Stabiliteti i vëmendjes është një nga vetitë që karakterizon aftësinë për t'u përqendruar në të njëjtin proces ose fenomen për një periudhë të gjatë kohore.
Çfarë është vëmendja
Vëmendja është (në psikologji) perceptimi i qëllimshëm i një objekti ose fenomeni të caktuar. Është e rëndësishme të kuptohet se ky është një fenomen mjaft i ndryshueshëm, i cili mund të ndikohet si nga faktorë të brendshëm ashtu edhe nga jashtë.
Vëmendja është në psikologji një lloj qëndrimi i një personi ndaj një objekti me të cilin ai ndërvepron. Mund të ndikohet jo vetëm nga karakteristikat mendore dhe psikologjike, por edhe nga interesi i individit për të punuar me një ose një objekt tjetër.
Mund të thuhet se qëndrueshmëria e vëmendjes është një nga kushtet më të rëndësishme për aktivitet të suksesshëm në absolutisht çdo fushë. Falë kësaj kategorie, përcaktohet qartësia e perceptimit njerëzor për botën dhe proceset që ndodhin në të. Pavarësisht nga fakti se kur përqendroheni në objektin kryesor, gjithçka tjetër duket se zbehet në sfond, vëmendja mund të kalojë vazhdimisht.
Shkencëtarët i kushtojnë shumë kohë studimit të vëmendjes, nuk mund të konsiderohet një fenomen apo proces psikologjik i vetë-mjaftueshëm. Ajoështë i lidhur pazgjidhshmërisht me shumë dukuri të tjera dhe konsiderohet vetëm në marrëdhënie të ngushtë me proceset e tjera shoqëruese, duke qenë një nga vetitë e shumta të tyre.
Llojet dhe format e vëmendjes
Mund të thuhet se vëmendja është një fenomen mjaft kompleks dhe i shumëanshëm. Mund të ndryshojë në bazë të perceptimit parësor ose dytësor të informacionit. Kështu, mund të dallohet vëmendja e vullnetshme dhe e pavullnetshme.
Nëse një person përqendrohet në mënyrë të pandërgjegjshme në një objekt ose proces të caktuar, atëherë kjo lloj vëmendje quhet e pavullnetshme. Po flasim për qëndrime të pavetëdijshme që mund të shkaktohen nga një ekspozim i fortë i papritur ndaj një stimuli. Ky lloj shpesh zhvillohet në vëmendje të vetëdijshme vullnetare. Gjithashtu, përqendrimi pasiv shpesh shkaktohet nga përshtypjet e së kaluarës, të cilat përsëriten deri diku në të tashmen.
Kështu, nëse përmbledhim informacionin e mësipërm, mund të themi se vëmendja e pavullnetshme është për shkak të një numri arsyesh të mëposhtme:
- ekspozim i papritur ndaj një irrituesi;
- forca e ndikimit;
- ndjesi të reja, të panjohura;
- dinamizmi i stimulit (janë objektet në lëvizje që më së shpeshti shkaktojnë përqendrim të vëmendjes);
- situata të kundërta;
- proceset mendore.
Vëmendja vullnetare lind si rezultat i proceseve të ndërgjegjshme ngacmuese në korteksin cerebral. Shumë shpesh, ndikimi i jashtëm është i nevojshëm për formimin e tij (për shembull, mësuesit, prindërit, personalitetet autoritare).
Është e rëndësishme të kuptohet se vëmendja vullnetare është një atribut i domosdoshëm i veprimtarisë së punës së një personi. Ajo shoqërohet me përpjekje fizike dhe emocionale, dhe gjithashtu shkakton lodhje, si puna fizike. Kjo është arsyeja pse psikologët rekomandojnë ndonjëherë të kaloni në objekte abstrakte në mënyrë që të mos ekspozoni trurin tuaj ndaj stresit të jashtëzakonshëm.
Psikologët dallojnë jo vetëm vëmendjen e vullnetshme dhe të pavullnetshme. Pasi një person është përqendruar në një objekt dhe e ka studiuar mirë atë, perceptimi i mëtejshëm ndodh sikur automatikisht. Ky fenomen quhet post-vullnetar, ose sekondar.
