Si të jeni gjithmonë në humor të mirë: këshilla nga një psikolog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Aktiviteti, suksesi dhe efektiviteti i veprimtarisë njerëzore përcaktohet nga energjia që dërgohet në botën e jashtme. Gjithashtu lidhet drejtpërdrejt me gjendjen shpirtërore të përditshme të individit, mendimet e tij për njerëzit përreth dhe ngjarjet që ndodhin. Të gjithë duhet të dinë të jenë në humor të mirë në çdo kohë.

Për rëndësinë e pozitivitetit

Duke qenë në humor të mirë, ne rrezatojmë energji pozitive, ajo gjithashtu na kthehet përmes transaksioneve të suksesshme, njohjeve të reja të dobishme dhe plotësisë së ekzistencës.

Është e gabuar të supozohet se një gjendje e tillë është pasojë e ngjarjeve pozitive ose e një jete të lehtë. Si rregull, ky është rezultat i punës serioze për veten dhe perceptimin e dikujt për realitetin përreth.

Sa shpesh mund të dëgjoni dhe lexoni thënie se lumturia njerëzore nuk duhet të varet nga faktorë të jashtëm dhe mendimi është një substancë materiale që programon të tashmen dhe të ardhmen e pronarit të saj. Megjithatë, një kuptim i plotë i thelbit të këtij informacioni vjen vetëm me përvojë.

Mbi depresionin dhe rreziqet e negativitetit

Sipas statistikave, rreth 120-150 milionë njerëz përjetojnë depresion çdo vit. Është një nga sëmundjet mendore më të zakonshme në botë.

Thelbi i problemit qëndron në faktin se vetëm një numër i vogël i "bartësve" të kësaj sëmundjeje kanë arsye të mira për të, si trashëgimia, humbja e një personi të dashur, sëmundja. Për shumicën, shkaku kryesor është paqëndrueshmëria ndaj faktorëve të stresit, i cili përcakton për një periudhë kohe një gjendje të njohur në jetën e përditshme si "jashtë humorit".

Pakënaqësia sistematike me jetën destabilizon personalitetin dhe perceptimin e tij për realitetin përreth, tërheq negativitetin, çon në zhvillimin e depresionit. Në këtë zinxhir ngjarjesh, është e rëndësishme të rivlerësoni vlerat në kohë dhe të ruani zjarrin e jetës tuaj që të mos shuhet.

Mënyra për ta mbajtur veten "pozitiv"

Disa mendje botërore pohojnë se njerëzit që kanë përjetuar depresion karakterizohen nga një rritje e rezistencës së përgjithshme ndaj stresit, gëzimit dhe realizmit. Është e lehtë të shpjegohet: duke ndjerë ndikimin e paqëndrueshmërisë së tij mendore në shëndetin dhe rezultatet e performancës, një person zhvillon mekanizmat e mbrojtjes nga faktorët në ndryshim të realitetit.

Lista e mënyrave për të qenë gjithmonë në humor të mirë:

1. Aktiviteti fizik.
2. Ushqyerja racionale.
3. Bëni shëndetin tuaj vlerën tuaj më të lartë.
4. Pushim i rregullt dhe i duhur.
5. Pajtohem me veten.
6. Pamje e mrekullueshme.

Duke punuar me veten, mund të arrish sukses të rëndësishëm.

Stil jete aktive

E vërtetuar shkencërisht se sporti dhe seksi kanë një efekt pozitiv në shëndet. Sporti forcon muskujt dhe kyçet, rrit qëndrueshmërinë, përmirëson pamjen. Së bashku me këtë, adrenalina dhe endorfina prodhohen gjatë aktivitetit fizik. Adrenalina në sasinë e duhur energjizon, endorfina - përmirëson disponimin, shkakton kënaqësi. Në fund të çdo stërvitje, ka një rritje të konsiderueshme në tonin e përgjithshëm të trupit, një ndryshim në pikëpamje, një ndryshim në humor në një drejtim pozitiv.

Seksi është gjithashtu një mekanizëm i fuqishëm për lëshimin e hormoneve më të rëndësishme: të njëjtat endorfinë, oksitocinë dhe dopaminë. Endorfinat rrisin kënaqësinë dhe ndjenjat e gëzimit. Oksitocina stimulon kënaqësinë, qetësinë, butësinë, përkushtimin, instinktin e nënës tek femrat. Dopamina rrit disponimin, vetëkënaqësinë, qëllimshmërinë.

Seksi i rregullt cilësor ka një efekt pozitiv në shëndetin e sistemit seksual, kardiovaskular dhe nervor, jep energji dhe rrit nivelin e "lumturisë".

Ushqyerja racional

Qëndrimi në stres, "pa humor", ulja e aktivitetit jetësor çon në një rritje të sasisë së ushqimit të konsumuar dhe një ulje të njëkohshme të cilësisë së tij. Së bashku me këtë, ka një reagim: përdorimi sistematik i pakontrolluar i ushqimeve me kalori të lartë dhe të pashëndetshëm zhvillon apatinë, dembelizmin dhe negativitetin e brendshëm.

Ushqyerja e duhur, ushqyese dhe e rregullt ka një efekt të ndryshëm: plotëson energjinë, rezervat e vitaminave dhe mineraleve të trupit, përmirëson gjendjen e organeve dhe sistemeve dhe stabilizon prodhimin e sasisë së nevojshme të hormoneve, duke përfshirë hormoni i gëzimit - serotonin. Kjo lehtësohet duke ngrënë peshk deti, djathëra, kos, arra, drithëra, fruta dhe fruta të thata, çokollatë. Është e rëndësishme të dini masën në çdo gjë dhe të shijoni ushqimin.

