Jo të gjithë njerëzit mund të përballojnë emocionet e tyre. Si mbrojtje psikologjike, ata përdorin zakone, në fillim krejt të pafajshme. Por nëse i jepni vetes frerë të lirë, veprimet e vazhdueshme do të fitojnë tiparet e një obsesioni të dhimbshëm, do të kthehen në varësi. Kjo është e dëmshme për cilësinë e jetës. Duke studiuar psikologjinë e varësisë, një person është i aftë të japë sinjale alarmi rrufe, duke parandaluar momentin kur situata të dalë jashtë kontrollit.
Varësia: Vizioni problematik
Njerëzit janë të prirur për të zhvilluar zakone të këqija, sepse ata kërkojnë të mbrohen nga ndjenjat e padurueshme të dhimbshme. Shpesh e gjithë kjo çon në një gjendje të pakontrollueshme jashtë kontrollit, kur e vetmja mënyrë për t'u ndjerë mirë është t'i nënshtrohesh tundimit. Ndërgjegjësimi për një situatë të vështirë ndodh kur një individ është i vetëdijshëm për praninë e një problemi që duhet të adresohet.
Psikologjia e varësive(addiktologjia) është një disiplinë që merr në konsideratë sjelljen devijuese të njerëzve, mekanizmat, shkaqet e zhvillimit dhe dinamikën e saj. Pra, varësitë krijohen kur një person nuk e ndjen rëndësinë e tij, nuk e vlerëson veten dhe heq dorë, duke mos arritur një qëllim të vendosur më parë. Shpesh problemi qëndron në mungesën e vëmendjes dhe dashurisë nga të tjerët. Për këtë arsye, të rinjtë janë të prirur të abuzojnë me alkoolin ose lojërat kompjuterike për t'u argëtuar dhe për të mbushur boshllëkun e brendshëm.
Me kalimin e kohës, mënyra për t'u çlodhur dhe për t'u argëtuar kthehet në një zakon të keq. E tillë është psikologjia e varësisë: është e vështirë për një person të heqë qafe një pjesë të jetës së përditshme, pasi ajo pushtoi kohën e lirë dhe shpëtoi nga kujtimet e pakëndshme, përplasjet me realitetin. Si rezultat, ai preferon të mos ndryshojë asgjë.
Gabimi më i madh është të heqësh dorë nga një varësi në favor të një tjetri. Për shembull, një person ndalon së piri dhe fillon të hajë shumë. Një fitore e shkurtër nuk do të ketë efektin e dëshiruar nëse, pas një kohe, vjen vetëdija për një varësi të re. Zgjidhja e situatës është e mundur vetëm me rregullimin e burimit të zbrazëtirës shpirtërore dhe me punë afatgjatë për ta mbushur atë.
Gjeni rrënjën e problemit
Së pari, një person duhet të ndalojë së gënjyeri veten. Vetëm në fillim duket se hapi i parë është i lehtë. Disa njerëzve u duhen vite për t'i falur zakonet e tyre dhe për t'i kthyer ato në një "hobi" të përditshëm. Por nëse ndaloni dhe i kushtoni vëmendje të metave tuaja, mund të mësoni se si të shpëtoni prej tyrevarësitë. Psikologjia në këtë rast rekomandon t'i bëni pyetjet e duhura vetes:
- A ndiheni të dashuruar? Duhet?
- A besoni në Zot ose në fuqi të tjera më të larta?
- A ju duket interesant, tërheqës?
Nëse një person i përgjigjet jo pyetjes së fundit, atëherë kjo do të tregojë probleme serioze me vetëvlerësimin. Rekomandohet që vërtet të shikoni situatën ose të konsultoheni me një psikolog.
Është e mundur që problemi të ketë lindur në bazë të varësisë nga një person. Psikologjia e marrëdhënieve midis njerëzve është shumë komplekse. Duhet të peshoni me qetësi avantazhet dhe disavantazhet e një humbjeje të tillë. Për përulësi, do të kërkohen disa seanca, ku pacienti nuk ka nevojë të falë shkelësin, mjafton të përpiqet ta lërë mendërisht të shkojë. Vetë-përmirësimi i vazhdueshëm zbulon situatën nga këndvështrime të ndryshme dhe ju lejon të kuptoni veten.
Trajtimi i problemeve themelore të varësisë është çelësi për ta çrrënjosur atë plotësisht.
Llojet e varësive
Zakonet e këqija ndahen në grupe. Për shembull, kimikatet lidhen drejtpërdrejt me konsumimin e rregullt të alkoolit, drogave ose medikamenteve. Ato të ndërmjetme bazohen në rritje hormonale - kjo është varësia nga adrenalina ose dëshira për të "kapur" problemet. Sjellja janë përgjegjëse për reagimet e ndërgjegjshme të trupit ndaj situatës.
