Jeta ka humbur kuptimin e saj - çfarë të bëni, si të jetoni? Këshilla e psikologut

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Çdo njeri ka kuptimin e tij të jetës. Kërkimi i tij tradicionalisht përkufizohet si një problem shpirtëror dhe filozofik, thelbi i të cilit tenton të përcaktojë qëllimin e ekzistencës së secilit prej nesh. Nëse mendoni më globalisht, atëherë për fatin e gjithë njerëzimit. Është e rëndësishme. Dhe nëse jeta ka humbur kuptimin e saj, atëherë diçka më e keqe nuk ka gjasa të ndodhë.

Rreth problemit

Kjo zakonisht ndodh gjatë depresionit. Edhe pse më së shpeshti është humbja e kuptimit të jetës që e shkakton këtë gjendje. Gjatë së cilës nuk kërkohet asgjë. Personi është në depresion, ai nuk ndjen gëzim, nuk tregon interes për asgjë, vazhdimisht ndihet i lodhur. Fjalimet e tij janë pesimiste, ai nuk dëshiron dhe nuk mund të përqendrohet, ndonjëherë mendon për vdekjen ose vetëvrasjen, vazhdimisht fle ose nuk e bën fare. Dhe më e rëndësishmja, një ndjenjë e pavlefshmërisë, e shoqëruar me ndjenja frike, ankthi dhe madje edhe faji.

Jeta ka humbur kuptimin e saj… Sa dhimbje në këtë frazë. Dhe me çfarëa ka lidhje ky problem? Me mungesën e asaj që një person ka më shumë nevojë. Për disa kjo është një punë dhe një mundësi për të bërë një karrierë marramendëse. Për të tjerët - një i dashur, duke kaluar kohë së bashku, ndjenja të buta dhe pasion. Për pjesën tjetër - një familje me një bandë fëmijësh. Për disa, kuptimi i jetës është pasuria e pamatshme. Për të tjerët, është një mundësi për të udhëtuar dhe zhvilluar. Mund të ketë shembuj të panumërt. Por gjithçka vjen në një të vërtetë të thjeshtë. Për fat të mirë. Po, ky është kuptimi i jetës - të jesh i lumtur. Ose, siç thonë ata, të jenë në një gjendje të plotë të kënaqësisë me kushtet e ekzistencës dhe të qenies së tyre. Ky është kuptimi i jetës. Ky fenomen, meqë ra fjala, studiohet në mënyrë aktive nga okultizmi, teologjia, psikologjia dhe filozofia.

Kërkim i përjetshëm

Është një paradoks, por shumë njerëz e kuptojnë se jeta ka humbur kuptimin e saj gjatë … duke u përpjekur për ta gjetur atë. Raste të tilla nuk janë të rralla. Në të vërtetë, njerëzit që vazhdimisht mendojnë se cili është kuptimi i jetës janë më të pakënaqur. Ata po përpiqen në mënyrë aktive të njohin dëshirat e tyre, karakterin e tyre dhe veten e tyre. Dhe shumë nuk janë të kënaqur me përgjigjen famëkeqe të pyetjes së përjetshme, e cila siguron se kuptimi qëndron te lumturia.

Dhe pastaj një person përpiqet ta gjejë atë në mësimet ezoterike, filozofike dhe fetare, të cilat, natyrisht, nuk i japin një përgjigje të qartë kësaj pyetjeje. Prandaj, njeriu fillon ta kërkojë atë në muzikë, letërsi, tekste dhe madje edhe në shkencat natyrore.

Dhe në shumicën dërrmuese të rasteve, atij i vjen zhgënjimi. Ai duket se kagjithçka që ju nevojitet për një jetë të plotë - një punë, të dashurit, miqtë, një shok shpirti, një pagë të mirë. Por nuk ka më kuptim. Sepse personi ishte i bindur: gjithçka është kalbje. Dhe ngadalë por me siguri ai humbet interesin për gjithçka. Fillon të përjetojë dhimbje koke, lufton me pagjumësinë, përjeton lodhje kronike. Dhe është shumë e vështirë të jetosh kështu. Ka përpjekje për t'u çlodhur. Në rastet më të mira, një person është i dhënë pas lojërave kompjuterike. Në rastin më të keq, ai mbytet në alkool dhe drogë. Pasoja më e keqe është vetëvrasja. Në përgjithësi, depresioni i vërtetë.