Nëse flasim për format e vëmendjes, atëherë mund të dallojmë të jashtme (në objektet përreth), të brendshme (në proceset mendore) dhe gjithashtu motorike (objektet lëvizëse perceptohen).
Vetitë themelore të vëmendjes
Psikologët dallojnë vetitë e mëposhtme të vëmendjes: qëndrueshmëri, fokus, shpërndarje, vëllim, intensitet, ndërrim, përqendrim. Le t'i shqyrtojmë më në detaje.
- Përqendrimi është aftësia për të mbajtur vëmendjen në një objekt ose proces të caktuar. Kjo do të thotë se ai bie në sy dhe veçohet nga sfondi i përgjithshëm. Forca e lidhjes me objektin përcaktohet nga sa e ndritshme, e theksuar dhe e qartë është.
- Hapësira e vëmendjes i referohet numrit të objekteve që mund të kapen nga vetëdija e një personi në një kohë. Në varësi të kësaj, njerëzit mund të perceptojnë një numër të ndryshëm të njësive të informacionit. Vëllimi mund të përcaktohet duke përdorur teste speciale. ATnë varësi të rezultateve, mund të rekomandohen ushtrime të veçanta për ta rritur atë.
- Stabiliteti i vëmendjes është një tregues që përcakton kohëzgjatjen e përqendrimit në të njëjtin objekt.
- Ndërrimi është një ndryshim i qëllimshëm në objektin e vëmendjes. Kjo mund të jetë për shkak të natyrës së aktivitetit dhe nevojës për pushim dhe relaksim.
- Shpërndarja përcakton aftësinë e vëmendjes për t'u përqëndruar në të njëjtën kohë në disa objekte të natyrës së ndryshme. Në këtë rast, organe të ndryshme të perceptimit mund të përfshihen.
Çfarë është shtrirja e vëmendjes
Stabiliteti i vëmendjes është një veti që përcaktohet nga aftësia për të mbajtur fokusin në një objekt ose aktivitet për një periudhë të gjatë kohore. Mund të themi se kjo është një karakteristikë që përcakton kohëzgjatjen e përqendrimit.
Vlen të përmendet se qëndrueshmëria e vëmendjes nuk mund të përcaktohet në raport me asnjë objekt. Një person mund të kalojë midis objekteve ose aktiviteteve, megjithatë, drejtimi dhe kuptimi i përgjithshëm duhet të mbeten konstante. Kështu, nëse një person gjatë një periudhe të caktuar kohore është i përfshirë në aktivitete (ose disa lloje aktivitetesh) për të arritur një qëllim specifik, atëherë mund të gjykohet qëndrueshmëria e vëmendjes së tij. Kjo kategori karakterizohet nga një numër e kërkesave, gjëja kryesore është larmia e veprimeve dhe përshtypjeve që ato sjellin. Nëse natyra e stimulit mbetet e pandryshuar, atëherëzona e trurit përgjegjëse për një aktivitet të caktuar frenohet dhe, si rezultat, vëmendja fillon të shpërndahet. Nëse natyra dhe kushtet e aktivitetit ndryshojnë vazhdimisht, atëherë përqendrimi do të jetë afatgjatë.
Vlen të përmendet se përqendrimi dhe ndërrimi i vëmendjes mund të alternohen, në varësi të kushteve të brendshme dhe të jashtme. Edhe nëse individi është në një gjendje të përqendrimit më të lartë, për shkak të proceseve të brendshme të trurit, mund të ndodhin disa luhatje. Nëse flasim për stimuj të jashtëm, atëherë ato nuk mund të çojnë gjithmonë në shpërqendrim të vëmendjes (kjo varet kryesisht nga intensiteti i tyre).
Shpërndarja e vëmendjes
Vëmendja e ndarë është një gjendje që shfaqet si rezultat i kryerjes së njëkohshme të disa veprimeve. Kështu, për shembull, shoferi i një minibusi jo vetëm që kontrollon mjetin, por kontrollon edhe situatën në rrugë. Mësuesi gjatë përcjelljes së informacionit te nxënësit monitoron edhe respektimin e disiplinës. Kjo kategori mund të ilustrohet edhe nga puna e një kuzhinieri, i cili mund të kontrollojë njëkohësisht procesin e gatimit të disa produkteve.
