Emocionet dhe ndjenjat janë shoqëruesit e vazhdueshëm të një personi që shfaqen si përgjigje ndaj stimujve dhe ngjarjeve të botës së jashtme, si dhe proceseve të brendshme të të menduarit. Kjo temë është studiuar nga psikologët që nga kohra të lashta, por nuk mund të thuhet se është studiuar tërësisht.
Përkufizimi i koncepteve
Emocionet dhe ndjenjat përbëjnë bazën e botës së brendshme të një personi. Këto janë procese mendore që janë një pasqyrim i realitetit në formën e përvojave. Ato demonstrojnë gjithashtu shkallën e kënaqësisë së nevojave njerëzore.
Ndjenjat janë një gjendje që pasqyron qëndrimin tonë si ndaj vetes ashtu edhe ndaj të tjerëve. Ky është një tregues subjektiv i kënaqësisë së një personi me rrethanat e jashtme. Ekspertët thonë se ndjenjat janë unike për njerëzit. Për më tepër, nga natyra e rrjedhës, ndjenjat e njerëzve të ndryshëm nuk janë të njëjta.
Emocionet janë manifestime përmes të cilave zbulohet një ndjenjë. Për shembull, nëse një person e do muzikën, kjo është një ndjenjë. Kur dëgjon një melodi të bukur, përjeton një emocion pozitiv "kënaqësi" dhe nëse performanca është false,dëgjuesi përjeton emocionin negativ "të zemërimit".
Cili është ndryshimi midis ndjenjave dhe emocioneve
Këto dy kategori janë të lidhura ngushtë, kështu që njerëzit rrallë mendojnë se nuk janë e njëjta gjë. Dhe midis shkencëtarëve nuk ka unitet për këtë çështje. Ju mund t'i imagjinoni ato si pjesë të ndryshme të një tërësie. Le të përpiqemi të shpjegojmë në terma të përgjithshëm se si ndjenjat ndryshojnë nga emocionet. Për lehtësinë e perceptimit, ne do ta rregullojmë materialin në formën e një tabele.
| Emocione | Ndjenja |
| Ato shfaqen në situata specifike, duke reflektuar qëndrimin e individit ndaj vetes apo mjedisit, pa u lidhur me objekte specifike | Ngrihu nga emocionet e thjeshta |
| Përgjigje spontane e lindur ndaj një stimuli të jashtëm | Formuar në procesin e marrjes së përvojës jetësore |
| Një person është i vetëdijshëm për shkakun e emocioneve | Është pothuajse e pamundur të vlerësohet origjina dhe shkalla e plotësisë së ndjenjës |
| Afatshkurtër, zëvendësoni shpejt njëri-tjetrin | Mbani i rëndësishëm për një periudhë të gjatë kohore |
| Të njëjtat emocione mund të shprehin ndjenja krejtësisht të ndryshme | Mos ndryshoni në varësi të kontekstit të jashtëm |
Përvojat: Grupet kryesore
E gjithë jeta e njeriut shoqërohet me shfaqjen e ndjenjave dhe emocioneve. Ka shumë prej tyre. Por çiftet më të zakonshme të përvojave emocionale janë:
- Kënaqësi dhe pakënaqësi. Këto emocione lidhen me shkallën e kënaqësisë së nevojave.njerëzore.
- Tension dhe lehtësim. Emocioni i parë shoqërohet me shfaqjen e diçkaje të panjohur ose një ndryshim në mënyrën e zakonshme të jetës. Kur përfundon ky proces, vjen lehtësimi.
- Eksitim dhe qetësues. Kur një impuls hyn në korteksin cerebral, qendrat e trurit aktivizohen. Kur korteksi fillon të frenojë impulset, qetësia vendoset.
Llojet e gjendjeve
Ndjenjat dhe emocionet mund të shfaqen me kohëzgjatje dhe intensitet të ndryshëm. Në këtë drejtim, ne mund të dallojmë llojet e mëposhtme kryesore të gjendjeve emocionale:
- Mood - një gjendje me forcë të dobët ose mesatare, si dhe stabilitet të konsiderueshëm. Mund të mbetet i pandryshuar nga disa orë në disa muaj. Kjo është një gjendje e përgjithshme që nuk lidhet me ndonjë ngjarje të veçantë, por përcakton të gjithë përvojën, ndikon në sjelljen dhe aktivitetin fizik.
