Një person nuk mund të japë gjithmonë llogari për ndjenjat dhe gjendjet e tij të brendshme. Dhe njerëzit përreth tij, aq më tepër, nuk do të jenë në gjendje të kuptojnë menjëherë plekset komplekse të emocioneve që një person përjeton. Por dikush mund ta kuptojë një person, t'i japë këshilla dhe t'i sugjerojë se si të veprojë? Po, një person i tillë quhet psikoterapist i kualifikuar. Çfarë metodash analize përdorin specialistët për të përcaktuar gjendjen e brendshme të një personi?
Vëzhgim i jashtëm
Një nga metodat më efektive dhe më të arritshme të analizës është vëzhgimi. Nga manifestimet e jashtme të eksitimit, gëzimit, zemërimit ose agresionit, edhe një jo-specialist mund të imagjinojë afërsisht atë që ndjen një person. Një person që gëzohet, buzëqesh, qesh dhe flet me tone të ngritura. Një person në depresion do të jetë i trishtuar, dhe fjalimi i tij do të jetë i qetë dhe tragjik. Nga këta dy shembuj, mund të kuptohet se njerëzit udhëhiqen ngakomponenti vizual dhe zëri i personit. Nga gjestet, shikimet, shprehjet e fytyrës dhe intonacionet, mund të kuptohet se si është vendosur një person dhe si ndryshon disponimi i tij. Kjo analizë është më e thjeshta, por jo më e besueshme. Një person që di për emocionalitetin e tij mund t'i mashtrojë qëllimisht të tjerët. Për shembull, vendosni një maskë gëzimi në një moment kur jeni shumë i trishtuar. Ose silluni mjaft të qetë kur një stuhi ngrihet brenda. Të zotërosh ndjenjat dhe manifestimet e tyre është e vështirë, por e mundur. Prandaj, nuk mund t'i besoni pa kushte analizës së gjendjes së jashtme.
Mbikëqyrje e brendshme
Doni të kuptoni se si ndiheni tani? Gjendja e brendshme mund të analizohet duke përdorur vëzhgimin e brendshëm. Ju duhet të përqendroheni dhe të jeni të vetëdijshëm për atë që po ndjeni dhe çfarë saktësisht ju bëri ta ndjeni atë. Duke qenë të vetëdijshëm për ndjenjat dhe emocionet e tyre, një person do të jetë në gjendje ta kuptojë veten më mirë. Edhe nëse nuk mund të dalloni saktësisht se çfarë ju bën të reagoni dhunshëm dhe si, prapëseprapë mund ta kuptoni veten më mirë. Kjo do t'ju ndihmojë të hiqni qafe zakonet e këqija që lidhen me emocionalitetin e fortë. Për shembull, një person që nuk mund ta kontrollojë zemërimin e tij duhet të fillojë të kontrollojë emocionet e tij. Me nxehtësinë e pasioneve, një person që do të jetë i vetëdijshëm për ndjenjat e tij do të fillojë të qetësohet. Ai do ta kuptojë që është në kufirin e tij dhe do të pasojë një shpërthim nëse nuk i lini tani emocionet. Teknika e ndërgjegjes ndihmon për të kontrolluar jo vetëm manifestimet negative, por edhe pozitive të ndjenjave. Për shembull, një vajzë që djei jepet një makinë si dhuratë, mund të frenojë emocionet e tij dhe të fillojë të punojë, dhe të mos mendojë për një automjet të ri që qëndron poshtë dritares.
Bisedë
Gjendja e brendshme mund të përcaktohet në procesin e bisedës së sinqertë. Kjo është ajo që bën çdo psikoterapist. Ai e fton klientin të flasë për problemin, të flasë për atë që ka akumuluar brenda, për ndjenjat e tij. Specialisti në seancë është i angazhuar jo vetëm në vlerësimin e fjalëve të klientit, por edhe në vlerësimin e manifestimeve të jashtme të gjendjeve të brendshme. Jo të gjithë njerëzit mund të jenë të sinqertë me të huajt. Edhe ata persona që erdhën në mënyrë të pavarur te një psikoterapist mund ta zbukurojnë pak realitetin. Prandaj, fjalëve nuk mund t'u besohet kurrë plotësisht. Duhet të shikoni shenjat joverbale që jep trupi. Prej tyre nuk është aq e vështirë të kuptosh nëse një person po thotë të vërtetën apo po fsheh diçka. Zëri është gjithashtu një mjet i fuqishëm që ndihmon për të përcaktuar gjendjen e brendshme të një personi. Një ton i qetë flet për besimin e një personi, ndërsa një frymë e dobët flet për dyshimin në vetvete dhe frikën për të thënë diçka të panevojshme.
