Shumë shpesh ju duhet të dëgjoni thënien: Ndihem si asgjë. Jeta ka humbur kuptimin e saj dhe asgjë në të nuk kënaqet. Në mënyrë paradoksale, jo vetëm njerëzit thellësisht të pakënaqur që nuk kanë një çati mbi kokë dhe një copë bukë për të jetuar e karakterizojnë gjendjen e tyre në këtë mënyrë. Edhe individët më të suksesshëm dhe të vetë-mjaftueshëm ndonjëherë dekurajohen kur një varg dështimi i shoqëron për një kohë të gjatë. Le të përpiqemi ta kuptojmë problemin dhe të përpiqemi ta zgjidhim atë sa më shpejt të jetë e mundur.
Pse u bëra humbës
"Si të jetosh nëse ndihesh si asgjë?" - mendime të tilla vijnë në mendjen e njerëzve krejtësisht të ndryshëm: kolerik dhe flegmatik, gazmor dhe mizantrop, introvertë dhe ekstrovertë, optimistë dhe pesimistë. Dëshpërimi i përkohshëm mbuloi në një periudhë kohe secilin prej nesh, vetëm në një masë më të madhe ose më të vogël. SepseMirëqenia materiale është prioritet në të gjitha aspektet e jetës, konsiderohet si faktori kryesor i suksesit. Në një farë mase, kjo është e vërtetë, pasi një person ka nevojë për një sasi të caktuar fondesh çdo ditë për të mos vdekur nga uria. Në të njëjtën kohë, secili prej nesh e di se paratë nuk mund të plotësojnë plotësisht nevojat e një personi, veçanërisht në lidhje me aspektet morale. Një person i pavlerë ndihet si një person i pavlerë kur ai nuk është i dashur, nuk respektohet ose thjesht injorohet. Dhe shkalla e përvojave të tij, më besoni, nuk varet nga shuma e depozitave në llogaritë e tij.
Në konfirmim të mendimit të mësipërm, mund të kujtojmë njerëzit e mëdhenj që mbetën në varfëri gjatë jetës së tyre dhe u njohën vetëm pas vdekjes. Si mund të quhen humbës, sepse kanë fituar popullaritet në mbarë botën? Ne i konsiderojmë ata më të suksesshëm, por as Van Gogh, as Gauguin, as qindra mjeshtër të tjerë të panjohur gjatë jetës së tyre nuk mund të ndjenin kurrë rrezet e lavdisë. Ata vuajtën dhe kishin nevojë për një qindarkë shtesë, duke e konsideruar veten si njerëzit më të parëndësishëm në botë.
Shenjat e një humbësi klasik
"Ndihem si i dështuar dhe humbës," thonë njerëzit që kanë rënë në dëshpërim. Për të kuptuar dhe vlerësuar gjendjen tuaj (ky është hapi i parë në zgjidhjen e problemit), duhet të analizoni se cilat shenja të dukshme duhet të jenë të pranishme në këtë rast. Ndoshta kjo është vetëm një dobësi momentale që do të kalojë shpejt dhe nuk do të lërë asnjë gjurmë. Por nëse e dini gjendjen tuaj aktuale, duhet të filloni të mendoni për taktika dhe strategji të mëtejshme, për të cilat do të flasim më vonë. Kështu që,Shenjat e një dështimi janë:
- kërkim i vazhdueshëm për vetë-justifikim;
- ekspozimi i mangësive të njerëzve të tjerë është një "balsam" për egon tuaj;
- prania e vazhdueshme e zilisë ndaj njerëzve të tjerë, më të suksesshëm (madje edhe të huaj);
- pakënaqësi e vazhdueshme me veten;
- prania e fajit para njerëzve të dashur, sepse një person nuk mund t'u sigurojë atyre një jetë të mirë;
- ka nervozizëm, ankesa të vazhdueshme, pakënaqësi kronike me gjithçka që ndodh përreth;
- ndjenja ankthi, melankolie ose depresioni;
- përndjek mendimet për të kaluarën dhe vjen keq që asgjë nuk mund të ndryshohet;
- frika se jeta është e humbur;
- qëndrim paniku ndaj rregullsisë monotone të jetës.
Arsyet
Nëse pas kësaj liste e keni vendosur veten në mendimin: "Më në fund ndihem si një jo-entitet i plotë", atëherë përshkrimi godet gozhdën në kokë. Dhe para se të merreni me pasojat, është e nevojshme të zbuloni arsyet e kësaj gjendje:
- Prindërit janë shumë të llastuar. Fëmija është mësuar të marrë gjithçka sipas kërkesës. Si i rritur, një person përballet me realitetin, kur të tjerët nuk nxitojnë të përmbushin të gjitha tekat e tij. Ai është i zhgënjyer, kështu që ndihet si i dështuar.
