Një grup ushtrimesh në kineziologjinë edukative. Kineziologjia: ushtrime për trurin

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Psikologët thonë se lëvizjet dhe gjestet e një personi mund të tregojnë më shumë për të sesa fjalët. Gjuha e trupit ndikohet nga emocionet, mirëqenia fizike dhe disponimi. Shkenca që studion qëndrimet, gjestet dhe lëvizjet e ndryshme të muskujve quhet kinesiologji. Ekziston edhe një disiplinë e tillë si kinesiologjia e aplikuar. Ai studiohet në fakultetet e kulturës fizike, në universitetet mjekësore dhe pedagogjike. Shkenca e lëvizjes është e lidhur ngushtë me fusha të tilla si neuropsikologjia, psikologjia, terapia manuale, akupunktura, osteopatia.

Si funksionon kineziologjia

Me çdo çrregullim, trupi jep sinjale në formën e manifestimeve të caktuara: dhimbje, puçrra, alergji, shëndet të dobët, toni i dëmtuar i muskujve. Një kinesiolog, nga gjendja e tonit të muskujve, nga lëvizjet e njeriut, përcakton simptomat e sëmundjes dhe bën një diagnozë; për këtë bëhet testimi i sistemit muskulor, duke zbuluar çekuilibrin që çoi në shfaqjet e para të sëmundjes. Çekuilibri i zbuluar rikthehet duke përdorur teknika të veçanta. Trupi i njeriut është i aftë të vetë-shërohet, thonë ekspertët dhe në shumicën e rasteveterapia me ilaçe nuk kërkohet, kineziologjia vjen në shpëtim. Ushtrimet e ofruara në këtë drejtim janë unike në efektin e tyre shërues në trupin e njeriut dhe janë të përshtatshme për pothuajse të gjithë, madje edhe një parashkollor mund t'i zotërojë ato.

Kineziologji për fëmijë

Ekspertët thonë se disa lëvizje i hapin rrugën zhvillimit të trurit, i përbërë nga dy hemisfera që ndërveprojnë me njëra-tjetrën. Zhvillimi harmonik i pjesëve të djathta dhe të majta të trurit kontribuon në një nivel të lartë inteligjence. Këtu vjen në shpëtim kineziologjia. Ushtrimet për parashkollorët kontribuojnë në zhvillimin mendor të fëmijëve dhe zbulimin e talenteve dhe aftësive të tyre.

Një sistem i veçantë ushtrimesh për duart dhe gishtat merr parasysh veçoritë funksionale të punës së hemisferave (majtas - logjik, shenjë, djathtas - humanitare, figurative).

Edukatorët që praktikojnë ushtrimet e kineziologjisë në punën e tyre duhet të kujtojnë se puna korrigjuese drejtohet nga lëvizjet e duarve në zhvillimin e të menduarit. Përveç lojërave me gishta, mësuesit përdorin ushtrime të frymëmarrjes, shtrirje motorike dhe muskulore. Me një ngarkesë intensive, sistemi nervor përmirësohet, inteligjenca dhe aftësitë njohëse zhvillohen. Kështu thotë kinesiologjia. Ushtrimet për parashkollorët kërkojnë që mësuesit të njohin të gjitha teknikat dhe aftësinë për t'i përcjellë ato me saktësi në mendjet e fëmijëve, pasi ushtrimi më korrekt kontribuon në ndryshime intensive në trupin e njeriut.

Kineziologji. Ushtrime për fëmijë, disa nuanca themelore të zbatimit

• Gjatë kryerjes së një programi të rregullt stërvitor, ai mund të ndërpritet nga një grup ushtrimesh kineziologjike, ndërsa është e dëshirueshme që të mos ndërpriten momentet krijuese. Nëse planifikohet një mësim që përfshin një ngarkesë mendore intensive ose të menduarit imagjinativ, ushtrimet motorike kryhen përpara mësimit.
• Vlen të kujtohet se kineziologjia nuk jep gjithmonë një efekt të menjëhershëm, ndonjëherë ndryshimet ndodhin gradualisht, të folurit dhe lëvizja përmirësohen, aktiviteti mendor rritet.
• Blloqet kryesore të programit korrektues synojnë ndikimin e energjisë, marrjen dhe përpunimin e informacionit, si dhe aktivitetet rregullatore. Zhvillimi i çdo blloku kërkon teknika dhe metoda të veçanta ndikimi.

