Si të ndalojmë së qeni i shtyrë kur ka kaq shumë irritues në botën moderne? Puna është e lodhur, prindërit nuk e kuptojnë, vetë i dashuri është në të njëjtën pozitë, madje edhe disa marrëzi ndodhin shtesë. Si mund të mos jesh nervoz? Megjithatë, duke qenë se po lexoni këtë artikull, jeni në rrugën e duhur. Pa e kuptuar problemin tuaj, nuk mund ta zgjidhni atë. Së pari ju duhet të kuptoni pse jeni të shqetësuar.
Natyra e frikës
Jemi nervozë për shkak të frikës se mos humbim ose mos marrim atë që duam. Frika lind kur një person imagjinon një rezultat të pafavorshëm të një situate. Më shpesh, asgjë nuk ka ndodhur ende, dhe ne tashmë kemi frikë. Tingëllon marrëzi, por truri ynë funksionon kështu. Frika e vazhdueshme shkakton ankth dhe ankthi shkakton stres. Kjo e fundit sjell shumë pasoja:
- Ulje e imunitetit dhe sëmundje.
- vetëdyshim.
- Sëmundje psikologjike.
- Probleme me të tjerët.
A keni nevojë për të? Sigurisht që jo. Prandaj, duhet aplikuarpërpjekjet për të përmirësuar cilësinë e jetës suaj. Mos harroni pasojat përpara se të vozitni për çfarëdo arsye, do të jetë më e lehtë të ndaloni dhe të ndaloni veten.
Arsyet për koralet
Le të theksojmë situatat kryesore që nuk na lejojnë të ndalojmë së qeni të trishtuar dhe të shtyrë. Nuk do të jetë e mundur të mbuloni gjithçka, por ju mund të vizatoni në mënyrë të pavarur një analogji për rastin tuaj.
Pra, shpesh na intereson:
- Pamja e vet. Flokët shtriheshin në mënyrë të papërsosur, thoi u thye, dhjami u depozitua në vendin e gabuar.
- Njerëz të tjerë. Ata nuk na kuptuan, ne nuk i kuptuam, si mund ta bënin këtë, pse u pëlqen, etj.
- Vetërealizim. Doja më të mirën, por doli kështu. E bezdisshme.
- Mjedis. Filloi të bjerë shi, u prish ashensori, tramvaji bllokoi rrugën, kështu që u vonuat, i lagur dhe shumë i lodhur.
- Marrëdhënie me të dashurin tuaj. Si të ndaloni së shtyri në marrëdhënie është një temë më vete, por ne do të trajtojmë pikat kryesore.
Pamja
Në rrjetet sociale dhe TV shohim njerëz shumë të bukur dhe duam të jemi si ata. Sidoqoftë, shpesh pas një fotoje të një bukuroshe ka grim me cilësi të lartë dhe një redaktues fotografish, dhe në jetë ajo ka një pamje shumë të thjeshtë, manikyr të tejmbushur dhe flokë të tharë. Sigurisht, ka gjithmonë njerëz më të bukur, por ka edhe nga ata, pamja e të cilëve është më e ulët se e jotja. Prandaj, sado e çuditshme të tingëllojë kjo frazë, mos e krahasoni veten me të tjerët.
Njerëzit e tjerë janë po aq të fokusuar tek vetja sa ju. Nëse preni disa centimetra shtesë në parukeri, askushdo ta vërejë, dhe nëse e vëren, pothuajse menjëherë do të harrojë. Askush nuk është i përsosur, kështu që është koha të ndaloni së shtyrë për vogëlsirat. Është shumë më e rëndësishme që imazhi në tërësi të jetë harmonik: rroba me ngjyrë dhe formë të përshtatshme, këpucë të pastra, grim freskues.
Përveç kësaj, pamja është një avantazh i paqëndrueshëm. Në mëngjes jemi gjithnjë e më pak tërheqës dhe koha nuk kursen askënd. Gjeni pikat tuaja të forta dhe fokusohuni në to.
Marrëdhëniet me njerëzit
Mund të jetë shumë e vështirë të kuptosh një person tjetër. Fakti është se truri i njerëzve të ndryshëm mund të ndryshojë shumë në vëllim dhe në numrin e zonave përgjegjëse për procese të caktuara. Kjo do të thotë që bashkëbiseduesi juaj mund ta perceptojë informacionin në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Edhe nëse dëgjoni të njëjtën frazë, mund të nxirrni përfundime krejtësisht të ndryshme.
Megjithatë, respekti është i rëndësishëm për të gjithë. Përpiquni të vini veten në vendin e personit kur ata ndajnë mendimet dhe shqetësimet e tyre. Dëgjoni me kujdes, edhe nëse ai ju mërzit. Ju patjetër do të shihni fitimin. Thjesht bëni këtë eksperiment: zhvendosni fokusin e vëmendjes nga vetja tek dikush tjetër. Nuk do të jetë më e mundur të nisësh drejtimin si më parë.
