Nëse nuk mësoni të kontrolloni nervat tuaja, mund të humbni shpejt shëndetin tuaj. Nxitimi në punë, problemet me eprorët, grindjet me të afërmit, vështirësitë financiare – nuk janë të gjitha situatat që na bëjnë të shqetësohemi më shumë se zakonisht! Si të qetësoni nervat në rrethana të tilla? Është e mundur që këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë. Vërtetë, është më mirë t'i përdorni jo veçmas, por në kombinim.
Mënyra 1. Flini mjaftueshëm gjumë. Modelet e duhura të gjumit janë të shkëlqyera për qetësimin e nervave. Ju duhet të ngriheni dhe të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, duke kaluar të paktën 7-8 orë në shtrat. Gjithashtu, nuk duhet të shkoni në shtrat menjëherë pas punës aktive. Është e rëndësishme t'i jepni trurit tuaj kohë për t'u përgatitur për gjumë. Një dush i ngrohtë ose një lexim argëtues do të ndihmojë në këtë. Përpara se të qetësoni nervat, përgatisni një banjë me lule murrizi, sanëz, kalendula, nenexhik, rigon ose nënën.
Mënyra 2. Shmangni zhurmën. Në disa familje, televizori është i ndezur gjatë gjithë kohës, megjithëse pak njerëz e shikojnë atë. Por informacioni është një barrë shtesë për sistemin nervor. Kështu që ndizni televizorin vetëm për të parëprogramet e preferuara. Më mirë dëgjoni muzikë: klasike ose tingujt e natyrës. Është interesante se muzika që qetëson nervat është më e dobishme sesa heshtja e plotë.
Mënyra 3. Kaloni më shumë kohë jashtë. Të gjithë kanë nevojë për shëtitje të gjata: si ata që punojnë shumë, ashtu edhe ata që po kalojnë një situatë të vështirë në shtëpi.
Mënyra 4. Bimët medicinale. Metodat popullore janë të testuara me kohë dhe efektive. Përpara se të qetësoni nervat, përgatisni një zierje të kalendulës (recetë: 1 lugë gjelle për 1 filxhan ujë të vluar, lëreni për rreth një orë). Është mirë ta pini para gjumit. Me të njëjtat përmasa, ju mund të bëni një zierje të luleshtrydhes ose kantarionit të Shën Gjonit. Ju gjithashtu mund të blini tinktura të frutave të sanëzës dhe murrizit në farmaci, t'i përzieni dhe të merrni 12 pika të holluara në një gotë ujë.
Mënyra 5. Bëni stërvitje. Ushtrimet fizike ndihmojnë për t'u bërë më të qetë dhe të ekuilibruar. Përveç kësaj, gjatë punës së muskujve, trupi lëshon endorfinë, të cilat janë një kurë natyrale për stresin.
Mënyra 6. Formoni këndvështrimin e duhur për jetën. Çfarë do të thotë? Së pari, pranoni dështimin si pjesë të jetës dhe mos u dëshpëroni. Vetëm ata që kanë mësuar të mendojnë pozitivisht kanë nerva të shëndetshëm. Dhe në të vërtetë, si të qetësohen nervat nëse emocionet negative paralizojnë vullnetin dhe dobësojnë forcat e brendshme?
Mënyra 7. Frymëmarrja e duhur. Në fakt, ju duhet të merrni frymë jo me gjoksin tuaj, por me diafragmën tuaj. Një frymëmarrje e tillë kontribuon në ngopjen e plotë të gjakut me oksigjen dhe, natyrisht, ka një efekt të mirë në nerva. Është e lehtë për të mësuar. Imagjinoni që stomaku juaj është një tullumbace e vogël dhe përpiquni ta shfryni dhe fryni ngadalë. Është më mirë të filloni një stërvitje të tillë shtrirë.
Mënyra 8. procedurat e ujit. Fërkimi dhe noti janë të mira për sistemin nervor. Një dush i freskët do të jetë i dobishëm në mëngjes. Ai tonifikon dhe forcon sistemin nervor qendror. Merrni një dush të ngrohtë ose një banjë qetësuese para gjumit. Një dush me kontrast do të jetë gjithashtu një stërvitje e mirë për nervat.