Shkencëtari rus Korolenko Ts. P. klasifikonpsikologjia e varësisë në një nivel jo kimik:
- Bixhoz dhe lloje të tjera lojërash për para.
- Dashuri, zakon seksual. Përpjekja për të shmangur takimin me personin.
- Porkaholizmi.
- Varësia teknike: varësia nga një televizor, kompjuter, dekoder, pajisje personale ose internet.
- Tendencë për të shpenzuar para rregullisht.
-
Varësia nga koha. Mungesa e tij patologjike, pamundësia për të planifikuar siç duhet orarin dhe për të përfunduar të gjitha rastet.
- Varësia nga sporti. I shoqëruar nga një dëshirë e vazhdueshme për të kryer ushtrime të rregullta, duke rritur kompleksitetin e stërvitjes.
- Tendencë për të kërkuar parimin shpirtëror. Jo lloji më i popullarizuar. Detajuar në 2004: Pacientët u përpoqën të praktikonin të folurin me fuqi më të larta dhe të thërrisnin fantazma.
- Ndjenja e luftës së përhershme. Pamundësia e ish-ushtarakëve për t'u përballur me ngjarjet e kaluara. Ka raste kur ushtarët hapën llogore në oborr për të fjetur të qetë, ose kishin një oreks rreziku jo të shëndetshëm.
Përveç llojeve të renditura të varësisë, në psikologji ekziston një klasifikim social i varësive. Në këtë rast, ato ndahen në të dënuar (varësia nga droga, alkoolizmi), si dhe të pranueshëm (ngrënia e tepërt, anoreksia, puna e punës). Shumë shpesh, pas terapisë, të parat zëvendësohen nga të dytat. Psikologu rekomandon fokusimin në punë, sport, marrëdhënie të reja.
varësi romantike
Është e rëndësishme që njerëzit të ndihen të rëndësishëm në syrrethinat dhe të dashurit. Sidoqoftë, psikologjia e varësisë nga dashuria nuk konsiderohet e shëndetshme, sepse një person ndalon t'i kushtojë vëmendje vetes dhe fokusohet në objektin e adhurimit. Shpesh veprime të tilla janë shumë ndërhyrëse dhe jo të këndshme për të gjithë.
Kuptimi i jetës së dikujt është i paqartë. Shumë gjëra, interesa, hobi të njohur nuk kanë rëndësi. Kjo sjellje çon në faktin se "të varurit" heqin dorë nga shumica e aspekteve të jetës dhe ndryshimet në humor lidhen me një partner.
Në psikologji, varësia nga dashuria nuk i referohet vetëm përvojave romantike ose seksuale. Për shembull, mbrojtja e tepërt e një nëne ndaj një fëmije, edhe kur fëmija bëhet i rritur, mund të bëhet një varësi. Miqësitë e forta mes njerëzve, në të cilat kontakti me të tjerët perceptohet si tradhti, nuk janë gjithashtu krejtësisht normale. Në të njëjtën kohë, "i varur", i etur për vëmendje, mund të jetë i çdo moshe, feje ose besimi jetësor. Edhe fëmijët janë në rrezik, sepse shpesh bëhen xhelozë për prindërit e tyre për vëllezërit ose motrat më të vogla nëse u jepet më shumë kohë.
Fantazia kryesore e një personi me varësi është një pritje e rreme e kujdesit të pakufizuar, zgjidhje e problemeve nga një partner dhe një qëndrim pozitiv i vazhdueshëm ndaj gjithçkaje. Kur nevojat e tyre joreale nuk plotësohen, personat e varur nga dashuria ndihen të indinjuar dhe krijojnë konflikte me të tjerët.
Njerëzit shpesh zhvillojnë këto lloj zakonesh për shkak të përvojave të së kaluarës. Frojdi i kushtoi një pjesë mbresëlënëse të punës së tij studimit të varësive që lidhen mepërvojat e fëmijërisë. Me një analizë afatgjatë të një të mituri, probleme të tilla akute mund të identifikohen si:
- Deficit i vëmendjes.
- Mungesë ose tepricë kujdesi, dashuri.
- Lajka pa arsye ose lavdërime të shpeshta të fëmijëve.
- Vetmia e rregullt kur të rriturit janë në punë.
- Nuk ka miq.
