Si të shpëtojmë nga varësia në internet: këshilla dhe truke

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Nuk dini si të shpëtoni nga varësia nga interneti? Po, ndonjëherë mund të jetë shumë e vështirë për ta bërë. Shumë njerëz zgjohen me telefonin në duar dhe shkojnë të flenë me të. Natyrisht, kjo nuk çon në asgjë të mirë. Personi bëhet i varur. Për më tepër, ai mund të përjetojë edhe një dukje tërheqjeje, sepse ai nuk do të zhytet herë pas here në atmosferën e njohur të një ekrani që dridhet. Si të shpëtoni nga varësia nga interneti, lexoni më poshtë.

Shkruaj për problemin tënd

Për të filluar procesin, së pari duhet të njihet varësia. Tregoni hapur se jeni i sëmurë dhe dëshironi të kuroheni. Ju duhet të identifikoni problemin, mundësisht me shkrim. Shkruani një letër ose një rrëfim të sinqertë. Tregoni në të sa shpesh dhe për sa kohë jeni ulur në internet. Sigurohuni që të mbani mend çdo detaj. Dhe mënyra se si vininë VKontakte për pesë minuta ndërsa hipni në metro ose minibus, gjithashtu ka rëndësi. Kur t'i rrëfeni plotësisht mëkatet tuaja, rilexojini dhe vendosini diku larg. Ju nuk duhet ta ndani këtë problem me miqtë, veçanërisht ata që janë të varur si ju. Përndryshe, do të jetë si një alkoolist që përpiqet të ndalojë së piri. Një person mund të dëshirojë të heqë dorë, por shokët e tij do t'i derdhin gotë pas gote.

Vendos një bllok në të gjitha rrjetet sociale

Pasi pranoni problemin tuaj, duhet të ndërmerrni disa veprime serioze. Si të shpëtojmë shpejt nga varësia nga Interneti? Vendosni një bllok në rrjetet sociale. Ka programe speciale që bllokojnë aplikacionet në telefonin tuaj dhe ju pengojnë të hyni në faqet e internetit. Programe të tilla janë të ngjashme me kontrollin e fëmijëve. Ju vetë vendosni kohën në të cilën nuk do të keni mundësi të hyni në rrjetet sociale ose në internet në përgjithësi. Në fillim, nuk duhet t'i ndërprisni menjëherë të gjitha mundësitë e daljes për veten tuaj. Blloko telefonin gjatë ditës dhe cakto gjysmë ore në mëngjes dhe në mbrëmje për shikimin e lajmeve dhe komunikimin virtual. Më pas ndalojini vetes të hyni në internet në mëngjes dhe më pas reduktoni plotësisht kohën e daljes në 10 minuta në mbrëmje. Kjo është e mjaftueshme për t'iu përgjigjur mesazheve dhe për të parë të gjitha historitë kryesore të miqve.

Mos paguani për internet

Nëse e dini që nuk keni vullnet dhe blloku nuk do t'ju ndihmojë, si të shpëtoni nga varësia nga Interneti në këtë rast? Mos paguani për internet. Nëse nuk vendosni para në llogari, nuk do të jeni në gjendjedilni në rrjetet tuaja të preferuara sociale. Po, nuk do t'ju kufizojë fare nga interneti. Mund ta përdorni në punë, në kafene apo me miqtë. Por shumicën e kohës njerëzit e kalojnë në shtëpi. Dhe nuk duhet të heqësh qafe internetin, por zakonin për të shkuar vazhdimisht atje. Dhe nëse nuk e bëni këtë në shtëpi, atëherë gradualisht hiqni dorë nga marrja e telefonit tuaj herë pas here për të kontrolluar mesazhet, emailet ose burimet e lajmeve. Vetëm një ose dy muaj praktikë do të bëjë mrekulli për ju.

Përmblidhni ditën

Një nga mënyrat më efektive për të hequr qafe varësinë nga interneti është të jesh i ndërgjegjshëm për jetën tënde. Çfarë duhet bërë për këtë? Mbaj nje ditar. Në të çdo natë shkruani sukseset dhe dështimet tuaja. Sigurohuni që të ndani planet dhe idetë tuaja me veten. Nëse shkruani diçka të tillë çdo mbrëmje: "Sot doja të mbaroja leximin e librit, por nuk kisha kohë të mjaftueshme sepse isha në internet për një kohë të gjatë", atëherë herët a vonë do të ndaloni së humburi mbrëmjen kot. dhe ende uluni për të përfunduar leximin e librit. Kjo këshillë se si të largoni varësinë nga interneti është shumë e thjeshtë dhe shumë efektive. Një person mund të arrijë shumë nëse ka një plan veprimi para syve. Kështu që mund të provoni këtë praktikë: shkruani një listë të detyrave çdo natë. Dhe merrni parasysh të gjitha forcat madhore. Dhe në mëngjes, filloni të bëni atë që keni planifikuar. Gjëja kryesore në këtë praktikë nuk është të shkoni në shtrat derisa gjithçka të bëhet. E veshtire? Po. Por, një ditë pasi u ul në internet dhe e zuri gjumi në orën 4në mëngjes, një person nesër do të mendojë: "Ndoshta së pari bëni gjërat kryesore, dhe vetëm atëherë, nëse ka kohë, shkoni në internet?"