- Ashpërsi e tepruar në arsim. Që në fëmijëri, fëmija është mësuar me faktin se kërkohet shumë prej tij. U përpoq maksimumin, por forcat nuk i mjaftonin. Ai sapo u tha dhe humbi interesin për jetën.
- Perfeksionizëm. Burri e ngriti shiritin shumë lart, të cilin nuk mund ta kapërcejë në asnjë mënyrë. Kërkesat e vazhdueshme për veten dhe dëshira për një ideal nuk e gjen mishërimin e saj në jetë (është e pamundur të kesh sukses kudo dhe në gjithçka). Mungesa e suksesit në një nga aspektet e jetës është arsyeja për t'u ndjerë i pavlerë.
- Ik nga realiteti. Disa individë jetojnë në botën e tyre të fantazisë. Kjo është për shkak të temperamentit (introvertët preferojnë të qëndrojnë vetëm me mendimet e tyre), stilit të jetesës (izolimi, mungesa e aftësive të komunikimit, neglizhenca e shëndetit të tyre), varësitë (alkoolizmi, varësia ndaj drogës, varësia ndaj lojërave të fatit). Duke u kthyer në botën reale, një person humbet dhe ndihet si i dështuar.
- Ëndërrim i tepruar. Ndonjëherë njerëzit tërhiqen shumë me ëndrrat e tyre dhe fillojnë t'i ngatërrojnë ato me realitetin. Ata bëjnë për vete projekte të tilla që nuk do të realizohen kurrë. Për shembull, një person dëshiron të fitojë një miliard ose të vendoset në Mars, ndërsa ai nuk ka të ardhura të mira dhe ka frikë të fluturojë në një aeroplan. Është e nevojshme të vlerësoni objektivisht aftësitë tuaja, në mënyrë që të mos zhgënjeheni më vonë.
Transformim i mrekullueshëm
Është koha për të vendosur pse ndihem ende si asgjë dhe çfarë duhet bërë për të hequr qafe këtë mendim obsesiv. Nëse një person ishte në gjendje t'i jepte vetes një karakterizim (madje edhe më negativin), ai tashmë meriton lëvdata. Mbeten vetëm ata që nuk janë në gjendje të vlerësojnë vetenhumbës për pjesën tjetër të ditëve të tij. Gjëja më e trishtë është se ai vetë nuk e kupton këtë, njerëzit përreth i japin një vlerësim të tillë. Dhe kjo është shumë më e keqe se vetëkritika e tepruar. Është vetëdyshimi ai që është forca lëvizëse për ndryshimin e situatës për mirë, ndaj mos u frikësoni, por ndërmerrni veprime aktive.
Këshilla më e mirë se si të ndaloni të ndjeheni si një hov është një thirrje për veprim. Është e sigurt të thuhet se në tridhjetë ditë një person mund të ndiejë një rezultat të vërtetë nëse i përmbahet tridhjetë rregullave. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të bëni çdo përpjekje për të mos harruar asnjë prej tyre. Çdo ditë, duhet të shtohet një rekomandim i ri. Ato klasifikohen në seksione të caktuara, nëse dëshironi, ato mund të shkëmbehen (por thjesht mos u ngatërroni). Si fillim, rekomandohet që të njiheni me listën e plotë të të gjitha rregullave dhe më pas të vazhdoni me zhvillimin gradual.
Bëj më të mirën
Deklarata e faktit si "Ndihem e padëshiruar" duhet të harrohet në radhë të parë. Kjo është një përshtypje e gabuar, pasi nuk ndodh që një person të mos ketë një të njohur të vetëm që do të donte ta kontaktonte. Sipas të gjitha gjasave, kjo është zgjedhja e individit, pasi ai nuk ka nevojë për vëmendje të jashtme.
Nevojiten urgjentisht përpjekje ekstreme për të korrigjuar situatën. Kjo mund të bëhet falë rekomandimeve:
- Hiq dorë nga zakoni i fajësimit të njerëzve të tjerë. Çfarëdo që të ndodhë, ju duhet të kërkoni zgjidhje të bazuara në veten tuajsjellja (duke analizuar rrugën e përshkuar dhe duke bërë plane për të ardhmen), lërini veprimet e të tjerëve të mos mbeten tuajat, por problemet e tyre.
- Qëndroni larg gjërave të panevojshme. Për ta bërë këtë, duhet të vendosni saktë përparësitë dhe të bëni vetëm atë që është e dobishme. Po flasim për punën, kohën e lirë dhe gjumin e duhur, dhe shikimi i pafund i televizorit apo varja në rrjetet sociale duhet të eliminohet ose të reduktohet në minimum.
- Harrojini dështimet e kaluara. Nuk ka nevojë të dyshoni, të ankoheni dhe të krahasoni planet aktuale me ngjarjet e kaluara. Ata nuk kanë asgjë të përbashkët.
