Efikasiteti i një personi qëndron në aftësinë e tij për t'u përqendruar në detyrën përfundimtare dhe për të shkuar drejt saj, duke kapërcyer të gjitha vështirësitë që dalin në rrugë. Sidoqoftë, shumica e pengesave që pengojnë arritjen e lartësive të synuara nuk përgatiten nga kushtet e jashtme të botës, por nga vetëdija njerëzore, e cila kufizon mundësitë e potencialit personal me shumë frikëra të largëta. Të kapërcesh veten, të bësh të metat e karakterit të funksionojnë për të mirën e kauzës - kjo do të thotë të ecësh përpara.
Njihni armikun me shikim
Përtacia, apatia, vetëdyshimi, frika nga ndryshimi ose komunikimi - të gjitha këto janë përbërës të asaj pjese të personalitetit të një personi që është përgjegjëse për gjendjen komode të individit, dikton zhytjen e tij në sferën e kënaqësisë. Duke qenë i tepruar, aq sa bëhet tashmë një lloj pengesë për të bërë një jetë të plotë, vlera e fshehur në zonën e rehatisë, si të thuash, shërben si një tregues i asaj që një person e konsideron veten më të nevojshëm: gjumin, ushqimin., paqe.
Si ta kapërceni veten? Në vetvete, pjesa "armik" e personalitetit nuk ka një imazh specifik deriderisa kënaqja e vazhdueshme e kërkesave të saj nuk krijon një problem që tashmë i prish ndjeshëm jetën një personi në tërësi. Mund të jetë mbipesha, largimi nga puna për shkak të paaftësisë, vetmisë, plakjes së hershme. Duke e kuptuar problemin si armikun e tij specifik, kundër të cilit duket e mundur të luftohet, njeriu fillon të ndërtojë algoritme vetë-shkeljeje, gjë që padyshim është e dënuar të dështojë, sepse pjesa e cënuar e personalitetit do të rezistojë me të gjitha burimet që ka.
Asnjë zakon i vetëm i keq "nuk dorëzohet pa luftë", por të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj një veprimi që të jep kënaqësi maksimale ndaj një polari, kjo tashmë është e ngjashme me shpalljen e luftës ndaj vetes. Jo efikas dhe i mbushur me ndërprerje. Pra, si mund ta kapërceni mosgatishmërinë tuaj për të ndryshuar dhe a ka ndonjë pikë në këtë luftë?
A është e mundur një luftë?
Pasi arriti në përfundimin se ky apo ai tipar i personalitetit të tij, megjithë pozicionin e tij të qëndrueshëm në zonën e rehatisë, filloi të ndërhynte dukshëm në dinamikën e rritjes dhe zhvillimit të tij, individi, në një ndërgjegje. niveli, vendos ta heqë qafe atë. Por ai e harron faktin se do t'i duhet të luftojë në nivelin e gabuar të një procesi të dukshëm dhe të mirëkontrolluar që mori pjesë në formimin e qëllimit dhe përbën një sekuencë veprimesh.
Kur, pas marrjes së një vendimi të ndërgjegjshëm, aktivizohet mekanika e procesit të kryerjes, hyn në lojë një funksionalitet i thellë mendor, i cili mund të përshkruhet si mbrojtës. Dhe është e pamundur që ky funksional të provojë racionalitetin e zgjidhjes së re, është e pamundur të argumentohet në favor të tij,sepse ka argumentet e veta, të cilat synojnë t'i rezistojnë me çdo kusht deformimit të bazës që ka. Kjo është struktura e pavetëdijshme e psikikës njerëzore, " alter ego" e saj dhe e vërteta reale, e fshehur.
Nëse krahasojmë madhësinë e të gjitha proceseve të vetëdijshme në kokën e një personi me ato të pavetëdijshme, është më mirë të imagjinojmë një fushë të madhe gruri të shtrirë aq sa mund të shohë syri. Kur një person vendos të përqafojë me duar një tufë gruri që rritet diku në mes të kësaj fushe, atëherë mundësia përqafuese e duarve të tij do të bëhet ajo madhësia e vetëdijes, nga të gjitha anët, si hektarë të panumërt, të rrethuar nga lidhjet kumulative. të pavetëdijes. Prandaj, për të kapërcyer veten edhe në gjëra të vogla, njeriu do të duhet të përballet me një forcë, duke i imponuar me forcë çdo gjë që është thjesht e paarsyeshme dhe e padobishme.
