Trajnim për reagim: disa ushtrime të dobishme

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Një reagim i zhvilluar është i nevojshëm për një person si në jetën e përditshme ashtu edhe në raste ekstreme. Aftësia për t'iu përgjigjur shpejt kushteve të jashtme në ndryshim mund të shpëtojë një jetë. Ose ju lejon të kapni një filxhan që bie. Megjithatë, për t'u bërë një "supernjeri", trajnimi i reagimit është i nevojshëm. Së pari ju duhet të kuptoni se çfarë nënkuptohet me këtë fjalë.

Çfarë është një reagim?

Kjo fjalë ka rrënjë latine. Ai vjen nga kombinimi i dy pjesëve: re + actio. E para do të thotë "kundër", e dyta - "veprim". Me fjalë të tjera: përgjigja për diçka. Kjo është fjalë për fjalë "opozitë". Në biologji, konsiderohet si reagimi i trupit ndaj një ndryshimi në kushtet e jashtme ose ndikimi i një stimuli të jashtëm.

Kur stërviteni, shpejtësia e reagimit rritet. Kjo do të thotë, intervali kohor midis ekspozimit ndaj një stimuli dhe reagimit ndaj tij zvogëlohet. Shpejtësia e reagimit është veçanërisht e nevojshme për atletët: boksierët, hokejistët, futbollistët, tenistë etj. Për ta, koha minimale ndërmjet lëvizjes së kundërshtarit dhe përgjigjes është e një rëndësie thelbësore.

Si të stërvitni reagimin? Është e nevojshme që rregullisht të kryhen ushtrime të ndryshme në të cilat ushtruesi pasekspozimi ndaj një stimuli duhet të kryejë lëvizje të caktuara ose sekuencën e tyre.

Ushtrime dëgjimi

Aftësia për t'iu përgjigjur shpejt sinjalit të zërit është veçanërisht e rëndësishme për vrapuesit që mbarojnë pasi pistoleta e nisjes është shkrepur. Është gjithashtu e rëndësishme në jetën e përditshme: në rast të ndonjë rreziku, njerëzit bërtasin, makinat i bien, etj. Kjo do të thotë, tingulli vepron si irritues.

Trajnimi i reagimit është pothuajse i pamundur pa një partner ndihmës. Prandaj, përpara se të filloni mësimet, do t'ju duhet të gjeni një partner për veten tuaj.

1. Asistenti ngrihet në mënyrë që të mos jetë i dukshëm (për shembull, pas ekranit ose pas shpinës së praktikuesit) dhe godet tryezën me një vizore. Trajnuesi, pasi ka dëgjuar, duhet të përsërisë veprimin me një hendek minimal në kohë.
2. Ushtrimi i gënjeshtrave. Ndihmësi përplas duart dhe praktikanti duhet të ngrihet në këmbë dhe të vrapojë 20-30 m.
3. Në një sinjal të caktuar, ushtruesi duhet ta zhvendosë objektin në vendin e treguar. Ju mund ta komplikoni ushtrimin duke rritur numrin e tingujve dhe gjërave. Çdo artikull duhet të ketë emërtimin e vet.

Trajnim me prekje

Për praktikë, është e rëndësishme që të mos ketë kontakt vizual. Prandaj, përpara se të stërvitni reagimin, do t'ju duhet të lidhni sytë.

1. Asistenti qëndron prapa kursantit. E para duhet të prekë shpatullën ose krahun e ushtruesit. Ai duhet të kërcejë anash ose përpara. Për ata që merren me sporte luftarake, mund të bëni një shtesë: mbani një qëndrim.
2. Ushtruesit i janë lidhur sytë, pastaj aiulet në një karrige. Duart vendosen në tavolinë. Asistenti prek dorën e kursantit, ky i fundit duhet të godasë këmbën ose duartrokit.

Trajnim për vizionin

80% e informacionit që një person merr përmes kanalit vizual. Kjo është arsyeja pse trajnimi i stimulit vizual është thelbësor.

1. Një ndihmës shtyp një vizore pas murit. Praktikanti vendos gishtin e madh ose gishtin tregues në një distancë prej rreth 1 cm nga ajo. Asistenti lëshon vizoren dhe ai bie. Praktikuesi duhet ta shtyjë atë pas murit sa më shpejt të jetë e mundur.
2. "çip-tek". Asistenti tregon me gishta numrat nga 1 deri në 5. Praktikanti duhet të tregojë të kundërtën. Kjo do të thotë, përgjigja e çiftit është tek. Për shembull, ndihmësi tregon 1. Trajnuesi duhet të rrotullojë 2 ose 4.
3. Transistentit i tregohen objekte të ndryshme, ai duhet të reagojë ndaj tyre në një mënyrë të caktuar. Ndryshimi i gjërave po përshpejtohet gradualisht.

Lojëra kompjuterike për trajnimin e reagimit

Në disa raste, risitë teknologjike janë shumë të dobishme. Mjaft e çuditshme, argëtimi modern mund të bëhet ndihmës besnik në zhvillimin e reagimit. Këtu, si askund tjetër, ju duhet të jeni në gjendje t'i përgjigjeni shpejt stimujve. Sidomos vizuale: Unë pashë armikun, duhet të synoni menjëherë dhe të qëlloni. Për më tepër, një minimum kohe është caktuar për të gjitha veprimet, përndryshe plumbi do të godasë lojtarin.

Me ndihmën e çfarë lojërash është e mundur të stërvitet reagimi? Këto mund të jenë lodrat më të thjeshta flash në të cilatju duhet të shpërtheni balona, gara të lehta si Tetris Sovjetik, revole të ndryshme ku duhet të vrisni sa më shumë përbindësha, të shfaqur nga vendet më të papritura, etj. Ju mund të qëlloni nga armë virtuale në rosat ose kapele që fluturojnë nga pika të ndryshme të ekranin në drejtimet më të papritura ose bëni diçka tjetër. Ka lojëra ku të gjitha veprimet shoqërohen me tinguj të ndryshëm.

Stërvitja e shpejtësisë së reagimit është një gjë magjepsëse, shpesh tek njerëzit zgjohet eksitimi, gjë që ju lejon të zhvilloni cilësitë e nevojshme në një kohë të shkurtër. Në fakt, ju mund të gjeni ndonjë nga metodat dhe lojërat tuaja. Gjëja më e rëndësishme është që të respektohet parimi bazë: duhet të ketë një periudhë minimale kohore ndërmjet ekspozimit ndaj një stimuli dhe përgjigjes ndaj tij.