Si të mos e marrim gjithçka në zemër? Këshilla e psikologut

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Jeta e njeriut është e mbushur me stres. Këto janë procese natyrore që përcaktojnë ritmin e jetës, zhvillimin e vazhdueshëm të shoqërisë dhe teknologjisë, marrëdhëniet me njerëzit gjatë gjithë kësaj jete. Psikologët shpesh bëjnë shaka: "Nëse nuk keni probleme, kontrolloni nëse keni puls."

Sigurisht, gjatë gjithë kohës së caktuar për një person, ai është i detyruar të përshtatet. Për disa, kjo është më e lehtë, por për disa, vështirësitë mund të bëhen një barrë e tepruar. Dikush mund ta zmbrapsë lehtësisht shkelësin dhe dikush do të lëvizë nëpër atë që ka dëgjuar në kokën e tyre për një kohë të gjatë, duke u mërzitur dhe duke e çuar veten në një cep të vdekur të përvojave të veta. Të njohur? Atëherë duhet të mësoni se si të mos merrni gjithçka në zemër dhe, së fundi, të mësoni se si të jetoni të lumtur.

Psikologët për njerëzit e ndjeshëm

Njerëzit që marrin gjithçka për zemër konsiderohen si të paqëndrueshëm emocionalisht në psikologji. Kjo do të thotë se ato karakterizohen nga një ndryshim mjaft i shpejtë i humorit,gjendjet emocionale mund të ndryshojnë nga shkalla më e lartë e gëzimit në dëshpërim të thellë edhe brenda një dite. Ata janë më të ndjeshëm ndaj stimujve - si fizikë ashtu edhe psikologjikë. Bota e brendshme është shumë e pasur, fantazia dhe imagjinata janë të zhvilluara.

Në jetën e përditshme, këta janë shpesh njerëz me natyrë të mirë që do t'i përgjigjen gjithmonë një kërkese për ndihmë, madje edhe në dëm të interesave të tyre. Kjo për faktin se miratimi nga të tjerët është shumë i rëndësishëm për ta. I njëjti tipar shpesh luan një shaka mizore me njerëzit e ndjeshëm, sepse në jetë nuk ka gjithmonë nga ata që kanë ardhur me qëllime të mira dhe do ta shpërblejnë mirë për mirë.

Njerëzit e cenueshëm bëhen më të lidhur me të tjerët dhe për këtë arsye prishja e marrëdhënieve përjetohet nga ata veçanërisht me hidhërim dhe për një kohë të gjatë.

Arsyeja e rritjes së ndjeshmërisë ndaj ndryshimeve në jetë mund të jetë lloji i temperamentit. Më shpesh këta janë melankolikë, të cilët reagojnë shumë shkëlqyeshëm ndaj të gjitha stimujve të jashtëm. Shumë prej tyre janë individë krijues.

Një konstitucion i tillë emocional e ka origjinën në trashëgimi dhe është rezultati përfundimtar i edukimit dhe kushteve të jetesës. Kjo do të thotë se është ende e mundur të jesh më rezistent ndaj vështirësive të jetës, nëse e dije se si. Mund të mësosh të ndalosh së marrësh gjithçka në zemër duke punuar me veten.

Menaxhimi i emocioneve: si funksionon?

Ndoshta të gjithë e dinë deklaratën se të gjitha sëmundjet janë nga nervat. Çdo gjendje emocionale në një mënyrë të caktuar ndikon në mirëqenien fizike të një personi. Dhe për të mosu shfaqën sëmundje psikosomatike (sëmundje të trupit të provokuara nga gjendja psikologjike e një personi), duhet të mësoni se si të menaxhoni ndjenjat dhe emocionet tuaja. Si të mos merrni gjithçka në zemër?

Një person mund të kontrollojë jo vetëm lëvizjet e trupit, por edhe trenin e mendimit. Prandaj, mënyra më e lehtë për të hequr përvojën në rritje negative mund të jetë përgjigjja e pyetjes nëse kjo do të jetë e rëndësishme brenda një viti. Dhe pas 5 vitesh? Kështu, një person mund të kuptojë se sa i madh është ky problem për të.

Si të shpëtojmë nga përvojat negative?

Nëse stresi i përditshëm tashmë është bërë pjesë e jetës dhe, duke u zgjuar në mëngjes, një person përgatitet mendërisht për më të keqen, duhet të mendoni seriozisht për stërvitjen automatike. Kjo është e njëjta mënyrë e vetëhipnozës, vetë-akordimit, vetëm për më të mirën. Sipas parimit "Unë jam më simpatik dhe tërheqës". Vetëm në këtë rast, ju duhet të zgjidhni opsionin tuaj - "gjithçka është në rregull", "Unë jam i qetë", "ka gjithmonë një rrugëdalje". Në të vërtetë, ka një rrugëdalje nga çdo situatë. Vetëm se ai jo gjithmonë i përshtatet plotësisht një personi.

Një mënyrë tjetër për të kanalizuar dhe kontrolluar emocionet është relaksimi. Ajo do t'ju tregojë se si të mos i merrni problemet në zemër dhe të qëndroni në humor të mirë. Këtu të gjithë mund të zgjedhin mënyrën më të këndshme për veten e tyre - meditimin, dëgjimin e muzikës ose tingujve qetësues, praktikat e frymëmarrjes ose joga. Ose të gjithë së bashku. Gjëja kryesore është rregullsia. Trajnimi automatik dhe relaksimi janë alternativa të shkëlqyerandërhyrje mjekësore, sepse ato ndihmojnë për të përballuar burimin e problemit - të menduarit negativ, dhe jo vetëm "pacifikojnë" reagimet fiziologjike ndaj stresit, siç bëjnë qetësuesit.

