Një nga teknikat më të fuqishme të meditimit deri më sot janë meditimet dinamike të Osho. Ata i përkasin mësuesit indian Osho Rajneesh, krijuesit të sistemit të ri sannyas.
Qëllimi i meditimit dinamik
Meditimet dinamike të Oshos kanë për qëllim pastrimin e personit të pavetëdijshëm nga ata kufizues dhe emocione të ndrydhura që fshihen në të. Këto mbeturina janë grumbulluar që nga fëmijëria, dhe nëse nuk pastrohen periodikisht, atëherë ato dalin në formën e një ose një tjetër patologjie, duke ndërhyrë shumë në jetë. Prandaj, meditimet e Osho janë një mënyrë shumë e mirë për të kapërcyer të gjitha barrierat e brendshme dhe për të filluar të jetoni jetën në maksimum.
Kohëzgjatja e meditimit dinamik është një orë dhe përbëhet nga pesë pjesë të njëpasnjëshme. Në parim, këto meditime Osho mund të bëhen vetë në shtëpi, megjithatë, praktika në grup jep një rezultat pak më të fortë.
Por edhe nëse meditoni me dikë, kjo është vetëm përvoja juaj, ndaj mbyllni sytë dhe mos i hapni gjatë gjithë praktikës, në mënyrë që të mos shpërqendroheni nga askush. Ju mund të përdorni një fashë posaçërisht për këtë.
Sa për kushtet e tjera, atëherëKëshillohet që të meditoni në stomak bosh. Rekomandohet gjithashtu të vishni veshje të lirshme që nuk kufizojnë lëvizjen për lehtësinë e praktikës.
Pjesa e Parë: Frymëmarrja
Pjesa e parë e meditimit të Osho zgjat dhjetë minuta. Në këtë kohë, ju duhet të merrni frymë përmes hundës në një ritëm kaotik, duke u përqëndruar në nxjerrjen. Trupi do të kujdeset për inhalimin. Ajri duhet të depërtojë sa më thellë që të jetë e mundur në mushkëri. Në këtë rast, shkalla e frymëmarrjes duhet të jetë maksimale. Duhet të merrni frymë sa më shpejt që të mundeni, por pa lënë pas dore thellësinë e frymëmarrjes. Përdorni të gjitha burimet tuaja për të ndihmuar në çlirimin e energjisë. Ju mund të lëvizni nëse kjo ju ndihmon të përshpejtoni ose thelloni frymëmarrjen tuaj. Më në fund, duhet të ndjeni energjinë që rritet brenda jush. Në këtë moment, është shumë e rëndësishme ta kuptoni dhe ta vendosni nën kontroll, duke mos e lënë të shuhet para kohe.
Pjesa e dytë: Katarsis
Pjesa e dytë e meditimit të Osho gjithashtu zgjat dhjetë minuta. Në këtë moment, ju duhet të "shpërtheni" - të hidhni gjithçka që është aq e etur për të dalë. Mos kini frikë të dukeni të çmendur, mos e kufizoni veten. Bëni absolutisht çfarë të doni: këndoni, bërtisni, kërceni, kërceni, bërtisni, qani, shpërtheni në të qeshura, etj. Kjo është teknika e meditimit e Osho-s - duke folur me trupin në gjuhën e emocioneve. Është shumë e rëndësishme këtu që të jeni të efektshëm, të mos i vendosni vetes barriera të brendshme dhe të mos e shtrëngoni veten. Thjesht duhet t'i dorëzoheni rrjedhës së energjisë suaj, rrjedhës së saj dhe të bëni gjithçka që do të shfaqet natyrshëm. Më e rëndësishmja - mos analizoni!Aktiviteti kritik i mendjes në këtë moment është absolutisht i papërshtatshëm.
Pjesa e tretë: xy
Etapa e tretë, si dy të parat, zgjat dhjetë minuta. Gjatë saj, ju duhet të kërceni vazhdimisht, duke bërtitur vazhdimisht mantrën e rrokjes "Hu". Në të njëjtën kohë, duart duhet të ngrihen lart dhe tingujt duhet të jenë sa më të thellë.
