Si ta doni veten si grua, si të rrisni vetëbesimin dhe besimin, si të jeni vetvetja: këshilla nga një psikolog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Dashuria e një gruaje për veten e saj manifestohet kryesisht në kënaqësinë e saj për të qenë vetvetja, për të ndjerë veçantinë dhe energjinë e saj të ngrohtë që vjen nga brenda. Gratë që e duan veten janë si dielli, duke ngrohur gjithçka mbi të cilën bien rrezet e tij. Por si ta duash veten si grua, dhe jo vetëm si grua, nënë, punëtore e mirë? Sa e përputhshme është kjo?

Duaje veten - si është?

Sipas psikologut N. Kozlov, vetëm kujdesi për veten, i realizuar me gëzim, çliron dritën e brendshme të gruas dhe e bën atë tërheqëse dhe të dëshirueshme. Mos e ngatërroni vetëvlerësimin e denjë dhe dëshirën për të shijuar jetën me egoizmin. Nëse krahasojmë një gjendje me një tjetër, atëherë aspiratat egoiste të një personi mund të shprehen me mendimin: "Të gjithë më kanë borxh, sepse unë jam më i mirë" dhe me respekt për veten: "Unë jam i mrekullueshëm dhe unik, si gjithë të tjerët".

Çfarë tjetër e dallon një grua me një qëndrim të shëndetshëm pozitiv ndaj vetes nga një egoiste ose një person që është shumë kundër vetveteskritike:

• ajo bën çdo punë me shpirtin e saj, veprimet e saj janë pa automatizëm (plotësisht e ndërgjegjshme);
• ajo nuk kërkon ta bëjë me zë të lartë lumturinë e saj;
• ajo është altruiste, por pa paragjykuar interesat e saj;
• ajo nuk merr përsipër detyra të pamundura;
• ajo e vlerëson kohën e saj dhe është e njohur me parimet e delegimit inteligjent.

Të sillni veten në botë si një vepër e rrallë arti, duke respektuar cilësitë tuaja unike dhe duke ruajtur individualitetin tuaj - kjo është ajo që do të thotë që një person ta dojë veten. Por si e doni veten si grua?

Shkaktarët e vetëvlerësimit të ulët tek gratë

Një vajzë fillon të vlerësojë veten nga perspektiva e "Unë - të gjithë të tjerët" edhe para fillimit të pubertetit. Por nëse në fëmijëri kriteret për një korrespondencë të tillë janë primitive: "Kushdo që më do mua është i mirë", atëherë adoleshentët kanë standarde të ndryshme. Vajza tashmë e shikon veten nga pozicioni i "të gjithë të tjerëve" dhe përcakton qëndrimin e saj ndaj njerëzve në lidhje me sjelljen e saj.

Kur kryen veprime antimorale ose ato që konsiderohen si të tilla në një familje të caktuar, një adoleshent priret të dënojë veten "për mëkate", duke u dhënë atyre një vlerë të ekzagjeruar. Ka vetë-refuzim, një refuzim akut nga vajza e anës së saj "të errët" ose, akoma më keq, formohet një besim nënndërgjegjeshëm se ajo "nuk meriton më mirë". Në mungesë të kontaktit psikologjik me nënën dhe ndihmës nga ana e saj, kjo bindje mund të zhvillohet në një qëndrim jetësor dhe mospëlqim kronik për veten.

E dytaArsyeja që e pengon një grua të jetë vetvetja është hedhur në fëmijërinë e hershme, kur prindërit, me qëllime të mira, fillojnë të frymëzojnë vajzën se çfarë duhet të jetë dhe çfarë jo. Fëmija, duke manipuluar dashurinë për prindërit, i hiqet e drejta e veçorive individuale. Shkathtësia e hipokrizisë i paraqitet vajzës si një mjet për të qenë i kërkuar dhe i përshtatshëm për të tjerët. Duke e përvetësuar plotësisht këtë shkencë, adoleshenti përfiton gjithashtu një sërë përfitimesh dhe veshja e maskave bëhet e njohur dhe e rehatshme.