Si t'i përgjigjeni siç duhet fjalëve të të tjerëve?

Pra, si të mos i marrim fjalët në zemër? Para së gjithash, ju duhet të mësoni disa pika të rëndësishme që vlejnë për të dyja anët e dialogut.

1. Një nga këshillat paradoksale të dhënë nga psikologët është kjo: "Të ofenduar? Pra, mos u ofendoni!" Kjo nuk është një përgjigje e prapambetur, si "ballkonet bien mbi të ofenduarit" ose "duhet ta marrësh gjithçka më lehtë". Këtu ka një kuptim tjetër. Fakti është se vërejtjet kaustike, kritikat e paarsyeshme janë një manifestim i tipareve të personalitetit të vetë shkelësit. Ai mund të jetë i edukuar keq, të jetë në humor të keq ose të përpiqet t'ia kalojë përgjegjësinë për dështimet e tij një tjetri. Kjo në asnjë mënyrë nuk ka të bëjë me personalitetin e atij që ofendohet. Prandaj, ai nuk duhet të marrë përsipër këtë negativitet. Ju duhet të tregoni simpati për këtë person dhe të mos mbani mëri kundër tij.
2. Vlen gjithashtu të dallohet se për çfarë qëllimi janë thënë disa fjalë të bashkëbiseduesit. Për shembull, nëse shakatë sarkastike të të tjerëve u shfaqën në përgjigje të historisë së një personi për një blerje të suksesshme, mendoni nëse kjo është një manifestim i zilisë së zakonshme. Ju sigurisht nuk duhet të ofendoheni nga kjo.
3. Është e rëndësishme për një person të ndjeshëm se si duket në sytë e të tjerëve. Pra, nëse ata përpiqen ta ofendojnë atëpublikisht, ai duhet t'i kujtojë vetes se në këtë situatë nuk është ai që duket më i padobishëm dhe budalla, por vetëm shkelësi. Nuk ia vlen t'i përgjigjesh vrazhdësisë me vrazhdësi, por as nuk rekomandohet të heshtësh. Është e nevojshme që me qetësi dhe dinjitet të vërehet pasaktësia e vërejtjes së kundërshtarit dhe të mos vazhdohet biseda në një mënyrë dhe atmosferë të tillë.
4. Nuk duhet të prisni miratimin e të gjithë njerëzve. Sidomos të panjohurit. Një person që po mëson të mos marrë gjithçka personalisht, para së gjithash, duhet të kujdeset për vetëvlerësimin e tij. Një person me vetëbesim është në gjendje të vlerësojë në mënyrë të pavarur sukseset e tij, ai mund të inkurajojë dhe kritikojë veten. Ai nuk ka nevojë për një mendim të jashtëm për këtë. Edhe lavdërimi i një të huaji duhet të përpiqet të harrohet sa më shpejt që të jetë e mundur, në mënyrë që në të ardhmen të mos udhëhiqeni në veprimet tuaja nga një miratim i tillë. Vetëzhvillimi është rruga drejt vetë-mjaftueshmërisë.

Të jetosh një mënyrë të re: qëndrime të dobishme

Në listën e këshillave se si të mos e merrni gjithçka personalisht, duhet të ketë disa qëndrime ose zakone të të vepruarit dhe të menduarit në situata stresuese:

• Përdorimi i shakave. Një sens humori i zhvilluar shpesh bën të mundur përkthimin e një konflikti të krijuar në shaka. Dhe një person që është në gjendje të qeshë me veten e tij dekurajon çdo dëshirë për t'ua bërë këtë të tjerëve.
• Aftësia për të dalluar midis kritikës konstruktive dhe jokonstruktive. E dyta tashmë është përmendur më lart, dhe e para duhet të perceptohet si një mundësi për qëllimet e rritjes dhe zhvillimit.
• Paramësoni të mos merrni asgjë për zemër, një person duhet të analizojë modelet e veta të sjelljes. Ndodh që të ofendosh është një mënyrë për të tërhequr vëmendjen, për të shkaktuar faj te një tjetër, manipulim. Në këtë rast, ia vlen të heqësh qafe shkakun kryesor - ndjenjat e inferioritetit, që provokojnë pakënaqësi.
• Gjeni një rrugëdalje për veten tuaj (një vend, një aktivitet të preferuar), i cili do të ndihmojë për të përballuar përvojat negative.

Dhe më në fund

Çdo person është unik. Dhe nuk duhet të përpiqeni ta përshtatni këtë unike në kornizën e pranuar përgjithësisht. Shumë më e rëndësishme është të mësoni se si të përdorni pikat tuaja të forta dhe të punoni për të metat tuaja.

Nëse një person është i ndjeshëm, nuk do të thotë se duhet të bëhet më pragmatik. Ai duhet ta përdorë këtë cilësi aty ku të tjerët nuk munden, për shembull, në krijimtari. Dhe punoni për besimin dhe aftësinë për të qëndruar në këmbë për veten tuaj. Është në këtë rast që një person do të jetë në gjendje të gjejë harmoninë e shumëpritur me veten.