Frika nga komunikimi me njerëzit: shkaqet, simptomat, llojet e frikës dhe këshillat e ekspertëve

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Jeni keq në komunikimin me të tjerët? Cila është arsyeja e sjelljes suaj? A jeni të vetëdijshëm se keni vështirësi në krijimin e kontakteve? Frika nga bashkëveprimi me njerëzit është një fobi e zakonshme. Është e pamundur ta quash atë një sëmundje në masë të plotë. Një fobi është e lehtë për t'u hequr qafe me pak përpjekje dhe shumë dëshirë për t'u bërë më të mirë.

Arsyet

Çdo efekt ka shkakun e vet dhe kjo duhet kuptuar. Nëse jeni përballur me një problem psikologjik, atëherë duhet të mendoni se cili është problemi i vërtetë i gjendjes suaj. Frika e komunikimit me njerëzit në shpirtin e një personi mund të lindë për arsye të ndryshme. Këtu janë ato më të zakonshmet:

• Nuk i pëlqen kritika. Një person nuk dëshiron të komunikojë me të tjerët, sepse ai beson se ata kritikojnë shumë aktivitetet e tij. Dhe nuk ka rëndësi nëse opinionet e njerëzve janë objektive apo jo. Personi nuk mund të pranojë se e ka gabim dhe është shumë më e lehtë për të që të fshihet në izolim sesa të tregojë rezultatin e saj.aktivitetet.
• Siklet. Modestia është një tjetër arsye për frikën e komunikimit. Një person nuk mund të flasë me të huajt, sepse brenda tij është i rrethuar nga frika. Një përzierje shpërthyese e ndjenjave nga frika, frika për të bërë diçka të gabuar, frika për të thënë diçka të gabuar dhe frika se mos tallen nuk i jep individit mundësinë të hapë gojën.
• Stresi psikik. Një person në jetën e të cilit nuk ka siguri do të jetë në një gjendje të emocionuar. Është krejt e natyrshme që një person i tillë nuk do të dëshirojë të komunikojë me askënd.
• Frika nga të qenit i tallur. Një person me vetëbesim të ulët ka frikë të flasë me të tjerët për arsye se nuk dëshiron të tallen me të. Një person i tillë me vetëbesim të ulët është më rehat të jetojë në fshikëzën e tij dhe të mos flasë me askënd.

Problemet vijnë nga fëmijëria

Praktikisht të gjitha problemet psikologjike të një personi shtrohen tek ai që në moshë të re. Një person mund të mos e kuptojë që prindërit e saj e gjymtojnë shpirtin e saj. Shpesh kjo ndodh pa dashje. Të rriturit veprojnë ashtu siç mendojnë se është e drejtë. Ata mund të mos mendojnë se me veprimet dhe fjalët e tyre po shtrojnë një program me të cilin personi do të duhet të ekzistojë gjithë jetën. Për shembull, shprehja e padëmshme “mos fol me të huajt”, e cila thuhet 10 herë në ditë, depozitohet në mendjen e një fëmije. Nuk është për t'u habitur që, duke u rritur, është e vështirë për një person të njohë njerëz. Në fund të fundit, çdo herë që një person duhet të kapërcejë ndalesat prindërore. Si ndryshe i gjymtojnë të rriturit jetën e fëmijëve? Ata qortojnëfëmijët për të qenë shumë të hapur, naivë dhe miqësorë. Fëmijët fillojnë të tërhiqen në vetvete dhe prindërit janë mjaft të kënaqur me këtë. Fëmija nuk varet nën këmbët e tij, ai mund të gjejë diçka për të bërë dhe të kënaqet duke kaluar kohë vetëm. Kjo radhitje e gjërave fillon t'i frikësojë të rriturit vetëm kur fëmija bëhet adoleshent. Por në këtë moshë, situata tashmë është e vështirë të korrigjohet.

Manifestim

Si duket dhe sillet një person që vuan nga fobia e frikës nga komunikimi me njerëzit? Manifestimet e kësaj sëmundjeje mendore janë:

