Sot, terapia Gest alt është një nga tendencat më të njohura në psikologji. Zakonisht, ky term nënkupton aftësinë e një personi për të përfunduar në mënyrë të pavarur raste të ndërlikuara, për shembull, të heqë qafe varësinë nga dashuria ose të heqë dorë nga pakënaqësia. Terapia Gest alt njihet për efektivitetin dhe shumëllojshmërinë e metodave. Të gjithë ata që nuk janë indiferentë ndaj cilësisë së jetës së tyre duhet të mësojnë për të.
Ç'është kjo
Kjo terapi duhet kuptuar si një metodë e psikologjisë praktike. Mekanizmat e terapisë Gest alt synojnë të analizojnë dhe të kuptojnë nga një person gjithçka që është e ndrydhur, e pashprehur dhe e paplotë në jetë, gjë që kontribuon më tej në harmonizimin e personalitetit dhe largimin e problemeve. Në procesin e punës, specialisti ndihmon klientin të "nxjerrë" nga nënndërgjegjja ato ndjenja, mendime, imazhe dhe kujtime që "tërheqin" një person poshtë dhe ndërhyjnë në një jetë të plotë. Kjo metodë e psikologjisë praktike ka për qëllim identifikimin, analizimin dhe eliminimin e atyre problemeve dhe situatave që janë thellë në nënndërgjegjeshëm. Psikoterapist ose psikologndihmoni pacientin të mësojë të kuptojë motivet e veprimeve dhe dëshirave të tyre.
Historia e origjinës së metodës
Shfaqja e kësaj terapie bie në mesin e shekullit të kaluar. Metoda është bërë një lloj alternativë ndaj psikanalizës. Në të kundërt, thelbi i metodës së re është puna me proceset psikologjike të pavetëdijshme. Terapia Gest alt nga Fritz Perls inkurajon një person të marrë përgjegjësinë për ndjenjat dhe emocionet e tij, duke i sjellë ato në një nivel më të ndërgjegjshëm. E thënë thjesht, ky drejtim mund të konsiderohet një mënyrë e vetë-përmirësimit, e ndërtuar mbi trajtimin e problemeve psikologjike.
Fritz Perls
Fritz (Frederick) Perls nuk është vetëm një psikiatër i njohur nga Gjermania, por edhe themelues i terapisë Gest alt. "Lutja Gest altiste" e shkruar prej tij dha një kontribut të madh në krijimin e një drejtimi të ri. Sot ajo ka një popullaritet të madh. Ky libër mbi terapinë Gest alt u bë baza e qasjes së tij ndaj psikoterapisë si një metodë për të zhbllokuar potencialin e brendshëm për të menaxhuar ndjenjat e dikujt. Avantazhi i këtij libri është thjeshtësia dhe në të njëjtën kohë një ndikim i thellë në gjendjen psikologjike të një personi. Lutja Gest alt e Perls u botua fillimisht në vitet 1960 dhe menjëherë fitoi popullaritet të jashtëzakonshëm.
Lutja Gest alt
Puna e Perls bën të mundur që të vihet një vijë figurative midis tij dhe shoqërisë, si dhe të kuptohet se çdo person ka të drejtë të jetojë jetën që dëshiron. Një nga frazat kryesore në lutje është: "Ti je ti,dhe unë jam unë". Autorja thekson me të se kjo ndarje i hap mundësinë që vetë personi të bëhet moralisht i lirë, duke mos llogaritur ndihmën, miratimin dhe pjesëmarrjen e dikujt tjetër.
Mungesa e pritjeve të paarsyeshme dhe pretendimeve të ndërsjella lejon jo vetëm të fitoni forcë dhe pavarësi të brendshme, por gjithashtu ndihmon në vlerësimin e reciprocitetit. Zbatimi praktik i linjës së Perls kontribuon në maturimin emocional dhe rritjen e ndjeshme të brendshme, pasi të kuptuarit e pavarësisë së personalitetit të tjetrit dhe autonomisë së vetes është një nga treguesit e rëndësishëm të pjekurisë shpirtërore.
