Gjendja e burimit: koncepti, formimi, metodat e marrjes dhe përdorimit të energjisë

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Kur një person ka burime të brendshme, jeta e tij bëhet e plotë, harmonike. Në këtë gjendje gjërat po shkojnë mirë, gjithçka sjell gëzim. Në përgjithësi, një person ndihet i kënaqur me jetën e tij. Ai përjeton lumturinë, tërësinë.

Përkufizim

Në psikologji, gjendja e burimit kuptohet si prania e forcës fizike dhe mendore për të punuar në detyrat me të cilat përballet një person. Kur një person ka forcë të mjaftueshme, ai është në gjendje të punojë me sukses, të komunikojë me njerëzit. Dhe as njëri dhe as tjetri nuk i shkaktojnë stres. Komponentët kryesorë të gjendjes së burimit janë komponentët fizikë dhe psikologjikë.

Kohët e fundit ky koncept është bërë shumë në modë. Shumë njerëz flasin për burimet, dhe shumë njerëz aspirojnë të hyjnë në një gjendje të tillë. Në fund të fundit, është ajo që ju lejon të arrini atë që dëshironi, ta bëni jetën më të këndshme, të rehatshme, të gëzueshme.

Personi rezervat e të cilit janë rimbushur

Të kesh një burim fizik do të thotë këtëTrupi i njeriut është plotësisht funksional. Individi është në formë të mirë, ka gjumë të shëndoshë, mendje të pastër, humor të mirë. Burimi psikologjik nënkupton një gjendje plotësie. Një person përjeton emocione pozitive, ai i kryen shpejt detyrat me të cilat përballet, i arrin qëllimet.

Ai është i motivuar për të arritur, është i sigurt në vetvete dhe i gatshëm për të krijuar, punuar, komunikuar, ndarë përvojat me njerëzit e tjerë. Nëse i quani të gjitha sa më sipër me një fjalë, një person është gati të jetojë. Gjendja e burimeve supozon plotësimin e deficiteve, plotësimin e nevojave urgjente.

Lloje të tjera

Ka disa klasifikime të tjera të burimeve personale. Ato mund të jenë, për shembull, të rimbushshme dhe jo të rinovueshme. Këto të fundit përfshijnë kohën, në disa raste - shëndetin. Sipas një klasifikimi tjetër, burimet ndahen në të jashtme dhe të brendshme. E para është koha dhe financat. Tek e dyta - shëndeti, niveli i energjisë personale.

Mënyra për të përdorur burimet

Një person mund të shpenzojë energji ose mund ta përdorë atë mirë. Ai mund t'i fitojë ato në mënyrë të ndershme, duke punuar me veten; dhe mund ta bëjë atë në kurriz të të tjerëve. Mbetjet zakonisht kuptohen si keqpërdorimi i burimeve, shkatërrimi i tyre. Për shembull, një person ndihet mirë në një ditë pushimi. Ai planifikoi të ndiqte hobin e tij, por në vend të kësaj ai shikonte TV gjithë ditën. Në këtë rast, mund të flasim për shpenzime të pamatura.

Ekziston gjithashtu një lloj i tillë përdorimi i burimeve personale si kontribut. Në këtë rast, rezervat përdoren menjë qëllim specifik për të arritur një rezultat të caktuar. Si një opsion, ato mund të shpenzohen për të rimbushur burimin që mungon aktualisht.

A është gjithmonë e mundur të merrni burime? Shembull

Megjithatë, është e nevojshme të kuptohet se jo në të gjitha rastet një person ka mundësinë të hyjë në një gjendje burimi. Le ta shohim këtë me një shembull specifik. Menaxherja ankohet se i mungon forca. Ajo shkon në punë çdo ditë dhe bën punët e shtëpisë. Por gjithçka vazhdon të dalë jashtë kontrollit. Ajo praktikisht nuk ka dëshirë të bëjë të njëjtën gjë çdo ditë dhe praktikisht nuk ka kthim - as rritja e karrierës dhe as rritja e pagës nuk shkëlqejnë për të.

Detyra kryesore e heroinës ishte të siguronte burime të brendshme, ose vitalitet, të cilat do ta ndihmonin atë të përmbushte më me sukses detyrat e saj të punës dhe të arrinte majat e karrierës. Në pamje të parë, ky duket si një objektiv i denjë. Sidoqoftë, në realitet, është pothuajse e pamundur ta zbatosh atë. Edhe nëse kjo grua mëson se si të hyjë në një gjendje të shkathët, ajo ndoshta nuk do të ketë energji për t'u promovuar.

Problemi është se ajo në të vërtetë urren të jetë një menaxhere në zemër. Në fakt, heroina jonë nuk dëshiron të përmbushë detyrat që nënkupton puna e saj aktuale. Dhe ajo ka nevojë për një promovim vetëm për të marrë burime të mjaftueshme financiare dhe për të përmbushur idetë e shoqërisë për një grua të suksesshme.