Çrrënjosja e keqkuptimeve
Por ka raste kur funksionoi, dhe dikush, duke hequr dorë nga dembelizmi, mori arsim shtesë, filloi të udhëtonte ose, pasi kishte kapërcyer pavendosmërinë, takoi vajzën e ëndrrave të tij. A do të thotë kjo se ka përjashtime dhe se sfera e të pandërgjegjshmes nuk është aq gjithëpërfshirëse? Jo, nuk ka. Fakti është se për këta njerëz qëllimi nuk ishte se si ta kapërcenin veten - ata donin të bënin atë që bënë, dhe kaq.
Veçoritë e psikikës sonë janë të tilla që një person me të vërtetë dëshiron të bindë veten se është i aftë për t'u përballur dhe sa më i dëshirueshëm të jetë qëllimi, aq më i thellë do të jetë bindja se është e nevojshme për ta arritur atë, duke kaluar nëpër vuajtje të paimagjinueshme. Pra, si e kapërceni veten?nëse fillojnë të të pëshpëritin pas shpine dhe të kthejnë gishtin në tempull? Pra, një burrë shpik vetë se çfarë vështirësish duhej të përballej para se vajza të kthente vëmendjen tek ai, ndërsa vetë procesi i arritjes së këtij qëllimi ishte plot kënaqësi delikate dhe sensuale për të.
Nga të gjitha sa më sipër, ne mund të formulojmë rregullin e parë për udhëzuesin "si ta kapërcesh veten" - kjo është të heqësh dorë nga lufta dhe të dëgjosh brenda vetes "dëshirën" për ta bërë atë. Ose të mos dëgjosh dhe pastaj të kërkosh mënyra të tjera për të zbatuar atë që kërkohet.
Çfarë është një sfidë?
Koncepti anglez i "sfidës", i cili tashmë është bërë pikënisja për zhvillimin e një numri të madh të fushave të lojërave dhe mjaft serioze, thelbi i të cilave është përmbushja e detyrave për të kapërcyer, përfshin një kompleks. filozofia konkurruese. Nëse flasim për vlefshmërinë psikologjike të një strategjie të tillë, atëherë sfida është një mundësi e mirë për të kapërcyer "nuk dua" tuaj duke injoruar plotësisht fazën e "dialogut të brendshëm", në të cilin e pavetëdijshmja është më aktive.
Ju duhet të konkurroni me veten gjatë praktikimit të sfidës dhe çdo hap tjetër në rrugën drejt asaj që dëshironi është një test i caktuar, kushtet e të cilit pranohen pa kushte. Për shembull, nëse një person pyet se si të kapërcejë zemërimin dhe të ulë nivelin e agresivitetit të tij, atëherë testet do të kenë një karakter komunikues me theks në mundësitë për të shfaqur ndjenja të mira. Si opsion - kaloni një javë si vullnetar në një shtëpi pleqsh, duke siguruarvëmendje maksimale ndaj të moshuarve.
Parimet e sfidës
Nëse i përmbledhim të gjitha parimet e drejtimit dhe i reduktojmë në konceptin kryesor, atëherë thelbi i sfidës do të tingëllojë kështu: Të gjitha frikërat e mia të paarsyeshme nuk janë asgjë para vendosmërisë sime për t'i kapërcyer ato, dhe unë do akoma bëje dhe arri gjithçka që dua”. I nënshtrohen korrigjimit jo vetëm të metat kryesore të personalitetit, por edhe ato pengesa të brendshme që nuk përbëjnë një tërësi të vetme me pengesën kryesore, por indirekt e ushqejnë atë. Shembull: problemi kryesor është frika nga rritja e karrierës, ato indirekte janë frika nga turmat, frika nga hapësira e hapur (ose e mbyllur), frika për t'u dukur budalla, etj.