Kështu shprehja "ti je ti dhe unë jam unë" ndihmon për të rivendosur ekuilibrin emocional dhe harmoninë e brendshme. Për shembull, kur gjatë një grindjeje një personi i duket se nuk është në gjendje të justifikojë shpresat e vendosura mbi të, kjo lutje ndihmon për t'u qetësuar dhe për të rifituar një humor të mirë. Vlen të theksohet se përveç Fritz Perls, në terapinë gelschat shfaqen edhe shkencëtarë të tjerë që kontribuan në lindjen e këtij drejtimi, për shembull, Kurt Goldstein, Wertheimer, Köhler, Reich dhe Jacob Moreno.
Detyrat kryesore
Në psikoterapi, terapia Gest alt ndihmon klientin të kapërcejë frikën e brendshme, sulmet e panikut dhe të kurojë neurozat. Por për të arritur rezultate pozitive në këtë drejtim, psikoterapisti duhet të gjejë shkakun e problemeve psikologjike, ta vlerësojë dhe ta analizojë atë. Qëllimi i terapisë Gest alt është të ndryshojë perceptimin e zakonshëm të një personi, sjelljen e tij, si dhe të ringjallë aftësinë për të gëzuar, rimenduar veprimet dhe marrëdhëniet.rreth.
Kështu, me ndihmën e këtij drejtimi humanist, çdo individ është në gjendje të kontrollojë disponimin, emocionet dhe jetën e tij në përgjithësi. Vetëm pas këtij hapi mund të vazhdohet me masat e ndërveprimit terapeutik dhe procesit të ndërgjegjësimit. Objektivat kryesore të terapisë Gest alt janë:
- Vëmendje ndaj trupit. Ky drejtim përfshin një kuptim të ndërgjegjshëm të ndjesive dhe lëvizjeve të tyre fizike. Krijimi i një lidhjeje fizike dhe shpirtërore ndihmon për të arritur vetëdijen.
- Të punosh me emocionet dhe ndjenjat. Për vetëdijen e tij, një person duhet të mësojë të hapet me njerëzit e tjerë, të identifikojë ndjenjat e vërteta dhe ta ndajë këtë me të tjerët.
- Dallimi midis së shkuarës dhe së tashmes. Sipas rishikimeve, në terapinë Gest alt i kushtohet shumë vëmendje punës mbi emocionet tuaja. Në seancë, specialisti ndihmon për të shprehur ndjenjat e tyre dhe i mëson se si t'i heqin qafe ato në mënyrë korrekte.
- Analizë. Vetë-analiza është e rëndësishme për identifikimin e burimeve të emocioneve negative. Të kuptuarit e rrënjës së problemit është tashmë një hap i madh drejt zgjidhjes së tij.
Metodat dhe teknikat e terapisë Gest alt
Seancat e terapisë përfshijnë:
- Puna me personazhe të trilluar.
- Analizë e kujtimeve dhe ëndrrave.
- Ushtrime që ndihmojnë në shprehjen e gjendjes tuaj nëpërmjet lëvizjes.
- Të punosh me emocionet dhe ndjenjat.
Terapia Gest alt ndahet në faza:
- Identifikimi i problemeve negative, të dukshme dhe të maskuara, si dhe kërkimi i dobësive në personalitetpacienti.
- Analizë dhe punë mbi pengesat e zbuluara.
- Mësimi i shprehjes së emocioneve, ndërtimi i besimit në ndjenjat e veta dhe te vetja në përgjithësi.
Parimet
Përpara se të filloni të studioni teknikat, duhet të kuptoni parimet e terapisë Gest alt mbi të cilat ato bazohen. Në këtë drejtim, një hallkë e rëndësishme është ndërveprimi i njeriut me mjedisin. Kjo do të thotë, nëse ndonjë faktor ju pengon të jetoni një jetë të plotë, atëherë kjo duhet të ndryshojë. Parimet bazë të terapisë janë:
- Secili zgjedh mjedisin e tij në të cilin duhet të jetë rehat.