Shpesh këta faktorë ndikojnë në vetëvlerësimin dhe formojnë një keqkuptim për lidhjen. Në psikologji, varësia nga një mashkull konsiderohet i njëjti problem si çdo varësi tjetër. Në fillim, simptomat e saj nuk ngjallin frikë: vajza keqinterpreton veprimet e zakonshme, e kupton mirësjelljen si shenja vëmendjeje dhe simpatie. Por në fund rezulton se “dashnorja” as që ka menduar për miqësi. Vajza e percepton këtë si një tradhti, një mashtrim. Si rezultat, duke u penguar disa herë, një person mbyllet nga të tjerët, gjë që çon në një frikë të vetëdijshme nga intimiteti.
Ilaç
Njohja e vetvetes është çelësi i procesit të heqjes qafe të zakonit. Kjo do të kërkojë marrjen e masave specifike:
- Kapërceni mohimin dhe pranoni problemin.
- Shërohuni nga efektet e dëmshme të varësisë.
Me shumë mundësi, një person tjetër do të ndërhyjë për të thyer ciklin e pafund të përsëritjes.
Para së gjithash, duhet të pranosh realitetin e vështirë, ku objekti i adhurimit nuk e pëlqen "narkomanin". Në fund të fundit, kjo është e vërteta e hidhur. Përjetuar dhimbje emocionaledo të vendosë shumë gjëra në vendin e tyre.
Në psikologji, varësia nga një person konsiderohet vetëm si një rast individual i varësisë. Psikologu do të bazohet në personalitetin e pacientit, duke kërkuar për një tronditje të rëndë morale ose një pikë zhvillimi zakoni. Nuk është e pazakontë që njerëzit të përjetojnë simptoma të tërheqjes. Për këtë arsye, rekomandohet të kërkoni mbështetje nga një specialist i cili do të ndihmojë për të përballuar ndjenjën shtypëse të frikës, zbrazëtisë ose mungesës së vëmendjes patologjike.
varësia nga ushqimi
Ndjenja e ngopjes shoqërohet me kënaqësi. Në fillim, një person ndihet i kënaqur dhe i lumtur, plot energji. Në një dëshirë të vazhdueshme për të marrë një dozë të re "lumturie", zhvillohet varësia ndaj ushqimit. Psikologjia e një "të varur nga ushqimi" nuk është unike. Një person sillet në të njëjtën mënyrë si çdo i varur tjetër - ata kënaqin pasionin e tyre në masën maksimale. Për shembull, ai ha të gjithë ushqimin në frigorifer, edhe nëse nuk ndjen uri.
Arsyet e zhvillimit të varësisë janë disa faktorë:
- Fiziologji. Varësia mund të shkaktohet nga çekuilibri hormonal, mjekimi.
- Psikologji. Një ngjarje me përvojë, situatë e vështirë ose traumë shkakton ndjenja vulnerabiliteti, frike ose dëshirë për t'u fshehur nga të tjerët. Zakonisht individi nuk është në gjendje ta pranojë problemin.
- Sociologji. Në perceptimin ndikon edhe ndikimi i të afërmve, miqve, të cilët e përballojnë situatën në mënyrë të ngjashme me ndihmën e ushqimit.njerëzore.
Vesi është i lidhur me një perceptim negativ për veten, vetëbesim të ulët dhe përvojë të thellë emocionale. Në të ardhmen, kjo mund të çojë në obezitet të rëndë, për shkak të së cilës dashuria për trupin tuaj do të zhduket plotësisht.
Të kapërcyer varësinë
Nëse një person nuk di të heqë qafe varësinë ndaj ushqimit, psikologjia tregon nevojën për të njohur problemin. Ky është hapi i parë. Pas kësaj, rekomandohet të ndiqni disa rregulla:
- Krijoni një fletore dhe mendoni për menunë për javën, duke iu përmbajtur asaj pa përjashtim.
- Kaloni në një dietë të shëndetshme. Për shembull, ngrënia e zarzavateve përmirëson disponimin dhe promovon një metabolizëm të shpejtë.
- Lani dhëmbët shpesh. Shija është arsyeja pse njerëzit hanë rregullisht. Aroma e mentes ndërpret ndjenjën e shijimit të ushqimit.
- Koha e lirë dhe hobi. Varësia manifestohet në përsëritjen e rregullt të çdo aktiviteti. Situata të tilla përshkruhen gjerësisht në psikologji. Varësia ndaj sjelljes mund të kapërcehet duke e shpërqendruar veten me aktivitete të tjera emocionuese.
- Meditoni ose ushtroni. Do të duhet rreth një orë për të përfunduar ushtrimet. Avantazh do të jetë fakti se pas sforcimeve fizike, oreksi ulet.
Mjekët këshillojnë gjithashtu që të konsumoni shumë ujë të pastër në ditë. Fakti është se kur trupi është i dehidratuar ose i uritur, ai dërgon sinjale të ngjashme në tru. Ndonjëherë një gotë ujë e zgjidh problemin, jo një byrek.