Kur kërceni, çdo herë duhet të uleni plotësisht në të gjithë këmbën, duke ndjerë sesi tingulli depërton në qendrën seksuale të trupit. Këtu, përsëri, kërkohet të përdorni të gjitha burimet e trupit dhe shpirtit, të gjithë energjinë, të jepni gjithçka njëqind për qind. Vetëm atëherë zgjohet kundalini. Meditimet e Oshos funksionojnë sipas parimit të proporcionit të drejtpërdrejtë. Kjo do të thotë, ju merrni një efekt të barabartë me forcën dhe energjinë e shpenzuar.
Pjesa e katërt: Stop
Faza e katërt zgjat pesëmbëdhjetë minuta. Sapo të fillojë, duhet të ndaloni. Ngrini në vendin dhe pozicionin në të cilin ajo ju gjeti. Pozicioni i trupit nuk guxon të ndryshojë, sepse përndryshe rrjedhja e energjisë do të prishet. Nuk mund të kollitesh, etj. Është si në një lojë fëmijësh me një det të trazuar, në të cilën duhej të ngrije, si një statujë pas fjalëve "Figura deti, ngrije". Gjatë këtyre pesëmbëdhjetë minutave, vetëm një gjë kërkohet nga ju - të vëzhgoni veten. Ju nuk mund të shpërqendroheni nga mendimet e jashtme. Thjesht jini të vetëdijshëm për veten dhe shikoni.
Pjesa e pestë: kërcim
Faza e fundit e meditimit është kërcimi. Por nuk duhet të jetë vetëm një kërcim. Në këtë moment, duhet të ndjeni gëzim dhe lumturi të pakufishme dhe të kërceni, duke u manifestuarkëtë gëzim në mirënjohje për të gjithë universin.
Kështu rekomandoi Osho ta bëni këtë praktikë. Teknikat e meditimit që ai përshkruan janë të ndryshme. Janë rreth njëqind prej tyre, por ishte meditimi dinamik që u bë më i popullarizuari në mesin e ndjekësve të tij. Tani, pasi kemi përshkruar teknikën, më poshtë do të shpjegojmë pak më shumë thelbin e brendshëm të këtij sistemi të fuqishëm transformimi.
Çfarë është meditimi dinamik?
Së pari, siç tha vetë Osho në meditimet e tij në mbrëmje, praktika dinamike është një metodë për të krijuar një situatë në të cilën mund të ndodhë meditimi i thellë për shkak të tensionit të shfaqur nga një person. Parimi i punës është që nëse e sforconi trupin dhe mendjen sa më shumë, atëherë nuk do t'ju mbetet gjë tjetër veçse të relaksoheni. Normalisht kjo është e vështirë për t'u bërë, prandaj meditimi është shpesh kaq i vështirë. Por nëse e gjithë qenia e një personi është në skaj, atëherë ai automatikisht bie në gjendjen e dëshiruar meditative.
Ky është qëllimi i tre pjesëve të para të meditimit. Ata përgatisin një person, duke e tendosur atë në nivelin e trupave fizikë, eterikë dhe astralë. Frymëmarrja e thellë çon në një ristrukturim të trupit fizik për shkak të një ndryshimi të mprehtë në mënyrën e furnizimit me oksigjen. Kjo, nga ana tjetër, çon në mënyrë të pashmangshme në një ndryshim në trupin eterik. Ja për çfarë shërbejnë dhjetë minutat e para të frymëmarrjes së thellë dhe të shpejtë.
Rreth pjesës së parë
Duhet të jetë sa i shpejtë dhe i thellë, sepse me një ritëm të tillë luan rolin e një çekiçi që troket mbi trupin eterik, duke e zgjuar dheenergjitë e fjetura në të. Prandaj, në hapin e parë, duhet të përqendroheni plotësisht, t'i dorëzoheni plotësisht. Asgjë përveç frymës nuk duhet të ekzistojë për ju. Ju vetë duhet të bëheni frymëmarrja.
