Me siguri secili prej nesh do të donte të zhvillonte një zakon të dobishëm, për shembull, të zgjohej herët në mëngjes, të bënte ushtrime, të bënte një dush me kontrast në mëngjes, të hante sa më shumë fruta të shëndetshme … Një situatë e njohur, apo jo? Më poshtë do të shqyrtojmë koncepte të tilla si vullneti, psikologjia e zhvillimit të personalitetit dhe motivimi. Këto koncepte, megjithëse të afërta, nuk janë identike.
Testi i vullnetit
Ne sjellim në vëmendjen tuaj një mini-test të thjeshtë për vullnetin. Lexoni pyetjet dhe përgjigjuni mendërisht atyre
1. A e bëni menjëherë punën e lodhshme?
2. A mund të bëni lehtësisht atë që nuk ju pëlqen?
3. A mund të qetësoni emocionet në rast konflikti dhe të kuptoni se kush ka të drejtë dhe kush e ka gabim?
4. A mund të bëni dietë për një kohë të gjatë?
5. A mund të zgjohesh herët nëse vendos?
6. A u përgjigjeni menjëherë mesazheve në rrjetet sociale?
7. A do të merrni ilaçin e keq që ju është përshkruar?
8. A e mbani gjithmonë fjalën tuaj?
9. Ju e bëni të lehtëpër një udhëtim?
10. A keni një rutinë të përditshme?
Për çdo përgjigje pozitive, jepini vetes 1 pikë. Nëse keni shënuar më shumë se 5 pikë, atëherë keni vullnet. Nëse jo, atëherë nxirrni përfundime.
Si të zhvillojmë vullnetin?
Të bësh këtë nuk është një detyrë e lehtë, por rezultati do të ndryshojë ndjeshëm jetën për mirë, pasi vullneti dhe karakteri janë gjëra shumë të rëndësishme, mund të thuhet, të pazëvendësueshme. Gjëja kryesore është ta bëni këtë pyetje në kohën e duhur. Vullneti, psikologjia e zhvillimit të personalitetit - këto fjalë janë shumë në modë tani, por për shumicën e njerëzve ato janë boshe.
Kur ndërmerr ndonjë veprim, një person nënndërgjegjeshëm e vlerëson atë sipas dy kritereve:
- A ia vlen?
- A është e mundur për ta përfunduar atë?
Sa i përket të parës, është motivimi. Nëse rrethanat mund të na sjellin dobi, sigurisht, ne do të veprojmë me dëshirë. E dyta është besimi, qëndrueshmëria, d.m.th nëse një person mund të kryejë veprime të caktuara - nëse ai ka mjaft këmbëngulje, aftësi dhe aftësi.
Pse nuk mund të mbështetesh në vetëm një motivim?
Sot mund të gjeni shumë literaturë psikologjike, ku jepen këshilla dhe rekomandime se si të rrisni motivimin tuaj. Sidoqoftë, në praktikë, një këshillë e tillë është pak e dobishme; ato nuk i përgjigjen pyetjes se ku të merrni vullnet. Motivimi nuk është një karakteristikë personale e një personi. Kjo është, para së gjithash, kënaqësia që rrjedh nga cilësia e punës së kryer ose rezultatet aerobatike.
Pra, çfarë ndodh. Dëshironi të ndryshoni jetën tuajmë e mira, vendosëm të bëjmë ushtrime çdo ditë, e kupton që është e dobishme, ke motivim.
Ju bëni ushtrime çdo mëngjes, mësoni ushtrime të reja me interes, diskutoni ato me miqtë tuaj. Motivimi juaj po rritet.
Pas disa ditësh, entuziazmi digjet. Ushtrimet që kohët e fundit ishin të reja bëhen të mërzitshme, gradualisht kaloni në gjëra të tjera. Motivimi po shuhet. Si rezultat, ju ndaloni plotësisht të bëni ushtrime të përditshme. Ju e kuptoni se kjo është e dobishme dhe e nevojshme për të mirën e shëndetit tuaj.
Frymëzimi vetëm nuk mjafton për asnjë biznes. Shumë faktorë ndikojnë në motivimin e brendshëm. Nëse jeni të uritur ose të lodhur, respektivisht, dhe motivimi do të reduktohet. Ndërtimi i vullnetit nuk është detyrë e lehtë. Por nëse jeni të pushuar dhe plot energji, motivimi rritet.
Si të zhvillojmë vullnetin. Katër strategji. E para është një premtim
Imagjinoni që keni pasur një bisedë me miqtë, kolegët, armiqtë dhe keni vendosur të humbisni ato 10 kilogramë shtesë brenda 3 muajve dhe të bëni çdo përpjekje për të arritur rezultatin e dëshiruar. Nëse dyshoni në veten tuaj dhe nuk dëshironi deklarata me zë të lartë, tregoni të afërmve dhe miqve tuaj të ngushtë për qëllimet tuaja. Ndiqni premtimin me veprim. Kjo është një nga opsionet se si të stërvitni vullnetin.