Analiza e aktivitetit
Vini re se një ndryshim në gjendjen e brendshme është shumë i vështirë edhe për vetë personin. Për të mësuar rreth dëshirave dhe ndjenjave tuaja, duhet të përdorni metodën e analizimit të aktivitetit tuaj krijues. Merrni çdo fryt të krijimit tuaj. Mund të jetë një pikturë, skulpturë, qëndisje ose thurje. Analizoni objektin ose dërgojeni te një specialist për analizë. Forma, ngjyrashkalla, stili i performancës mund të thotë shumë për atë që një person përjeton kur krijon. Një person është i pambrojtur në momentin kur ajo spërkat potencialin e saj duke krijuar artikuj unikë të DPI. Bazuar në frymëzimin krijues, ose më mirë, rezultatin e aktivitetit, mund të kuptohet se një person është i emocionuar, i frikësuar nga diçka ose nuk mund të heqë dorë nga e kaluara e tij.
Nuk jeni i angazhuar në aktivitete aplikative? Ju mund të analizoni jo vetëm ato objekte që janë të lehta për t'u mbajtur në duar. Ju mund të analizoni muzikën, dorëshkrimin dhe madje edhe arritjet tuaja sportive.
Analiza e sjelljes
Si të përcaktoni gjendjen e brendshme të një personi? Teknika e analizës së sjelljes ndihmon për ta bërë këtë. Duhet të mendoni për arsyet që e shtynë personin të ndërmarrë një veprim të caktuar. Një person, duke kryer ndonjë veprim, është gjithmonë i vetëdijshëm për to. Edhe veprimet që bën njeriu kur është i dehur janë të menduara mirë. Për shembull, një vajzë që e do të dashurin e saj nuk do të tradhtojë kurrë, edhe nëse dehet në një festë. Dhe ajo zonja që është në trazira mendore mund të shkojë lehtësisht për tradhti. Prandaj, gjithmonë mendoni se çfarë ju shtyu të ndërmerrni këtë apo atë veprim. Efekti nuk tregon gjithmonë qartë shkakun. Të njëjtët njerëz mund të arrijnë qëllime të ndryshme në të njëjtën mënyrë. Për shembull, një person do të shkojë të punojë si dizajner për të fituar jetesën dhe një person tjetër do të angazhohet në aktivitete krijuese për të realizuar potencialin e tij.
Introspeksion
A dini si të jepni një llogari të impulseve tuaja? Vëzhgimi i brendshëm nuk do t'ju ndihmojë të kuptoni plotësisht gjendjen e botës së brendshme nëse nuk analizoni rezultatet e ndjenjave të marra. Një person duhet të dijë mirë pëlqimet dhe mospëlqimet e tij. Një person duhet të jetë i vetëdijshëm se çfarë i pëlqen dhe çfarë e mërzit atë. Një vetëdije e tillë e ndihmon një person të njohë më mirë veten dhe të jetë i përmbajtur gjithmonë dhe kudo. Ftohtësia është një tipar i mirë që ndonjëherë ngatërrohet me arrogancën. Për të mos u bërë një kukull pa emocione, një person duhet t'i anashkalojë ato në doza në mënyrë që ato të shprehen nga jashtë. Vetë-analiza e lejon një person të mos jetë një libër i hapur në të cilin mund të lexohen të gjitha mendimet mbi shprehjen e jashtme të ndjenjave dhe emocioneve.
Përparësia e metodës së introspeksionit është se një person e kupton në mënyrë të pavarur shpirtin e tij. Por asnjë specialist nuk e njeh thelbin tuaj të brendshëm më mirë se ju.