- Qëllimet do të arrihen vetëm nëse janë tonat dhe nuk imponohen nga shoqëria.
- Një person duhet të përpiqet për ekuilibër shpirtëror dhe ekuilibër emocional.
Këtu dhe Tani
Parimi "Këtu dhe Tani" është kryesori, sepse, pavarësisht nga lehtësia e përdorimit, ai siguron ndryshime rrënjësore në botëkuptimin dhe ndërgjegjen. Thotë se kujtimet e vazhdueshme të së shkuarës janë një fazë e pakthyeshme dhe e kaluar në jetë, e cila rrëzon dhe bllokon zbatimin e planeve të së ardhmes. Është e rëndësishme të kuptohet se gjithçka e rëndësishme në jetën e një personi ndodh këtu dhe tani. Prandaj, terapistët Gest alt nxisin ta trajtojnë pozicionin e tyre në të tashmen me rëndësi dhe përgjegjësi të veçantë.
Të punosh me ëndrrat
Psikologët janë të sigurt se ëndrrat e natës janë disa të dhëna të ndërgjegjes njerëzore, ndaj i kushtojnë vëmendje të veçantë atyre. Kujdes. Që nga koha e Sigmund Frojdit, është konsideruar se ëndrra është një mesazh, ndjenja dhe dëshira që janë shtypur në jetën reale. Ndryshe nga psikanaliza klasike, në terapinë Gest alt, specialisti nuk përpiqet të interpretojë ëndrrën e pacientit dhe të imponojë imazhe të caktuara. Nuk ka udhëzime të gatshme në këtë proces.
Sipas drejtimit të dhënë, një ëndërr në të cilën janë ngulitur frika, përvoja, fantazitë, idetë formohen tërësisht nga fjalët e klientit. Kështu, çdo element i gjumit përfaqëson botën e brendshme ose një pjesë të personalitetit të ëndërrimtarit. Detyra e terapistit është të ndihmojë pacientin të zbulojë dhe manifestojë këto pjesë, dhe të kuptojë kuptimin që ato luajnë në jetën e tij.
- Ushtrimi 1. Pacienti ia përshkruan ëndrrën e tij në detaje terapistit. Në këtë rast, duhet të dallohen elementët më të ngarkuar me energji.
- Ushtrimi 2. Terapisti i kërkon klientit të vizatojë një nga fragmentet dhe të zgjedhë dy personazhe nga ëndrra e tij. Detyra e pacientit do të jetë si më poshtë: të formojë nga partneri, si nga plastelina, një nga personazhet. Është e nevojshme të mësoni se si të ndërveproni me figurën e krijuar. Më pas, klienti fillon të luajë rolin e personit që krijoi vetë dhe personazhi merr rolin e heroit të dytë nga ëndrra.
Metoda "Shndërrimi i bashkimit në kontakt"
Ushtrimi 1. Klientit i kërkohet të analizojë dhe të shënojë zakonet e tij: si lahet, vishet, ha mëngjes, mbyll derën, gatuan etj. Nëse pacienti mendon se zakonet e tij nuk janë më të miratefektive, kështu që ai dëshiron t'i zëvendësojë ato me të tjera, terapisti duhet t'i bëjë klientit një sërë pyetjesh:
- Imagjinoni çfarë ndodh nëse ndryshoni stilin tuaj të jetesës?
- A do t'ju pëlqejnë aktivitetet e tjera?
- A po përballeni me rezistencë të fortë?
- Si ndiheni kur shihni dikë që bën një punë të ngjashme me tuajën?
- A mendoni se ndryshimi i zakoneve mund të ndryshojë jetën tuaj?
Ushtrimi 2. Kushtojini vëmendje një analize të hollësishme të veçorive tuaja karakteristike: gjestet, veshjet, të folurit, sjelljen në përgjithësi. Atëherë pyesni veten, në imitimin e kujt i keni fituar ato? A ndiheni mirënjohës për këtë person?
