Si të rifitoni vetëbesimin: metoda dhe këshilla nga një psikolog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Dështimet e vazhdueshme në jetën personale dhe në punë çojnë në dyshime për veten. Ngjarje të tilla ju bëjnë t'i nënshtroheni disponimit të panikut, të bini në depresion. Si të rifitoni vetëbesimin? Rritja e vetëvlerësimit dhe rivendosja e qartësisë së mëparshme të mendjes do të lejojë ndjekjen e këshillave të vlefshme të një psikologu. Rekomandimet më efektive që do t'ju tregojnë se si të rivendosni vetëvlerësimin dhe vetëbesimin, do t'i shqyrtojmë në këtë botim.

Mbani një "ditar suksesi"

Në rutinën e përditshme, njerëzit shpesh nuk i vërejnë arritjet e tyre, ndalojnë së shijuari jetën. Si të rivendosni vetëbesimin tek një burrë dhe një grua? Mundohuni të shmangni fokusimin në dështimet. Mbani një ditar të veçantë ku do të regjistrohen arritjet personale. Nuk është e nevojshme të festoni arritjet e reja. Është e arsyeshme të kujtojmë sukseset e kaluara, duke shkruar periodikisht fitoret e ardhshme këtu. Sa herë që lindindyshime për aftësitë tuaja, shikoni "ditarin e suksesit", duke i kujtuar vetes arritjet e kaluara.

Përdor mbështetjen e njerëzve të dashur

Ata që duan të kuptojnë se si të rifitojnë vetëbesimin duhet të flasin periodikisht me njerëz me mendje pozitive. Filloni një bisedë me një anëtar të familjes, mik besnik, koleg pune. Kërkoni të vlerësoni cilësitë tuaja personale të dobëta dhe të forta. Mbani mend përgjigjet e të tjerëve. Ideja bën të mundur shikimin e vetvetes nga jashtë, për të përjashtuar veprimet e gabuara që provokojnë dështime. Zgjidhja ju lejon të zbuloni talentet tuaja të fshehura.

Merr një pozicion aktiv

Për të rifituar vetëbesimin tuaj, mësohuni me aktivitetet e përditshme. Ka shumë mundësi për vetë-realizim. Regjistrohuni për kurse interesante që do t'ju lejojnë të fitoni një specialitet të ri. Shkoni për sport, shkoni për të kërcyer. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të shpenzuar para, ekziston një gamë e gjerë aktivitetesh argëtuese falas. Po flasim për pjesëmarrje në lloje të ndryshme flash mobesh, projekte vullnetare dhe sociale.

Vendos synime realiste për të ardhmen

Si t'i rikthejmë një gruaje vetëbesimin? Psikologët këshillojnë të vendosni qëllime që janë të lehta për t'u arritur në të ardhmen e parashikueshme. Hiqni dorë nga detyrat e vështira që ju detyrojnë të lodheni mendërisht dhe fizikisht. Bëni gjërat hap pas hapi. Realizoni qëllimet e vogla në rrugën drejt arritjeve të mëdha. Festoni arritjet e reja që do t'ju bëjnë të ndiheni si një person i suksesshëm.

Shikoni pamjen tuaj

Ndjekja e një rekomandimi që do t'ju tregojë se si të rifitoni vetëbesimin është po aq e rëndësishme për gratë dhe burrat. Nuk është e nevojshme të shpenzoni rregullisht para për të blerë gjëra të reja dhe për të ruajtur një imazh mbresëlënës. Përdorni veshje të rregullta, të thjeshta, por të zgjedhura mirë. Zëvendësoni vizitat në palestra të shtrenjta me ushtrime fizike në shtëpi, vrapim në ajër të pastër. Gjeni kohë për trajtime bukurie. Ndiqni këto udhëzime të thjeshta dhe së shpejti do të vini re se sa është rritur vetëbesimi juaj.

Gjeni motivimin në filma dhe libra frymëzues

Çfarë mund të bëhet tjetër për t'i rikthyer vetëbesimin një gruaje apo një burri? Rrjeti global është plot me lloje të ndryshme të përmbajtjes motivuese. Lexoni literaturë që tregon histori suksesi. Në vend të një komedie apo telenoveli tjetër të pakuptimtë, shikoni një film intelektual që frymëzon arritje të reja. Nxirrni përfundimet e duhura nga ajo që shihni ose lexoni. Mendoni se çfarë përpjekjesh mund të bëni për të realizuar veten në përpjekje të tilla.