Çfarë të bëni?

Nëse jeta ka humbur kuptimin e saj, atëherë nuk doni të bëni asgjë. Për herë të parë, pika e kthesës, si të thuash, kjo është e lejueshme. Por atëherë ju duhet të veproni. Ose vetë, ose me sugjerimin e dikujt të afërt dhe indiferent. Shumë drejtohen te psikologët. Sigurisht, ka këshilla efektive. Por nuk ka asnjë rekomandim universal që i ndihmon të gjithë në mënyrë të barabartë.

Pra, çfarë të bëni nëse e keni humbur kuptimin e jetës? Filloni të kërkoni përgjigje. Për të filluar, është e rëndësishme të përcaktohet se çfarë po ndodh. Në fund të fundit, thelbi nuk qëndron vetëm në një humor të keq, ndarje me një të dashur ose lodhje të akumuluar. Humbja e kuptimit të jetës nuk mund të krahasohet me asnjë trishtim.

Dhe gjithashtu duhet të kujtojmë se të gjithë jemi të shtyrë nga dëshirat. Dhe ata duhet të jenë të kënaqur. Çfarë mund të jetë më e keqe se të mos kesh atë që dëshiron? Nëse nuk i plotësoni nevojat tuaja shpirtërore, nuk mund të shmangni fatkeqësinë. Dhe boshllëqet që duhen mbushur. Për të filluar të largoni gradualisht urrejtjen për veten dhe trupin tuaj, të tjerët dhe botën në tëNë përgjithësi, duhet të mbani mend atë që një person ka dashur gjithmonë. Le të themi, si shembull, ky është një udhëtim në Republikën Dominikane me diell, në detin e butë. Nëpërmjet forcës, ju duhet ta ndezni përsëri këtë dëshirë. Filloni të planifikoni një udhëtim, mblidhni gjërat, merrni një hotel. Ekziston një thënie: "Oreksi vjen me të ngrënit". Dhe në këtë rast gjithashtu. Personi do të frymëzohet në këtë proces. Dhe rezultati do të jetë kënaqësia e dëshirës së tij kryesore, e cila përfshin një ndjenjë përmbushjeje, vetë-mjaftueshmërie dhe kënaqësie.

Analizë

Të gjithë e dinë se kjo është një metodë kërkimore në të cilën objekti në studim ndahet në pjesë të veçanta për të kuptuar më mirë. Analiza nuk lidhet vetëm me matematikën, programimin dhe mjekësinë. Por edhe për temën në diskutim. Çfarë duhet të bëni nëse e keni humbur kuptimin e jetës? Analizoni situatën aktuale.

Duhet të vlerësoni veprimet tuaja dhe të identifikoni gabimet. Asgjë thjesht nuk ndodh. Dhe arsyeja pse një person ishte në prag ka gjithashtu rrënjë. Por më e rëndësishmja, mos e gjykoni kurrë veten. Gjithçka ka ndodhur tashmë. Ajo që ishte, është zhdukur. Dhe tani duhet të zbulojmë pse gjithçka ndodhi kështu, në mënyrë që të mos përsërisim gabimet tona në të ardhmen.

Është shumë e rëndësishme të mos ndiheni keq. Kjo është një ndjenjë e keqe, duke shtypur edhe një herë një person. Ai duhet ta pranojë momentin ashtu siç është. Dhe madje edhe në situatën më të tmerrshme, të egër, përpiquni të gjeni pro. Edhe pse jeta vazhdon. Dhe në të ardhmen ka një shans për të pasur sukses.

Dhe edhe nëse një person ka të pabesueshmenjë jetë e vështirë, historia e së cilës mund t'i sjellë lot njeriut më të pashpirt në univers, nuk keni nevojë të ndjeni keqardhje për veten tuaj për një kohë të gjatë. Po, gjithçka u shkatërrua. Tashmë në fund, nuk ka ku të bjerë më tej. Prandaj, duhet të ngriheni. Me vështirësi, përmes dhimbjes dhe mundimit. Mund të ndihmojë për të kuptuar se perceptimi i gjithçkaje përreth është vetëm një çështje akordimi. Po, është më e lehtë të flasësh sesa të shqetësohesh për gjithçka, por vetë personi do të arrijë në këtë përfundim kur të dalë nga një gjendje e mjerueshme.