- Afekti është një gjendje shumë e fortë, e dhunshme dhe afatshkurtër. Veprimet që e shoqërojnë të kujtojnë një “shpërthim”. Kjo zakonisht manifestohet në të folur të çrregullt të thyer dhe lëvizje të dhunshme. Por mund të ketë një reagim - tension dhe ngurtësi. Gjendja e afektit shoqërohet me një humbje të përkohshme të vullnetit dhe vetëkontrollit, si rezultat i së cilës një person kryen veprime të nxituara.
- Frymëzimi ka fuqi të jashtëzakonshme dhe karakterizohet nga dëshira për një lloj aktiviteti të caktuar (mobilizimi i forcës fizike dhe mendore). Ndodh kur një person ka një ide të qartë për mënyrën e veprimit dherezultatet e pritura. Frymëzimi mund të marrë forma kolektive.
- Stresi është një stres i tepruar i vazhdueshëm psikologjik që ndodh si rezultat i mbingarkesës së sistemit nervor ose futjes në kushte ekstreme. Gjendja shoqërohet me rrahje të shpejta të zemrës, gulçim, presion të lartë të gjakut, sjellje të çorganizuar.
- Frustrimi është çorganizimi i vetëdijes dhe aktivitetit të shkaktuar nga prania e pengesave të pakapërcyeshme në rrugën drejt qëllimit. Si rezultat, ekziston një konflikt i brendshëm midis aspiratave të individit dhe mundësive reale. Si rregull, zhgënjimi shoqërohet nga një tronditje e fortë nervore, e cila shprehet në formën e bezdisjes, depresionit, indiferencës, vetëflagjelimit ose zemërimit.
Emocionet bazë
Emocionet dhe ndjenjat në psikologji janë studiuar për disa shekuj. Ato janë aq të shumëanshme dhe të shumta sa është e vështirë të veçosh ndonjë bazë. Për shembull, sipas Izard, emocionet kryesore njerëzore janë këto (shih tabelën).
| Emotion | Ngjyra | Përshkrim |
| Interesi | Pozitiv | Inkurajon për të rimbushur njohuritë, zhvillimin e aftësive dhe aftësive |
| Gëzim | Pozitiv | Lidhur me aftësinë për të përmbushur plotësisht nevojën aktuale pas një periudhe pasigurie |
| Surpriza | Pozitiv/negativ | Reagimi ndaj rrethanave të papritura. Ajo kaveti për të penguar përvoja, ndjenja, emocione të tjera |
| Vuajtje | Negative | Reagimi ndaj marrjes së informacionit për pamundësinë e plotësimit të një nevoje urgjente, e cila deri në një pikë të caktuar u konsiderua si optimiste |
| Zemërimi | Negative | Reagimi ndaj një pengese të papritur për përmbushjen e një nevoje ose arritjen e qëllimeve |
| Neveri | Negative |
Një gjendje e shkaktuar nga një përplasje me një objekt ose situatë në kundërshtim me parimet morale dhe qëndrimet e tjera |
| Përçmim | Negative | Ka lindur për shkak të mospërputhjes së pozicioneve jetësore të individëve |
| Frika | Negative | Shfaqet si përgjigje ndaj informacionit në lidhje me një kërcënim të mundshëm për jetën, shëndetin dhe mirëqenien |
| Turp | Negative | Emocioni shkaktohet nga mospërputhja e besimeve, veprimeve dhe pamjes me pritshmëritë e të tjerëve dhe dëshirat e veta |
Ndjenjat Themelore
Siç mund ta shihni, lista e emocioneve dhe ndjenjave njerëzore është mjaft e gjerë. Ndër këto të fundit, ia vlen t'i kushtoni vëmendje më të madhe sa vijon (shih tabelën).