Njerëzit që janë të interesuar për iniciativën tuaj sigurisht që do të jenë të interesuar për arritjet tuaja, do t'ju gëzojnë, do t'ju urojnë fat të mirë. Megjithatë, gjatë rrugës do të takoheniarmiq të cilët presin vetëm të dështoni.
Si rezultat, ju nuk do të justifikoni shpresat e të parëve dhe do t'i jepni vetëm një arsye që armiqtë të përhapin kalbëzimin dhe të derdhin b altë mbi veten e tyre. Situatë qesharake, apo jo? Janë këto veprime që janë krijuar për instinktin tuaj të vetë-ruajtjes - të mos dëshironi të poshtëroheni do të përforcojë motivimin tuaj për arritje më të mira. Mençuria popullore të vjen menjëherë në mendje - "strategjia e vdekjes": ose merr përsipër detyrime dhe fiton, ose je i mundur - shkatërrohesh.
Zakonet e mira
Strategjia e parë duket mjaft ekstreme. Por në realitet do të japë një rezultat. Do të ndihmojë në zhvillimin e përpjekjeve për të ecur në drejtimin e nevojshëm. Jo keq do të plotësojë strategjinë numër 2.
Si rregull, çdo qëllim mund të arrihet nëse nuk ndaleni dhe shkoni drejt tij rregullisht. Nëse doni të provoni vullnetin tuaj, detyrojeni veten të bëni rregullisht gjëra që do t'ju sjellin dobi në të ardhmen. Ju mund të zhvilloni zakone pozitive - ushtrime në mëngjes, vrapim.
Dua t'ju tregoj një histori të vogël. Heroi dhe eksploruesi i Afrikës, Henry Morton Stanley, e bëri rregull të rruhej çdo ditë, pavarësisht se ku ndodhet - me pushime, në një mjedis të rehatshëm, në xhungël, në gjendje lodhjeje apo urie. Rruajtja e përditshme nuk ishte zakoni i tij thelbësisht i rëndësishëm, por e lejoi atë të ruante një "pamjen njerëzore", rininë dhe autoritetin para shokëve të tij. Kjo e motivoi, i kujtoi se detyra kryesore nuk ështëmbijetesë, por një mënyrë për të vërtetuar se një person duhet të jetë në formë perfekte. Kjo është një lloj sfide ndaj natyrës armiqësore, dëshira për të provuar se edhe në një situatë të vështirë njeriu duhet të gjejë vullnetin për të mbetur person.
Nëse kryeni në mënyrë sistematike të njëjtat veprime, ato patjetër do të bëhen zakon dhe nuk do t'ju duhet ta detyroni veten. Nëse e stimuloni veten rregullisht për veprim, do të vini re se vështirësitë kapërcehen më lehtë.
Fillimi i detyruar
Një mënyrë e mirë për të rritur motivimin është t'i jepni përparësi detyrave që dëshironi të bëni, por që nuk dëshironi t'i bëni. Imagjinoni që keni një detyrë përpara jush - për të bërë një projekt të vështirë në punë ose shkollë, duhet të takoni një person të vrazhdë dhe të pakëndshëm, në fund të lani një grumbull enësh të pista ose të pastroni qilarin. Si rregull, aktivitete të tilla na sjellin pak kënaqësi. Megjithatë, ata janë me interes për ne nga një këndvështrim tjetër. Çfarë saktësisht mund të forcojë vullnetin në këtë situatë?
Nëse çështja është e vështirë dhe interesante për ne, sigurisht, ne jemi të lumtur të fillojmë zbatimin e saj. Në këtë rast, ne jemi të shtyrë nga interesi, është ai që na nxit të veprojmë. Nëse çështja nuk është me interes për ne, atëherë, në përputhje me rrethanat, duhet të bëhen përpjekje me vullnet të fortë. Shtrohet pyetja: "Atëherë pse të prisni derisa fuqia e vullnetit të "ndizet" në kushte të pafavorshme, nëse gjithçka mund të korrigjohet paraprakisht?" Fillimisht, do të jetë një barrë për të bërë gjëra që nuk kanë vlerë për ne, por ky është kriteri kryesor me të cilin mund të gjykohetvullnet i dobët.