Veçoritë e marrjes së rezervave

Gjendja e burimeve në psikologji është studiuar për një kohë të gjatë. Studiuesit zbuluan se është e mundur të futesh në të vetëm duke ditur parimet e trurit të njeriut. Dhe qëllimi i tij kryesor është të mbijetojë. Trurit të kësaj gruaje nuk i intereson fare nëse shkon me makinë shtëpiake apo të huaj për në punë. Ai gjithashtu nuk i intereson nëse raporti i sotëm është i shkruar apo jo. Rrethanat komplikohen edhe më shumë nga fakti se vetë personi, në nivel të ndërgjegjes, nuk e kupton fare pse i duhen veprime të caktuara dhe çfarë po përpiqet të arrijë me sjelljen e tij.

Funksioni i trurit dhe rimbushja e energjisë

Truri i njeriut po punon vazhdimisht për të ruajtur forcën në mënyrë që të mbijetojë. Dhe nëse një person ka nevojë të bëjë diçka për hir të mbijetesës, dhe jo vetëm për të kënaqur nevojat e pakuptueshme, atëherë truri mund t'i japë pronarit të tij një hua energjie që do të përdoret për të krijuar një gjendje burimi. Por me një kusht: nëse një person i shpjegon qartë atij (me fjalë të tjera, vetes) se për çfarë qëllimesh nevojitet kjo energji.

Është e pamundur të marrësh forcë nga trupi nëse çdo ditë shkoni në një punë që e urreni, komunikoni me njerëz të pakëndshëm ose jetoni në një martesë që nuk ka sjellë gëzim për një kohë të gjatë. Gjendja burimore e një gruaje, historia e së cilës përshkruhet në shembullin e mësipërm, do të vijë vetëm në një rast: nëse ajo mëson të dëgjojë trupin e saj, kupton nevojat e saj dhe ndryshon fushën e saj të veprimtarisë.

Ushtrimet për të rimbushur forcat e brendshme do të jenë efektive në çdo rast. Por është e nevojshmekuptoni se nëse një person detyrohet të përballet me ndonjë faktor dobësues çdo ditë, herët a vonë ai do të fillojë të vuajë përsëri nga mungesa e energjisë.

Harta e burimeve

Kjo teknikë e gjendjes së burimit kryhet si më poshtë. Ata marrin një fletë letre dhe shkruajnë në të nga 15 ngjarjet më të këndshme në jetë që lanë përshtypjet më të këndshme. Numri maksimal i këtyre ngjarjeve mund të jetë çdo gjë. Por zakonisht bëhet fjalë për 50 ngjarje - do të jetë e vështirë të mbani mend më shumë.

Pastaj ju duhet të kaloni nëpër çdo artikull, duke u përpjekur ta mbani mend këtë moment sa më qartë që të jetë e mundur. Për çfarë saktësisht mbahet mend ai? Çfarë ishte e këndshme në të që solli kaq shumë emocione pozitive? Çfarë fituat nga kjo përvojë?

Teknika "7 dëshira"

Kjo teknikë ju lejon të futni shpejt gjendjen e burimit. Kjo ju lejon të zgjidhni dëshirat tuaja, të vendosni gjërat në rregull në mendimet tuaja. Kryhet si më poshtë:

• Duhet të përgatisni paraprakisht 7 fletë A4, bojëra dhe furça.
• Një ëndërr është shkruar në secilën prej fletëve. Dëshirat duhet të formulohen në vetën e parë, si dhe në kohën e tashme. Për shembull: "Unë notoj në plazhin më të bukur", "Po martohem me Petya Maslova", "Çdo muaj fitoj 3000 dollarë."
• Atëherë duhet të zgjidhni ngjyrat që duken më të përshtatshme për ëndrrën e shprehur. Fleta është kthyer me dëshirë, dhe absolutisht çdo model aplikohet në të. Sfondi dhe format abstrakte mund të jenë çdo gjë. Gjëja kryesore është se kombinimi i nuancave përputhetvizioni i brendshëm i dëshirës, i cili është shkruar në anën e pasme.
• Psikologët rekomandojnë që gjatë kryerjes së teknikës, kini kujdes nga formulimet e paqarta. Për shembull, dëshira për të fituar pavarësi financiare mund të përfshijë divorcin. Dhe ju mund të "takoni një vajzë të bukur" që … thjesht kalon rrugës për në punë.
• Kur të përfundojë ushtrimi, vizatimet mund të varen në një vend të dukshëm. Nëse kjo nuk është e mundur, ata duhet të fotografohen. Mbajini këto imazhe në telefon derisa të realizohen dëshirat.

Teknika psikologjike "Sikur"

Gjendjet e burimeve dhe mënyrat për t'i arritur ato studiohen nga shumë specialistë dhe në këtë drejtim ka shumë zhvillime dhe teknika psikologjike. Një nga më të thjeshtat, dhe në të njëjtën kohë efektive, është teknika "Sikur". Më shpesh, kur një person nuk mund të zgjidhë një problem, një situatë e tillë është thjesht një kornizë e jashtme, një grup besimesh të caktuara që ai ka.