Mrekullitë e maskimit, ose si të shpëtoni nga vetja

Kur një grua nuk është e kënaqur me jetën e saj, ajo kërkon të ndryshojë kushtet e jashtme të faktorëve kryesorë të pakënaqësisë së saj, ndërkohë që fillimisht duhet të kuptojë origjinën e secilit prej këtyre faktorëve. Një burrë i pavëmendshëm (dembel, agresiv), një punë problematike, një e dashur e keqe, i përkasin së shkuarës dhe ajo që shfaqet në këmbim duket më e tolerueshme dhe e pranueshme. Por së shpejti situata rikthehet për mrekulli. Pse po ndodh kjo?

Fakti është se kur rregullon rrethanat e jashtme të jetës së saj, një grua harron se ato tipare të karakterit dhe botëkuptimit të saj që dikur tërhoqën ngjarje negative në jetën e saj nuk janë zhdukur. Dhe ashtu si heqja e simptomave akute nuk e shëron sëmundjen, por vetëm e bën atë më pak të dukshme, një ndryshim i pamjes dhe mjedisit do të sjellë vetëm lehtësim përkohësisht, duke krijuar iluzionin e mirëqenies. Në fund të fundit, nëse një grua nuk mëson të dojë veten, burri i ri gjithashtu nuk do ta respektojë atë, si i vjetri, por punë interesante.së shpejti bëhet një punë e lodhshme.

Duhet të kuptohet se harmonia është një komponent shumë i rëndësishëm i një personaliteti integral të vetë-mjaftueshëm, ajo nuk formohet rreth një personi në formën e një atmosfere që ndryshon gjithçka përreth në një mënyrë magjike. Ky ekuilibër i dëshiruar, që përkthehet në bukuri të jashtme, paqe shpirtërore dhe, si rezultat, një magnet për ngjarje pozitive dhe njerëz të mirë, vjen nga paqja shpirtërore e një gruaje, nga vetëpranimi dhe dashuria e saj për veten.

Simptoma shqetësuese të mospëlqimit

Si manifestohet mospëlqimi ndaj vetvetes? Më poshtë janë 10 pikat që shënojnë pikat kyçe të mungesës së vetëvlerësimit të një gruaje:

• paaftësia për të pranuar komplimente, siklet për këtë dhe përpjekjet për të "ulur shkallën" e admirimit të dikujt tjetër;
• duke i mohuar vetes gëzime të vogla, duke argumentuar se "të tjerët kanë nevojë për të";
• kërkimi për të metat (lëkurë e keqe, flokë gri) sa herë që shikoni në pasqyrë;
• mohimi i arritjeve, nënçmimi i meritave të dikujt;
• fillimi i një ndjenje turpi nëse diçka "ekstra" i lejohet vetes (ëmbëlsirë, një çantë e re, manikyr) dhe një premtim për veten se "kjo nuk do të ndodhë më";
• shqetësim i tepruar për mendimet e njerëzve të tjerë, dënim;
• të ngecur për muaj apo edhe vite në momentet negative të jetës - vdekja e dikujt, një romancë e dështuar, fyerje;
• frikë nga shfaqja e individualitetit të jashtëm në veshje ose sjellje;
• frika nga ndryshimi i diçkaje në jetë - të marrësh një pozicion të lartë, të shkosh në një vend të panjohur, të marrësh diçka të rearsimi;
• tension në shoqërinë e njerëzve të panjohur ose kolegëve në një pozitë më të lartë, rrëqethje e pavullnetshme mbi ta për të fituar miratimin e tyre.

Një grua që nuk pajtohet me pamjen dhe karakterin e saj, e cila mendon se të gjithë të tjerët janë shumë më të bukur, më të zgjuar dhe më të suksesshëm se ajo, e merr shumë ashpër çdo kritikë. Një arsye për të menduar se ajo po "trajtohet", "mbijetohet" ose "urren" mund të jetë edhe një vërejtje nga një koleg për një manikyr të pasuksesshëm ose një "shigjeta" në geta.

Korrigjoni dhe pastroni mendjen

Si ta zgjoni gruan brenda jush? Psikologët thonë: ashtu siç nuk duhet të dekoroni një dhomë të mbushur me mbeturina, nuk duhet të përpiqeni të përmirësoni jetën tuaj të mbushur me ankesa të vjetra dhe mendime negative. Prandaj, para së gjithash, një grua duhet të heqë qafe atë që deri më tani i ka mbushur jetën, por nuk e ka bërë më të mirë. Kjo mund të bëhet mendërisht duke lidhur vizualizimin, por është më mirë t'i qasemi çështjes tërësisht.