Nëse nuk keni çfarë të bëni, bëni një shëtitje

Sa shpesh dilni jashtë? Ndoshta koha kur shkoni në punë ose në shkollë. Dhe pastaj ktheheni në shtëpi ose shkoni në një kafene me miqtë. Në një situatë të tillë, është e vështirë të kuptosh se si të heqësh qafe varësinë nga telefoni dhe interneti. Por nëse kaloni më shumë kohë jashtë dhe duke ecur, do të keni më pak kohë për të jetuar në botën virtuale. Shumë mund të thonë se nuk kanë me kë të ecin. Ecni vetëm. Mund ta mendoni si një lloj praktike meditimi. Ti ec dhe mendon. Ju mund të përmblidhni rezultatet e ditës në kokën tuaj ose të lëvizni nëpër ngjarjet më të mira. Planifikoni jetën ose ëndrrën tuaj. Dhe më e rëndësishmja, dijeni se shëtitjet e tilla ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit fizik dhe psikologjik.

Rigjoni jetën tuaj

Si të shpëtojmë nga varësia nga Interneti? Këshilla e një psikologu është kjo: filloni të jetoni një jetë të plotë. A keni vënë re vajza në festa që bëjnë foto herë pas here në telefon? Ata humbasin të gjithë argëtimin, por marrin foto të bukura për Instagram. Dhe vetëm ju mund të vendosni se ku dëshironi të jetoni më shumë: në virtualitet apo në realitet. Po, ju mund të bëni foto të bukura, të merrni një mori pëlqimesh, por kjo absolutisht nuk do ta përmirësojë jetën tuaj në asnjë mënyrë. Vetëvlerësimi nuk do të rritet dhe nuk do të bëheni më argëtues për të jetuar nëse fitoni disa mijëra ndjekësnë rrjetet sociale. Prandaj, mos e bëni veten produkt të marketingut. Bëni atë që doni, argëtohuni në takimet me miqtë, shikoni koncertin me sytë tuaj dhe jo nga prizmi i kamerës së telefonit.

Gjeni një hobi

Nuk ka ilaç më të mirë për një person sesa puna. Prandaj, nëse nuk dini si ta ndihmoni një adoleshent të heqë qafe varësinë nga Interneti, regjistrohuni në një rreth ose merrni një punë me kohë të pjesshme. Falë punës fizike dhe intelektuale, një person zhvillohet. Duke ulur kohën e lirë në internet, adoleshentët nuk bëhen më të zgjuar. Varësia nga interneti është një sëmundje që duhet trajtuar. Nëse një adoleshent gjen diçka sipas dëshirës së tij, do ta ketë më të lehtë të vetëvendoset. Për shembull, pasi është regjistruar në një rreth të projektimit, një adoleshent, në vend që të lexojë postime në VKontakte, do të fillojë të lexojë një libër shkollor për fizikën. Dhe edhe nëse djali juaj nuk bëhet konstruktor, prapëseprapë dijeni se dija nuk ka qenë kurrë e tepërt.

Komunikoni personalisht

Disa njerëz nuk e kuptojnë se si të heqin qafe varësinë e internetit, sepse i gjithë komunikimi zhvillohet atje. Do të habiteni, por njerëzit të cilëve nuk u përgjigjeni në VKontakte ose Odnoklassniki do të mund t'ju telefonojnë. Nëse keni nevojë urgjente për dikë, ai do t'ju telefonojë gjithashtu. Mos u shqetësoni se do të mbeteni pa komunikim. Po, mund të ndaloni së mbajturi kontakte me miqtë e largët. Por më besoni, nuk do të humbni asgjë nga kjo, por vetëm do të fitoni kohën e lirë. Duhet kuptuar që një i rritur nuk mund të ketë shumë miq më të mirë. Vitet heqin të tepërt dhe mbeten maksimumi 5-6 persona që gjithmonë do të ofrojnë ndihmë dhe mbështetje. Por mendoni për këtë, ju gjithsesi komunikoni shpesh me këta njerëz. Pse tjetër do t'u shkruanit diçka çdo ditë? Ju gjithmonë mund të organizoni një takim ose një udhëtim të përbashkët me telefon.