Lëshim emocionesh

Nëse një person pushtohet nga pyetja “Pse po jetoj?”, atëherë është koha të marrësh një fletore të bukur të pastër me një stilolaps dhe ta kthesh atë në një ditar. Kjo është një lëvizje shumë e fuqishme. Dhe mos e nënvlerësoni atë.

"Dhe çfarë duhet të shkruaj në të?" - në mënyrë të ngad altë, por me një pjesë skepticizmi, do të pyesë një person i dëshpëruar. Dhe përgjigja është e thjeshtë - gjithçka. Absolutisht çdo gjë. Mendimet mund të fillojnë me çdo frazë dhe shprehje - nuk ka nevojë t'i strukturoni dhe organizoni ato, sepse kjo nuk është një ese. Një ditar është një mënyrë për të shprehur emocionet tuaja. Si rregull, një person që vazhdimisht shtron pyetjen "Pse jetoj?" Nuk dëshiron të kontaktojë me askënd. Dhe emocionet grumbullohen. Pra, është më mirë t'i pasqyroni ato në letër. Me kalimin e kohës, kjo do të bëhet një zakon. Dhe atëherë një person do të vërejë se në kokë, si dhe në letër, nuk ka më një konfuzion të tillë që u vu re që në fillim.

Dhe më pas në ditar mund të filloni të shënoni rezultatet e punës suaj në veten tuaj. A ndërhyn dikush në skicimin e një plani të vogël për të ardhmen?

Meqë ra fjala, kur ndiheni më mirë, duhet të gjeni diçka sipas dëshirës tuaj. Nuk është çudi që ata thonë se një person është gjallë,ndërsa ai është i interesuar për jetën. Ju duhet të gjeni një hobi që jo vetëm që do të sillte kënaqësi, por gjithashtu do të frymëzonte të paktën optimizëm dhe gëzim minimal. Ndoshta filloni të mbarështoni papagaj? Kjo do të jetë një ide e mrekullueshme, sepse të gjithë e dinë që vëllezërit tanë më të vegjël japin pozitivitet, gëzim dhe ndihmë të pakufishme për të kaluar sprovat e jetës. Në fund të fundit, ata e duan zotërinë e tyre pafundësisht. Dhe dashuria na jep forcë.

Për kë duhet jetuar?

Njerëzit, pasi kanë rënë në impotencë dhe të lodhur nga kërkimi i arsyeve pse ishin në prag, fillojnë ta bëjnë këtë pyetje. Kërkoni shkakun nga jashtë, si të thuash. Disa, me anë të forcës, fillojnë të jetojnë për një të dashur, prindërit, kafshën shtëpiake të dashur ose fëmijët. Ndoshta ndihmon. Por fraza kryesore këtu është "përmes forcës". Sepse problemi që preku drejtpërdrejt dhe në mënyrën më të drejtpërdrejtë një person mbetet i pazgjidhur.

Ju duhet të jetoni për veten tuaj. Egoist? Aspak. Dhe edhe nëse është, nuk ka asgjë të keqe me egoizmin e shëndetshëm dhe produktiv. Duhet të ndaloni së menduari se çfarë mund të bëni për të tjerët. Dhe së fundi, vendosni veten në radhë të parë.

Meqë ra fjala, ky është shpesh shkaku i depresionit të thellë. Ai njeri nuk ka jetuar kurrë për veten e tij. Ai bëri atë që ishte zakon. Bëri atë që duhej bërë. U përpoqa të përmbush pritshmëritë e prindërve ose të shefit të mi. Jam përpjekur të respektoj standardet e pranuara përgjithësisht, në mënyrë që "çdo gjë të jetë si me njerëzit". Edhe pse thellë brenda vetes doja diçka krejtësisht ndryshe. Dhe realizimi i kësaj zakonisht vjen në momentin kur ai qëndron në buzë. Por nuk ka nevojë të dëshpërohesh. Duhet të kujtojmë - ka kohë të mjaftueshme për gjithçkame të vërtetë duan ta bëjnë atë. Kjo eshte e vertetë. Sepse dëshirat gjithmonë e nënshtrojnë kohën. Dhe nuk duhet të prisni - duhet të filloni t'i zbatoni ato menjëherë. Dhe pastaj pyetjet se pse jeta ka humbur kuptimin e saj do të zbehen në sfond.