Ushtrimi 3. Kur zgjoheni, para se të ngriheni nga shtrati, mendoni për mundësinë për të vepruar ose ndjerë ndryshe. Përpiquni ta jetoni këtë ditë pak më ndryshe, jo siç ndodh gjatë gjithë kohës. Mos merrni vendime që duhen marrë, thjesht përpiquni të përfytyroni ndryshime të lehta për t'u bërë në rutinën tuaj.
Ushtrimi 4. Ndiqni reagimet tuaja ndaj shfaqjeve dhe filmave. Përcaktoni se sa e krahasoni veten me heronj të ndryshëm. Kur vendosni me cilët personazhe identifikoheni më shpesh, merrni një ndjenjë nëse ndjeni rezistencë të brendshme.
Karrige e nxehtë
Kjo metodë konsiston në një dialog të sinqertë midis terapistit dhe klientit, kur të gjithë pjesëmarrësit e tjerë qëndrojnë të heshtur. Vetëm në fund të bisedës ata mund të shprehin mendimin e tyre për atë që dëgjuan,ndajnë përvojat dhe emocionet. “Karrige e nxehtë” i referohet vendit ku ulet autori i problemeve mendore me shpresën se pas shprehjes së tyre do të vijë ekuilibri emocional dhe vendimi i duhur.
Karriga bosh
Ky është një vend për një person që ka përvoja të brendshme. Nuk ka rëndësi nëse në këtë karrige do të ulet një bashkëbisedues imagjinar apo i gjallë. Detyra e pacientit është të shprehë hapur frikën, përvojat e tij dhe t'i tregojë të gjitha problemet e tij.
Puna me polaritet
Në terapinë Gest alt, ky term përdoret për t'iu referuar ekstremeve të sjelljes njerëzore, stileve të kundërta dhe konfliktuale të jetesës midis të cilave pacienti zgjedh. Për të kuptuar veten dhe për të bërë zgjedhjen e duhur, ushtrimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë.
"Lufta e të kundërtave". Terapisti shpreh temën e diskutimit dhe më pas i cakton njërit prej klientëve rolin e mbrojtësit dhe tjetrit sulmuesin. Pjesëmarrësit duhet të ulen përballë njëri-tjetrit dhe të fillojnë një diskutim, duke iu përmbajtur rreptësisht rolit të caktuar. Është e zakonshme që një sulmues të kritikojë, qortojë dhe mësojë një partner. Mbrojtësi duhet të kërkojë falje dhe të justifikohet. Dhjetë minuta ndahen për diskutimin, më pas pjesëmarrësit ndërrojnë rolet. Thelbi i këtij ushtrimi është se çdo pjesëmarrës mund të kuptojë ndjenjën e pasigurisë, poshtërimit, ndrojtjes së mbrojtësit dhe ndjenjës së agresionit, fuqisë së sulmuesit
"Luajtje me role". Ky ushtrim përdoret mjaft shpesh në praktikën moderne ruse, dherishikimet e terapisë Gest alt dhe kësaj metode dëshmojnë për efektivitetin e saj. Kjo metodë është si më poshtë: psikoterapisti fton një grup pjesëmarrësish që të luajnë në mënyrë alternative kontradiktat e tyre ndërpersonale, të cilat ata nuk i kanë kuptuar ende plotësisht, por janë mjaft të kuptueshme për njerëzit e tjerë. Për shembull, nëse klienti është në siklet, flet me zë të ulët, kërkon falje shumë shpesh dhe nuk e vëren këtë, atëherë ai duhet të udhëzohet të luajë rolin e një personi të ndrojtur, të turpshëm. Gjithashtu, specialisti i kërkon që të ekzagjerojë disi ato tipare të karakterit të tij që janë më të theksuara tek ai. Nëse pacienti është i vetëdijshëm për veçoritë e sjelljes së tij dhe dëshiron t'i heqë qafe ato, mund t'i ofrohet të luajë rolin e një personi me tipare të kundërta të karakterit, për shembull, një shef që tenton të flasë me vartësit e tij në mënyrë të rregullt. ton
Komente
Duke studiuar rishikime të shumta të terapisë Gest alt, mund të konkludojmë se të punosh me veten në këtë drejtim ndihmon të mësosh të jetosh në harmoni me veten, të tregosh ndjenjat dhe emocionet e tij dhe të ndërveprosh saktë me botën e jashtme. Duke iu referuar rishikimeve të shumta, vlen të përmendet se pasi e kalojnë atë, njerëzit fillojnë ndryshimet e brendshme. Pas punës me një specialist, pacienti fillon ta kuptojë veten si një organizëm i vetëm holistik që mund të kontrollohet. World Wide Web përmban një sasi të madhe reagimesh pozitive për këtë metodë. Përdoruesit i quajnë përparësi të dukshme në rishikimet e terapisë gelshat:
- Disa metoda ndihmojnë në zbulimin e cilësive të reja personale që nuk njiheshin më parëi dyshuar.
