Psikologjia pozitive – është një nga degët e njohurive të psikologjisë njerëzore, e cila u shfaq në fund të viteve '90 të shekullit të kaluar. Qëllimi kryesor i këtij seksioni është gjetja e kushteve optimale për një jetë të begatë dhe prosperitet si për individin ashtu edhe për komunitetin. Edhe pse kjo është diskutuar më parë, Martin Seligman ende konsiderohet themeluesi i psikologjisë pozitive. Pasi të keni lexuar këtë artikull, do të mësoni aspektet kryesore që do t'ju ndihmojnë të ndiheni të lumtur si person.
Psikologjia pozitive: çfarë është ajo?
Fjala "pozitive" në këtë frazë flet shumë. Kjo është një degë e psikologjisë që përpiqet t'i përgjigjet pyetjes së vjetër: "Si të bëhemi të lumtur?" Dihet mirë se lumturia është një koncept i lirshëm: njëri e sheh gëzimin në dashuri, tjetri e sheh gëzimin në para dhe i treti ka nevojë vetëm për një çokollatë dhe një roman interesant për t'u ndjerë i kënaqur. Sekreti i lumturisë për të gjithë është pikërisht ajo që psikologjia pozitive është krijuar për të zbuluar.
Industria e re është plotësisht e ndërtuar mbi rezervën që pohon jetën e njeriut, kjo qasjeshumë të ndryshme nga shkenca e zakonshme. Në një takim me një psikolog të zakonshëm, një person zbulon se cili është shkaku i fatkeqësive të tij. Psikologjia pozitive e shikon problemin nga një këndvështrim krejtësisht tjetër. Detyra kryesore është të gjesh, të zbulosh pikat e forta të një personi dhe ta mësosh atë t'i përdorë ato në avantazhin e tij. Nëse një person përqendrohet në zhvillimin e pikave të forta të natyrës së tij, atëherë ai mund të kapërcejë lehtësisht të gjitha depresionet dhe streset e tij.
Sfondi historik
Më parë, fjala "psikologji" lidhej me trajtimin e njerëzve që kishin sjellje jonormale, të cilët vuanin nga sëmundje të ndryshme mendore.
Tashmë në vitet 50 të shekullit të kaluar, midis mendimtarëve dhe filozofëve filloi të zhvillohej një teori që fokusohet në aspektet pozitive të natyrës njerëzore dhe, në përputhje me rrethanat, në lumturinë. Veçanërisht dallohen: E. Fromm, K. Rogers dhe A. Maslow.
1998 ishte një pikë kthese në historinë e psikologjisë. M. Seligman u bë president i Shoqatës Amerikane të Psikologjisë. Psikologjia pozitive u bë tema kryesore e tij për zhvillim dhe studim. Më pas, ai organizoi dhe priti një Konferencë Ndërkombëtare dhe Kongres Botëror kushtuar kësaj teme.
Cili është përdorimi?
Kjo degë e psikologjisë mund të ndryshojë plotësisht botëkuptimin e një personi. Një person që praktikon aspektet e gëzuara të njohjes fillon ta perceptojë botën në një mënyrë tjetër. Botëkuptimi dhe besimet e tij ndryshojnë rrënjësisht.
Mësimi i kësaj dege të shkencës e bën të qartë se gjithçka që ndodh fillimisht lind në mendime dhe më pasështë duke u zbatuar. Secili person është personalisht përgjegjës për lumturinë e tij, kështu që ngjarjet e lumtura mund të projektohen lehtësisht.
Besime të tilla janë lehtësisht të arritshme dhe të kuptueshme për çdo person, ato janë të lehta për t'u testuar në praktikë, duke eksperimentuar me mendimet tuaja. Ky mësim po bëhet çdo ditë e më i popullarizuar, sepse motoja: “pozitiv në mendime do të thotë pozitive në jetë” funksionon.
Bazat e Doktrinës
Psikoterapia, çështjet e lidhura me punën, vetë-ndihma, edukimi, menaxhimi i stresit përfshin psikologjinë pozitive. Seligman ka vërtetuar se zbatimi i bazave të të menduarit pozitiv mund t'i motivojë njerëzit të zhvillojnë aftësitë dhe personalitetet e tyre më të mira.
Është e rëndësishme vetëm të kuptojmë se injorimi i problemeve nuk është një opsion. Përdorimi i të menduarit pozitiv zgjeron dhe plotëson shumë mënyrat e zgjidhjes së situatave problemore.
Këtu janë shembuj të disa prej gjetjeve nga psikologjia pozitive:
- Çdo person është përgjegjës nëse është i lumtur apo jo.
- Mënyra më e mirë për të mposhtur zhgënjimet tuaja është të zhvilloni pikat tuaja të forta.
- Puna është një faktor i rëndësishëm në mirëqenien. Një person i fejuar ndihet gjithmonë kuptimplotë dhe i lumtur.
- Paratë nuk të bëjnë të lumtur, por blerja për njerëzit e tjerë mund t'ju bëjë ju dhe ata shumë më të lumtur.
- Zhvillimi i optimizmit, altruizmit dhe aftësisë për të falënderuar do t'ju bëjë të ndiheni të lumtur.
Si ta shijoni jetën
Më pozitive! Kjo është motoja e një personi që praktikon këtë mësim. Jini gjithmonë në humor të mirëpër të besuar në veten tuaj dhe për të arritur qëllimet tuaja, frazat e veçanta ndihmojnë - pohimet.
Psikologët pozitivë ju këshillojnë të zgjidhni disa fraza për veten tuaj që ju ndihmojnë të përshtateni me një rezultat pozitiv të problemit tuaj. Këto mund të jenë fraza të tilla si: "Unë e gjej lehtësisht një rrugëdalje nga çdo situatë", "Unë jam i shkëlqyeshëm", "Të gjitha problemet e mia janë të zgjidhshme", "Unë jam më i miri në këtë botë", "Jam i kënaqur me veten time."
Frazat që i përshtaten më mirë situatës suaj duhet të shkruhen në një copë letër. Pastaj ato duhet të përsëriten me zë të lartë ose për veten tuaj derisa të besoni nga brenda se gjithçka është vërtet kështu.
Nëse filloni të mendoni pozitivisht, përfundimisht do të dëshmoni ndryshime të mrekullueshme në jetën tuaj: do të keni humor të mirë, do të mësoni të shihni bukurinë edhe në manifestimet më të vogla dhe vetëbesimi do t'ju ndihmojë të përballoni çdo problem.
Ja çfarë mund të bëjë psikologjia pozitive! Librat mbi këtë temë do t'ju ndihmojnë të mësoni më shumë se si të ndryshoni jetën tuaj për mirë dhe të bëheni të lumtur.
Ne rekomandojmë fillimin e studimit të kësaj teme me librin e M. Seligman, i cili quhet "Psikologjia e Re Pozitive". Besoni në veten tuaj dhe do të keni sukses!