- Përpjekja për përmirësim. Për të kuptuar se si të mësoni të vlerësoni veten, duhet të përpiqeni ta bëni çdo biznes të ri më mirë se ai i mëparshmi.
- Bëni diçka që sjell një qëndrim pozitiv. Po flasim për një hobi të ri, vizita në institucione të ndryshme, udhëtime emocionuese, etj. Secili do të vendosë se çfarë saktësisht i jep kënaqësi.
- Kërkoni falje. Nëse keni bërë diçka të gabuar, kërkoni falje për sjelljen tuaj. Duke bërë këtë, ju mund të lehtësoni shpirtin tuaj dhe të ndiqni rrugën e fitoreve të reja pa ndonjë barrë morale shtesë.
Zgjero kufijtë e tu
Kuptimi se "unë jam asgjë" do të harrohet përgjithmonë nëse vazhdoni të ndiqni rekomandimet e mëposhtme:
- Vlerësoni frikën tuaj në mënyrë objektive. Ju mund ta kuptoni se sa të rrezikshëm janë nëse i shikoni nga jashtë dhe imagjinoni rezultatin më negativ të situatës. Nëse asgjë nuk kërcënon jetën tuaj, atëherë qëndrimi ndaj frikës është gjithashtue ekzagjeruar.
- Jepni përpjekje shtesë. Mundohuni të bëni punë edhe më të mira, mos kini frikë të bëni përpjekje shtesë për një rezultat më të mirë. Me kalimin e kohës, përkushtimi i plotë do të bëhet zakon dhe përpjekjet do të shpërblehen shumë.
- Mos u fiksoni pas opinioneve të njerëzve të tjerë. Kështu mund të kuptoni se si të mësoni të vlerësoni veten. Sigurisht, sjellja duhet të jetë e denjë, por gjykimet e njerëzve janë gjithmonë subjektive. Dëgjoje veten, sepse është e pamundur t'i kënaqësh të gjithë.
- Eksperimentoni me problemet. Rekomandohet të zgjidhni një rast që kërkon disa përpjekje. Një fitore e lehtë nuk sjell kënaqësi të plotë, kështu që ka kuptim të vini bast për forcën tuaj.
- Pyetje të gjitha situatat. Mos u mjaftoni vetëm për përgjigjen e qartë të pyetjes, duhet të merren parasysh opsione të tjera.
Ji i guximshëm dhe i vendosur
Një person nuk do të jetë kurrë në gjendje të thotë për veten e tij se unë jam një jo-entitet nëse dëgjon këshillat e mëposhtme:
- Angazhohuni për një periudhë afatgjatë. Vetëm planifikimi i arsyeshëm do të çojë në një fitore të shumëpritur, sukseset e shpejta nuk janë gjithmonë çelësi i prosperitetit.
- Mos u dëshpëro. Ju nuk duhet të ndjeni keqardhje për veten tuaj dhe të analizoni dështimet për një kohë të gjatë, kjo do të kthehet në humbje kohe. Duhet të nxirrni përfundimet e nevojshme dhe të filloni një përpjekje tjetër për të përmirësuar jetën tuaj.
- Mos u ndal në gjysmë të rrugës. Nëse gjithçka po shkon mirë, por rezultati i vërtetë ende nuk është arritur, nuk duhet të ndaleni. Jo çdo gjë mund të ndryshojë brenda natës, ju duhet të jeni të durueshëm.
- Mos ndaloni së ecuri drejt suksesit. Edhe nëse nuk ka pothuajse asnjë forcë, duhet të bëni një pushim dhe të vazhdoni. Fitoret e vërteta nuk vijnë vetë, ato duhen fituar. Të gjithë njerëzit e suksesshëm e kanë bërë këtë.
Mos kini frikë të bëni plane të mëdha
Në pyetjen se si të dilni nga dëshpërimi dhe depresioni, ka një përgjigje: ëndërroni dhe planifikoni. Mendimet priren të kthehen në realitet, kështu që perspektivat madhështore do të përfitojnë patjetër. Për ta bërë këtë, duhet të ndërmerrni hapat e mëposhtëm:
- Planifikoni më shumë se sa pritej si rezultat. Nuk ka nevojë të ndërtoni plane joreale, por thjesht është e nevojshme të ngrini shiritin. Kjo inkurajon punë më të përgjegjshme dhe konstruktive.
- Mendo shumë. Nuk ka nevojë të kesh frikë të marrësh rreziqe, plani duhet të jetë më global sesa mungesa banale e humbjes. Planifikoni gjërat që çojnë në fitim (ose përmirësim) dhe jo vetëm një ekuilibër modest midis së mirës dhe së keqes.
