Si të ndaloni degradimin: këshilla

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Qëndrimi i palëvizshëm është i pamundur: sapo një person ndalon së ecuri përpara, ai fillon të lëvizë në drejtim të kundërt. Ndodh shpesh që njerëzit (sidomos me moshën) të vërejnë se, për shembull, është gjithnjë e më e vështirë të merren përsipër një punë që kërkon përqendrim, mësimin e aftësive të reja ose që është thjesht e pazakontë. Gjithnjë e më shumë po mendojnë për çështjet e vetë-zhvillimit dhe si të ndalojnë degradimin. Spoiler: leximi i shkrimtarëve dhe revistave tuaja të preferuara, gjuha amtare, kafenetë dhe filmat tuaj të preferuar, puna në një profesion të njohur dhe shoqërimi me miqtë e vjetër - e gjithë kjo çon në degradim.

Rreth degradimit

Shumë psikologë nuk e njohin përdorimin e termit "degradim" në lidhje me personalitetin. Megjithatë, kjo nuk e pengon këtë fenomen: ndonjëherë njerëzit në fillim ngadalë, dhe pastaj gjithnjë e më shpejt rrëshqasin poshtë një jetë të prirur. Në përgjithësi, kjo është një rënie. Të humbasësh cilësitë e vlefshme është ajo që do të thotë të degradosh.

Truri dhe njeriu kanë diçka të përbashkët - të dy janë dembel. Ata përpiqen të ulin kostot e energjisë për çdo aktivitet duke krijuar programe origjinale që ndjekin një model. Sipas biologut Richard Simone, këto programe quhen engrams, një zakon fizik ose gjurmë kujtese nga ekspozimi i përsëritur ndaj një stimuli.

Nëse ëndërroni, mund të shihni engramet në formën e shtigjeve që neuronet shtrijnë në tru, duke bërë të njëjtin veprim. Vrapon më gjatë, përdor më pak energji. Ndonjëherë shtigjet bëhen rrugë, dhe më pas autostrada të tëra. Dhe kjo është një superfuqi e madhe, por vetëm nga njëra anë. Ana tjetër e medaljes është plasticiteti i zvogëluar i trurit.

Sa më gjatë që njerëzit përdorin engramet, aq më pak funksionon ganglia bazale. Dhe funksioni i tyre kryesor është prodhimi i acetilkolinës, një neurotransmetues, një ndihmës i neuroneve në kalimin e shtigjeve të reja midis zhurmës informative (kjo është afërsisht ajo që ndodh pas leximit të këtij paragrafi).

Mjafton të kujtosh rrugën për në shkollë ose për në punë. Si rregull, njerëzit ecin ose vozisin në të njëjtën rrugë. Dhe nëse ky i fundit është më shumë se gjashtë muajsh, "autopiloti" ndizet dhe paralelisht me ecjen ose ngarjen, njerëzit tashmë mund të dëgjojnë muzikë, të lexojnë ose t'u përgjigjen mesazheve. Është mjaft e vështirë për një mik të ngushtë të fshehë shqetësimin pas një buzëqeshjeje, ashtu siç është e lehtë për një person që komunikon me të të deshifrojë sinjale të tilla komunikimi. E njëjta gjë ndodh me menunë në restorantin tuaj të preferuar.

Dhe duket se nuk ka kuptim ta ndryshojmë gjithë këtë. Por jeta është një burim i vazhdueshëm ndryshimi (reduktim, dashuri me tëSpanjisht, detyra të reja në punë), shumica e të cilave nuk kontrollohen nga njerëzit. Duhet të përshtatesh me ta dhe kjo është çështje mbijetese.

Kjo është arsyeja pse plasticiteti i trurit duhet të ruhet dhe të trajnohet. Ju mund ta imagjinoni trurin si beton, i cili pas një periudhe të caktuar kohe do të ngurtësohet. Dhe gjithashtu mund të shikoni të moshuarit që nuk janë në gjendje të dërgojnë SMS, nuk e perceptojnë të renë dhe preferojnë të njëjtin lloj veprimesh vit pas viti. Për të përballuar degradimin, duhet ta përzieni vazhdimisht përzierjen në kokë, duke mos e lejuar në asnjë rast të ngurtësohet.

