën për një kohë. Udhëtimi në një vend tjetër, njohja me një kulturë të re, vizita e atraksioneve lokale - thjesht nuk do të ketë kohë dhe energji për mendime të zymta. Këshillohet të zgjidhni një vend të panjohur për relaksim, kjo garanton një bollëk përshtypjesh të freskëta.
Nuk është gjithmonë e mundur të shkosh në një udhëtim jashtë vendit. Në këtë rast, ju mund t'i jepni përparësi një udhëtimi në qytetet fqinje. Ka vende interesante pothuajse në çdo lokalitet, pse të mos i vizitoni ato? Edhe një ndryshim i peizazhit për vetëm disa ditë mund të ketë një ndikim pozitiv në disponimin tuaj. Mund të vizitoni të afërmit ose miqtë ose të shkoni në një hotel dhe të ndiheni si turist.
Adrenaline
Nuk është e pazakontë që njerëzit në depresion të përballen me këtë problem duke hyrë në aventura që përfshijnë njëfarë rreziku. Argëtimi duhet të zgjidhet bazuar në preferencat tuaja. Për disa, hedhja me parashutë ose paragliding do t'ju ndihmojë të përjetoni emocione të forta. Të tjerët do të preferojnë të shkojnë me kajak. E treta do të zgjedhëshpella ose ngjitje në shkëmb.
Në disa raste, është e mundur të merrni një ngarkesë të gjallërisë, vetëm duke hipur në udhëtimet "të rrezikshme". Nga ana tjetër, patatet e shtratit mund të këshillohen për të ndezur një film horror vërtet të frikshëm ose për ta parë atë në një kinema.
Rregullimi i stilit të jetesës
Si të jesh një person që vë re luhatje të humorit, çfarë të bësh në këtë rast? Nëse nuk ka arsye të dukshme për këtë, ia vlen të shikoni më nga afër stilin e jetës tuaj. Ka të ngjarë që rrënja e problemit qëndron në mungesën banale të gjumit. Njerëzit që i mohojnë vetes të drejtën për një pushim tetë orësh për një kohë të gjatë, shpesh përjetojnë paqëndrueshmëri emocionale.
Ia vlen gjithashtu të jesh më shpesh jashtë, duke hequr dorë nga makina dhe transporti publik në favor të ecjes. Ato kanë një efekt pozitiv në presionin e gjakut, qarkullimin e gjakut dhe ndikojnë në gjendjen emocionale.
Menuja duhet të jetë sa më e ngopur me fruta dhe perime, si dhe me produkte qumështi të fermentuar. Këshillohet që të paktën për një kohë të hiqni dorë nga ushqimi i shpejtë. Ndihmon me aromaterapinë e paqëndrueshmërisë emocionale. Vajrat e jaseminit, kamomilit dhe trëndafilit marrin vlerësimet më të mira.
qetësues të lehtë
Nëse nuk ka humor, çfarë të bëni? Pavarësisht se sa e fortë është dëshira për të vetë-mjekuar dhe për të filluar marrjen e qetësuesve, nuk mund ta bëni këtë pa emërimin e një specialisti. Megjithatë, përdorimi i bimëve medicinale nuk është i ndaluar nëse nuk ka alergji ndaj përbërësve të përbërjeve medicinale. Zierjet e livandës dhe kamomilit, natyrisht, nuk do të ofrojnërezultate të shpejta, por pa dëm.