Kineziologji. Disa ushtrime për rritjen e trurit

Teknikat bazë, duke përfshirë aktivitetin e trurit, rekomandohen nga ekspertët jo vetëm për fëmijët, por edhe për të rriturit. Kinesiologjia vjen sërish në shpëtim. Ushtrimet e trurit rrisin jo vetëm inteligjencën, por zgjojnë edhe aftësitë e fshehura të një personi.

Sistemi i aktivitetit të zgjimit të mendjes u zhvillua nga Dr. Dennison, një shkencëtar i cili ka punuar me studentë me rezultate të dobëta për njëzet vjet në Grupin e Mësimit Intensiv të Valley në Kaliforni. Lëvizjet që zhvilloi ndihmuan çdo student, pavarësisht nga zhvillimi i tij mendor.

Ushtrimet edukative të kineziologjisë janë të thjeshta dhe praktike. Ushtrimet që eliminojnë asimetrinë e trurit mund të kryhen në çdovendndodhja.

Grupi i klasave ndahet në tre grupe:

• Ushtrime që rrisin tonin e korteksit cerebral: frymëmarrje, akupunkturë, masazh.
• Lëvizjet që përmirësojnë marrjen dhe përpunimin e informacionit: lëvizje të kryqëzuara të krahëve dhe këmbëve.
• Ushtrimi që ndikon në rregullimin dhe kontrollin: qëndrime dhe lëvizje të ndryshme.

Aktivitete për të ndezur trurin

Ushtrimet e kompleksit të parë përfshijnë ritmin dhe aktivizimin e butonave të trurit.

Ritmi dhe përfshirja e aktivitetit të trurit përbëhet nga një grup ushtrimesh që ju lejojnë të fitoni qartësi të mendimit, përqendrim, aktivitet dhe të menduarit pozitiv. Ushtrimet përgatitore kryhen në fillim të orëve, pas një pushimi të drekës ose pas një pushimi të gjatë. Para stërvitjes, ekspertët rekomandojnë pirjen e lëngjeve, ujit ose çajit, pasi lëngu kontribuon në përfshirjen e aktivitetit mendor aktiv. Pas ritmit fillon procesi i punës me “butonat e trurit”.

Mini-kompleks efektiv

Ushtrimi 1

Vendosja e dorës në stomak, me dorën tjetër stimulojmë pikën që ndodhet në zonën e hapësirës ndërbrinjore, poshtë kockave të klavikulës. Ndjejmë me duar muskujt e barkut që ruajnë ekuilibrin në trup. Një aparat vestibular që funksionon në mënyrë harmonike përgatit trurin për perceptimin dhe përpunimin e informacionit. Stimulimi i muskujve nën klavikul aktivizon punën e arterieve karotide, kështu që truri është i ngopur me oksigjen. Ushtrimi ju mundëson plotësishtfokusohu në aktivitetet intelektuale.

Ushtrimi 2

Ecja e kryqëzuar në vend, duke aktivizuar punën e hemisferës së majtë dhe të djathtë. Gjatë ecjes në vend prekim gjurin e majtë me bërrylin e djathtë, dhe gjurin e djathtë me bërrylin e majtë, ndërkohë që aktivizohet sistemi nervor i korpusit të trurit, rritet niveli i të menduarit logjik, për shkak të pamjes. të rrugëve të reja nervore që lidhin hemisferat. Ushtrimi kryhet shumë ngadalë, pasi kërkon përfshirjen e koordinimit motorik dhe zakonisht muskujve të vegjël të papërdorur.

Kineziologji për ata që duan të humbin peshë

Çfarë problemesh të tjera mund të zgjidhë kineziologjia? Ushtrimet nga kompleksi Wellness janë të dizajnuara për njerëzit që punojnë për të ulur peshën trupore. Problemi i peshës së tepërt është diçka që i shqetëson gjithmonë femrat dhe u ul cilësinë e jetës së tyre. Kinesiologjia mund të ndihmojë në këtë rast, ushtrimet për humbje peshe mund ta zgjidhin këtë problem dhe ta bëjnë çdo femër tërheqëse. Ekspertët besojnë se problemi i peshës së tepërt krijohet nga një sfond psiko-emocional që prish ekuilibrin në trup. Ushtrimet e këtij kompleksi ju lejojnë të lehtësoni stresin, depresionin, të zhvilloni një pikëpamje pozitive për botën.