Rreth pjesës së dytë
Hapi i dytë fillon kur energjia brenda jush fillon të ziejë. Zakonisht për këtë mjaftojnë dhjetë minuta nga faza e parë. Tani një vorbull e fuqishme energjie po rrotullohet brenda jush dhe detyra juaj është ta lini të shkojë i lirë së bashku me trupin tuaj. Duhet të jetë në gjendje të bëjë çfarë të dojë. Në asnjë rast nuk duhet të ketë pengesa për këtë nga ana juaj. Asnjë turp apo siklet nuk lejohet rreptësisht. Megjithatë, kjo nuk është vetëm një mashtrim i pamenduar. Në fakt, në këtë kohë ju duhet të bëni punë të rëndësishme - të komunikoni me trupin tuaj. Duhet ta ndjeni dhe ta lini të shprehë në simbolet e lëvizjeve të trupit atë që dëshiron t'ju përcjellë. Duke iu dorëzuar vullnetit të impulseve trupore, është e nevojshme të jesh i vetëdijshëm për të, ta dëgjosh atë në gjuhën e tij. Ky quhet dialog me trupin ose bashkëpunim me trupin.
Dhe mos harroni se gjithçka duhet të ndodhë në nivelin më të lartë të mundshëm të kthimit. Asgjë në meditimin dinamik nuk ndodh me gjysmë zemre. Nëse nuk i dorëzoheni plotësisht trupit, do të mohoni të gjithë efektin e praktikës. Me një fjalë, në fazën e dytë duhet të bëhesh trup ashtu siç ishe fryma në fazën e parë.
Rreth pjesës së tretë
Rezultati i fazës së dytë duhet të jetë një gjendje e pavullnetshme e vëzhguesit. Kjo është katarsis. Nuk ka nevojë të kërkohet, përkundrazi,ju duhet të identifikoheni plotësisht me trupin tuaj. Por nëse i jepni të gjitha 100 për qind, atëherë në mënyrë të pashmangshme do të vijë momenti kur do të ndjeni se trupi është diçka e veçantë dhe e pavarur. Në këtë moment, fillon faza e tretë e praktikës, kur duhet të filloni të kërceni dhe të bërtisni rrokjen "Hu". Osho e huazoi atë nga sufizmi. Thelbi i fazës së tretë është se energjia tani fillon të lëvizë në një drejtim tjetër. Nëse më parë drejtohej nga jashtë dhe poshtë, atëherë në fazën e tretë fillon të rrjedhë brenda dhe lart. Mantra e bërtitur siguron këtë ridrejtim, dhe për këtë arsye kërkohet që ta bërtisni vazhdimisht dhe me forcë të plotë, duke goditur veten nga brenda me zë. Si më parë, ju duhet të bashkoheni me veprimin tuaj, domethënë të bëheni një tingull, si më parë keni qenë trupi dhe fryma. Është e nevojshme të arrihet një gjendje rraskapitjeje, deri në pikën ekstreme të tensionit, në mënyrë që të ndodhë faza tjetër, e katërt, në të cilën ju kërkohet vetëm të ngrini dhe të shikoni.
Rreth pjesës së katërt
Në këtë kohë, ekziston vetëm vetëdija juaj dhe asgjë tjetër. Kjo gjendje ndodh spontanisht, nuk keni nevojë të përpiqeni ta arrini atë. Gjëja kryesore në pjesën e tretë është të mos e humbni atë nga një lëvizje e rastësishme ose një mendim që ju erdhi papritur në mendje. Faza e katërt është ajo për të cilën bëhet meditimi dinamik në përgjithësi. Tre fazat e mëparshme shërbejnë si hapa përgatitor për të. Kur të ndodhë, gjithçka duhet të shkojë.
Këshilla përfundimtare
Kam pasur një mendim shumë të lartë për meditimin dinamik të Osho. Reagimet nga studentët e tij dheefektivitetin e jashtëzakonshëm të saj dëshmojnë edhe ata që vazhdojnë sot këtë praktikë. Në qytetet e mëdha, ajo mbahet rregullisht në qendra të specializuara me një grumbullim të shumë njerëzve. Por nëse nuk ka asnjë grup praktikuesish aty pranë, nuk është e frikshme: mund ta praktikoni këtë teknikë vetë. Siç këshilloi Osho, meditimet në mëngjes janë më efektive. Kjo vlen plotësisht për meditimin dinamik. Prandaj, për efekt maksimal, është më mirë të zgjoheni herët.