Harroji gjithçka

Kjo është një tjetër metodë efektive. Ai është në gjendje të ndihmojë. Kushdo - qoftë një burrë i mbytur në depresion, ose një grua që ka humbur kuptimin e saj në jetë. Këshilla e një psikologu është si më poshtë: duhet të fshini të kaluarën nga vetja. Për ta harruar atë. Hiqeni nga kujtesa përgjithmonë. E kaluara shpesh e tërheq një person poshtë, si një gur në fund të një lumi, i lidhur në këmbët e një njeriu të mbytur.

Ne duhet të djegim të gjitha urat. Ndërpreni kontaktet me njerëz të pakëndshëm me të cilët personi u detyrua të komunikonte. Hiq dorë nga një punë që e urreni. Shefi i shtypur? Kështu që më në fund mund t'i shprehni syve të tij gjithçka që është grumbulluar në shpirt. Divorci nga një "shpirt binjak" legjitim, me të cilin nuk ka më asnjë shans për të krijuar një jetë. Lëvizni nga një qytet i mërzitshëm dhe i urryer në një vend tjetër. Në përgjithësi, ne po flasim për fillimin e një jete vërtet të re. Ai për të cilin të gjithë duan të flasin sot.

Dhe kjo është gjëja më e rëndësishme: me çdo veprim, një person duhet të kalojë përmes vetes së tij të kuptuarit se po bëhet një personalitet i ri. Jo kush ishte. Mund ta rregulloni edhe me vizualizim - ndryshoni pamjen (prerja e flokëve, ngjyra e flokëve dhe lenteve të kontaktit, imazhi, nxirja, etj.). E gjithë kjo mund të merret lehtë nga disa. Por, përsëri, kështu duket vetëm nga jashtë. Pasi ka bërë gjithçkapersoni i renditur më sipër do të shikojë përreth, do të shikojë veten në pasqyrë dhe do të kuptojë se ai tashmë është ndryshe. Dhe ai nuk ka të drejtë të kthehet në jetën e tij të vjetër.

Pushim

Kur mendimet si "Çfarë të bëj?" fillojnë të shfaqen në kokën e një personi. dhe "Çfarë po bëj me jetën time?", është koha për të ndaluar. Mundësisht një e gjatë. Për të mos u zhytur plotësisht në dëshpërim dhe për të mos rënë në një depresion të vërtetë, ju duhet urgjentisht të bëni një pushim, të merrni me qira një shtëpi pranë liqenit ose në pyll dhe të shkoni atje. Një ndryshim i mprehtë i peizazhit dhe uniteti me natyrën shpëtuan një numër të konsiderueshëm njerëzish.

Çfarë është më pas? Atëherë do t'ju duhet t'i jepni vetes përgjigje për pyetjet famëkeqe "Çfarë të bëj?" dhe “Çfarë po bëj me jetën time?”. Njohni se çfarë po shkakton shqetësimin. Pse ka pakënaqësi dhe kur në fakt u shfaqën këto pyetje. Dhe pastaj gjeni zgjidhje për problemet. Ndoshta gjeni një kuptim të ri për jetën. Si rregull, njerëzit që bëjnë një pushim në kohë dhe përballen me shtypjen që ka filluar të grumbullohet, nuk arrijnë skajin dhe nuk bien në një depresion të thellë.

Meqë ra fjala, një pushim nuk është i plotë pa planifikuar për të ardhmen e afërt dhe pa vendosur synime. Ata, si kuptimi i jetës, duhet të jenë në çdo njeri normal që dëshiron të jetë një person i arritur. Qëllimet nuk duhet të jenë globale (bleni një vilë në Spanjë, ndryshoni nga Lada në Mercedes, shkoni në biznesin e investimeve, etj.). Ata duhet të jenë të zbatueshëm. Dhe ato për të cilat do të doja të zgjohesha në mëngjes. Është e dëshirueshme që qëllimet të jenë afatgjata. Tre janë të mjaftueshme. Është më mirë t'i shkruani ato.në ditarin famëkeq. Mund të duket kështu: “Qëllimi 1: Kurseni për një vit për ta shpenzuar në Greqi. 2: Bëni një ushtrim 5-minutësh çdo mëngjes. Nr. 3: sillni anglishten në një nivel bisedor. Qëllimet duhet t'ju motivojnë dhe t'ju vendosin për ndryshime pozitive në jetë. Ky është parimi kryesor i prodhimit të tyre.