- Harroje njohjen. Kjo nuk ka të bëjë me mungesën e lavdisë dhe nderit, por për faktin se nuk keni nevojë të përpiqeni për të në rrugën drejt arritjes së qëllimit. Puna është prioriteti i vetëm dhe respekti i të tjerëve do të jetë vetëm një shpërblim.
- Përgatituni për humbje. Kjo është një situatë e zakonshme në rrugën drejt suksesit, pasi nuk është e mundur të arrish gjithçka herën e parë (statistikat dëshmojnë për këtë). Do të ketë shumë pengesa në rrugë, është e nevojshme t'i trajtoni ato në mënyrë filozofike.
Jepuni njerëzve mirënjohje
Tinuk do të mund ta thoni kurrë frazën: "Ndihem si hov" nëse i kushtoni vëmendje këshillave të mëposhtme:
- Shiko gjërat pozitive. Në çdo situatë, madje edhe më katastrofike, është e nevojshme të kërkoni aspekte pozitive. Ata duhet të jenë të pranishëm, sepse "një rezultat negativ është gjithashtu rezultat."
- Rregulloni momentet pozitive. Është e nevojshme të bëni rregull që të shkruani të gjitha arritjet dhe momentet tuaja pozitive në jetë. Duke rilexuar periodikisht triumfet tuaja, do të ndërtoni barriera midis frikës dhe realitetit. Është shumë e dobishme të kujtosh se sa e frikshme dukej gjithçka dhe sa e zakonshme u bë pas përfundimit.
- Ndaloni së bezdisuri. Nuk ka nevojë të nxitoni askund dhe të bëni lëvizje të panevojshme, është më mirë ta planifikoni kohën tuaj me mençuri.
- Faleminderit njerëzit më shpesh. Bëjeni zakon të thoni "faleminderit" për çdo shërbim që merrni. Së shpejti do të shihni se sa emocione pozitive do të sjellë një komunikim i tillë me njerëzit.
- Qesh me veten. Është shumë e rëndësishme kur një person di të qeshë me veten, sepse është autoironi ajo që të lejon të relaksohesh dhe të shikosh gabimet e tua nga një kënd tjetër.
Mushtroni frikën dhe shqetësimet tuaja
Ndihem si asgjë. Një qëndrim i tillë ndaj vetes do të jetë i pamundur, sepse, duke iu afruar fazës përfundimtare, tashmë do të keni me çfarë të krenoheni. Por për kënaqësi të plotë, duhet të ndërmerrni disa hapa të tjerë:
- Zgjidhni mënyrën optimale të funksionimit. Rritja e hormonit të kortizolit çon në ndryshime negative nëtrupi. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është e nevojshme t'i sigurohet trurit pushim, pasi është e nevojshme të rivendosni forcën morale dhe shpirtërore.
- Kontrolloni emocionet. Mos u dorëzoni pas dëshirave dhe tekave impulsive, dhe ankthi dhe frika duhet të mbahen nën kontroll.
- Dëgjoni opinionet objektive nga jashtë. Është e nevojshme të gjeni një person të cilit mund t'i besoni dhe të konsultoheni me të për disa çështje. Këndvështrimi juaj dhe një vështrim nga ana do të ndihmojnë për të rikrijuar pamjen e vërtetë të asaj që po ndodh.
- Normalizo aktivitetin. Aktiviteti aktiv shtyp frikën. Për të mos përsëritur "Ndihem i padëshiruar", është më mirë të bësh diçka sesa të ulesh e të kesh frikë.
- Abstrakti nga negativi. Rekomandohet të mendoni ekskluzivisht pozitivisht dhe të mos projektoni përvoja negative (të tuajat dhe të të tjerëve) mbi veten tuaj. Shprehjet "Unë jam gjithmonë i pafat" ose "diçka e keqe më ndodh gjithmonë mua" duhet të eliminohen përgjithmonë nga fjalori juaj.
- Shmangni ekstremet. Duke qenë se ka shumë nuanca në jetë mes të zezës dhe të bardhës, do të ishte një vendim i mençur të përpiqesh të mos jesh kaq kategorik. Është e nevojshme të merret parasysh situata nga këndvështrime të ndryshme, të jeni fleksibël dhe të jeni në gjendje të gjeni gjithmonë një kompromis.
Duke përmbledhur, duhet thënë se mendimet dhe shprehjet si "Ndjehem si asgjë" nuk kanë vend në kokën e një personi. Çdo individ është një person që meriton respekt. Ju nuk mund ta nënvlerësoni veten, të hiqni dorë dhe të mbani zi për jetën tuaj të vështirë dhe të pashpresë. Duhet të provonimetoda e mësipërme, ajo duhet të sjellë domosdoshmërisht rezultate pozitive. Dhe mendime të tilla do të konsiderohen si dobësi e përkohshme ose melankoli sezonale. Ajo kaloi sapo dielli i butë u shfaq në qiell.