Gjatë testit, kur ai tashmë ka filluar, nuk mund të përqendroheni në rezultatet; e gjithë vëmendja i kushtohet procesit pa menduar pse, në fakt, është e nevojshme e gjithë kjo. Përqendrohuni në hapat e vegjël, duke shmangur shikimin e pamjes së madhe dhe duke u fokusuar në pjesët e vogla të ngjarjeve që ndodhin midis hapave. Vetëm kur testi të ketë kaluar, ju mund të merrni frymë dhe të vlerësoni suksesin.
Sfida e konfigurimit të jetës
Për të kapërcyer vërtetë veten, dhe për të mos shkaktuar "përmirësime të përkohshme", psikologët ju këshillojnë të mos nxitoni dhe të vendosni fillimisht për qëllimet, kohën dhe programin e testimit. Dhe për ta bërë punën me veten më efektive, rekomandimet e mëposhtme nga sfidues me përvojë do të ndihmojnë:
- ju duhet të filloni me programe të vogla, duke përfshirë jo më shumë se 2-3 faza të testimit;
- të gjitha detyrat pranohen dhe ekzekutohen pa kushte dhe me saktësisipas algoritmit të përshkruar paraprakisht;
- pasi të regjistrohet detyra, ajo nuk është më objekt diskutimi dhe shqyrtimi;
- nëse për ndonjë arsye seanca e testimit ndërpritet për më shumë se një ditë, atëherë do t'ju duhet të filloni nga e para;
- çdo detyrë duhet të jetë një sfidë për rutinën dhe të dalë nga zona e rehatisë;
- fillimi i një programi testimi nuk duhet të fokusohet te rezultati, sepse përvoja tashmë është një shpërblim i mjaftueshëm për përpjekjet e bëra.
Më vonë, kur detyrat të bëhen më komplekse dhe shumëfazore, mund të filloni të bëni blogje për të mësuar fillestarët. Kjo, meqë ra fjala, do ta stimulojë vetë blogerin për lëvizje të mëtejshme.
Si ta mposhtim dembelizmin?
Japonezët dolën me mënyrën më të thjeshtë dhe më efektive për të kapërcyer ndjenjën e tyre të dembelizmit, por ajo është e përshtatshme vetëm për zgjidhjen e problemeve specifike dhe jo për çrrënjosjen përfundimtare të kësaj mangësie. Në fund të fundit, si zakonisht, njerëzit përpiqen të futin diçka të re dhe të dobishme në jetën e tyre, në të cilën ata ndiejnë nevojën, por nuk kishte dëshirë të zjarrtë për ta bërë këtë, dhe nuk ka? I caktojnë vetes një datë afatgjatë (që nga 1 janari, nga e hëna) dhe presin që kjo kohë të jetë një pikë kthese në jetën e tyre, edhe pse në fund dita vjen e shkon pa asnjë pasojë.
Pse po ndodh kjo? Fakti është se në momentin e vendosjes së një qëllimi, një person është entuziast, i duket se është i aftë për ndryshimet më dramatike dhe ai me të vërtetë beson se një datë e caktuar simbolike mund të shërbejë si pikënisje për fillimin e një të re. jeta. Por me kalimin e kohës, veçanërisht nëse nga momenti i marrjes së vendimit,më shumë se 3 ditë, entuziazmi zbehet dhe gjërat e planifikuara nuk duken aq të rëndësishme. Momenti i duhur humbi.
Mënyra japoneze për të kapërcyer veten dhe dembelizmin sugjeron të përfitoni nga energjia e asaj minute kur një person ndjeu ngritjen më të madhe të shpirtit. Pikërisht në këtë moment, ai duhet të bëjë atë që dëshiron aq shumë, por ia vlen t'i jepet procesit saktësisht një minutë. Të nesërmen, në të njëjtën kohë, personi duhet të lërë mënjanë të gjitha punët e tij dhe të përfundojë planin e tij brenda një minute, dhe kështu me radhë derisa një ditë ai vetë të ketë një nevojë të brendshme për të rritur seancën.
Si ta bëni veten të lëvizni?