Duke humbur peshën e duhur

Shtangën e shtyllës së stolit ose trap sipër kokës, në këmbë. Ky është alternativa më efektive për kalimin e rrudhave të yndyrës në indin muskulor.

Pozicioni fillestar: ngarkesa vendoset në nivelin e gjoksit, pastaj ngrihet mbi kokë me krahë krejtësisht të drejtë. Tensioni duhet të ndihet në zonën e shpatullave, gjoksit dhe tricepsit. Ushtrimi kryhet nëkatër grupe, secili grup me tetë ose dhjetë shtypje.

Langat e pasme me ngarkesë në pozicion në këmbë. Ushtrimi i mirë largon kilogramët e tepërt, duke përshpejtuar proceset metabolike në trup. Këto lëvizje nuk janë të lehta për t'u kryer, ju duhet të mbani ekuilibrin tuaj në lunge, pa u kthyer, pa u përkulur, pa prekur dyshemenë me gju. Ushtrimi përsëritet në tre grupe, secili duke përfshirë deri në pesëmbëdhjetë përsëritje.

Kineziologjia e Aplikuar

Parimi kryesor i këtij drejtimi shkencor: lëvizja është jetë, lëvizja ndalon - jeta ndalon. Çfarë është Kineziologjia e Aplikuar? Kineziologjia (ushtrimet e disa komplekseve janë dhënë më sipër) ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit të energjisë në trup, duke eliminuar shkaqet e sëmundjes.

Kinesiologjia i ndan lëvizjet biologjike në mendore, energjetike-informative dhe kimike, që kalojnë nga njëra tek tjetra dhe lidhen me organet e brendshme, nervat, nyjet dhe gjendjen emocionale të një personi. Bazuar në lëvizjet specifike të muskujve, tonin dhe shtrirjen e tyre, mjeku përcakton shkeljet në trup dhe kryen trajtimin duke përshkruar ushtrime të caktuara, dietë, akupunkturë dhe trajtim bimor, i cili ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit të energjisë në trup.

Testimi Kineziologjik

Teknikat e aplikuara të kineziologjisë nuk janë shumë të komplikuara, ato mund të mësohen dhe përdoren në çdokohë e përshtatshme. Për shembull, detektorin tuaj të gënjeshtrës. Duke thënë me zë të lartë: "Përgjigjja ime është po", duhet të lidhni gishtat e parë dhe të dytë në dorën tuaj të majtë në një unazë, duke kujtuar forcën e lidhjes së gishtërinjve. Pastaj, duhet të përpiqeni të shkëputni unazën. Pas kësaj, ne provojmë fuqinë e "Jo". Forca e ngjeshjes do të tregojë për forcën e dëshirës. Çdo tension i muskujve do të bëhet një detektor personal i gënjeshtrës nëse i kushtoni vëmendje. Duke shijuar ushqimin, ju mund të përcaktoni nga reagimi i sistemit muskulor se si trupi e percepton këtë ushqim dhe si do të ndikojë në gjendjen e të gjitha organeve dhe sistemeve në të ardhmen. Muskujt janë të tensionuar, nuk duhet të eksperimentoni, është më mirë të hani diçka të njohur. Kozmetika është gjithashtu e testuar. Aplikojmë kremin në fytyrë ose në duar dhe dëgjojmë reagimin e trupit, muskujt në fytyrë të tendosura ose relaksohen, me tension të tepruar, është më mirë të shtyjmë kozmetikën e re dhe të përdorim opsionin tashmë të provuar. Kështu, duke dëgjuar ndjenjat tuaja, mund ta bëni jetën tuaj më harmonike dhe të shpëtoni nga shumë telashe.

Trupi do t'i përgjigjet çdo pyetjeje. Ia vlen ta dëgjoni dhe nuk do të gaboheni.