Kur bëhet keq në mënyrë të padurueshme, çfarë bëni? A e ulni disponimin tuaj me alkool, pilula gjumi, apo e gëlltitni gjendjen, duke e përplasur negativin në thellësi të shpirtit tuaj për momentin? Metoda të tilla mund të çojnë vetëm në një shtrat spitalor. A e dëshironi atë? Në raste të tilla, nevojitet lehtësim produktiv psikologjik.
Mëngjesi është më i mençur se mbrëmja
Nuk është më kot që njerëzit thonë: "Ky problem duhet të zgjidhet". Në të vërtetë, duke u zgjuar në mëngjes, do ta kujtoni "makthin" e djeshëm shumë më të qetë.
Shfleto albumin e familjes
Me gjithë thjeshtësinë e saj, kjo është një mënyrë shumë efektive për të larguar veten nga një situatë negative. Fytyrat e njerëzve afër jush, buzëqeshjet e tyre, kujtimet e momenteve të lumtura të jetës ju lejojnë të ndjeni veten dhe gjendjen tuaj në kontekstin e kohës - gjithçka kalon, edhe kjo do të kalojë. Ditët më të ndritshme mbeten në kujtesë.
Llogari personale e lehtësimit psikologjik
Sigurisht, të marrësh një takim me një psikolog profesionist është shumë mirë, por në kulturën tonë nuk është kështupraktikë shumë e zakonshme. Në fund të fundit, harxhohet shumë kohë, dhe shumë nuk mund ta përballojnë atë. Më pas krijoni zyrën tuaj, qëllimi i së cilës është lehtësimi juaj personal psikologjik. Mund të jetë një galeri me fotografi të bukura që keni zgjedhur nga interneti. Në përgjithësi, foto të tilla që ngjallin një reagim emocional tek ju, një buzëqeshje në fytyrën tuaj dhe paqen. Ose një opsion tjetër: uluni në heshtjen e një dhome komode ose bëni një shëtitje përgjatë argjinaturës, parkut. Nëse ka një mundësi të tillë, sigurisht.
Problem në kuti!
A keni menduar ndonjëherë se cili është kuptimi i lehtësimit psikologjik? Le të japim një aluzion: në shqiptimin e problemit. Kur një person flet në detaje për një situatë shqetësuese, ai në fakt analizon atë që po ndodh, i jep mendjes dhe mendjes nënndërgjegjeshëm për të gjetur rrugën më të mirë. Mbi këtë bazohen konsultimet dhe trajnimet psikologjike. Prandaj, është e nevojshme të flitet për vështirësitë, në asnjë rast të mos heshtni. Tregojini një miku, motre, fqinji, kujtdo që keni besim për problemin. Nëse nuk ka një gjë të tillë, gjë që ndodh shpesh, ose situata nuk ju lejon t'i tregoni askujt për këtë, shkruani një letër. Në detaje, duke mos humbur detaje emocionuese, duke mos kursyer në shprehje dhe duke mos u kujdesur për fjalorin. Dergo nje email. Ku? Këtu nevojitet përgatitja. Krijoni një kuti postare virtuale, krijoni një fjalëkalim të ndërlikuar dhe të gjatë për të, pa e shkruar askund dhe harroni menjëherë. Dërgoni problemet tuaja në këtë kuti.
Duart lart, këmbët më të gjera!
Sporti është lehtësimi më i mirë psikologjik, sado i rëndomtë të duket. Ata jo vetëm që do të lehtësojnë stresin, por edhe se si parandalimi i tij është i dobishëm: muskuj të fortë - nerva të fortë.
Të sintonizuar në valën muzikore
Muzika, ajo jo vetëm që ndërton, siç e mbani mend, por edhe ndihmon për të jetuar. E vertete! Dëgjoni këngët e artistëve tuaj të preferuar, duke i ndezur ato me volum të plotë. Këndoni së bashku dhe kërceni nëse situata e lejon. Por shkarkimi psikologjik duhet të përfundojë me muzikë të qetë dhe të këndshme për ju. Nëse nuk ka preferenca të tilla, përdorni klasikët. Veprat e Çajkovskit, Bethovenit, Bach janë shumë psikologjike. Zemra juaj do të fillojë të rrahë në unison me muzikën, e cila do ta qetësojë atë duke e vendosur në një mënyrë tjetër.