Mënyra më e mirë për të vetë-motivuar është të shikoni veten nga jashtë, sikur me sytë e një personi tjetër (të seksit të kundërt) dhe në të njëjtën kohë t'i përgjigjeni pyetjes: A do të doja të kisha një lidhje serioze me atë që shoh?”. Me shumë mundësi, përgjigja do të jetë jo, sepse të metat që njerëzit janë mësuar t'i falin vetes zakonisht janë të vështira për t'u pranuar nga të tjerët.
Pasi të keni arritur në këtë përfundim, duhet të shkruani në letër (pikë pas pikë) të gjitha minuset e personalitetit tuaj që ju penguan t'i përgjigjeni pozitivisht pyetjes së mëparshme. Kështu, pikat kryesore që kërkojnë punë me veten do të bëhen të qarta. Duke parë listën, në një fletë tjetër letre, duhet të bëni një listë të dytë nën sloganin: "Çfarë duhet të ndryshoj në veten time që të bëhem ideal për veten time?". Gjëja kryesore kur t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje është të jeni të sinqertë dhe të mos kërkoni justifikime të tilla si: "Nëse e lë duhanin, do të shëndosha" ose "Nuk mund të shkoj në palestër sepse është larg shtëpisë sime."
Filozofi PedroCalderon dikur tha këto fjalë, tani të përdorura shpesh si një citim: "Të kapërcesh veten është një vepër e madhe, të cilën vetëm një person i madh është i aftë". Megjithatë, menaxherët e kohës moderne janë të sigurt se procesi i një "fat" të tillë nuk ka kuptim pa motivim të mjaftueshëm, dhe kjo është pikërisht ajo që duhet të mendoni në radhë të parë.
Mungesa e një vektori të lëvizjes është një problem për të rinjtë
Për të kapërcyer veten, duhet të dini se në cilin drejtim të rriteni dhe të ndiqni këtë rrugë, përndryshe të gjitha përpjekjet do të jenë të kota. Shumë dembel për të studiuar, punuar, kujdesur për veten - të gjitha këto janë pasojat e mungesës së një vektori lëvizjeje, si dhe aftësia për të parë qartë qëllimin tuaj. Psikologët që studiojnë fenomenin modern të sjelljes apatike tek të rinjtë kanë nxjerrë listën e mëposhtme të faktorëve dërrmues që e pengojnë një person të gjejë rrugën e tij në jetë:
- mungesë e konceptit të projekteve afatgjata dhe afatshkurtra;
- frika për të ëndërruar atë që duket e paarritshme;
- të paaftë për të sfiduar veten;
- mungesë vizioni në një muaj, një vit dhe mungesë vullneti për të parë në të ardhmen.
Më shpesh, apatia dhe dembelizmi vuajnë nga nxënësit më të vjetër të shkollës, të cilët tashmë janë përballur me nevojën për të zgjedhur rrugën e tyre të ardhshme, por në mënyrë të pandërgjegjshme tërhiqen nga marrja e çdo vendimi.
Si të motivoni veten për të studiuar, duke kapërcyer dembelizmin?
Edhe pranimi në një institucion të arsimit të lartë nuk do të thotë që një i ri është përfundimishtvendosi për zgjedhjen e profesionit dhe ajo që po bën në këtë moment i plotëson realisht nevojat e natyrës së tij. Si rrjedhojë, një i diplomuar me diplomë ndihet edhe më konfuz dhe i papërshtatshëm me jetën sesa përpara fillimit të studimeve. Pse ndodhi kjo? Është shumë e thjeshtë - ai nuk kishte asnjë motiv për të marrë këtë specialitet të veçantë, dhe motivet motivuese, afatshkurtra që e shtynë atë nëpër dyert e institutit, kanë humbur prej kohësh rëndësinë e tyre. Çfarë mund të jetë:
- pushim nga ushtria;
- këmbëngulja prindërore;
- promovimi i publikut (djali ndoqi hapat e të atit!).
Ka arsye të tjera, por në thelb apatia që ndrydh të gjitha ndjenjat e tjera gjatë viteve të shkollës lidhet pikërisht me vetëdijen e personit për falsitetin e motiveve të vjetra dhe dështimin për të gjetur motive të reja.
