Frika nga lartësitë: si ta trajtojmë atë?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Neurozat janë një grup sëmundjesh të sistemit nervor, të cilat karakterizohen nga stresi i fortë mendor. Simptomat kryesore janë shqetësimet e gjumit, rrahjet e forta të zemrës, lodhja e shtuar.

Frika nga lartësitë i referohet çrregullimit obsesiv-kompulsiv. Pacienti ka mendime, frika dhe dëshira që e shqetësojnë, por është e vështirë t'i përballojë vetë. Fobitë e lidhura me gjatësinë mund të rezultojnë nga një tronditje e rëndë psikologjike e kohëve të fundit. Në të njëjtën kohë, frika nga lartësia është një fenomen krejtësisht i natyrshëm tek një person i shëndetshëm, por vetëm në pesë për qind të popullsisë së botës kjo frikë zhvillohet në një fobi.

Mund të shfaqet në rrethana të ndryshme - gjatë fluturimit në një aeroplan, duke ecur në male ose në atraksione. Disa njerëz nuk përjetojnë siklet ndërsa janë në kabinën e një aeroplani, por në timonin e Ferrisit mund të ndjejnë panik. Frika nga rrëzimi nga lartësia, humbja e ekuilibrit ose frika nga humbja e kontrollit mbi veten dhe kërcimi përtokë pavarësisht rrezikut, këto janë dy nënlloje të sëmundjes.

Frika nga lartësia (fobia) manifestohet me simptomat e mëposhtme:

• marramendje dhe palpitacione;
• tharje e gojës ose, anasjelltas, e rriturpështymë, djersitje;
• ulje e temperaturës së trupit, mpirje e gjymtyrëve;
• gulçim.

Reagimi i parë i një personi ndaj frikës nga lartësitë është të kapet fort nga çdo mbështetje dhe të mos lëvizë. Është karakteristikë që shfaqja e një fobie nuk shoqërohet gjithmonë me një rrezik real për jetën. Pra, një sulm i frikës nga lartësitë (ose akrofobia) mund të ndodhë edhe nëse një person thjesht shikon dikë që është në lartësi.

Shkaktarët e akrofobisë:

• aparati vestibular i dobët, vlerësimi i distancave të një personi është i shtrembëruar dhe i trullosur, gjë që shkakton frikë nga lartësitë;
• lëndim i lidhur me rënien - një person mund të jetë i vetëdijshëm për të ose as nuk e kujton atë (nëse rënia ka ndodhur në fëmijërinë e hershme);
• frika e trashëguar nga lartësitë.

Si të përballemi me sëmundjen?

Frika nga lartësitë mund të trajtohet me teknika të veçanta psikologjike. Në të njëjtën kohë, një person mund të mësojë të kontrollojë frikën e tij nëse ka vullnet të fuqishëm.

Mënyra më efektive për të hequr qafe frikën është të përballesh vazhdimisht me shkakun e saj, për shembull, duke u ngjitur ose duke ecur shpesh në mal. Atëherë lartësia do të bëhet e njohur dhe frika do të zhduket.

Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që gradualisht të mësoheni me idenë se lartësia nuk është aq e frikshme dhe aspak e rrezikshme, nëse ndiqni disa rregulla. Shpesh duhet ta imagjinoni veten me një parashutë ose në çatinë e një ndërtese të lartë, duke kaluar mendërisht frikën tuaj.

Pasi të mësoheni me këtë mendim, ndërmerrni veprime vendimtare. Mundohuni të ngjiteni në një lartësi të vogël dheanalizoni ndjenjat tuaja. Çdo herë lartësia do t'ju trembë më pak dhe më pas frika thjesht do të zhduket.

E rëndësishme: Siguroni paraprakisht një mjedis të sigurt për terapi. Siguria nuk duhet neglizhuar, sepse nëse humbet kontrollin dhe bie, do të jetë shumë më e vështirë të heqësh qafe frikën nga lartësitë.

Mbështetja psikologjike gjithashtu ndihmon në mënyrë efektive. Kërkojuni miqve t'ju ndihmojnë: në praninë e tyre do të ndiheni më të qetë dhe më të sigurt.