Nëse ju mungon familja, nuk do të hidhni foto pa kuptim. Do të vini në shtëpinë e tyre dhe do të bisedoni. Shumë marrëdhënie përkeqësohen pikërisht sepse rrjetet sociale krijojnë iluzionin e komunikimit të plotë.

Fshi faqet

Çfarë duhet të bëni nëse këshillat dhe metodat e "Si të shpëtojmë nga varësia nga Interneti" nuk ju ndihmojnë? Atëherë opsioni më efektiv do të ishte fshirja e profilit tuaj në rrjetin social. Mos kini frikë, do ta bëni përkohësisht. Nëse keni nevojë, pasi të kapërceni veten, do të rivendosni faqen ose do të filloni një të re. Por në momentin e trajtimit duhen marrë masa ekstreme. Ata do të jenë më efektivët. Cilat janë mënyrat më pak radikale për të hequr qafe varësinë nga interneti? Si ta kapërceni veten? Ju mund të fshini jo një faqe, por një aplikacion nga telefoni dhe tableti juaj. Atëherë nuk do të tundoheni të lexoni mesazhe ose të kontrolloni emailet në rrugë ose në një kafene.

Planifikoni aktivitete argëtuese

Si të shpëtojmë nga varësia nga Interneti? Trajtimi mund të jetë shumë i ndryshëm. Një nga më të këndshmet është shumëllojshmëria e jetës suaj. Çfarë kërkon një person në internet? Kënaqësi dhe emocione të ndritshme. A keni vënë re ndonjëherë se një person, duke përjetuar një të sinqertëgëzim, u ngjit për telefon? Kjo është e drejtë, kjo ndodh rrallë. Por kënaqësia e simuluar që njerëzit bëjnë foto çdo ditë. Prandaj, për të mos jetuar në botën virtuale dhe për të hyrë në atë reale, duhet ta bëni jetën tuaj më interesante. Ju mund të regjistroheni në kurse kërcimi ose të shkoni me parashutë. Apo ndoshta jeni të interesuar për sportet e kuajve apo skijimin? Çdo aktivitet do të bëjë. Për më tepër, është e dëshirueshme që ajo të jetë e lëvizshme. Falë një fundjave interesante, një person ka një adrenalinë dhe ndihet i lumtur dhe gati për të lëvizur malet.

Nëse nuk keni komunikim të mjaftueshëm dhe e kërkoni në internet, mund të shkoni në një seminar ose leksion. Ngjarje të tilla mbahen në të gjitha qytetet kryesore. Dhe shumica e leksioneve janë absolutisht falas. Do të merrni informacione të reja, do të bëni njohje interesante dhe më e rëndësishmja, do ta bëni atë në botën reale, jo në atë virtuale.

Zeoni kërkon dy javë për t'u formuar

A mendoni se është e vështirë të çliroheni nga varësia? Gjëja kryesore është të qëndroni për dy javët e para. Më tej do të bëhet më e lehtë. Ditët e para do të jeni të motivuar, do të mund t'u tregoni me krenari miqve dhe të njohurve tuaj se si po përballeni pa shkuar në rrjetet sociale. Dhe pastaj vjen regresioni. Ju dëshironi të bashkoheni me grupin tuaj të preferuar. Mund të gjeni edhe një justifikim për veten tuaj, për shembull, dëshironi të dëgjoni muzikë të mirë. Por për këtë nuk ishte e nevojshme të ngjiteshe në internet. Mund ta aktivizoni radion në telefonin tuaj. Nëse vërtet dëshironi të dini diçka për diçka, mundenipërdorni një enciklopedi letre dhe mos shkoni në Wikipedia. Epo, nëse nuk keni gjetur një libër të përshtatshëm në shtëpi, atëherë mund të telefononi një mik dhe t'i kërkoni atij të gjejë përgjigjen e pyetjes suaj për ju. Kështu që ju mund të rimbushni bazën tuaj të njohurive dhe të mos shpenzoni as kohën tuaj duke kërkuar.

Do ta keni një zakon brenda një jave. Gjëja kryesore është të mos i nënshtrohemi tundimit. Në fund të fundit, zakoni ende nuk është bërë i fortë dhe i kockëzuar. Nëse pushoni në javën e parë, nuk do të merrni rezultat dhe do t'ju duhet të filloni përsëri abstinencën. Dy javë është periudha në të cilën mund të shpëtoni plotësisht nga varësia. Në fund të fundit, gjatë kësaj kohe mund të zhvilloni zakone të reja. Për shembull, në vend që të lundroni në internet, do të hani mëngjes dhe në vend që të shikoni një film gjatë natës, do të lexoni një libër.