Shenjat dhe shkaqet

Për të kuptuar se si të ndaloni degradimin dhe të filloni të zhvillohet, është shumë e rëndësishme të kuptoni shkaqet dhe simptomat e fenomenit. Shenjat mund të jenë të ndryshme dhe të lidhura me të gjitha aspektet e jetës:

• Ul interes për jetën e njerëzve të dashur.
• Humbje e komunikimit dhe aftësive sociale. Një person nuk dëshiron të komunikojë si më parë, dhe nëse vendos të kontaktojë, atëherë cilësia e tij është e pakënaqshme për çdo pjesëmarrës. Mbi të gjitha, një personalitet degradues shmang komunikimin me ata që tregojnë gabimet dhe flasin për rëndësinë e ndryshimit të jetës.
• Përkeqësimi i aftësive intelektuale, si dhe ftohja e interesit për të lexuar dhe mësuar, për të mësuar gjëra të reja.
• Humbje e interesit për punën, edhe nëse dikur ka qenë një gjë e preferuar.
• Varfëria e fjalorit, të folurit përbëhet kryesisht nga fjalë parazitare dhe shprehje të turpshme, dhe përgjigjet janë njërrokëshe.
• Rrëmujë në shtëpi dhe/ose në vendin e punës.
• Qëndrim neglizhent ndaj shëndetit të vet dhe mirëqenies së të tjerëve.
• Një bollëk dembelizmi, papërgjegjësie, indiferencë. Mungesa, nervozizmi, frika, pesimizmi dhe gënjeshtra.
• Pamje e keqe. Njerëz të tillë ndalojnë të kujdesen për higjienën personale dhe pastërtinë e rrobave, nuk i presin flokët në kohë e kështu me radhë.
• Shfaqja ose rëndimi i zakoneve të këqija, lidhjeve të dyshimta, lojërave të fatit, prirjes për vepra kriminale.

Një person mund të ketë të gjitha simptomat, shumicën prej tyre, ose vetëm një. E rëndësishme: të gjitha shenjat individualisht nuk tregojnë domosdoshmërisht degradim. Për shembull, një person që punon në fushën e tregtisë mund të lodhet nga njerëzit gjatë ditës dhe të ketë nevojë për kohë vetëm me veten. Shkrimtarët që janë të apasionuar pas librit (ose përfaqësues të tjerë të profesioneve krijuese dhe njerëz që janë thjesht të dashuruar me punën e tyre) mund të harrojnë pamjen në procesin e punës. Degradimi gjithashtu mund të ngatërrohet me djegien dhe nevojën për pushime.

Mund të ketë edhe shumë arsye. Disa prej tyre:

• Të gjitha llojet e varësive (lojërat, alkooli ose droga).
• Rrethana të reja me të cilat një person nuk është mësuar ende. Për shembull, kjo ndodh pas daljes në pension. Njerëzit nuk dinë çfarë të bëjnë. Disa nuk gjejnë kurrë mënyra të përshtatshme për të kaluar kohën e tyre dhe i nënshtrohen indiferencës dhe dembelizmit.
• Krizat (mosha dhe të tjera).
• Fajtor për të bërë diçka.
• Një incident traumatik.
• Arritja e qëllimit kryesor, pas së cilës njerëzve u duket se nuk përpiqen mëpse.
• Çrregullime mendore.
• Vetmia.

Metodat e Zhvillimit

Ka shumë mënyra për të filluar zhvillimin intelektual dhe për të ndaluar degradimin. Më efektive prej tyre:

1. Gjuhë të huaja.
2. Kujdes personal.
3. Eksperimentim me aromat.
4. Pa përsëritje.
5. Harrojini etiketat.
6. Rrugë të reja.
7. Asnjë kritikë.
8. Fëmijë ose kafshë.
9. Përditëso listën e luajtjes.
10. Rrethi i komunikimit.

Gjuhë të huaja

Mësimi i gjuhëve të reja është një mënyrë e shkëlqyer për të ndaluar degradimin. Gjithkush mund të gjejë stimulin e vet për aktivitete, për shembull, që lidhen me hobi, punën ose udhëtimin. Një motivim i mirë është mundësia për të lexuar autorin tuaj të preferuar në origjinal, për të dëgjuar një grup muzikor ose për t'u bërë poliglot.

Mësimi i gjuhëve të tjera është mjeti më efektiv për trajnimin e plasticitetit të trurit, pasi fjalët dhe fushat semantike që lidhen me to, si rregull, ndryshojnë nga gjuha amtare. Kjo funksionon veçanërisht mirë nëse shkoni përtej fjalorit të udhëtimit dhe thelloheni në specifikat kulturore.

