Çfarë është një sfond emocional: si të përmirësohesh dhe të ndryshosh në një sfond pozitiv

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Secili nga banorët e planetit tonë ka një sfond të caktuar emocional. Me fjalë të tjera, humor. Dhe, në thelb, njerëzit janë mësuar ta ndajnë atë në të mirë dhe të keq. Gjatë një vjeshte të zymtë, sfondi emocional i shumë njerëzve zëvendësohet nga një negativ. Kjo është koha e sasisë më të madhe të depresionit dhe dëshpërimit. Si të mposhtni një humor të keq dhe ta ndryshoni atë në një të mirë, do të mësoni nga artikulli.

Optimistët mbahen gjithmonë me nderim të lartë

Me siguri edhe ju vetë keni vënë re një prirje të tillë në jetë që shumë më tepër njerëz tërhiqen nga njerëzit me një pikëpamje optimiste për jetën sesa nga një ahu i zymtë.

Në fakt, gjithçka është për një arsye dhe mjaft logjike. Secili prej nesh tërhiqet nga individë të shkujdesur dhe të lumtur që janë në gjendje të ndajnë një humor të mirë me të tjerët. Në fund të fundit, secili prej nesh me vetëdije ose nënndërgjegjeshëm dëshiron të jetojë një jetë pa probleme, shqetësime dhe ankth.

A ka optimistë absolut?

Megjithatë, gjithçka në botë është e ekuilibruar. Dhe nuk ka njëqind për qind optimistë osepesimistë. Më shpesh, raporti i përqindjes së përkufizimit të parë dhe të dytë balancon te një person në kufirin 50 deri në 50. Dhe në varësi të rrethanave të jetës, lavjerrësi peshon më shumë në njërën anë ose në tjetrën.

Por kjo ndodh kur përqindja e optimizmit tek një person kalon nga çatia dhe praktikisht zëvendëson pikëpamjen negative të situatës. Janë këta njerëz që quhen optimistë në jetë. Ata tërhiqen nga ata, si nga drita, duan t'i ndjekin dhe të jenë pranë. Dhe nëse është e vështirë të ndryshoni rrënjësisht parimet dhe karakterin tuaj, atëherë është mjaft e mundur të filloni të monitoroni sfondin tuaj emocional dhe të bëheni pak më të lumtur.

Negativët dhe ankuesit

Këto fjalë përdoren më shpesh për t'iu referuar atyre njerëzve që nuk kanë mësuar ende se si të përmirësojnë disponimin e tyre. Zakonisht njerëzit përreth i shmangin personalitetet pesimiste dhe përpiqen të kontaktojnë me ta në minimum.

Kush dëshiron të dëgjojë një histori një orëshe se sa mizore dhe e padrejtë është kjo botë? Apo për faktin se nuk ka rrugëdalje nga situata aktuale, kështu që do t'ju duhet të zvarritni më tej ekzistencën tuaj të mjerueshme? Sigurisht, askush. Por në shumicën e rasteve, për fat të keq, njerëz të tillë nuk e kuptojnë pse fjalë për fjalë të gjithë kolegët dhe të njohurit largohen prej tyre. Dhe vetëm disa marrin përsipër të rivendosin sfondin e tyre emocional, d.m.th. disponimin.

Shkaktarët e humorit të keq te një person

Ju ftojmë të merrni parasysh shkaqet më të zakonshme të sfondit të ulët emocional te njerëzit. Çfarë i bën më shpesh të ndihen të mbingarkuar?

• Njerëz përreth. Është e mahnitshme se si në një shoqëri njerëzish gjithçka është e lidhurdhe të ndërthurura. Rezulton se disponimi i një personi ndikohet nga mjedisi i tij. Në shoqërinë e njerëzve me mendje të njëjtë dhe të këndshëm për ne, ne ndihemi krejtësisht ndryshe nga rrethi i njerëzve që nuk ndajnë pikëpamjet tona.
• Atmosferë e tensionuar dhe prania e stresit. Nuk është sekret që çdo situatë stresuese mund të trokasë në tokë nga poshtë këmbëve të një personi. Konfliktet në shtëpi, sqarimi i marrëdhënieve me eprorët, vrazhdësia në dyqan shpesh ndikojnë negativisht në sfondin e përgjithshëm emocional.

• Shpesh shfaqet humor i keq për shkak të problemeve të planit të parave. Mungesa e jetesës çon në stres dhe, si rezultat, në neurozë.
• Mungesa e gjumit. Po, mungesa banale e orëve të gjumit çon jo vetëm në probleme shëndetësore, por edhe në një sfond të ulët emocional.

Ja, ndoshta, situatat kryesore të asaj që mund të prishë humorin.

Mënyra praktike për të qenë pak më të lumtur

Ekspertët e psikologjisë besojnë se disponimi i një personi varet drejtpërdrejt nga rrjedha e mendimeve të tij. Prandaj, ata japin një këshillë të vlefshme për të gjithë klientët e tyre - të shikojnë botën përreth tyre në një mënyrë pozitive, pa i kushtuar rëndësi të madhe telasheve. Në fund të fundit, gjithçka në këtë jetë është e zgjidhshme dhe shumë e përkohshme. A do ta mbani mend pas një viti çfarë ju prish humorin sot? Dhe pas 10? Vështirë. Nëse vetë-akordimi nuk ju ndihmon, përdorni mënyra të tjera për të gëzuar:

1. Ecni. Nuk ka asgjë më të bukur dhe më të shëndetshme se një shëtitje në ajër të pastër.

Zgjidhni qetësinë dhevend i qetë, park apo rrugicë. Dhe edhe nëse sot nuk ka njeri që t'ju bëjë shoqëri, shkoni për një shëtitje. Ecja dhe soditja e natyrës nuk ka lënduar kurrë askënd!

2. Muzikë. Bëni një listë të veprave që ju mbushin me energji pozitive. Dhe dëgjoni gjithmonë kur disponimi është në zero.

3. Hidhni mbeturinat nga shtëpia. Mbani mend një rregull të rëndësishëm: gjithçka që nuk e përdorni për një kohë të gjatë i nënshtrohet prishjes së menjëhershme. Më në fund hiqni qafe gjërat e shëmtuara dhe sendet e brendshme të panevojshme, pulovrat e shtrirë dhe librat jo interesantë. Pasi të keni mbledhur qoftë edhe një qese të vogël mbeturinash, do të ndjeni një rritje të forcës dhe një përmirësim të humorit. Dhe nëse e bëni këtë së bashku me pikën 2, atëherë procesi do të shkojë edhe më shpejt!

4. Ndryshimi. Shumë ekspertë të psikologjisë pozitive këshillojnë, kur humori bie, të ndryshoni veten nga jashtë. Sigurisht, jo secili prej jush është në gjendje të ndryshojë menjëherë ngjyrën nga bjonde në të kuqe ose anasjelltas. Kështu që bëni të paktën një hap të vogël. Për shembull, prisni balluket, rritni thonjtë në sallon, blini një fustan me ngjyrë dhe stil të pazakontë për ju. Më e rëndësishmja, mendoni me kujdes për imazhin e ri. Përndryshe, mund të pendohesh për veprën e bërë me emocione.

Ngritni sfondin emocional të humorit me çdo mjet të pranueshëm për ju. Dhe mbani gjithmonë në dorë disa metoda efektive ekspres për t'u marrë me blues. Një bar me çokollatën tuaj të preferuar në çantën tuaj ose, për shembull, një abonim në pishinë.