Përmirësoni aftësitë tuaja

Njerëzit që kërkojnë të rrisin vetëvlerësimin dhe të rivendosin vetëbesimin nuk duhet të përfshihen në aktivitete në fusha të vështira. Mungesa e suksesit këtu vetëm mund ta përkeqësojë situatën. Është më mirë të investoni në përmirësimin e aftësive tashmë të zhvilluara mirë. Përmirësoni aftësitë tuaja në aktivitete të njohura. Vendimi do t'ju lejojë të arrini rezultate pozitive, duke përjetuar krenari dhe gëzim për veten tuaj.

Hiqni qafe perfeksionizmin

Individët që përpiqen të arrijnë përsosmëri në të gjitha përpjekjet e jetës shpesh vuajnë nga zhgënjimi. Është jashtëzakonisht e vështirë të dukesh perfekt në të gjitha situatat pa përjashtim. Ndaloni së bëri gjithçka në mënyrë të përsosur ose përpiquni ta ruani atë imazh me çdo kusht. Perfeksionistët shpesh vuajnë nga humbja e vetëbesimit. Sepse njerëz të tillë rregullisht kritikojnë veten për dështimin për të arritur qëllime të caktuara. Për të shmangur telashet, jini tolerantë ndaj dështimeve dhe gabimeve. Mundohuni të mos përqendroheni në të metat personale. Përpjekja për idealin në të gjitha përpjekjet e shtyn njeriun në depresion dhe privon pikat e forta të karakterit.

Shikoni gjuhën e trupit tuaj

Një person me vetëbesim dallohet nga masa e përgjithshme gri nga aftësia për t'u dukur mirë në publik dhe për të ruajtur qetësinë. Individë të tillë përpiqen të mbajnë qëndrim të mirë, të shohin njerëzit e tjerë në sy gjatë komunikimit dhe të jenë të hapur. Për të shmangur humbjen e ndjenjës së vetëbesimit, përpiquni të mos distancoheni nga ata që ju rrethojnë. Mos kini frikë të tregoni emocione duke i shprehur ndjenjat tuaja nga jashtë.

Mos e shty veten në sfond

Ku zakonisht priret të ulet një person kur ndjek ngjarje sociale? Shpesh, njerëzit e pasigurt nxitojnë të zënë vendet më të paqarta dhe të izoluara nërreshtat e pasme. Askush nuk dëshiron të tërheqë shumë vëmendjen ndaj vetes në një mjedis të panjohur. Shumë prej nesh preferojnë të qëndrojnë në rreshtat e fundit për të zvogëluar gjasat për t'u ftuar në skenë, për të shmangur përgjigjen në pyetje të pakëndshme.

Siç tregon praktika, njerëzit me vetëbesim, personat më të rëndësishëm, zakonisht e vënë veten në plan të parë. Ulur në rreshtat e parë, ju mund të identifikoheni me grupin e specifikuar të personaliteteve dhe të arrini një qëndrim të përshtatshëm. Ndonjëherë duhet vetëm pak guxim për të dalë nga zona juaj e rehatisë. Duke e vendosur veten qëllimisht në situata si kjo, herën tjetër mund të ndiheni menjëherë më të sigurt, duke iu përshtatur shpejt ndjesive tashmë të njohura.

Mënyra për të rikthyer feminitetin

Për të rifituar feminitetin dhe vetëbesimin, mund të ndiqni disa rregulla:

1. Kujdesuni për veten, forconi shëndetin tuaj fizik. Kujdesi i vazhdueshëm për trupin tuaj kontribuon në rritjen e bukurisë dhe vetëvlerësimit. Hani siç duhet, bëni shëtitje rregullisht, kushtojini vëmendje gjumit të mirë, luani sport.
2. Trajtojeni veten me dhurata të vogla. Vizitoni dyqanet në mënyrë periodike, duke zgjedhur rroba të bukura, parfume, kozmetikë.
3. Përpiquni të kujdeseni sinqerisht për të tjerët. Ndërtoni marrëdhënie me bashkëshortin dhe prindërit, shmangni grindjet në familje. Gatuani ushqime të shijshme për familjen tuaj, flisni zemër më zemër me të dashurit.
4. Zhvilloni komponentin tuaj shpirtëror. Bëni gjëra argëtuesetë cilat frymëzojnë dhe frymëzojnë arritje të reja.
5. Shmangni luftën e brendshme me emocionalitetin tuaj. Merre si të mirëqenë ndryshimin e humorit.
6. Lidhuni me individë që mund t'ju frymëzojnë dhe ju shtyjnë përpara. Mjedisi i duhur promovon zbulimin e talenteve të fshehura.
7. Gjeni një hobi interesant. Arritni lartësi të reja në aktivitete interesante që do të rrisin vetëvlerësimin tuaj.

Siç tregon praktika, injorimi i feminilitetit të vet sjell vetë-dyshim, fatkeqësi dhe ndjeshmëri ndaj sëmundjeve në jetë.