Kalimi nga një gjendje e tillë bllokimi në një gjendje më pozitive mund të jetë si vijon: imagjinoni se si do të ndihej një person nëse tani do të ishte i lumtur, i qetë dhe i lumtur? Kjo teknikë ju lejon të aktivizoni kreativitetin tek një person dhe të krijoni shpejt burimin e nevojshëm.

Gjeni kohë për veten tuaj

Çdo person duhet të ketë të paktën dyzet minuta në ditë për veten e tij - përndryshe nuk do të funksionojë për të mbajtur nivelin e energjisë së tij në nivelin e duhur. Kjo është veçanërisht e vërtetë për burimetgjendja e gruas. Kur rrotullohet si një ketër në një rrotë, herët a vonë të gjitha forcat përfundojnë. Fillon depresioni. Prandaj, për të mos fituar një neurozë apo sëmundje psikosomatike, është e nevojshme të ndani rreth një orë në ditë në orar për kohën personale.

Është e rëndësishme të mbani mend se kjo nuk përfshin grimin, rregullimin e dollapit, larjen e rrobave ose gjumin. Kjo periudhë kohore duhet t'i kushtohet reflektimit, vlerësimit të jetës suaj. Mund të jetë një shëtitje në parkun më të afërt. Ose një orë e kaluar në një kafene me një ditar dhe një filxhan kafe. Gjatë kësaj kohe, ju mund të mendoni për qëllimet tuaja, t'i shkruani ato, të përshkruani mënyrat për t'i arritur ato. Kjo metodë ndihmon për të kënaqur nevojën për pushim, vetmi.

Teknika e gjendjes së burimit NLP: Rrethi magjik

Për të rimbushur energjinë e munguar në kohë, ekziston një teknikë e veçantë e shpikur nga psikologët e programimit neurolinguistik. Algoritmi për zbatimin e tij është si më poshtë:

• Së pari, një person duhet të përcaktojë se çfarë lloj burimesh i mungojnë në një situatë të caktuar. Për shembull, mund të jetë qetësi, vetëbesim, interes, qëllimshmëri.
• Më pas, në imagjinatë, në dysheme vizatohet një rreth, diametri i të cilit është rreth një metër.
• Mendërisht, burimi i dëshiruar vendoset në këtë rreth në imazhin që lind tek një person. Për shembull, mungesa e vetëbesimit mund të përfaqësohet si një luan me një mane të zjarrtë.
• Pastaj në imagjinatën që duhet të hyni në këtë rreth, bashkohuni meshumë së bashku.
• Pas kësaj, shteti duhet të "ankorohet". Anchor në NLP është një term që thjesht do të thotë një refleks i kushtëzuar. Duke e lidhur gjendjen aktuale të burimit me një lëvizje të caktuar, mund ta quani atë në të ardhmen. Prandaj, kur ndiheni të mbushur me vetëbesim, mund të përkëdhelni kofshët ose, për shembull, shtrëngoni dorën e majtë në një grusht.
• Atëherë në imagjinatën tuaj ju duhet të dilni nga ky rreth.
• Duhet të luani mendërisht situata në të ardhmen, ku gjendja e dëshiruar do të thirret me ndihmën e një spirance.

Një praktikë tjetër NLP

Ky ushtrim ju lejon të shndërroni edhe përvojat negative në ato burimore. Shndërron ankthin në qetësi, frikën në besim. Kryhet si më poshtë.

• Po formulohet një problem aktual. Për shembull, "Jam i shqetësuar se si kolegu N. ka filluar të më trajtojë."
• Atëherë duhet të shoqërohet me një imazh të caktuar vizual, simbolik. Për shembull, mund të jetë një imazh i një topi gri, një gjembi, një moçal.
• Në këtë fazë, ju duhet të mbani mend disa situatë që ishte e mbushur me emocione pozitive. Mund të jenë çdo rrethanë që lidhet me lumturinë, suksesin: një provim i shkëlqyer, një kontratë fitimprurëse, një udhëtim, një martesë. Me sy të mbyllur, duhet përjetuar përsëri, përsëri dhe përsëri duke përjetuar ndjenja të këndshme.
• Imagjinoni një "përforcues" mendor diku afër jush (i ngjashëm me një përforcues tingulli). Ai do të luajë rolin e një përforcuesi të përvojave. Ndjeni sa të këndshme janë bërë edhe më shumë ndjenjatmë i madh dhe më shprehës me këtë pajisje.
• Imagjinoni një diell imagjinar në zonën e plexusit diellor - i ndritshëm, i gjithëfuqishëm. Është fokusi i përvojave pozitive.
• Pas kësaj, duhet të vendosni me besim imazhin e problemit të treguar në fillim të ushtrimit në këtë vend. Shikoni sesi ankthi, frika ose përvoja të tjera negative shndërrohen në diçka shumë pozitive, të lehtë.
• Kthejeni vëmendjen tuaj te objektet e realitetit të jashtëm. Ruani burimin e marrë duke e përfshirë në aktivitetin aktual.

Nuk ka kufizime në përdorimin e metodave për të rivendosur gjendjen e burimeve të një personi. Teknikat mund të përdoren çdo ditë. Por për t'i bërë më efektive rekomandohet alternimi i tyre.