Më duhet të marr një kuti të vogël kartoni dhe të shkruaj mbi të me shkronja të mëdha: "Gjithçka që më shkatërron jetën". Më pas, duke prerë shirita letre nga fletët e fletores, duhet të përpiqeni të mbushni sa më shumë prej tyre me emocione të ndryshme negative, mendime të këqija, ngjarje të vjetra dhe madje edhe emra të njerëzve që lanë një shije të pakëndshme në kujtesën tuaj. Një shembull i mbishkrimeve në shirita letre:

• Seryozha nga klasa 7 që qeshi me mua;
• ekstravaganca ime nga e cila përfitojnë të gjithë;
• grindjet me babin për makinat dhe të tjerët

Duhet të nxjerrim sa më shumë nga kujtesa“fragmente” të tilla që vazhdimisht e lëndojnë shpirtin. Kur nuk ka mbetur asnjë ankesë e vetme e fshehur në kokë, shënimet, një nga një, merren, lexohen me zë të lartë dhe dërgohen në kuti. Me një "kuti negativiteti" të mbyllur mund të bësh çfarë të keqe të duash - ta shkelësh, ta hedhësh në mur, ta hedhësh nga çatia, në fund, por në fund duhet të shkatërrohet pa lënë gjurmë, të hidhet në një zjarr ose mbytur në një moçal.

Letër për të shkuarën

Pavarësisht kalimit të suksesshëm të fazës së parë të "pastrimit", mendja e gruas ndoshta ngeci dhe nuk pushoi së kujtuari ashpër momentet më të vështira të jetës së saj. Si rregull, ato episode që mund të zhvillohen në një mënyrë pozitive, nëse ndjekin një skenar paksa të ndryshëm, "ulen në kujtesë" më të dhimbshme. Si ndodh zakonisht? "Nëse nuk do të ishte për atë sherr pas festës, ne nuk do të ishim ndarë," "Nëse shoku im do të më kishte dëgjuar atëherë, ne nuk do të kishim ndalur së foluri."

Mendime të tilla mund të helmojnë gjithë ekzistencën, ndaj janë shumë të rrezikshme. Të detyrosh veten të mos mendosh për to është joreale, por mund t'i privosh nga fuqia e tyre, e cila quhet "keqardhje boshe".

Kur lihet vetëm, një grua duhet së pari të lejojë që mendimet e dhimbshme të mbizotërojnë mbi të tjerat. Kjo mund të jetë shumë e dhimbshme, por nevoja për këtë masë justifikohet nga aftësia për të parë situatën nga një distancë kohore e kaluar. A ishte sjellja e keqe e djalit kaq e tmerrshme, për shkak të së cilës shpërtheu një grindje? A mund të kishte bërë ndryshe?

Rezultati i përvojave të rinovuara duhet të jetë një letër drejtuar një personi, kujtimet e të cilit janë kaq të dhimbshme, por në të njëjtën kohëbëhet letra e një gruaje për veten. Në mesazhin tuaj, është e përshtatshme të hidhni të gjitha emocionet e grumbulluara, të kërkoni falje, të shpjegoni. Gjëja kryesore është që më vonë, kur digjet një zarf të mbyllur me një letër, një grua duhet të ndjejë lehtësim dhe dëshirë për të vazhduar më tej.

Të mësosh të duash veten

Tani, kur të gjitha gjërat e këqija nga e kaluara poshtërohen dhe harrohen, është koha të mbushni kokën vetëm me njohuri të dobishme dhe të këndshme për veten tuaj. Si ta duash veten si grua? Sigurisht, të kuptosh se nuk ka asnjë tjetër si ai, dhe gjithçka që është pjesë e një personaliteti kaq unik është e mrekullueshme dhe e bukur sipas definicionit.

Si një grua mund të rrisë vetëbesimin dhe besimin:

• mësoni 2-3 pohime të përshtatshme për të ngritur shpirtin tuaj dhe për t'i përsëritur ato shpesh;
• bëni një riorganizim në shtëpinë tuaj pikërisht ashtu siç keni dashur prej kohësh;
• Kujdesuni për veten çdo ditë (bëni maska, manikyr-pedikyr), pavarësisht se jeni të lodhur ose me humor të keq;
• rishikoni garderobën dhe hiqni qafe gjithçka që për një kohë të gjatë ishte vetëm një keqardhje për t'u hedhur;
• të paktën një herë në ditë bëni atë që dëshironi vërtet - hani akullore, shikoni një film, etj.