Psikologët studiojnë jo vetëm fenomenin e shpërndarjes, por edhe natyrën e tij fiziologjike. Ky proces është për shkak të shfaqjes në korteksin cerebral të një fokusi të caktuar ngacmimi, i cili mund të përhapë ndikimin e tij në zona të tjera. Në këtë rast, mund të vërehet frenim i pjesshëm. Sidoqoftë, absolutisht nuk ndikon në performancën e veprimeve nëse ato sillen në automatizëm. Kjo shpjegon lehtësinë e zbatimit të proceseve komplekse te njerëzit që e kanë përvetësuar mirë profesionin e tyre. Shpërndarja e vëmendjes mund të jetë e vështirë nëse individi njëkohësisht përpiqet të kryejë veprime që në asnjë mënyrë nuk janë të lidhura me njëri-tjetrin (kjo ka vërtetuar nga eksperimente të shumta). Sidoqoftë, nëse njëri prej tyre sillet në automatizëm ose zakon, atëherë detyra thjeshtohet. Aftësia për të kombinuar kryerjen e disa aktiviteteve në të njëjtën kohë i përket një kategorie të tillë si faktorët shëndetësorë.
Nivelet e vëmendjes
Niveli i vëmendjes është varësia e përqendrimit në një aktivitet të caktuar nga proceset fiziologjike dhe mendore. Pra, mund të flasim për kategoritë e mëposhtme:
- niveli i trupit fizik nënkupton të kuptuarit se objektet ndaj të cilave drejtohet vëmendja janë të ndara nga vetë organizmi, dhe për këtë arsye janë të huaja (kjo bën të mundur perceptimin e tyre pavarësisht nga proceset fiziologjike);
- niveli i energjisë nënkupton një nivel më të lartë ndërveprimi me objektet, i cili konsiston në marrjen e disa ndjesive të brendshme që lidhen me procesin e punës (ato mund të kontribuojnë në përqendrimin ose shpërndarjen e vëmendjes);
- niveli i metabolizmit të energjisë nënkupton që një shkallë e lartë përqendrimi arrihet për shkak të faktit se një person merr kënaqësi morale dhe fizike nga kryerja e një procesi të caktuar;
- niveli i përbashkët i hapësirës nënkupton atë përqendrimdhe stabiliteti i vëmendjes mund të vijë deri diku nga fakti i thjeshtë i të qenit me subjektin brenda të njëjtit territor të kufizuar;
- vëmendja ekstra-hapësinore lidhet me proceset e brendshme mendore dhe psikologjike (po flasim për mirëkuptim të pakushtëzuar ose njohuri që një individ merr me përvojën e veprimtarisë);
- Niveli vullneti është aftësia për të detyruar veten të përqendrohet në një aktivitet të padëshiruar ose jo interesant sepse është i nevojshëm për të arritur një rezultat të caktuar;
- niveli i ndërgjegjësimit nënkupton që përqendrimi ndodh kur një person kupton kuptimin dhe parashikon rezultatet e aktiviteteve.
Si të zhvilloni hapësirën e vëmendjes
Për momentin, ka shumë metoda dhe teste që ju lejojnë të përcaktoni nivelet e qëndrueshmërisë së vëmendjes. Fatkeqësisht, rezultatet e tyre nuk janë gjithmonë të kënaqshme, por kjo situatë është mjaft e rregullueshme. Zhvillimi i stabilitetit të vëmendjes bëhet i mundur falë teknikave të zhvilluara nga psikologët. Kjo ju lejon të rritni efikasitetin, si dhe të nxënit.
Ushtrimet më efektive dhe më të përdorura janë këto:
- Vendosni kohëmatësin e telefonit tuaj celular në dy minuta. Gjatë gjithë kësaj kohe, duhet të përqendroni plotësisht vëmendjen tuaj në majë të gishtit tuaj (pa marrë parasysh se cili). Nëse mund ta përballoni këtë detyrë pa probleme, atëherë përpiquni ta ndërlikoni atë. Për shembull, ndizni televizorin dhe përpiquni ta mbani vëmendjen në gishtin tuaj në sfondin e tij. Është më mirë nëse bëni stërvitje të ngjashmeçdo ditë.
