Si të zhvilloni shpejtësinë e të menduarit: ushtrime, veçori dhe rekomandime

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Truri ynë është një superkompjuter natyror shumë kompleks që përcakton mendimet, ndjenjat, emocionet dhe nivelin e të menduarit. Puna e tij lidhet me të gjitha veprimet dhe vendimet që ndikojnë në cilësinë e jetës. Çfarë kafeje të pini për mëngjes, në cilat aksione të investoni dhe si t'i përgjigjeni përparimeve të një burri të pashëm…

Gjatë ditës, vetëm një sasi e madhe informacioni shembet, dhe suksesi në karrierë, marrëdhënie dhe vetëm një ndjenjë lumturie shpesh varet nga sa shpejt truri e përpunon atë.

Një mendje fleksibël dhe e mprehtë nuk jepet që nga lindja, ajo, ashtu si trupi, duhet të stërvitet vazhdimisht. Përgjigja se si të zhvilloni shpejtësinë e të menduarit dhe të përmirësoni cilësinë e trurit është të bëni veprime shumë të thjeshta ditore.

Rutina ditore

Tingëllon e çuditshme, por respektimi banal i rutinës së përditshme e lejontruri ynë punon shumë më me efikasitet. Një ritual i ndërtuar siç duhet i veprimeve të përsëritura (zgjimi në të njëjtën kohë, stërvitje, një mëngjes i plotë, punë) lejon trurin të relaksohet dhe më pas të përshpejtojë punën e tij.

Fillimi i mëngjesit me emocione pozitive mund të vendosë themelet për të menduarit efektiv për tërë ditën.

Nuk mund të lini pas dore pjesën tjetër, duke u përpjekur të bëni gjithçka menjëherë, gjumi i shëndetshëm dhe i shëndoshë mund të jetë një nga përgjigjet se si të rrisni shpejtësinë e trurit. Gjatë punës së vështirë, duhet të bëni pushime, çdo gjysmë ore të shpërqendroheni nga detyra dhe të kaloni në aktivitete më të këndshme. Për shembull, bëni disa ushtrime, dëgjoni këngën tuaj të preferuar ose madje bisedoni me kolegët. Shpesh pak pushim e ndihmon trurin të gjejë zgjidhjen e duhur dhe të pazakontë.

Tregoni interes për jetën

Fëmijët e vegjël janë të interesuar për çdo gjë të vogël, duan të dinë gjithçka dhe të gjejnë përgjigje për çdo pyetje. Duke u rritur, një person pushon të interesohet gjithnjë e më shumë për botën përreth tij, duke e çuar veten në jetën e ngushtë gri. Dhe kjo gradualisht zvogëlon efikasitetin e trurit.

Një nga mënyrat për të zhvilluar shpejtësinë e të menduarit do të jetë rikthimi i interesit në jetë. Ne duhet të mësojmë të jemi përsëri kureshtarë, të zbulojmë shije të reja çdo ditë, të ndjehemi të lirë të bëjmë pyetje dhe të kërkojmë përgjigje.

1. Ndrysho itinerarin tënd të zakonshëm dhe merr një rrugë tjetër për në punë.
2. Mos i hidhni poshtë pyetjet e çuditshme të fëmijës, por gjeni së bashku përgjigjen pse bari është i gjelbër dhe forma e reve ndryshon vazhdimisht. Enciklopedi e hapur,kërkoni përgjigjen në rrjet, pyesni miqtë. Gjëja kryesore: të mendosh, të sqarosh, të analizosh, ky është ushqimi për mendjen.
3. Mos kini frikë të provoni shije, aroma, ndjesi të reja. Analiza e përvojave të reja stimulon punën e qelizave të trurit.
4. Përpiquni të ndiqni ekspozita, prezantime të reja, ndiqni më të rejat në botën e artit. Kjo do t'ju ndihmojë të shihni botën përreth jush nga një kënd i pazakontë.
5. Përpiquni të kërkoni shpjegime të pazakonta dhe të merrni vendime jokonvencionale. Duke e parë situatën nga një kënd i panjohur, dhe ndoshta edhe absurd, do të jetë e mundur të zhvillohet zona e trurit përgjegjëse për përpunimin e informacionit dhe kujtesës së re.

Ushqim për trurin

Falë kërkimeve të nutricionistëve, prej kohësh nuk është sekret që ushqimi për mendjen mund të jetë jo vetëm ushqim shpirtëror, por edhe material. Ngrënia e ushqimeve "të duhura" do të ndihmojë për të bërë një korrigjim të rëndësishëm në proceset e trurit dhe për ta bërë të menduarit të funksionojë më shpejt.

1. Vezët e pulës përmbajnë shumë proteina, si dhe lecithin dhe koline, të cilat janë përgjegjëse për cilësinë dhe shpejtësinë e impulseve nervore në tru.
2. Salmoni dhe llojet e tjera të peshqve me vaj janë të pasur me mielinë, falë së cilës qelizat e trurit transmetojnë informacion tek njëra-tjetra.
3. Mëlçia përmban një sasi rekord hekuri që i nevojitet trurit për punë produktive.
4. Arrat janë të pasura me serotonin dhe acide omega-3. Kjo përmirëson cilësinë e trurit dhe ndikon në zhvillimin e shpejtësisë së të menduarit. Një grusht arra në ditë mund të bëjë mrekulli për trupin.
5. Mollët e pa sheqerosur forcojnë dhe shërojnëenët e gjakut, duke lejuar gjakun të oksigjenojë trurin më shpejt dhe parandalon rrezikun e një goditjeje.