Vetërealizimi
Jo gjithmonë gjërat shkojnë mirë në punë ose në shkollë, jo gjithçka funksionon herën e parë. Në një situatë të tillë, ia vlen t'i kujtoni vetes se sa më shumë përpjekje, aq më të larta janë gjasat e suksesit. Në jetë, shpesh rezulton se nuk fiton më i talentuari, por punëtori. Bëni vetes një plan veprimi. Kur ndodh një situatë e bezdisshme, shikoni planin tuaj. Kështu që ju mbani mend, përatë që ata filluan. Plani duhet të përmbajë:
- Qëllimet strategjike (afatgjata) që dëshironi të arrini. Për shembull, për t'u bërë lider.
- Qëllimet taktike (afatshkurtëra) - si do t'i arrini qëllimet strategjike. Për shembull, përmbushja e një plani shitjesh për dy vjet, kërkimi i një rritjeje, etj.
- Një rikthim kur qëllimet taktike nuk funksionojnë. Shembull: shkoni te konkurrentët nëse nuk kanë marrë një rritje page.
Duhet të keni gjithmonë një mundësi për t'u tërhequr, atëherë do të ketë më pak arsye për të qenë nervoz. Një plan është një përgjigje e shkëlqyeshme për pyetjen se si të ndaloni së rënduari.
Mjedis
Ky është ndoshta aspekti më i pakontrollueshëm i jetës suaj. Nuk mund të bësh që shiu të mos bjerë, tapa të tretet dhe koha të kthehet prapa. Prandaj, opsioni i vetëm dhe më i sigurt është të shënosh.
Kur ndodh diçka e papritur, merrni frymë dhe mbani mend se nuk është përgjithmonë. Për më tepër, nëse gjërat nuk shkojnë mirë sot, atëherë diçka e mirë do të ndodhë së shpejti. Ky është një nga ligjet e statistikave - dëshira për një nivel mesatar. Do të thotë që një devijim negativ patjetër do të zëvendësohet nga një pozitiv për të rivendosur ekuilibrin.
Ju kurrë nuk duhet të mërziteni për paratë dhe gjërat që humbasin ose dëmtohen rastësisht. Gjithmonë do të fitoni më shumë, plus kjo është një arsye për të blerë diçka më tërheqëse.
Marrëdhënia me partnerin
Në këtë rast, ne do të flasim për një marrëdhënie të shëndetshme kur të dy njerëzit marrinpërgjegjësi për veprimet tuaja. Këtu duhet të kuptoni se meqë një person është me ju, do të thotë që ai tashmë ju ka zgjedhur. Me fjalë të tjera, ju i përshtateni atij, ai ju vlerëson. Mësoni përmendësh si një aksiomë dhe mbani mend gjithmonë në momentet e dobësisë.
Në temën se si të ndaloni të nxiteni në një marrëdhënie, mund të theksohen pikat e mëposhtme:
- Të gjithë kanë një humor të keq. Ju nuk jeni gjithmonë arsyeja për këtë. Mos e shtyni më tej, kujdesuni për biznesin tuaj.
- Kërkojini tjetrit tuaj të rëndësishëm që t'ju tregojë menjëherë për çdo gjë që nuk i përshtatet atij ose asaj në marrëdhënie. Mundohuni të korrigjoni situatën kur ju thonë për të.
- Kur jeni në humor të keq, tregojini të dashurit tuaj menjëherë për të shmangur keqkuptimet.
- Vendoseni përsëri në vendin e tjetrit, përpiquni të kuptoni ndjenjat e tyre.
- Sigurohuni të gjeni hobi ose aktivitete që ju japin diçka për të menduar përveç partnerit tuaj.
parashikoni problemin
Marrja e masave parandaluese është gjithmonë më e lehtë, ndërsa është e vështirë të ndalosh drejtimin kur procesi ka filluar. Në sfondin e dështimeve, çdo gjë e vogël duket thelbësore.
Shikoni sistemin tuaj nervor. Vendosni sa vijon në rutinën tuaj:
- Pushim i rregullt. Një person i lodhur është një person i zemëruar. Lërini vetes të bëni atë që doni, çdo ditë për të paktën 15 minuta.
- Poshtë stresi. Bëni banjë me vaj aromatik, pini çaj nenexhiku, kërkoni fqinjin tuaj që t'ju bëjëmasazh i vogël.
- Përqendrimi i vëmendjes. Bëjeni zakon të bëni diçka tjetër kur mendimet e këqija ju vijnë në mendje. Për shembull, për të mos u shtyrë, filloni të uleni 10 herë ose të bëni shtytje. Do të jetë mirë për trupin dhe trurin: muskujt do të forcohen, endorfina do t'ju gëzojë.
- Një shenjë gëzimi. Vizatoni diçka në dorën tuaj në një vend të dukshëm, bëni një tatuazh, blini bizhuteri. Vendosini vetes mendësinë që të mos shqetësoheni për vogëlsira kur shikoni shenjën tuaj.
- Ndërgjegjësimi. Lavdëroni veten kur keni sukses. Mos qortoni, por vini re kur gjërat nuk funksionojnë.
- Vetëm një njeri. Lejojeni veten të jeni të papërsosur. Të gjithë të tillë jemi, kuptoje dhe pranoje.
Rilexoni herë pas here informacione që janë të dobishme dhe frymëzuese për ju. Punoni për veten tuaj. Mund ta bësh.