Pyetje
Po mendoni se si të zbuloni gjendjen e brendshme të shpirtit? Ju mund të bëni një sondazh. Një pyetësor i thjeshtë do t'ju japë arsye për reflektimin tuaj. Për të gjetur përgjigjen, duhet të formuloni saktë pyetjen. Dhe jo të gjithë njerëzit kanë aftësinë unike për të folur me veten e tyre. Për ata individë që nuk dinë ta bëjnë këtë, janë zhvilluar pyetësorë universalë. Kjo metodë është e mirë sepse çdo person mund t'i kuptojë pyetjet ndryshe. Nuk jepen shpjegime dhe shpjegime për pyetjet. Secili person i interpreton ato në mënyrën e vet, dhe përgjigjet e dy njerëzve përkojnë vetëm pjesërisht. Ju mund të vlerësoni gjendjen tuaj të brendshmevetë, ose mund të kontaktoni një specialist. Interpretimi i saktë i rezultatit të sondazhit nuk është aq i vështirë, por duhet të jeni relativisht të paanshëm. Prandaj, nëse nuk dëshironi të shkoni te një psikoterapist, kërkoni një nga miqtë tuaj që të lexojë me ndershmëri përgjigjet e pyetjeve dhe të nxjerrë një përfundim për mirëqenien tuaj të brendshme.
Testim
Puna me gjendjen e brendshme mund të bëhet me ndihmën e testeve. Kjo metodë e analizës është më pak efektive se një sondazh. Testet nuk japin lirinë e shprehjes krijuese. Një person mund t'i përgjigjet vetëm shkurtimisht pyetjeve të parashtruara qartë. Me këtë formë verifikimi, mund të vlerësohet vetëm sipërfaqësisht gjendja e një personi. Do të jetë e pamundur të thellohesh në ankthin mendor që mundon individin.
Pse atëherë përdorni një metodë kaq joefikase analize? Ndonjëherë ju duhet të kontrolloni një numër të madh njerëzish menjëherë. Dhe në këtë rast, testimi mund të japë fryte. Do të ndihmojë në identifikimin e individëve me një psikikë të dobët, të cilët më pas do të duhet të kontrollojnë gjendjen e brendshme me metoda të tjera të analizës. Për shembull, këto teste të mirëqenies mendore kryhen shpesh në shkolla ose në organizata të mëdha ku puna e punonjësve shoqërohet me situata të shpeshta stresuese.
Biografik
Reflektimi i gjendjes së brendshme mund të gjendet në biografinë e një personi. Cila është kjo metodë analize? Për të marrë rezultatin më të mirë, ju duhet të grumbulloni të dhëna për ankthin mendor të përjetuar nga prindërit e personit, si dhe gjyshet dhegjyshërit. Gjendje të ngjashme mund të gjenden në ditarët e njerëzve, nëse ka. Epo, ose mund të bëni një përshkrim të ankthit mendor të paraardhësve sipas kujtimeve të tyre. Pas kësaj, personi që testohet duhet të marrë parasysh nëse përvojat e brendshme personale përkojnë me ato të prindërve. Teoria e skenarit thotë se fëmijët shpesh përsërisin jetën e prindërve të tyre dhe në çdo fazë të caktuar të ekzistencës përsëriten edhe gjendjet e brendshme, ankthi mendor dhe mundimet e tjera.
Metodë e kontabilitetit të vazhdueshëm
Sa është gjendja e brendshme e pacientit, specialisti mund të mos e përcaktojë menjëherë. Nevojitet një histori e plotë për të kuptuar më mirë problemet e personalitetit. Gjendjet e brendshme të një personi priren të përsëriten. Prandaj, nuk është për t'u habitur që një person i cili është i shqetësuar dhe i zënë nga paniku për një raport sot, do të jetë në të njëjtën gjendje përpara raportit të ardhshëm. Të gjithë duhet të mbajnë një ditar të përvojave të tyre në mënyrë që të përmirësojnë shpejt mirëqenien e tyre nëse është e nevojshme. Ndonjëherë duket se problemet në jetë nuk mund të zgjidhen. Por duke shfletuar ditarin, kupton se problemet e muajit të kaluar, të cilat gjithashtu në atë moment dukeshin si të pazgjidhshme, sot duken si një gjë e vogël.