Kujdesu për veten

Veprim dhe ndalon degradimin. Kjo nënkupton një ndjenjë shqetësimi nga të gjitha llojet e ndryshimeve: revista juaj e preferuar ka përditësuar dizajnin ose akullorja juaj e preferuar mungon në raftet e dyqanit. Është e nevojshme ta kapni këtë ndjenjë dhe ta çlodhni atë. nuk është një ide e keqepër të eliminuar degradimin do të provoni të gjitha llojet e akullores ose do të filloni të bëni vetë.

Eksperimente me aroma

Erërat ende kanë një ndikim të jashtëzakonshëm te njerëzit, pavarësisht faktit se evolucioni i ka privuar receptorët e nuhatjes nga rëndësia kryesore. Është koha për të ndryshuar parfumin tuaj të preferuar që një person preferon ta përdorë prej vitesh. Rekomandohet ta bëni këtë në intervale të rregullta.

Pa përsëritje

Heqja dorë nga përsëritjet e ndryshme është një nga mënyrat më efektive për të ndaluar degradimin e personalitetit. Psikologët nuk rekomandojnë rileximin e librave të lexuar më parë. Edhe nëse është libri i preferuar i Haruki Murakamit apo një nga librat më të mirë në historinë e letërsisë botërore. Njëlloj, nuk mund të rishikoni seritë dhe filmat tashmë të shikuar (edhe nëse janë "Friends" ose "Sherlock").

Është një ndjenjë shumë e këndshme dhe universale të zhytesh në botën komode dhe kaq të njohur të kryeveprave të Harry Potter ose Max Fry: personazhe të njohur, mungesë surprizash, njohuri për fundin dhe mundësinë për të shijuar ato gjëra të vogla që ishin. humbi herën e parë ose të mëparshme. Por, duke parë një sezon në një fundjavë ose duke gëlltitur një libër brenda një ore, njerëzit u grabisin veprave të tjera letrare dhe kinematografike mundësinë për të zbuluar diçka krejtësisht të re për ta. Nuk ka nevojë të privoni trurin nga formimi i lidhjeve alternative nervore.

Harro etiketat

Një nga përgjigjet domethënëse në pyetjen se çfarë duhet bërë për të mos degraduar është të ndaloni së etiketuari njerëzit. Po, është shumë i përshtatshëm. Ju nuk keni nevojë ta kuptoni personindhe motivet e veprimeve të tij, ju thjesht mund t'i nënshtroheni dobësisë dhe stigmatizimit:

• pije me miqtë - alkoolike;
• mashtruar një djalë - një vajzë me virtyt të lehtë;
• i sëmurë mendor - i rrezikshëm;
• nuk thotë përshëndetje - i pasjellshëm;
• lexon tregime të lira detektive - pa shije e kështu me radhë.

Çdo person mund të jetë nën presion nga rrethanat e jetës edhe më shumë se i njëjti Rodion Raskolnikov. Por shumë i konsiderojnë mendimet e tij interesante dhe një fqinj i divorcuar me tre fëmijë diçka të padenjë për vëmendje dhe vulgare.

Rrugë të reja

Mënyra tjetër popullore për të mësuar nga përvoja juaj se si të ndaloni degradimin është risia e rrugëve. Kërkimi për mënyra të reja është i shkëlqyeshëm për t'u zhvilluar, ka kuptim të rishikoni mënyrën e zakonshme për në punë dhe në shtëpi, të gjeni një supermarket dhe librari tjetër, të ndryshoni klubin tuaj të preferuar të bilardos në diçka të re. Mund të kushtojë kohë, por do të shpërblehet në mënyra të tjera - çmime më të ulëta ose më pak njerëz në ndërmarrje.

Pa kritika

Ndaloni së kritikuari - kjo është një mënyrë tjetër për të ndaluar degradimin. Vlerësime negative për mobiljet e reja, dizajnin ose përfundimin e një romani, rrjetet e tejmbushura sociale dhe të gjitha llojet e bisedave - ka të bëjë me rezistencën ndaj ndryshimeve që kanë ardhur kaq papritur dhe në kohën e gabuar të jetës. Si rregull, ne po flasim për gjëra që njerëzit nuk janë në gjendje t'i ndryshojnë. Ose munden, por do të kërkojë shumë përpjekje që thjesht nuk ia vlen. Ka aktivitete më interesante sesa mbajtja e shënimeve në libraankesat.