Varësia virtuale
Disa njerëz zhvillojnë zakone të këqija kur përdorin një kompjuter. Psikologjia e varësisë ndaj lojërave të fatit bazohet në dëshirën për të shmangur problemet në jetën reale, për të përballuar stresin, i cili në të ardhmen duket si metoda e vetme e relaksimit. Shpesh njerëzit e pambrojtur, të vetmuar ose të trembur, të cilët përballen me keqkuptime në mjedis, futen në varësinë e internetit.
Psikologjia e varësisë ndaj hapësirës virtuale ka zakonet dhe përvojat e mëposhtme:
- Faj ose mirëqenie e pajustifikuar.
- Përpjekje të pasuksesshme për të dalë ose për të kufizuar përdorimin e kompjuterit.
- Humbja e një sasie mbresëlënëse kohe.
- Mos përfill shoqërinë e miqve, familjes në favor të të qenit online.
- Gënjeshtra për kohën e kaluar në internet.
- Ndjeheni në ankth, depresion ose nervoz kur nuk mund të përdorni kompjuterin tuaj.
- Përdorimi i internetit si një ikje nga realiteti kur jeni të trishtuar, të vetmuar ose për kënaqësi seksuale.
- Mendime dhe plane që lidhen me kompjuterin kur një person nuk mund ta aksesojë atë.
- Probleme në shkollë ose në punë pasi nuk ka kohë për aktivitete.
Shenjat fizike të varësisë virtuale janë:
- Shqetësim në shpinë dhe qafë.
- Çrregullime të gjumit. Pagjumësia.
- Koka të fortadhimbje.
- Sytë e thatë ose shikimi i dobët.
- Sindroma e tunelit karpal (mpirje, ndjesi djegieje në duar, e cila mund të rrezatojë në kyçet e dorës, bërrylat dhe shpatullat).
Varësia ndaj kompjuterit ndodh si pasojë e faktit se në epokën e teknologjisë njerëzit përdorin vazhdimisht hapësirën virtuale si një mënyrë për të hequr qafe stresin. Në vend që të përballen me problemin kryesor, ata krijojnë të reja. Të tjerët abuzojnë me shtyrjen e përgjegjësisë së ngjarjeve të rëndësishme, të cilave u frikësohen në fakt.
Të ndihmojmë të fiksuarit
Është e vështirë të qëndrosh indiferent kur një i dashur nuk mund ta përballojë situatën dhe të marrë gjithçka nën kontroll. Për këtë arsye, kërkohet ndërhyrja për ta ndihmuar atë të çlirojë varësinë e tij nga kompjuteri:
- Gjeni një kompani të rehatshme ku interneti nuk do të jetë mënyra e vetme e kohës së lirë.
- Flisni zemër me zemër. Është e rëndësishme të kihet parasysh se biseda nuk duhet të jetë e njëanshme.
- Përfshini një person në një hobi të ri - shkoni në një ngushëllim të përbashkët, shkoni në një ndeshje.
- Nëse po flasim për një fëmijë, atëherë demonstroni një shembull të përdorimit të një kompjuteri si një mjet ekskluzivisht funksional.
- Jepni mbështetje në shqetësimet emocionale. Asnjëherë mos tregoni gjykim pasi do të thyejë besimin që është krijuar.
Detyra kryesore është të reduktoni qëndrimin në hapësirën virtuale në minimum. Megjithatë, në mënyrë të pavarur, pa ndihmën e jashtme, të ndërtuarnjë zonë rehati për të jetuar rreth vetes së varur është e vështirë.
Mund t'i ndodhë kujtdo
Shpesh, kur njerëzit mendojnë për të varurit nga droga, në kokën e tyre shfaqet një shoqatë me një person të braktisur që është në fund. Ky këndvështrim është i pasaktë, sepse varësia shfaqet në njerëz të kategorive të ndryshme të moshave dhe statusit social.
Kufiri midis zakonit dhe varësisë qëndron në faktin se individi i fundit nuk është në gjendje të ndalet sipas dëshirës. Për shembull, varësia nga alkooli në psikologji njihet si më e shpeshta në krahasim me të tjerët. Konsumimi i rregullt i alkoolit krijon varësi dhe krijon dëshira për "vazhdimin e banketit".
Sjellja e varësisë mund të zhvillohet tek kushdo. Është një proces përsëritës që përdoret si një shpërqendrim i përkohshëm nga një problem më i thellë, dhimbje ose tronditje. Burimi i vërtetë i varësisë është në shpirt, dhe çdo person duhet t'i kushtojë vëmendje vijës së hollë që ndan një zakon nga një dëshirë e dhimbshme. Kjo është mënyra e vetme për ta vërejtur problemin në kohë dhe për ta hequr qafe atë.