• Heshtje. Një person që ka frikë nga të tjerët do të heshtë. Do të jetë e vështirë të flasësh me të. Nëse ai pranon t'u përgjigjet pyetjeve, përgjigjet do të jenë njërrokëshe. Personi nuk do të përpiqet të ndërtojë marrëdhënie besimi dhe heshtja nuk do ta turpërojë as më të voglin personin.
• Pasivitet. Në shoqërinë e njerëzve të gëzuar dhe aktivë do të jetë i dukshëm një person që vuan nga fobia sociale. Një person i tillë nuk do të tregojë asnjë aktivitet. Ai do të përpiqet të fshihet pas njerëzve të zgjuar dhe të hapur.
• Defekte në të folur. Një person që ka frikë të flasë me të tjerët mund të belbëzojë, të belbëzojë, të gëlltisë mbaresat ose të kapërcejë shkronjat në fjalë gjatë një bisede. Defekte të tilla të të folurit do ta presin rëndë veshin.
• Të bezdisshëm. Një person i pasigurt që ndihet i pavend do të përdredhë vazhdimisht diçka në duart e tij, do të shikojë përreth, do të lëvizë në vend ose do të zhvendosë këmbën nga këmba në këmbë. Të gjitha shenjat e eksitimit do të jenë mirëtë shprehet në gjestet e tij.

Llojet e frikës

Frika nga komunikimi me të huajt është e pamundur të quhet normale. Nëse një person nuk ndjen vetëbesim, atëherë ai mund të vuajë nga lloje të ndryshme frike. Si janë ata?

• Alarm. Kjo është një formë e lehtë frike që ndihet nënndërgjegjeshëm dhe jo me vetëdije. Personi e kupton që është në një situatë të pakëndshme për veten, por deri më tani nuk ka asnjë rrezik dhe ka kohë për të kuptuar se si të dalë nga rrethanat.
• Trimë. Personazhi e kuptoi se ishte në një histori të pakëndshme dhe tani të gjitha përpjekjet e saj synojnë të dalë disi nga situata.
• Panik. Një person humbet mendjen dhe kryen veprime të nxituara. Një reagim i tillë mund të jetë një përgjigje ndaj veprimit të dikujt ose ndaj fjalëve të dikujt.
• Fobia. Faza e frikës që jeton në nënndërgjegjeshëm. Fobitë mund ta ndjekin një person gjithë jetën nëse ai nuk kujdeset për të zgjidhur problemet e tij psikologjike.

A mund të kapërcehet frika?

Si quhet frika e komunikimit me njerëzit? Fobia quhet fobi sociale. A është e mundur për të luftuar atë? Si çdo çrregullim mendor i fituar, ai mund të kurohet nëse problemi zbulohet herët. Një person që ka kuptuar se ka frikë të komunikojë me njerëzit duhet të shkojë te një psikoterapist. Specialisti do të ndihmojë në identifikimin e shkakut të frikës dhe eliminimin e pasojave të pakëndshme. Nëse nuk ka kohë ose dëshirë për të komunikuar mespecialist, ju mund të ndihmoni veten. Por në këtë rast, duhet të kuptoni se një person do të duhet të bëjë më shumë përpjekje për të arritur një rezultat të kënaqshëm. Dhe sa më i vjetër të jetë personi, aq më shumë përpjekje do të duhet të bëjë. Nuk është e lehtë të ndryshosh veten, sepse thyerja dhe riformësimi i vetëdijes suaj është punë djallëzore.

Ndërtoni vetëvlerësimin tuaj

Nuk dini si të shpëtoni nga frika e komunikimit me njerëzit? Kush ka frikë të komunikojë me të tjerët? Njerëzit që janë të pasigurt. Jeni një prej tyre? Pastaj është koha për të punuar me veten. Mendoni se cili është problemi juaj dhe pse ju mungon vetëbesimi. A e poshtëron dinjitetin tuaj dikush përreth jush? Atëherë është koha për t'i thënë lamtumirë këtij keqbërësi. A ju kanë thënë prindërit në fëmijëri se nuk mund të arrini asgjë në jetë? Shkruani të gjitha sukseset tuaja në një fletore dhe mendoni: nëse keni mundur të arrini gjithçka që keni shkruar, pse nuk mund të përmbushni pjesën tjetër të dëshirave tuaja? Nuk ka asgjë të vështirë apo të pamundur në jetë. Thjesht duhet të zgjidhni vektorin e duhur të zhvillimit. Rritni vetëvlerësimin tuaj. Do t'ju ndihmojë të kuptoni se jeni një person interesant, inteligjent dhe pozitiv. Kur të arrini t'i kuptoni këto të vërteta, do të jeni në gjendje të kuptoni se njerëzit përreth jush do të jenë të lumtur nëse bëheni mik apo i njohur i tyre. Njerëzit me vetëbesim të lartë nuk kanë asgjë për t'u frikësuar nga mendimi i dikujt tjetër, kështu që ata krijojnë lehtësisht njohje të reja.

