Shpesh në rutinën e përditshme të përditshmërisë gri ka një ndjenjë depresioni, dëshirë të paarsyeshme, rritje të agresivitetit dhe nervozizmit. Duket se simptomat e pabaza shfaqen çuditërisht, pa ndonjë parakusht të rëndësishëm. Megjithatë, çdo fenomen në këtë planet ka një shpjegim dhe shenjat e përshkruara të çrregullimit moral quhen asgjë më shumë se një humor i keq.
Humori i keq dhe shkaqet e tij
Një person është i rregulluar aq shumë saqë në momentet e një gjendjeje të dëshpëruar ose zhgënjimi, emocionet e tij nuk i nënshtrohen dhe ai nuk është në gjendje të mendojë racionalisht dhe të veprojë në drejtim të rritjes së disponimit të tij. Një humor i keq është pasojë e ngjarjeve të caktuara dhe rrjedh nga marrëdhëniet shkak-pasojë, të cilat, në thelb, mund të jenë krejtësisht të parëndësishme. Sidoqoftë, duke u grumbulluar si një top bore, njëra pas tjetrës, momentet e vogla problematike formojnë së bashku një kërcënim të madh - stresi, një avari pas stresit dhe një afatgjatë pas një avari nervor.depresioni. Prandaj, është e rëndësishme të zgjidhen problemet kur ato lindin. Dhe edhe nëse disponimi është shumë i keq, nuk mund ta filloni situatën dhe të lejoni shndërrimin e një gjendjeje të dëshpëruar në një gjendje depresive.
Aspekti kryesor për të luftuar një humor të mërzitshëm dhe të dëshpëruar është të identifikoni rrënjën e problemit. Në fund të fundit, pasi të keni zbuluar shkakun kryesor të trishtimit, blusë dhe nervozizmit, mund të filloni nga e kundërta dhe të veproni në drejtim të kundërt, në mënyrë që të rifitoni qetësinë dhe qetësinë tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
Problemet e mëposhtme në jetë mund të shërbejnë si arsye për një humor të keq:
- situatë konflikti me një ose më shumë persona;
- ambient pune i tensionuar;
- probleme në jetën personale;
- keqkuptim ose tallje nga të tjerët;
- probleme me mbipeshën;
- ndryshime në pamje të lidhura me moshën;
- ndjeheni fajtor ndaj dikujt;
- introspeksion dhe rritje të vetëkritikës;
- ndjenja frikë;
- mungesë e vazhdueshme e kohës dhe humbje e energjisë;
- nuk ndihem mirë.
Një ose më shumë arsye, të bashkuara së bashku, i japin një shtysë të fuqishme procesit të të menduarit, për shkak të të cilit një person fillon të analizojë situatën, të gërmojë në vetvete, të fajësojë veten për gabimin e këtij apo atij veprimi, i cili në fund të fundit padyshim që çon në zhgënjim dhe çekuilibër mendor.
Por si të përballemi me një humor të keq? Çfarë përpjekjesh duhet bërë me veten që të mos zhvillohetdepresioni i vazhdueshëm afatgjatë? Dhe çfarë nëse humori i keq nuk zhduket për një kohë të gjatë? Ka disa mënyra efektive për t'i rezistuar rënies mendore dhe gjendjes së depresionit të thellë.
Programimi i mendjes suaj si një metodë për t'u marrë me dëshpërimin
Duke ndjerë një sulm stanjacioni dhe bluz, një person duhet të riprogramojë veten në një rrjedhë të ndryshme mendimesh dhe veprimesh. Nuk është e nevojshme të kontaktoni një specialist për të vendosur prioritete për veten tuaj dhe të mos ktheheni në një temë që ju shqetëson dhe emocionon shumë. Që nga fëmijëria na kanë thënë se “shtriga”, nga e cila fshihemi nën mbulesa natën, ekziston vetëm në kokën tonë dhe arsyeja e ekzistencës së saj është frika jonë. Iluzioni i frymëzuar nga mendimet e fëmijëve na bën të shqetësohemi dhe shqetësohemi se dikush po na pret në këtë errësirë për të organizuar një masakër - por kjo është vetëm një manifestim i ndjenjës sonë të frikës.
Kështu është edhe me humorin e keq: i japim vetes udhëzime për të menduar dhe reflektuar mbi problemin aktual që është bërë shkaku i çekuilibrit tonë mendor. Prandaj, ne vetë kontrollojmë vetëdijen tonë dhe ne vetë mund t'i riprogramojmë mendimet tona në një mënyrë më pozitive dhe të largohemi nga mendimet depresive.
Aktivizimi i pozicioneve të jetës kundër blus
Aspekti i dytë në luftën kundër melankolisë dhe melankolisë është futja e një pjese të aktivitetit të vrullshëm në rutinën e përditshme. Edhe nëse ka shumë justifikime për mungesën e kohës, përpjekjes, ngarkesës së ditës së punës, patjetër që duhet të gjeni diçka për veten tuaj.një dritare e lirë, e cila do të pushtohet nga profesioni më i rëndësishëm për vetëpërmirësimin fizik dhe moral. Mund të jetë:
- vizita fitnesi;
- trajnim në palestër;
- Klasa kërcimi;
- regjistrimi për joga;
- përvetësimi i artit të boksit, kikboksit, arteve marciale;
- lojëra ekipore;
- not në pishinë.