Nëse flasim për përfitimet e zhvillimit, atëherë këshillohet të pranoni ndryshimet dhe të motivoheni për të vazhduar të jetoni në realitetin e ri. Ja si duhet të duket:

• “Riparim i rrugës? E shkëlqyeshme, sepse brenda një muaji nuk do të ketë më vrima këtu. Ndërkohë, mund të mësoni diçka të re për zonën.”
• "Meny e re? Super, pjatat e vjetra janë zhdukur prej kohësh.”
• "Një tablet i ri pune? Pse të mos e trajtoni si një kërkim në vend që të jeni nervoz?”

Fëmijë ose kafshë

Një nga metodat e rëndësishme që do të ndihmojë në parandalimin e degradimit dhe/ose largimin e tij. Fëmijët janë një burim i përjetshëm i kaosit dhe pasigurisë. Fëmijët po jetojnë në kokë “betoniere”, shkatërrojnë të gjitha stereotipet. Djemtë apo vajzat sjellin diçka të re çdo ditë me sjelljen, pyetjet dhe eksperimentet e tyre. Prindërit shpesh as që e vërejnë se si është çliruar mendimi i tyre dhe ata fillojnë të mendojnë në një mënyrë krejtësisht të ndryshme.

Nëse, megjithatë, nuk është e mundur të kesh fëmijë (ende) ose nuk ka dëshirë, atëherë mund të provosh opsionin me kafshët shtëpiake. Për shembull, qentë. Ata duhet të ecin dhe ajri i pastër është i mirë për trurin. Qentë mund të jenë po aq burim kaosi sesa fëmijët. Dhe ato përfshijnë pronarët në komunikim me dashnorët e tjerë të qenve.

Përditësim i listës për luajtje

Muzika e re ka të bëjë vetëm me atë se si të ndaloni degradimin dhe të filloni të jetoni. Shkencëtarët mund të zhgënjejnë edhe dashamirësit e muzikës me dhjetëra mijëra këngë në listat e tyre të luajtjes. Më shpesh, njerëzit dëgjojnë 50-100 këngë të njohura. Ata janë të gjithë të këndshëm për të njëjtat arsye - njerëzit janë përshtatur me to, dhe truri nuk ka nevojë për burime shtesë për të përpunuar dhe kuptuar këto vepra. Por ka aq shumë muzikë në botë, saqë edhe nëse ndryshon radiostacionin çdo ditë, jeta nuk do të jetë e mjaftueshme për të dëgjuar gjithçka. Megjithatë, të përpiqesh për këtë do të thotë të kujdesesh për zhvillimin tënd.

Rrethi i komunikimit

Duhet të plotësoni listën e të njohurve dhe miqve në mënyrë që të mësoni se si të ndaloni degradimin dhe të filloni të zhvilloheni. Është mirë kur ke shoqërinë tënde, me të cilën është mirë të mblidhesh çdo të shtunë në lokalin tënd të preferuar (ndoshta i njëjti) dhe të diskutosh për basketbollin apo veshjet e reja të këngëtarëve të famshëm. Bëhet fjalë për komoditetin psikologjik.

Por në të njëjtën kohë, shumica e njerëzve jetojnë në qytete të mëdha dhe nuk është absolutisht e qartë pse e kufizoni rrethin tuaj shoqëror në 5-6 persona. Meqë ra fjala, më shpesh njerëzit nuk i zgjedhin vetë shokët, ata imponohen nga gjeografia, shkolla, institucioni i arsimit të lartë, puna.

Njeriu është produkt i mjedisit. Shoqëria ka një ndikim shumë të fortë te njerëzit dhe shpesh ata ndryshojnë për shkak të miqve jo vetëm për mendimet dhe interesat e tyre, por edhe për nuanca të tilla domethënëse si profesioni i tyre. A ia vlen të flitet për ndikimin e rrethit shoqëror në mënyrën e të menduarit?!

Fatkeqësisht, degradimi është një problem pothuajse universal dhe shumë njerëz janë të shqetësuar për pyetjen se si të ndalojmë degradimin. Gjëja më e rëndësishme për të bërë për shpëtimin dhe zhvillimin tuaj është veprimi. Ka shumë mënyra për të ndaluar procesin e rënies. Ndër më të zakonshmet dhe më efektivet është studimi i të huajvegjuhë, eksperimente me aromat, shmangia e përsëritjeve, etiketimeve dhe kritikave, rrugëve të reja, kafshëve ose fëmijëve, përditësimi i listës së miqve dhe listës së luajtjes.