Ia vlen të kihet parasysh ky fakt: në asnjë film apo libër protagonisti nuk arrin sukses duke u mbytur në një punë të padashur ose duke takuar një person të pakëndshëm. Të gjitha ngjarjet e mira fillojnë të ndodhin me ndryshime vendimtare dhe vetëm pasi heroi të ketë rishqyrtuar vlerat e tij të jetës. konkluzioni? Ajo që është e lodhshme ose e bezdisshme nuk përshtatet në një format me lumturinë e merituar.

Të lexosh dhe të njohësh veten

Në ritmin e jetës moderne, është e vështirë për një grua të gjejë kohë për të ndjekur trajnime dhe seminare mbi "ripompimin" personal dhe studimi i pavarur i temës është shpesh i pamundur për shkak të mungesës së të kuptuarit të si të kuptohet masa e literaturës së ofruar. Librat mbi psikologjinë për gratë, të cilët ia vlen të lexohen që në fillimet e rrugës së vetë-zbulimit, i përkasin klasikëve të letërsisë popullore dhe autorët e tyre janë gurutë e shkencës moderne të marrëdhënieve:

1. Ute Erhardt, një psikolog gjerman që thyen stereotipet dhe libri i tij “Vajzat e mira shkojnë në parajsë, vajzat e këqija shkojnë ku të duan…”
2. Victoria Isayeva, gazetare dhe psikologe familjare me "Ne dhe burrat"
3. Bert Hellenger, psikoterapist, filozof dhe autor i teknikave psikologjike me librin "Burimet e dashurisë"

Këto vepra të famshme jo vetëm që do t'i prezantojnë një gruaje psikologjinë "korrekte" të përditshme - si të duash trupin tënd, të mësosh të respektosh veten dhe të shikosh mendimet e tua - por gjithashtu do të hapin një botë me motive dhe sekrete të njerëzve të tjerë. mendimet.

Më vete, do të doja të theksoja punën e mjeshtrit të të menduarit pozitiv Alexander Sviyash 90 hapa drejt një jete të lumtur. Nga Hirushja te Princesha. Puna mund të quhet me siguri përgjigje e pyetjes se si ta duash veten për një grua. Libri është shkruar në një stil interesant dhe stimulon në mënyrë të përsosur arritjet.

Rekomandime për çdo ditë

Si ta duash veten si grua? Nuk ka përgjigje përfundimtare për këtë pyetje, por kadisa rregulla, sipas të cilave çdo kërkues do të çmësojë se si të mendojë për veten në planin e dytë:

• duhet ta pranoni pa kushte këtë fakt - gjithçka që ndodhi në jetë duhet të kishte ndodhur në këtë mënyrë dhe jo ndryshe;
• nuk ka nevojë t'i shoh njerëzit e tjerë si një ideal, por duhet të ketë gjithmonë dikë përpara që do të doja ta kapja dhe ta parakaloja;
• mësoni të kujdeseni për veten, duke e parë atë jo si një domosdoshmëri, por si një burim kënaqësie;
• shpesh duhet të krahasoni veten sot me veten dje dhe të vini re pozitivisht çdo dinamikë pozitive;
• duhet të shmangë rënien nën ndikimin e egregorëve të tillë shoqërorë si televizioni, partitë politike, moda, etj.

Psikologët këshillojnë që të përpiqeni për një kohë (për 7-10 ditë) të hiqni dorë nga 3 gjëra (veprime, zakone), nevoja për të cilat është e diskutueshme, por që megjithatë janë të pranishme në jetën e një gruaje, si p.sh. parazitët. Kjo mund të jetë: pirja e duhanit, veshja pa formë (rroba pa shije), përdorimi i fjalëve sharje. Pas skadimit të testit, ishte e nevojshme të vlerësohej cilësia e jetës "të re" dhe të krahasohej me të vjetrën.

Shumë gra raportojnë se jeta e tyre është përmirësuar ndjeshëm pasi ata pushuan së kapur në zonën e tyre të rehatisë dhe e lejuan veten të rrëmbeheshin nga interesa, ide dhe kënaqësi të tjera.