Me një fjalë, këtu përfshihen të gjitha llojet e aktiviteteve të fuqishme, të cilat janë asistentët më të fuqishëm për sa i përket rritjes së energjisë negative dhe mendimeve negative.
Spërkatje emocionesh në krahasim me apatinë
Hapi tjetër në luftën kundër humorit të keq është kërkimi i ndjesive të reja. Një moment i rëndësishëm, qoftë një dalje e paplanifikuar me miqtë apo një udhëtim piknik i organizuar spontanisht, mund të lërë në hije momentet e trazuara. Si artileri e rëndë, ju duhet të përdorni metoda më efektive: provoni kërcimin me parashutë, rrëshqitje me parashutë, mjeshtër në ngjitjen në shkëmb - me fjalë të tjera, mbytni gjendjen emocionale negative me erën e sporteve ekstreme, duke e zëvendësuar atë me një ndjenjë gëzimi dhe krenarie për veten tuaj. nga një detyrë ekstreme e përfunduar me sukses.
Ndarja me mendime të këqija dhe gjëra të panevojshme
Hidhni mbeturinat e vjetra dhe gjërat e panevojshme, në mënyrë ideale, duhet të bëhen rregullisht. Për disa arsye, ky proces shpesh mungon nga shumë njerëz. Mund të jetë e vështirë të besohet, por janë gjërat e vjetra, që të kujtojnë këtë apo atë ngjarje nga një jetë e kaluar, ato që tërhiqen deri në fund dhe nuk japin.leviz. Foto nga marrëdhëniet e kaluara, biletat e filmit me një mik të vjetër, një fustan i vjetër i veshur me të cilin ajo puthi për herë të parë të dashurin e saj - të gjitha janë marrëzi melankolike. Ju duhet të jeni në gjendje të ndaheni me gjëra të tilla. Pa rënë në sy, ata nuk do të shkaktojnë atë trishtim shumë të pafat, i cili pa dashje mund të kthehet në topin e borës të përshkruar tashmë më parë.
Refuzimi i zakoneve të vjetra dhe kalimi në prioritetet e vendosura rishtazi
Prania e një humori të keq të vazhdueshëm në jetë tregon prioritetet e jetës të vendosura gabimisht dhe zakone irracionale ose dëshpëruese të marra si bazë. Për të ndryshuar jetën tuaj për mirë, ju duhet të ndryshoni rutinën tuaj të zakonshme. Të pish një gotë ujë me limon në mëngjes në vend të kafesë helmuese, të bësh një vrapim 20-minutësh në mëngjes në vend që të pish disa cigare, të marrësh një qen dhe të dalësh për një shëtitje në mbrëmje - kjo me të vërtetë ndihmon për të korrigjuar pikëpamjet tuaja për pak problemet dhe kapërceni mendimin tuaj negativ.
Eksperimentimi me pamjen dhe ndryshimi i peizazhit
Mjeti më i fuqishëm kundër humorit të keq është të ndryshoni pamjen tuaj. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë. Askush nuk do të befasohet nga fakti që blerjet, blerja e një fustani të ri, këpucësh ose çantë dore, si dhe vizita tek mjeshtrat e shërbimit të sotëm të bukurisë ju lejon të shpëtoni menjëherë nga mendimet dëshpëruese. Vizitë në spa, sauna, masazh, dhomë me diell, kozmetologjinjë zyrë, një punëtori për shërbimin e thonjve, një parukeri, apartament i një grimieri - e gjithë kjo ka një efekt të dobishëm në vetëdijen dhe shtyn energjinë negative përtej mureve të një sallon bukurie.
Vetë-zhvillim dhe vetëpërmirësim
Dhe, së fundi, gjëja më e rëndësishme - duhet të kuptoni vetë se vlera e jetës suaj dhe e kohës suaj përcaktohet nga ne në mënyrë të pavarur. Një person vetë duhet të kuptojë rëndësinë e tij në këtë botë dhe të mos dekurajohet për shkak të mendimit negativ të dikujt për këtë, duke e ekspozuar kështu veten në zhgënjim të madh. Mendimet dhe bisedat për humorin e keq gjithashtu duhet të eliminohen, sepse nëse flisni dhe mendoni vazhdimisht për të, nuk do të shkojë askund.
Duhet t'i lejoni vetes të hapni rrugën drejt vetë-zhvillimit dhe vetë-përmirësimit të mëtejshëm: gjeni kohë për të lexuar një libër të ri interesant ose informues, regjistrohuni në kurse arti, sepse ai ka qenë tërheqës për kaq shumë kohë, por nuk ka pasur momentin e duhur, bëj atë që të pëlqen në të cilën njeriu ndjen epërsinë e vet. Dhe atëherë gjithçka me siguri do të ndryshojë për mirë.
