Si ta frenoni të qeshurën: këshilla nga psikologët

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Si ta frenoni të qeshurën në një moment vendimtar? Duket se të gjithë kanë pasur një situatë të tillë kur në një moment vendimtar apo të tensionuar kanë dashur të qeshin me gjithë zemër, pa arsye. Eksitim, stres, panik - psikika jonë po përpiqet të na mbrojë, por ne nuk jemi të gatshëm kur rrezikohet ndonjë çështje e rëndësishme?

Edhe një "hee hee" mezi e perceptueshme mund të dëgjohet nga shefi juaj dhe të keqkuptohet plotësisht. Dikush mund të ofendohet rëndë nga e qeshura juaj pa shkak. E qeshura është e mrekullueshme, por vetëm kur është e përshtatshme. Si ta përmbajmë të qeshurën dhe buzëqeshjen? Çfarë këshille mund t'ju japin psikologët?

Si të ndalojmë së qeshuri?

Megjithëse thonë se e qeshura zgjat jetën dhe duhet të qeshni më shpesh, vlen të përmendet se një shprehje e gëzueshme e fytyrës apo e qeshura nuk është gjithmonë e përshtatshme dhe nuk ka gjasa të justifikohen me një thënie. Njerëzit përreth jush mund të mos e kuptojnë nënqeshjen tuaj, të mendojnë se po qeshni me ta ose të mos e kuptojnë rëndësinë e bisedës. Kur befas dëshironi të qeshni, përpiquni të qetësoheni, detyrojeni trurin tuaj të përqendrohet në momentin, përpiquni të kuptoni rëndësinë e plotë të asaj që po ndodh.

Mendo për diçka të trishtuar

Të shpërqendroheni gjatë një bisede të rëndësishme është një këshillë e keqe, por megjithatë, nëse jeni duke pyetur veten se si ta frenoni të qeshurën, mendoni për diçka të keqe, të trishtuar, një ngjarje tragjike ose një fund të trishtuar të një filmi, kori i nje kenge e trishte. Mendoni për diçka që mund t'ju bëjë të qani. Edhe pse është e pakëndshme, është efektive, edhe kur e qeshura nuk mund të shtypet.

Kur mendimet e trishtuara nuk ju ndihmojnë, mendoni për diçka të tmerrshme, si një skenë nga një film horror. Shkencëtarët kanë hulumtuar dhe vërtetuar se adrenalina (hormoni i frikës) është shumë më i fortë se endorfina. Do të qetësojë lehtësisht dëshirën tuaj pa shkak për të qeshur.

Shtypni veten

Ndjesitë e pakëndshme dhe të forta fizike do ta ndihmojnë trurin tuaj të ndërrojë, të harrojë nënqeshjet. Kapni krahun, kafshoni buzën ose pjesën e brendshme të faqes, bëni presion mbi një mavijosje, mavijosje - bëni diçka që do të sjellë siklet në trupin tuaj dhe do të ndryshojë fokusin. Teknika do të marrë vetëm disa sekonda për të kaluar, por do të jetë e mjaftueshme për të mbytur të qeshurën.

Nxjerrja

Fryrja është një mënyrë tjetër për të frenuar të qeshurën. Një nxjerrje maksimumi pa mushkëri funksionon në një sërë situatash dhe është ajo që ju nevojitet për t'u qetësuar dhe për të vendosur mendimet tuaja në rregull. Përveç kësaj, fiziologjia vepron edhe në këtë metodë të frenimit të të qeshurit: për të qeshur, një person ka nevojë për një sasi të madhe ajri. Si të zbrazni mushkëritë tuajanuk do të ketë - si të thuash - asgjë për të qeshur. Nxjerrja e frymës, kollë. Kollitja mund të shkëpusë vëmendjen e atyre që janë ulur afër nga biseda, por sigurisht që nuk do ta ofendojë folësin.

Kollë

Nëse një e qeshur ende ka shpëtuar, atëherë mund ta maskoni atë me një kollë. I mbytur, me kë nuk ndodh. Mbuloni gojën me pëllëmbën tuaj për të fshehur buzëqeshjen dhe pretendoni se po kolliteni. Më mirë akoma, thjesht dilni nga zyra për të pastruar fytin tuaj. Merr frymë, qetësohu, bashkohu me një valë të re dhe kthehu.

Mungoni hundën

Nëse gjërat dalin jashtë kontrollit dhe nuk mund të mos shpërtheni në të qeshura, mbuloni shpejt hundën dhe gojën. Përkuluni dhe mbani frymën. Shpërthimi i të qeshurit mund të imagjinohet si një teshtitje ose ngashërim, në varësi të situatës. Ju do të faleni për sentimentalizëm ose një të ftohtë.

Vetëhipnozë

Psikologët flasin për efektin e vetëhipnozës së kundërt. Thjesht përsërisni vetes “Qesh! Kjo është qesharake! Le të qeshim! Çuditërisht, ndonjëherë funksionon dhe situata pushon së qeni qesharake. Pyes veten se si funksionon kjo vetëhipnozë e kundërt.

1, 2, 3, 4…

Numërimi nga 1 në 10 do t'ju ndihmojë të qetësoheni. Numëroni me vete, ngadalë, duke ndaluar. Më mirë akoma, numëroni mbrapsht ose kapërceni numrat çift (numrat që përmbajnë shkronjën "t"). Merre kokën në diçka tjetër. Llogaria në këtë situatë është asistenti më i mirë. E njëjta tabelë shumëzimi është një mënyrë e shkëlqyer për të ndërruar. Jepini vetes një shembull kompleks dhe zgjidhni problemin në disa hapa, llogarisnipërqindja e diçkaje në mendje.

Duket, çfarë nuk shkon me një të qeshur? Por dikush aty pranë mund të mendojë se ju po qeshni me të dhe jo të gjithë janë në gjendje të përballojnë të qenit objekt talljeje. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini se si të mësoni se si të kontrolloni të qeshurën në situata të papërshtatshme.

Është e rëndësishme të theksohet se paaftësia për të ndaluar së qeshuri ose të qarë, ndryshimet e papritura të humorit mund të jenë simptoma të një çrregullimi neurologjik. Pra, pasi të keni vërejtur sulme të shpeshta, është më mirë të konsultoheni me një specialist.