Vëmendja vështirë se mund të quhet një lloj procesi i pavarur njohës, sepse në vetvete jo vetëm që nuk pasqyron asgjë, por as nuk ekziston si një fenomen mendor i pavarur. E megjithatë në psikologji, vëmendja konsiderohet elementi më i rëndësishëm i veprimtarisë njohëse. Çfarë lloj procesi është, çfarë mund të jetë dhe cilat janë funksionet e tij kryesore - të gjitha këto pyetje do të diskutohen në artikull.
Afati
Vëmendja në psikologji është një proces konjitiv mendor që siguron përqendrimin e vetëdijes. Vëmendja ju lejon të përqendroni mendjen tuaj në objekte të caktuara dhe të krijoni një qëndrim individual ndaj tyre.
Objekte të vëmendjes mund të jenë njerëz të tjerë, objekte të pajetë, fenomene natyrore dhe gjëra të tjera që mund të bien në fushën e shikimit të një personi. Vlen të përmendet se vetëm ato objekte që ngjallin interesin e një personi ose studimin e tyre janë për shkak të nevojës sociale, hyjnë në këtë zonë. Konsiderohet gjithashtu në psikologji që vëmendja varet nga mosha e një personi, interesi për tëlënda që studiohet, qëllimi dhe rregullsia e kryerjes së ushtrimeve speciale.
Vetitë dhe karakteristikat
Vëmendja në psikologji është përqendrimi i vetëdijes dhe përqendrimi i saj në diçka. Besohet se vëmendja përmirëson proceset e tjera mendore, si të menduarit, memorizimin, imagjinatën, por ajo nuk ekziston veçmas prej tyre. Por pavarësisht kësaj, ajo ka vetitë e veta dhe ka karakteristika të veçanta.
Vetitë e vëmendjes në psikologji janë:
- Qëndrueshmëri.
- Përqendrimi.
- Shpërndarja.
- Vëllimi
- Switch.
Secilës prej këtyre veçorive të vëmendjes në psikologji i jepen karakteristika. Si rezultat do të kemi si më poshtë: qëndrueshmëria e vëmendjes nënkupton kohëzgjatjen e përqendrimit në një detyrë ose objekt. Përqendrimi quhet rritje e intensitetit të sinjalit me një fushë të kufizuar perceptimi. Ai përfshin jo vetëm mbajtjen e vëmendjes ndaj diçkaje për një kohë të gjatë, por edhe shpërqendrimin nga ndikimet e tjera mjedisore.
Përqendrimi manifestohet gjatë përqendrimit dhe ju lejon të merrni informacionin më të plotë rreth temës së vëmendjes. Psikologjia e përgjithshme gjithashtu e konsideron një koncept të tillë si shpërndarja e vëmendjes, domethënë aftësia e një personi për t'u përqendruar në disa objekte në të njëjtën kohë.
Hapësira e vëmendjes është numri maksimal i artikujve ku një person mund të përqendrohet. Ndërrimi i referohet shkallës së kalimit nga një aktivitet në tjetrin.tjetër.
Çfarë bën vëmendja?
Si çdo proces tjetër, vëmendja kryen funksione të caktuara. Në psikologji, vëmendja ka qëllimin e mëposhtëm:
- Zbulon një sinjal. E thënë thjesht, ai kryen një funksion kërkimi dhe vigjilent.
- Aktivizon proceset e nevojshme fiziologjike.
- Zgjedh informacionin që lidhet me nevojat aktuale.
- Siguron fokusin e aktivitetit mendor në një objekt ose aktivitet.
- Përcakton forcën dhe selektivitetin e kujtesës, fokusin dhe produktivitetin e aktivitetit mendor.
- Përmirëson proceset perceptuese me anë të të cilave një person është në gjendje të dallojë detajet e imazheve.
- Lejon një person të mbajë informacionin e nevojshëm në RAM afatshkurtër (ky është një parakusht për të lëvizur njohuritë në ruajtjen e kujtesës afatgjatë).
- Një funksion tjetër i vëmendjes në psikologji është të kontribuojë në përshtatjen më të mirë, mirëkuptimin e ndërsjellë midis njerëzve dhe zgjidhjen e konflikteve ndërpersonale.
- Një person i vëmendshëm do të jetë gjithmonë një bashkëbisedues i këndshëm, ai do të mësojë më shpejt dhe do të arrijë më shumë në jetë.
Format e vëmendjes
Përkufizimi i vëmendjes në psikologji është një aktivitet njohës i drejtuar ndaj një objekti. Dhe në varësi të përmbajtjes së tij, dallohen format e mëposhtme të vëmendjes:
- E jashtme ose ndijore-perceptuale - është kthyer në objekte që rrethojnë një person.