- Merrni në një pozicion të rehatshëm dhe fokusohuni plotësisht në frymëmarrjen tuaj. Ju gjithashtu mund të provoni të ndjeni rrahjet e zemrës. Në të njëjtën kohë, dhoma nuk duhet të jetë heshtje e përsosur, mund të ndizni muzikën. Ky ushtrim është i dobishëm jo vetëm për zhvillimin e përqendrimit, por edhe për relaksim.
- Kur jeni në transport publik, uluni në dritare dhe përqendrohuni plotësisht në xhami, duke injoruar objektet pas tij. Ndrysho prioritetin më vonë.
- Ushtrimi i mëposhtëm bëhet para se të shkoni në shtrat, sepse jo vetëm që zhvillon përqendrimin, por ndihmon edhe për t'u çlodhur. Merrni një fletë standarde teksti dhe vendosni një pikë në mes me një stilolaps të gjelbër ose shënues. Ju duhet ta shikoni atë për 5 minuta, duke mos lejuar që asnjë mendim i jashtëm të hyjë në mendje.
- Nëse aktiviteti juaj është i lidhur me perceptimin e tingujve, atëherë është e nevojshme të trajnoni këtë aparat të veçantë. Këshillohet të shkoni në park dhe për 10 minuta të përpiqeni të dëgjoni vetëm tingujt e natyrës, duke mos i kushtuar vëmendje bisedave të kalimtarëve apo zhurmës së makinave që kalojnë.
Faktorët e shëndetit psikologjik lidhen kryesisht me aftësinë për të mbajtur hapësirën e vëmendjes. Kjo sjell sukses në aktivitetet profesionale dhe të përditshme. Nëse aftësitë tuaja natyrore nuk janë në nivelin më të lartë, atëherë duhet t'i zhvilloni ato me ndihmën e ushtrimeve speciale.
Neuropsikologji
Neuropsikologjia e vëmendjes është një fushë më vete njohurish që studion çështjet e përqendrimit,duke i lidhur ato me proceset nervore. Fillimisht, studime të tilla u kryen ekskluzivisht tek kafshët, duke lidhur elektroda me zona të caktuara të trurit. Për të hetuar qëndrueshmërinë e vëmendjes njerëzore, përdoret teknologjia elektroencefalograme. Për ta bërë këtë, trupi duhet të jetë në gjendje të zgjuar. Në këtë mënyrë, është e mundur të rregullohet ngacmimi ose frenimi i impulseve nervore gjatë kryerjes së një lloj aktiviteti të caktuar. Në këtë kontekst, psikologu EN Sokolov luan një rol të madh. Përmes një numri të madh studimesh, ai vërtetoi se kur i njëjti veprim kryhet në mënyrë të përsëritur, vëmendja bëhet automatike. Kështu, truri pushon së reaguari në mënyrë aktive ndaj stimulit, i cili ndikon në rezultatet e elektroencefalogramit. Truri vendos që në këtë rast nuk ka nevojë për ngacmim, sepse trupi ka një kujtesë të caktuar mekanike.
Procesi selektiv i përqendrimit
Vëmendja selektive është një proces psikologjik dhe mendor që konsiston në filtrimin e stimujve dhe stimujve të jashtëm në mënyrë që të veçohen ato që vërtet kërkojnë përqendrim dhe fokus.
Ky fenomen studiohet vazhdimisht nga psikologët për mënyrën se si mendore proceset varen nga aktiviteti selektiv i trurit. Kjo mund të shpjegohet me një shembull të thjeshtë. Nëse në fillim dëgjojmë një zhurmë zërash në një vend të zhurmshëm, atëherë sapo dikush na drejtohet drejtpërdrejt, ne fillojmë të përqendrojmë vëmendjen tonë vetëm në këtë ndërsa zhurmat e sfonditjanë të humbur.