| Ndjenjë | Ngjyra | Përshkrim |
| Simpati | Pozitiv | Qëndrim i qëndrueshëm pozitiv ndaj subjektit ose grupit të subjekteve, i manifestuar në vullnet të mirë, admirim, dëshirë për të komunikuar |
| Dashuri | Pozitiv | Ndjenja e afërsisë bazuar në simpatinë e qëndrueshme |
| Miqësi | Pozitiv | Bashkëngjitje selektive e lidhur me nevojën për të komunikuar me një subjekt specifik |
| Dashuri | Pozitiv | Qëndrim i qëndrueshëm emocional i shkaktuar nga tërheqja pasionante ndaj subjektit |
| Armiqësi | Negative | Qëndrim jomiqësor për shkak të konfliktit ose papajtueshmërisë emocionale |
| Zili | Negative | Armiqësia ndaj epërsisë materiale dhe morale të subjektit |
| Xhelozia | Negative | Qëndrim i dyshimtë ndaj subjektit, i shkaktuar nga dyshimet për angazhimin e tij ndaj ndjenjave dhe angazhimeve |
| Lumturi | Pozitiv | Gjendja e kënaqësisë së brendshme me kushtet e jetës dhe përmbushjen e fatit njerëzor |
Funksionet e ndjenjave dhe emocioneve njerëzore
Shumica e njerëzve nënvlerësojnë rëndësinë e komponentit emocional në jetën e tyre. Sidoqoftë, ajo ka një ndikim të rëndësishëm në absolutisht të gjitha fushat e veprimtarisë. Këtu janë funksionet e emocioneve dhe ndjenjave në psikologji:
- Sinjal (ose komunikues) - manifestimet emocionale shoqërohen me aktivitet motorik, imitues, vegjetativ. Manifestime të tilla u japin të tjerëve një kuptim të saktë të emocioneve që po përjetoni.
- Përvoja rregullatore - të qëndrueshmedrejtojnë sjelljen njerëzore dhe ruajnë drejtimin e saj specifik. Mekanizmi rregullues zvogëlon zgjimin emocional, duke e shndërruar nxehtësinë në lot, reflekse të frymëmarrjes, shprehje të fytyrës, e kështu me radhë.
- Reflektues (ose vlerësues) - shpreh një vlerësim të përgjithësuar të realitetit. Falë kësaj, një person formon një qëndrim ndaj objekteve dhe fenomeneve përreth, si dhe ndaj veprimeve të tij.
- Nxitje (ose stimuluese) - nënkupton një drejtim sensual që ofron zgjidhje për problemet urgjente. Përvoja i jep një personi një imazh të një objekti që mund të plotësojë nevojat.
- Përforcues - siguron memorizimin e shpejtë dhe të besueshëm të ngjarjeve që shkaktojnë reagime të forta emocionale. Për më tepër, kjo shoqërohet me dashuri apo mospëlqim për çdo objekt apo aktivitet.
- Ndërrimi - manifestohet në rastin e konkurrencës së motiveve për të përcaktuar nevojat mbizotëruese (për shembull, luhatjet midis ndjenjës së detyrës dhe frikës).
- Adaptues - vendosja e rëndësisë së kushteve të caktuara për të përmbushur nevojat.
Tabela e korrespondencës
Çdo ndjenjë gjeneron një numër të madh emocionesh. Në këtë drejtim, psikologët kanë bërë disa përgjithësime dhe grupime. Si rezultat, u shfaq një tabelë e ndjenjave dhe emocioneve, e cila do të na ndihmojë të kuptojmë se çfarë saktësisht po përjetoni në një situatë të caktuar.
| Zemërimi | Frika | Trisht | Gëzim | Dashuri |
|
Rabies Urrejtje I zemëruar Përçmim Kënaqësi vulnerabilitet Zili Indinjatë Neveri Mos pëlqen Bezdi Xhelozia Kënaqësi Irritim Histerikë Inat |
Tmerr Trimë dyshim Frika Konfuzion Verë Siklet Dazed Të thyer Frika Dyshim Konfuzion Poshtërim Ankth Alarm Dazed Dëshpërim |
Hidhër Më vjen keq Dëshpërim dhimbje zemre Aloofness Shock Mërzitje Trisht Dëshpërim keqardhje zhgënjim Pafuqi Shkëputje |
Lumturi Glee Revitalize Pasion Kujdes Eksitim Shpresa Padurimi Çudi Besimi Kuriozitet Pritje Në pritje Interesi Paqësimi Kënaqësi |
Butësi Simpati Besimi Faleminderit Simpati Krenari Respekt Dashuri Magjepsur Sinqeritet mirësi Miqësore Admirim Qetësi Bliss |
Teoritë bazë të origjinës së emocioneve
Zhvillimi i emocioneve dhe ndjenjave u zhvillua paralelisht me zhvillimin e qytetërimit njerëzor. Dhe që nga kohra të lashta, shkencëtarët kanë qenë të interesuar për origjinën dhe natyrën e këtij fenomeni. Këtu janë teoritë kryesore që shpjegojnë shfaqjen e emocioneve:
- Teoria evolucionare e Darvinit. Ai qëndron në faktin se emocionet kanë një manifestim fiziologjik të përcaktuar historikisht, i cili ose është i dobishëm ose ka një karakter të mbetur. Për shembull, kur është i zemëruar, një person instinktivisht shtrëngon grushtat, duke u përgatitur për një grindje, si paraardhësit e tij të largët.