Të ndihmojmë të tjerët

Nuk është e lehtë për një person që është në avantazh. Por depresioni që ai po përjeton prek edhe njerëzit e afërt të tij, të cilët fillojnë të mendojnë: si të ndihmojmë një person që ka humbur kuptimin e jetës?

Kjo është një pyetje shumë e vështirë. Nuk ka përgjigje universale. E gjitha varet nga karakteristikat individuale psikologjike. Ajo që ndihmon një person nuk është në gjendje të largojë një tjetër nga depresioni.

Një gjë është e sigurt. Ai që e njeh mirë ka një shans për të ndihmuar një person. Një person që i njeh mirë tiparet specifike të të dashurit të tij, mund të hamendësojë përafërsisht se çfarë veprimesh duhet të ndërmerren për ta bërë më të lehtë për të. Gjëja kryesore është të shmangni standardet që zakonisht nuk tregojnë asgjë përveç indiferencës, edhe nëse personi me të vërtetë donte të ndihmonte. Këto janë fraza të tilla si "Gjithçka do të jetë mirë", "Mos u shqetëso, jeta do të përmirësohet", "Thjesht harroje!" etj Duhet të harrohen. Një person përballet me një problem: kuptimi i jetës humbet, si të jetojmë? Jo "Vetëm harrojeni!" nuk diskutohet.

Pra, çfarë të bëni? Si fillim, thjesht ejani te personi. Një "Si jeni?" mund ta bëjë atë të dëshirojë të ndajë. Por jo psikologjike "A doni të flisni për këtë?". Presioni duhet të shmangetdhe bëni atë që zakonisht e gëzon atë. Nëse, sigurisht, ai nuk e përzë dashamirin. Në këtë rast, nuk ka nevojë të ofendohet - ai ndihet keq, pika e kthesës nuk ka kaluar ende (nëse nuk kalon për një kohë të gjatë, atëherë, për fat të keq, do të duhet të shihni një mjek për antidepresivë).

Pra, mund të ndizni në heshtje muzikën ose serialin e tij të preferuar, të sillni ushqime dhe pije që ai adhuron, të filloni të flisni për temën më interesante për të. Gjera te vogla? Ndoshta, por të paktën pak, po, ato do të ndihmojnë në rikthimin e shijes së jetës së një personi.

Metodologjia e ditës së fundit të jetës

Kjo është gjëja e fundit për të cilën do të doja të flisja. Kur një person është në depresion dhe nuk e sheh më pikën në ekzistencën e tij, nuk e lëndon atë të mendojë: po sikur kjo ditë e jetës të ishte e fundit? Mendimi i zhdukjes së afërt të të gjithë realitetit do t'i fuqizojë të gjithë. Sigurisht, kur një person është gjallë dhe mirë, ai ka kohë të mjaftueshme për depresion, trishtim dhe dekurajim. Tingëllon e ekzagjeruar, por është e vërtetë. Por sapo mendon se i kanë mbetur vetëm 24 orë, gjithçka merr një kuptim tjetër, për të mos përmendur faktin që ka një rimendim të vlerave.

Dhe kur nuk ka dëshirë për të ekzistuar, duhet ta përdorni këtë teknikë. Jetoje këtë ditë sikur të jetë e fundit. Ndoshta pas kësaj, dëshira për të ekzistuar do të ndizet përsëri.

Humbja e kuptimit të jetës është gjëja më e keqe që mund të ndodhë. Dhe do të ishte më mirë nëse askush nuk do ta kalonte këtë. Por në çdo rast, gjëja më e rëndësishme është të shpresoni për më të mirën në thellësi të shpirtit tuaj. Dhe veproni. Në fund të fundit, siç tha amerikani i madhShkrimtari Jack London: "Njeriu i jepet një jetë. Pra, pse të mos e jetojë atë siç duhet?"