Psikologët kryen eksperimentin e mëposhtëm: kufjet u futën në veshët e subjektit, në të cilat ushqeheshin sekuenca të ndryshme tingujsh. Për habinë e tyre, burri dëgjoi vetëm një nga gjurmët. Në të njëjtën kohë, kur jepej një sinjal i caktuar, vëmendja kalonte në një melodi tjetër. Vëmendja selektive ka të bëjë jo vetëm me dëgjimin, por edhe me perceptimin vizual. Nëse përpiqeni të kapni foto të ndryshme në dy monitorë me secilin sy, atëherë nuk do të keni sukses. Ju do të mund të shihni qartë vetëm një imazh.
Kështu, mund të themi se truri i njeriut ka aftësinë të filtrojë informacionin që vjen përmes kanaleve të caktuara, duke u fokusuar vetëm në një nga pikat thelbësore. Përqendrimi dhe zhvendosja e vëmendjes mund të përcaktohen nga faktorë të brendshëm ose të jashtëm.
Përfundim
Qëndrueshmëria e vëmendjes është aftësia e një personi për t'u përqëndruar në studimin e një objekti të caktuar ose kryerjen e një lloji të caktuar aktiviteti. Është ky faktor që përcakton kryesisht efikasitetin dhe vëllimin e informacionit të perceptuar. Është e rëndësishme të kuptosh se përqendrimi i vëmendjes të lejon të hedhësh në plan të dytë të gjithë faktorët dytësorë, por kjo nuk do të thotë aspak se një ndryshim i theksit është i përjashtuar.
Nëse flasim për llojet e vëmendjes, mund të dallojmë arbitrare dhe të pavullnetshme. I pari është i vetëdijshëm. Fokusi është në objektin që i intereson drejtpërdrejt individit. Në të njëjtën kohë, nëse një përqendrim i tillë ndodh rregullisht, truri fillon të përqendrohetautomatikisht. Kjo lloj vëmendje quhet post-vullnetare. Por shpesh ndodh që një individ të kalojë krejt papritur në objekte apo fenomene që nuk kanë lidhje të drejtpërdrejtë me veprimtarinë e tij. Në këtë rast, mund të flasim për vëmendje të pavullnetshme. Mund të jenë tinguj të ashpër, ngjyra të ndezura, etj.
Vëmendja ka një sërë veçorish. Kryesorja është përqendrimi. Ai nënkupton aftësinë për të mbajtur fokusin e vëmendjes në një objekt specifik për një periudhë të caktuar kohe. Vëllimi karakterizon numrin e objekteve ose aktiviteteve në të cilat një person mund të fokusohet në të njëjtën kohë, por stabiliteti është koha gjatë së cilës mund të ruhet kjo gjendje.
Mjaft interesant është një fenomen i tillë si shpërndarja e vëmendjes. Kjo do të thotë se nuk është aspak e nevojshme që një person të përqendrohet vetëm në një lloj aktiviteti të vetëm. Ndonjëherë, për shkak të specifikave të aktivitetit, disa procese duhet të kryhen njëkohësisht. Në të njëjtën kohë, disa prej tyre janë sjellë në automatizëm, ndërsa të tjerët kërkojnë përpjekje të caktuara mendore dhe psikologjike. Shembujt më të spikatur janë aktivitetet profesionale të një mësuesi ose drejtuesi të një automjeti.
Është e rëndësishme të kuptohet se jo çdo person është në gjendje të mbajë të njëjtin objekt në qendër të vëmendjes për një kohë të gjatë ose të kryejë një aktivitet homogjen. Për të zbuluar aftësitë tuaja, mund të kaloni disa teste psikologjike. Bazuar në rezultatet e tyre, është e lehtë të përcaktohetniveli i hapësirës së vëmendjes. Nëse rezulton të jetë e pakënaqshme, rekomandohet të drejtoheni në një sërë ushtrimesh speciale.
Psikologët po studiojnë në mënyrë mjaft aktive një fenomen të tillë si përqendrimi selektiv. Ky mekanizëm ju lejon të zgjidhni objektin e dëshiruar nga një numër i ngjashëm. Për më tepër, mund të flasim për perceptime vizuale, dëgjimore, prekëse dhe lloje të tjera. Midis zhurmës së zërave, njeriu mund të dallojë fjalimin e bashkëbiseduesit, nga disa melodi ai dëgjon vetëm një, dhe nëse flasim për dy imazhe, atëherë është e pamundur t'i kapësh ato me secilin sy veç e veç.