Unë jam vlera më e lartë

Ne duhet ta duam veten. Vetëm kështu njeriu mund ta pranojë shëndetin dhe jetën e tij si vlerën më të madhe. Pas zgjidhjes së këtij problemi, ai përballet me një të ri. Thelbi i saj është të dini se si të mbroni veten nga bombardimet e pafundme të negativitetit nga jashtë, si të jeni gjithmonë në humor të mirë. Psikologjia është mjaft e thjeshtë. Ka disa mënyra.

1. "Ekrani mbrojtës". Këtu ju duhet të imagjinoni veten brenda një sfere transparente, të buzëqeshur dhe të lumtur. E gjithë energjia keqdashëse zmbrapset nga muret e saj dhe nuk mund të depërtojë brenda.
2. Analiza dhe mbyllja e çështjes. Me situatën negative që ka ndodhur, e cila mund të shqetësohet, duhet të kuptoni plotësisht: ndani kohë në fund të ditës së punës vetëm me veten, analizoni, përgjigjuni pyetjeve:

• Ku e kisha gabim?
• Çfarë më mërzit saktësisht mua?
• Si mund të kisha bërë ndryshe?
• Çfarë duhet bërë për të parandaluar përsëritjen e situatës?

Në fund të introspeksionit, është e rëndësishme të mos ktheheni në pikënisjen, ta lini problemin "jashtë detit" dhe të jetoni në kënaqësitjetër.

Jeta jepet vetëm një herë, dhe ne nuk kemi të drejtë ta humbim atë për një humor të keq, zemërim, inat. Çdo minutë duhet jetuar në kënaqësi, me përdorimin maksimal të të gjitha burimeve të tij dhe vetëdijen e plotë se si të jesh në humor të mirë në çdo kohë.

Pushimi i duhur

Lodhja e tepërt është një stres i rëndësishëm për trupin. Fatkeqësisht, shumica e njerëzve nuk dinë të pushojnë. Pushimi nuk duhet të jetë humbje e kohës së lirë. Duhet të shpenzohet me përfitim dhe shfrytëzim maksimal.

Opsione të mundshme argëtimi: një shoqëri miqsh të ngushtë ose thjesht njerëz interesantë, filma për humor pozitiv, muzikë për humor, lexim, kreativitet, peshkim, vetmi në gjirin e natyrës, trajtime bukurie ose një banjë e thjeshtë relaksuese.

Është mirë që disa nga këto aktivitete të kombinohen me meditimin. Për shembull, klasa joga dhe muzikë për humor.

Gjithashtu, nuk duhet harruar bukuria e natyrës. Sa shpesh në rrëmujën e qytetit njerëzit nuk kanë kohë të ngrenë kokën dhe të vlerësojnë të paktën bukurinë e qiellit. Ndërkohë, kënaqësia e soditjes së bukurisë natyrore të botës stimulon përmirësimin e vitalitetit.

Është e rëndësishme të gjesh kohë ekskluzivisht për veten, qoftë edhe një sasi të vogël të saj. Një orë e kaluar për kënaqësi zgjon rezerva të reja energjie, hap horizonte, pastron mendimet, zgjon interesin për takime, komunikim, aktivitete të reja, vetë-zhvillim. Dhe në të gjitha sa më sipër fshihetnjë dyqan me humor të mirë për të dashurit tanë. Dhe ky nuk është aspak egoizëm, por metoda të shëndetshme për të mbajtur shpirtin tuaj sensual në formë të mirë.

Ndershmëri

Gënjeshtra është e keqe. Është edhe më keq kur një person mashtron veten. Ka shumë situata të tilla: jeta me njerëz të padashur nën një çati, punë e panevojshme, arritja e qëllimit të dikujt tjetër. Nëse dyshimi zvarritet në shpirt, është e nevojshme të analizoni veten dhe botën tuaj.

1. Përcaktoni qëllimin tuaj të jetës.
2. Lidhni funksionet e kryera dhe llojin e aktivitetit për sa i përket konsistencës me të.
3. Përcaktoni nëse njerëzit me të cilët ndërtohet marrëdhënia janë vërtet të dashur.

Kur u përgjigjeni pyetjeve, duhet të jeni jashtëzakonisht të sinqertë. Në fund të fundit, mungesa e marrëveshjes midis veprimeve dhe dëshirave të realizuara është një arsye serioze për destabilizimin e gjendjes së brendshme. Nuk mund të kesh frikë nga ndryshimet nëse ato ndodhin për të mirën tënde, duhet të kesh frikë nga stabiliteti imagjinar që shkatërron një person.

Bukuria perfekte

Thonë se ajo shpëton botën. Pa dyshim. Shpëton nga vetvetja: i çrregullt, i shkujdesur, i papërshtatshëm.

Të dukesh mirë nuk është për anëtarët e seksit të kundërt, as për shefat apo konkurrentët. Është gjithmonë e nevojshme të jesh e bukur dhe me stil, pavarësisht nga ngjarjet që ndodhin në jetë dhe njerëzit e pranishëm në të. Kur na pëlqen vetja, prodhohet i njëjti hormon gëzimi që ndikon në humor. Për ta bërë këtë, duhet të ndiqni figurën, të luani sport, të hani siç duhet. Është e nevojshme të jetosh ditët plotësisht dhe pozitivisht. Nga gjithçka rrjedh një lidhje e ngushtë e një gjendjeje të shkëlqyer psikologjike me një pamje të bukur. Duaje veten!

Trupi i njeriut është një enë për shpirtin e tij. Ajo me të cilën është e mbushur është ajo që derdhet përmes marrëdhënieve me të tjerët dhe shëndetit. Për të qenë të lumtur dhe të suksesshëm, është e rëndësishme të dini se si të jeni gjithmonë në humor të mirë, të punoni me veten dhe të përpiqeni gjithmonë për pozitive.