Si të kapërceni dembelizmin dhe të filloni të mësoni? Këshilla do të duket e vështirë, por studenti duhet të vendosë, pikërisht në momentin e dyshimeve më të mëdha, se sa ka nevojë për atë që po bën dhe nëse është në interesin e tij. Nëse procesi arsimor nuk shkakton gjë tjetër veç rezistencës së brendshme dhe rritjes së apatisë, atëherë është më mirë të braktisni zbatimin e motiveve të njerëzve të tjerë dhe të gjeni tuajën, në një specialitet tashmë të ri.
Si ta mposhtim frikën e komunikimit?
Frika nga komunikimi sjell shumë probleme, rrezikon avancimin në karrierë dhe jetën personale, megjithatë, ekziston një teknikë që është e përshtatshme për absolutisht të gjithë, duke hequr plotësisht barrierat e frikës së paarsyeshme.
Si të kapërcejmë dyshimin për veten? Thjesht ndaloni së menduari përbarrierat e brendshme dhe 100% të përfshirë në aksion. Teknika e paraqitur fillon të funksionojë që nga dita e parë dhe konsolidimi përfundimtar i rezultatit ndodh në rreth dy javë:
- Duke u zgjuar në mëngjes, duhet të pini një gotë ujë të ftohtë me stomakun bosh, të vishni shpejt veshjet tuaja sportive dhe të dilni jashtë (pa analizuar veprimet tuaja).
- Në hyrje të shtëpisë bëhet një ngrohje e shkurtër, fillon vrapimi dhe kjo duhet bërë tashmë kur ka njerëz në rrugë.
- Për 15-20 minuta vrapim, duhet të kryeni detyrën e mëposhtme - të përshëndetni çdo 10 njerëz që takoni (të huaj) dhe t'u tregoni atyre diçka të këndshme në vrap ("kapelë e bukur", "ju keni një të bukur qen", etj.).
- Pasi të ktheheni në shtëpi, bëni një dush dhe shkoni në punë.
Është vënë re se një trajnim i tillë pozitiv e çliron një person, e bën atë më aktiv gjatë ditës dhe i krijon dëshirën për të komunikuar, për t'u thënë gjëra të mira të tjerëve dhe për të pranuar lirshëm komplimente në adresën e tij.
Zona e rehatisë është një kurth i përshtatshëm
Zona e rehatisë së një personi është zona e varësisë së tij, e kufizuar nga perceptimi i kushteve të jashtme si "të përshtatshme" dhe "të pakëndshme". Çdo gjë që përbën "komoditetet" e jetës së një individi është e gdhendur në zonën e brendshme të kufijve, ajo që duket e papranueshme ose "e pakëndshme" përbën një territor të gjerë të jashtëm.
Duke qenë brenda zonës së rehatisë, një person praktikisht nuk e vëren se jeta e tij lëviz në një rreth vicioz nga kënaqësia e një nevoje primitive.tek një tjetër. Rruga e zakonshme është e përshtatshme për shkak të parashikueshmërisë së saj, dhe nëse është e mundur ndonjë lëshim në favor të një ndryshimi cilësor në këtë apo atë rrethanë rutinë, atëherë pothuajse gjithmonë kjo është një tërheqje në thellësinë e zonës dhe jo një hap drejt jashtme të saj. kufijtë. Pra, duke shkuar thellë e më thellë në konceptin e vet të stabilitetit, një person gradualisht atrofizon në vetvete aftësinë për të bërë ndryshime cilësore pozitive.
në proceset e të menduarit të pavetëdijshëm. Privimi i qëllimshëm nga këto veçori, të cilat tashmë kanë arritur të shkrihen me personalitetin e një personi, është punë e vështirë dhe e mundimshme, e cila, megjithatë, mund të çojë në një rezultat pozitiv.
Çdo person, edhe ai më i kockëzuari në zakonet e tij, herë pas here ndjen nevojën për të bërë diçka të pazakontë, diçka që do ta kthejë menjëherë idenë e tij për normalitetin dhe do ta lartësojë mbi "unin e djeshëm".. Psikologët këshillojnë - në asnjë rast mos e injoroni këtë impuls dhe përdorni atë si një pikënisje në rrugën për të hequr qafe gradualisht një zonë rehati të përshtatshme, por kaq tinëzare.