- Vëmendje e brendshme ose intelektuale -përqendrohet në botën subjektive të individit, është një parakusht për vetë-njohuri dhe vetë-edukim.
- Vëmendja motorike - e drejtuar kryesisht te lëvizjet njerëzore.
Modele
Në shkencën moderne, ekzistojnë disa modele të vëmendjes:
- Përpunim i thjeshtë sekuencial i informacionit.
- Zgjedhja vijuese.
- Modeli paralel (i thjeshtë). Sipas Charles Erickson, objektet reflektohen në zona të ndryshme të retinës dhe përfshihen në procesin kognitiv në mënyrë të pavarur nga njëri-tjetri.
- Model paralel me gjerësi bande të kufizuar. Ky model u propozua nga Thomas Townsen. Ai siguroi se koha që një person shpenzon për përpunimin e një artikulli varet nga gjerësia e brezit të kanaleve të përpunimit.
- Modeli me zgjedhje konkurruese.
- Model lidhës.
Llojet e vëmendjes në psikologji
Si çdo aktivitet tjetër njerëzor, vëmendja ndahet në disa lloje:
- Vëmendje e pavullnetshme. Kjo do të thotë, një person nuk zgjedh me vetëdije se në çfarë të fokusohet. Zakonisht vëmendja e pavullnetshme shkaktohet nga një stimul ndikues. Një vëmendje e tillë është shumë e vështirë për t'u menaxhuar, pasi shoqërohet me qëndrimet e brendshme të një personi. E thënë thjesht, individët tërhiqen vetëm nga gjërat që janë me interes për ta. Objekt i vëmendjes së pavullnetshme mund të jetë një zhurmë e papritur, një person i ri, një fenomen, një objekt lëvizës etj. Vëmendja e pavullnetshme ndodh gjithmonë natyrshëm dhe provokonpërgjigje emocionale e gjallë.
- Vëmendje arbitrare. Lloji tjetër i vëmendjes në psikologji quhet arbitrar. Siç nënkupton edhe emri, kjo vëmendje karakterizohet nga një zgjedhje e vetëdijshme e objektit të përqendrimit. Fillon në momentin kur një person ka një motiv për të studiuar, mësuar ose krijuar diçka. Këmbëngulja dhe stabiliteti janë atribute integrale të këtij procesi. Megjithatë, përqendrimi arbitrar i zgjatur mund të shkaktojë lodhje dhe punë të rëndë të tepërt. Psikologët këshillojnë të bëni pushime gjatë aktivitetit të fortë mendor.
- Vëmendje pasvullnetare. Në psikologji, vëmendja e tipit post-vullnetar karakterizohet nga mungesa e tensionit gjatë ekzekutimit të një detyre. Ekziston një motiv i fortë dhe një dëshirë e paepur për të arritur qëllimin tuaj. Vlen të përmendet se në një vëmendje të tillë, psikologjia njerëzore është kthyer në motivimin e brendshëm, dhe jo në atë të jashtëm. Kjo do të thotë, një person udhëhiqet nga një nevojë individuale për veprim, dhe jo një nevojë sociale, dhe rezultatet e një vëmendjeje të tillë janë më produktive.
Veçoritë e zhvillimit
Vëmendja dhe kujtesa në psikologji nuk konsiderohen si variabla statike, ato mund të zhvillohen dhe përmirësohen. Zhvillimi i vëmendjes shoqërohet me aftësinë për t'u përqendruar në disa objekte ose objekte për një periudhë të caktuar kohore, duke mos u shpërqendruar nga punët anësore.
Vetëm në shikim të parë mund të duket se është e lehtë, në fakt, përqendrimi kërkon, para së gjithash, interes. Për të përmirësuar vëmendjen e pavullnetshme, ju duhetthjesht shkoni në një vend ku ka shumë objekte interesante për t'u fokusuar.
Zhvillimi i vëmendjes vullnetare kërkon një qasje më serioze. Këtu një person duhet të tregojë përpjekje me vullnet të fortë dhe qëllimshmëri të veprimeve. Është gjithashtu e nevojshme të mësoni se si të menaxhoni ndjenjat tuaja në mënyrë që të parandaloni shpërqendrimin nga një mësim i rëndësishëm në momentin më vendimtar. Më produktivja nga të gjitha është vëmendja post-vullnetare, pasi nuk kërkon përpjekje shtesë.
Workout
Në psikologji, vëmendja konsiderohet një aftësi që mund të stërvitet dhe të arrihen rezultate të larta. Ju duhet të stërvitni vëmendjen nga tre anët menjëherë:
- Zhvilloni përqendrimin.