Sport

Ushtrimet e rregullta gjithashtu ndihmojnë në zhvillimin e shpejtësisë së të menduarit. Aktiviteti fizik rrit aktivitetin e trurit, duke rritur numrin e qelizave gri në tru. Ndoshta, çdo person ka ndjerë se si pas një vrapimi pastrohet në kokë dhe mendimet bëhen më të qarta dhe më të rregullta.

Lodhja dhe depresioni ndikojnë shumë në funksionimin e trurit, duke ulur aktivitetin e tij. Ne duhet të përpiqemi të gjejmë mënyra të reja për të përballuar stresin: meditim, joga, vallëzim, ecje në park.

Numëroni dhe mësoni përmendësh

Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis numrit të numrave që një person mund të mbajë dhe përpunojë në kokën e tij dhe funksionimit të suksesshëm të trurit. Nëse bëni ushtrime kaq të thjeshta për shpejtësinë e të menduarit dhe kujtesës çdo ditë, ndryshimet do të bëhen shpejt të dukshme.

1. Kur dilni nga dyqani, mbyllni shumën totale me dorën tuaj dhe përpiquni të shtoni në mendje koston e të gjitha blerjeve.
2. Nëse puna nuk është e lidhur me llogaritje të vazhdueshme, llogaritari kryesor duhet, për shembull, të braktisë makinën llogaritëse dhe të përpiqet të llogarisë në mendjen e tij. Ose mbani mend shkollën dhe mësoni si të numëroni përsëri në një kolonë.
3. Përpiquni të mbani mend numrat e telefonit të të paktën njerëzve të afërt.
4. Duke dalë nga shtëpia në mëngjes, përpiquni të mbani në kujtesë sa më gjatë numrat e pesë makinave që vijnë nga afër.

Shkathtësi dhe aftësi të reja

E jonaTruri përbëhet nga mbi njëqind miliardë qeliza nervore dhe ato vazhdimisht ndërveprojnë me njëra-tjetrën për të përpunuar informacionin. Nëse nuk “i hidhni” atij të dhëna të reja për reflektim, atëherë truri do të marrë vendime bazuar vetëm në përvojën e vjetër. Prandaj, asnjë zhvillim.

Duke menduar se si të zhvilloni shpejtësinë e të menduarit, ia vlen të gjeni aktivitete të reja, interesante për veten tuaj. Për shembull, filloni të mësoni një gjuhë të huaj ose regjistrohuni për një seminar të ri psikologjie.

Një ushtrim i mirë në shpejtësinë e të menduarit është të ndryshoni dorën dominuese. Për shembull, një person i djathtë mund të përpiqet të shkruajë ose të lidhë lidhëset e këpucëve me dorën e majtë, ndërsa një i majtë mund të përziejë çajin me dorën e djathtë.

Mund gjithashtu të fikni periodikisht një nga shqisat: lëvizni nëpër dhomë me sy mbyllur, shikoni një film pa zë, vetëm me titra.

Lexim i menduar

Rritja e shpejtësisë së të menduarit do të ndihmojë dashurinë për poezinë, dhe jo vetëm shkrimin e poezisë, por edhe mësimin përmendësh të vargjeve të rimuara. Ju madje mund të mësoni tekstin e këngës tuaj të preferuar. Më e rëndësishmja, truri ynë zhvillohet duke analizuar fjalët dhe vjershat.

Edhe ekspertët rekomandojnë të lexoni shumë për të stimuluar trurin. Por kur vendosni se si të rrisni shpejtësinë e të menduarit përmes leximit, është e rëndësishme të zgjidhni atë që duhet lexuar. Shfletimi i pamenduar i lajmeve në rrjetet sociale nuk do të përmirësojë funksionimin e qelizave të trurit. Librat historikë, veprat filozofike, tekstet shkollore, veprat shkencore, vetëm botimet intelektuale do të ndihmojnë në stimulimin e trurit.

Dhe mos ndiqni sasinëlexoni libra, është shumë më e rëndësishme të kuptoni me mend përmbajtjen e tyre dhe të gjeni aplikim për njohuri të reja në jetën reale.

Detyrat dhe strategjia logjike

Shumë i dobishëm për zhvillimin e lidhjeve midis qelizave të trurit për të zgjidhur problemet logjike dhe enigmat. Njerëzit që mendojnë shpejt dhe në mënyrë efektive i arrijnë qëllimet e tyre më shpesh.

Në vend që të shfletoni pa mendje burimin e lajmeve në rrjet, mund të gjeni shumë detyra për të zhvilluar të menduarit logjik.

Çfarë ushtrimesh të tjera ka, si të zhvillohet shpejtësia e të menduarit? Mund të luash shah, loja e intelektualëve stërvit mirë qelizat e trurit. Ose zgjidhni fjalëkryqe, kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të filloni të mendoni më shpejt, por edhe do të pasuroni fjalorin tuaj.

Është zakon të kemi një qëndrim negativ ndaj lojërave kompjuterike, por jo gjithmonë ato sjellin vetëm dëm. Duke llogaritur strategjinë e lojës, ju duhet të merrni vendime për karakterin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Truri mësohet me dinamikën dhe në jetën reale analiza e një situate të vështirë është shumë më e shpejtë.

Ka shumë opsione se si të zhvilloni shpejtësinë e të menduarit. Gjëja kryesore është të mos ndaleni dhe të gjeni ushtrime që do të jenë të këndshme dhe interesante për t'u bërë.