Sport
Një mënyrë e shkëlqyer për të zhvilluar vullnetin tuaj është të merreni me sport. Sporti nuk nënkupton vetëm stërvitje të caktuara, por edhe sukses. Kujtoni sloganin e harruar prej kohësh: “Më shpejt! Më lart! I fortë! . Sporti nuk është vetëm një garë me kundërshtarin, por është edhe një provë e vullnetit, aspiratave tuaja. Nuk ka rëndësi se çfarë lloji është: futboll, tenis, peshëngritje apo atletikë - në çdo rast, ju bëni një instalim për veten tuaj që synon të arrini një rezultat pozitiv dhe përpiqeni t'i arrini ato me të gjitha mjetet. Megjithatë, suksesi mund të pengohet nga lodhja, humbja e interesit dhe dështimi. Rezultati mund të arrihet vetëm duke bërë çdo përpjekje, përfshirë vullnetin! Por imagjinoni se çfarë do të jetë një fitore e shumëpritur! Është më mirë të kapërceni dështimet dhe zhgënjimet në gara sesa në jetën reale - me prova dhe gabime.
Mos vono
Kushtoji vëmendje vetes, merru me sport! Filloni me vrapimet e mëngjesit, ato do t'ju lejojnë të regjistroni arritjet tuaja dhe të vendosni qëllime të reja! Dhe së fundi: para se t'i bëni një premtim vetes, mendoni për pyetjen nëse kjo punë është e realizueshme për ju. Pasi i keni thënë vetes: “Unë mundem”, ji i sinqertë me veten, qëndro në premtimin tënd pa e thyer fjalën!
Si të zhvillojmë vullnetin? Mos e shtyni për më vonë - veproni tani!Si rregull, ne gjithmonë e shtyjmë luftën kundër zakoneve tona të këqija - lëni duhanin, hani më pak, luani sport për më vonë, nesër, pasnesër. Shpesh i themi vetes:“Do të filloj nga nesër, etj. Dhe çdo ditë ne mashtrojmë veten. Shumë njerëz janë të shqetësuar për pyetjen se si të zhvillojnë vullnetin në vetvete. Le të hedhim një vështrim në disa këshilla që në fakt do t'ju ndihmojnë të kaloni këtë detyrë të vështirë.
Bëj atë që dëshiron
Pa marrë parasysh se sa i çuditshëm mund të duket ky qëndrim, por në realitet mund të ndihmojë në kapërcimin e apatisë dhe zhvillimin e cilësive me vullnet të fortë. Mos harroni gjërat më pak të dëshirueshme - pastroni shtëpinë, lani enët, hiqni plehrat. Mos vononi deri nesër, përndryshe shqetësimet e së nesërmes do të dyfishohen. Mësoni t'i zgjidhni problemet në mënyra të vogla dhe pas disa muajsh do të vini re rezultate pozitive.
Vrapimi do t'ju lejojë të mbani veten jo vetëm në formë të mirë fizike dhe do të ketë një efekt pozitiv në shëndetin, mirëqenien tuaj, dhe përveç kësaj, do të jetë një përgjigje e mrekullueshme për pyetjen se si të stërvitni vullnetin. Për të vrapuar, duhet të zgjohesh herët, të bëhesh gati, të shkosh në park ose në stadium, të vraposh rreth 8 kilometra dhe kjo, më besoni, ia vlen mundi i vullnetit. Çfarëdo shikimi anash dhe buzëqeshje tallëse të kalimtarëve që takoni në adresën tuaj, mos i kushtoni vëmendje. Ata e kuptojnë se çfarë pune të shkëlqyer po bëni.
Mendoni për vetë-zhvillimin
Çdo hobi: punimet me gjilpërë, mësimi i gjuhëve të huaja, astrologjia - do të ndihmojë vetëm në forcimin e vullnetit. Njerëzit që kanë pasur sukses në çdo biznes kanë bërë shumë përpjekje me vullnet të fortë. Pse nuk filloni të bëni diçka që ju pëlqen gjithashtu?A nuk mundeni? Gjeni dikë që do t'ju japëmbështetje.
Vetëorganizimi nuk është një detyrë e lehtë, por vullneti i një personi zhvillohet pikërisht me ndihmën e tij. Nëse nuk mund të koordinoni aktivitetet tuaja, detyrojeni veten të vraponi në mëngjes, provoni të shkoni në palestër ose palestër. Klasat do të bashkojnë njerëz me mendje të njëjtë, do të zhvillojnë aftësitë tuaja të veçanta dhe ky është hapi i parë drejt suksesit! Gjeni njerëz me vullnet të fortë, komunikoni me ta, kërkoni mbështetje dhe do të keni dikë që të kërkoni!
"Moska nuk u ndërtua menjëherë!" - me siguri secili prej nesh ka dëgjuar proverbin e vjetër rus. Në fakt, ajo flet vetë. Mos i ekzagjeroni aftësitë tuaja, mos ndërtoni plane madhështore menjëherë. Dështimi për ta bërë këtë mund të shkatërrojë vetëbesimin tuaj. Arritni qëllimet tuaja me vetëdije dhe gradualisht. Shpresojmë që në artikull të kemi qenë në gjendje t'i përgjigjemi pyetjes se si të zhvillojmë vullnetin.