Merr përvojë

Po kërkoni përgjigjen e pyetjes se si quhet frika nga komunikimi me njerëzit? Psikoterapistët e thirrën atëfobi sociale. Njerëzit që nuk munden dhe nuk duan të krijojnë njohje të reja vuajnë gjatë jetës sepse nuk mund të komunikojnë me të tjerët. Si mund të zgjidhet një problem i tillë? Përvoja e komunikimit do t'i ndihmojë individët e tillë të heqin qafe problemin dhe fobinë. Gjëja e parë që duhet të bëni është të komunikoni më shumë me të njohurit dhe miqtë tuaj. Ndërsa zhvilloni aftësitë tuaja komunikuese, do të jetë më e lehtë për ju të komunikoni me të huajt. Kur mund të mbani një dialog me të dashurit tuaj për një kohë të gjatë, filloni të arrini një nivel të ri. Bëni biseda të shkurtra në transportin publik ose në dyqan.

Si të kapërcejmë frikën e komunikimit me njerëzit? Sa më shumë të komunikoni, aq më mirë. Mos harroni se përvoja e komunikimit pasiv është po aq e dobishme sa përvoja e bisedës aktive. Nëse jeni ende të turpshëm ose keni frikë të flisni, atëherë dëgjoni ata që janë të mirë në këtë. Mësoni nga këta njerëz dhe së shpejti do të jeni në gjendje të shpëtoni nga fobia.

Merrni një trajnim

A nuk e kuptoni sesi mjeshtrit e fjalës komunikojnë mirë dhe rrjedhshëm me të tjerët? Për të kapërcyer një fobi (frikë) nga komunikimi me njerëzit, nuk është e nevojshme të shkoni te një psikoterapist. Ju mund të ndiqni kurse të specializuara që do t'ju ndihmojnë të bëheni më të çliruar. Ekspertët do t'ju tregojnë se si të silleni, si të paraqiteni dhe çfarë dhe me kë duhet të flisni. Në orët praktike do t'ju jepet mundësia të zotëroni njohuritë teorike. Mos kini frikë të ndryshoni veten. Gjëja më e frikshme po vjen në mësimin e parë. Tashmë pas vizitës së parë do të vini rerezultat, dhe për këtë arsye vazhdoni të mësoni me kënaqësi.

Kultivo veten

Frika nga komunikimi me njerëzit shfaqet tek ata njerëz që nuk kanë asgjë për të folur. Nëse e konsideroni veten një person të mërzitshëm, atëherë pse të tjerët duhet të mendojnë ndryshe për ju? Ju duhet të praktikoni vetë-përmirësimin tuaj. Njerëzit e zgjuar tërhiqen, ata respektohen dhe mbështeten. Është e këndshme të flasësh me një person interesant, ai mund të tregojë diçka të pazakontë ose jo të parëndësishme. Ju duhet të bëheni ai person. Është e qartë se është e pamundur të dish gjithçka për gjithçka. Sidoqoftë, përpiquni të zgjeroni vazhdimisht horizontet tuaja. Mos i lini pas dore lajmet e fundit. Mund t'i njihni si nga TV ashtu edhe nga rrjetet sociale. Mos e kufizoni veten, jini të gjithanshëm,

Dil nga zona juaj e rehatisë

Si të shpëtojmë nga frika e komunikimit me njerëzit? Për të marrë një rezultat, duhet të filloni të bëni diçka që nuk e keni bërë më parë. Jeni ulur në shtëpi dhe dëshironi të ndryshoni në mënyrë magjike jetën tuaj? Duhet të bëni përpjekje për t'u përmirësuar. Shkoni atje ku nuk shkoni më shpesh. Për shembull, nëse jeni të interesuar për artin, atëherë vizitoni ekspozitat dhe takoni njerëz të rinj atje. A ju pelqen ndertimi? Regjistrohuni në një klub interesi dhe shkoni atje. Bëjeni rregull të bëni diçka çdo javë që do t'ju ndihmojë të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe t'i afroheni ëndrrave tuaja.

Mos e prish veten

Frika nga komunikimi me njerëzit shfaqet tek ata që mendojnë shumë për ngjarjet e ardhshme. Ndonjëherë njerëzit e mbysin veten aq shumë saqëpërshkon frikën dhe në momentin e duhur nuk mund të hapin gojën. Nuk ka nevojë të shqetësoheni në pritje të një ngjarje të mbushur me njerëz. Vetëm besoni se gjithçka do të jetë mirë. Nuk është e nevojshme të mbyteni veten dhe të imagjinoni pasojat më tragjike të ngjarjes. Është më mirë të mos lejoni mendimet negative, atëherë do të shkoni në një takim me një qëndrim pozitiv. Dhe në një humor të mirë, ju mund të kapërceni drojën. Është mirë nëse mund të gjesh akoma një motiv për të kënaqur veten edhe më shumë.