- Puno me vëmendje vizuale.
- Zhvilloni vëmendjen dëgjimore.
Punë me përqendrim
Për të përmirësuar procesin e përqendrimit, ekspertët rekomandojnë të zgjidhni një objekt për vëzhgim dhe të përpiqeni të përqendroni vëmendjen tuaj në të për disa minuta. Sa më e thjeshtë kjo temë, aq më mirë. Për shembull, mund të vendosni një libër në tryezë përpara jush dhe të imagjinoni përmbajtjen e tij dhe personazhet kryesore. Por dikush mund të mendojë për një libër si një copë letër dhe karton, duke imagjinuar sasinë e tmerrshme të pemëve të prera që u deshën për ta krijuar atë. Epo, ose thjesht kushtojini vëmendje formës dhe ngjyrës së objektit. Nuk ka rëndësi se në çfarë saktësisht fokusohet personi, gjëja kryesore është që fokusi të jetë në një temë të caktuar (në këtë rast të veçantë, një libër).
Me qëllim që stërvitja të sjellë rezultatin më të mirë, mund ta përqendroni vëmendjen tuaj në disa lëndë në të njëjtën kohë. Në këtë rast, do të stërvitet jo vetëm përqendrimi, por edhe aftësia për të kaluar vëmendjen nga një subjekt në tjetrin.
Ushtrim për vëmendjen vizuale
Vëmendja vizuale është një përkufizim që mungon në psikologji. Nuk konsiderohet veçmas, por i atribuohet llojeve shqisore të vëmendjes, domethënë atyre që lidhen me perceptimin e stimujve të ndryshëm. Për shembull, pamja vizuale u përgjigjet imazheve të ndritshme, dëgjimi ndaj tingujve, etj. Për të përmirësuar vëmendjen vizuale, duhet të kryeni ushtrime që ju lejojnë të zgjeroni aftësinë tuaj për t'u fokusuar në temë.
Mund, për shembull, të vendosni një objekt të caktuar para jush dhe t'i vendosni vetes detyrën ta shikoni atë për 3-4 minuta, duke kujtuar sa më shumë detaje. Së pari, një person do të krijojë një ide të përgjithshme për temën, duke vënë re ngjyrën, formën dhe madhësinë e saj. Por sa më shumë që të përqendrohet, aq më shumë do të marrë në konsideratë detaje të vogla si gërvishtjet, detajet e vogla, pajisje të vogla, nuanca të tjera ngjyrash, etj.
Punë me vëmendje dëgjimore
Për të përmirësuar këtë vëmendje, duhet të përqendroheni për rreth dhjetë minuta në tingull. Është mirë nëse është një fjalim kuptimplotë, por një melodi, kënga e shpendëve, etj. do të bëjë.
Nëse një person flet, atëherë kur dëgjoni, ia vlen të vini re për veten tuaj shpejtësinë e folësit, shkallën e emocionalitetit dhe dobinë e informacionit. Është mirë nëse personi dëgjonregjistrime audio të tregimeve dhe përrallave, dhe pas dëgjimit do të përpiqet t'i luajë ato.
Menaxhimi i vëmendjes
Shumë njerëz e kanë të vështirë të rrisin nivelin e vëmendjes. Disa nuk mund të përqendrohen në detaje, të tjerë e kanë të vështirë të perceptojnë objektin e studimit në tërësi. Psikologët këshillojnë të stërviteni me objekte të ndryshme çdo ditë. Kjo do të thotë, zgjidhni për stërvitje jo vetëm atë që truri përpunon më mirë, por edhe ato gjëra që ai i konsideron të mërzitshme, jointeresante dhe jo të denja për vëmendje. 5-10 minuta në ditë dhe pas pak do të shihni rezultate të dukshme.
Vëmendja është një aspekt i rëndësishëm i jetës njerëzore. Është i domosdoshëm në procesin e të mësuarit dhe të punës. Edhe në botën e lashtë, kur kishte më shumë se një shekull përpara një shoqërie të qytetëruar, dhe jeta njerëzore ishte në mëshirën e natyrës, individët më të vëmendshëm mbijetuan. Ata ishin gjuetarët më të mirë, vdisnin më rrallë nga një bimë helmuese e gëlltitur aksidentalisht dhe ishin më të shpejtë për të reaguar ndaj ndryshimeve atmosferike, duke kërkuar strehim. Ndoshta tani bota ka ndryshuar, është bërë më pak e rrezikshme dhe më e përshtatshme, por ka ende shumë surpriza jo gjithmonë të këndshme këtu, kështu që askush nuk e ka anuluar vëmendjen.