- Terapia ju mëson të merrni përgjegjësi për veprimet tuaja.
- Ju ndihmon të bëheni autori i jetës suaj.
- Ky drejtim zgjat Lirinë me shkronjë të madhe dhe lë në sfond ndjenjat e fajit, turpit, ankthit, pendimit.
- Ndryshe nga drejtimet e tjera psikologjike, në terapinë gelshat nuk ka role të "pacientit" dhe "mjekut". Gjatë seancës, terapisti nuk kontrollon, nuk mëson se si të jetojë, nuk thotë se si të veprojë në këtë apo atë situatë, por vetëm shoqëron procesin e të kuptuarit të klientit, zgjedhjen e tij personale të veprimeve. Vetë procesi i terapisë ndërtohet ekskluzivisht në kushte të barabarta.
- Shpëton nga depresioni, ndihmon për të përballuar çdo problem psikologjik, qoftë edhe humbjen e njerëzve të dashur.
- Frymëzon besim, ndihmon për të pranuar dhe dashuruar veten për atë që jeni.
Rishikimet e terapisë Gest alt tregojnë se sot praktikimi i këtij drejtimi është një fazë e re në zhvillimin e personalitetit, e cila ofron mundësinë për të punuar me besimet, dëshirat dhe aftësitë e brendshme.
Por në këtë metodë, si në çdo biznes tjetër, nuk mund të bëhet pa komente negative. Disa përdorues shkruajnë se terapisti Gest alt nuk mund t'i ndihmonte në asnjë mënyrë. Të tjerë raportojnë se ai vetëm e përkeqësoi situatën. Por këtu ia vlen të merret parasysh qëndrimi personal i secilit person ndaj kësaj qasjeje. Siç tregon praktika, për të zgjidhur problemet tuaja të brendshme, ndonjëherë është e nevojshme të ndryshoni psikoanalistin ose të ndryshoni plotësisht drejtimin.
Përfundim
Duke u njohur me rishikimet e terapisë Gest alt, mundenipër të arritur në përfundimin se në psikologji ky është një drejtim kompleks me paragjykim filozofik dhe humanist. Për të zbatuar njohuritë e marra në praktikë, është e nevojshme të trajnoheni nga profesionistë. Në ditët e sotme, ka kurse trajnimi që mund të ndiqen në institucione të ndryshme arsimore. Profesorët, profesorët e asociuar dhe specialistët kryesorë zhvillojnë mësime.
Terapia Gest alt mund të trajnohet nga kushdo. Klasat organizohen në atë mënyrë që teoria dhe praktika të alternojnë. Kjo qasje u mundëson studentëve të konsolidojnë njohuritë e tyre përmes përvojës personale të pjesëmarrjes në ushtrime psikoterapeutike. Si rregull, kostoja e trajnimit në terapinë Gest alt varion nga dhjetë deri në dyzet mijë rubla, në varësi të përmbajtjes së programit dhe kohëzgjatjes së kursit.