- Teoria asociative e Wundt. Emocionet janë ndryshime të brendshme nën ndikimin e drejtpërdrejtë të ndjenjave. Pra, shprehjet dhe gjestet e fytyrës u ngritën në lidhje me ndjesitë elementare, dhe ndjenjat më të larta u zhvilluan më vonë. Megjithatë, kur lindin ndonjë emocion, trupi reagon në mënyrë asociative, duke marrë për bazë një ndjenjë të ngjashme të një niveli më të ulët.
- Teoria periferike e James - Lange. Emocionet lidhen drejtpërdrejt me reaksionet fiziologjike. Për shembull, gëzimi shoqërohet me një rritje të inervimit motorik dhe vazodilatimit, gjë që shkakton të qeshura, të folur me zë të lartë dhe gjeste aktive.
- Teoria psikoanalitike e Frojdit. Bota e ndjenjave dhe emocioneve bazohet në shtytje dhe faktorë motivues. Manifestimet sensuale janë rezultat i drejtpërdrejtë i instinkteve të pavetëdijshme.
- Teoria vaskulare e Weinbaum. Muskujt e fytyrës janë në ndërveprim të ngushtë me qarkullimin cerebral. Kështu, muskulatura mund të rregullojë rrjedhën e gjakut duke rritur ose ulur rrjedhëngjak në tru, duke shkaktuar reagime të caktuara emocionale.
Vetitë emocionale
Disponimet, ndjenjat dhe emocionet në njerëz të ndryshëm manifestohen ndryshe dhe me intensitet të ndryshëm. Kjo është për shkak të vetive emocionale. Ja për çfarë bëhet fjalë:
- Nxitshmëri emocionale - gatishmëria e një personi për t'iu përgjigjur të gjitha llojeve të stimujve. Kjo karakteristikë ndikohet ndjeshëm nga hormoni adrenalinë.
- Thellësia emocionale - shkalla e intensitetit të manifestimeve shqisore.
- Ngurtësia emocionale - stabiliteti ("viskoziteti") i emocioneve, ndjenjave, qëndrimeve ndaj diçkaje, i shkaktuar nga fiksimi i vëmendjes në ngjarje të rëndësishme.
- Stabiliteti emocional - rezistenca e sistemit nervor të njeriut ndaj kushteve që stimulojnë gjenerimin e ndjenjave.
- Ekspresiviteti - shkalla e manifestimit të emocioneve.
Këshilla për menaxhimin e emocioneve
Lista e ndjenjave dhe emocioneve mund të vazhdohet pafundësisht. Të gjitha ato mbulojnë çdo ditë dhe çdo orë një person, duke depërtuar në të gjitha sferat e veprimtarisë së tij. Ja se si mund të kontrolloni emocionet tuaja dhe të zvogëloni ndikimin e tyre negativ:
- Përqendrimi në objektivat taktikë në vend të qëllimeve globale.
- Rivlerësimi i rëndësisë së një ngjarjeje ose veprimi në drejtim të zvogëlimit të rëndësisë së saj.
- Kërko informacion shtesë që synon eliminimin e pasigurisë.
- Zgjerimi i kornizës kohore për arritjen e qëllimeve në rast se është e pamundur të merren rezultate momentale.
- Zakoni për të analizuar me kujdes situatën nëshkruani për të gjetur pika pozitive.
- Dëgjimi i muzikës së qetë harmonike.
- Shprehje pozitive të fytyrës dhe gjeste në përgjigje të përvojave negative.
- Zhvillimi i sensit të humorit.
- Relaksim muskulor.
