Si të bëhesh aktiv: rregullat bazë, punë e rregullt me veten, motivim dhe këshilla nga psikologët

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

I shtrirë në divan, është e pamundur të përmbushësh veten dhe të realizosh një ëndërr. Për t'u bërë aktiv, duhet të lëvizni. Një person inerte dhe me mungesë iniciative i humbet ditët dhe në pleqëri nuk do të ketë asgjë për të kujtuar. Për të mos u konsideruar si një amebë, duhet të punoni pa u lodhur me veten, dhe si ta bëni këtë, do ta kuptojmë në artikull.

Mos e ngatërroni aktivitetin me shqetësimin

Kjo e fundit është vetëm një guaskë ethore shprehëse brenda një personi të dobët dhe bosh, veprimet jokoherente të të cilit zëvendësohen shpejt. Ai nxiton në të gjitha aktivitetet, por në të njëjtën kohë nuk fiton përvojë dhe njohuri në një aktivitet të caktuar. Nuk ka interesa specifike. Shpërqëndrimi sipërfaqësor nuk jep rezultate efektive në ndryshimin e rastësishëm të drejtimeve.

Një person i ngarkuar duhet të jetë gjithmonë duke bërë diçka. Përemri është fjala kyçe në fjali. Atij nuk i intereson çfarë të bëjë, gjëja kryesore është të krijojë pamjen. Aktiviteti i parregullt ndodh gjatëenergjia shpërthen, ose kur gjërat po funksionojnë plotësisht. Në rastin e fundit, ka një dëshirë për t'i përfunduar ato shpejt.

Një personalitet aktiv dallohet nga qëllimshmëria dhe një prirje e fortë, e qëndrueshme, metodike, e ekuilibruar. Ka nevojë për të punuar në një drejtim. Është në procesin e lindjes që një person përmirësohet, duke përvetësuar karakteristika të reja të dobishme, si vëmendja, përmbajtja, saktësia, besimi dhe të tjera.

Aktiviteti zhvillohet në lloje të ndryshme të punës

Si të bëhesh aktiv? Gjatë organizimit të procesit të punës për edukimin e tij, është e nevojshme t'i përmbahen rregullave të mëposhtme. Pra:

• Puna duhet të jetë sistematike. Nëpërmjet klasave të parregullta, nuk mund të zhvillohet një tipar kaq i qëndrueshëm i karakterit si aktiviteti.
• Kryerja e çdo aktiviteti që duhet të jetë i përshtatshëm, jo mekanik dhe monoton, nuk duhet harruar qëllimi dhe motivimi. Duhet të punosh për rezultatin.
• Puna për qëllime arsimore duhet të jetë e përshtatshme për moshën.
• Nuk duhet të shkelni standardet e vendosura të punës.

Gjëja kryesore është të mos ndalesh kurrë në gjysmë të rrugës. Çdo biznes duhet të përfundojë. Ajo nxjerr në pah vullnetin, qëllimin dhe përgjegjësinë.

Ne do të kuptojmë më tej se si të bëhemi një person aktiv.

Cili është rreziku i pasivitetit?

Le të marrim një mizë në vaj. Mos kini frikë të lexoni të vërtetën, duhet ta shikoni frikën në sy, ta kuptoni dhe të merrni rrugënrregullon. Pra, çfarë i pret njerëzit që nuk udhëheqin një mënyrë jetese aktive? Ata kanë:

• Trupi po atrofizohet. Metabolizmi ngadalësohet, gjë që çon në një dobësim të sistemit imunitar, muskujve (kardiak p.sh.), shtim në peshë, skorje, etj.
• Shpina është e deformuar.
• Rritja e rrezikut të sëmundjeve infektive, kardiovaskulare dhe sëmundjeve të tjera, duke përfshirë kancerin.

Vetëm aktiviteti do t'ju ndihmojë të zgjasni jetën tuaj, ta bëni atë të shëndetshëm dhe me cilësi të lartë.

Çfarë na jep ajo?

Kur stili i jetesës bëhet aktiv, rreziku për t'u sëmurur nga sëmundjet e mësipërme reduktohet në minimum ose zvogëlohet në zero. Personi bëhet i lumtur. Dinamizmi dhe punësimi i vazhdueshëm bllokojnë formimin e mendimeve të këqija dhe një gjendje depresive. Përmirëson funksionin e trurit dhe mirëqenien e përgjithshme. Siç mund ta shihni, ne kemi vetëm pluse. Le të hedhim një vështrim në disa këshilla praktike se si të bëheni aktivë në jetë.

Këshilla si më poshtë

Ato janë të thjeshta, por megjithatë do të ndihmojnë për ta bërë jetën më aktive. Pra:

• Mos u përtoni të bëni ushtrime në mëngjes. Pasi të keni shpenzuar vetëm 15 minuta, do të gjeni një ngarkesë gjallërie dhe humor të mirë për gjithë ditën.
• Blini një anëtarësim në pishinë ose palestër.
• Më mirë bëni një shëtitje tjetër.
• Merr shkallët në vend të ashensorit.
• Nëse bëni një mënyrë jetese të ulur, edhe gjatë drekës, ha një meze të lehtë dhe një shëtitje. Organizoni pushime të vogla në të cilat lëvizni nëpër zyrë, shkallët. Merre pak lehtëushtrime. Ushtroni me një zgjerues.
• Ecni në mbrëmje para se të shkoni në shtrat.
• Përdorni fundjavat për aktivitete në natyrë, mos u shtrini në shtëpi në divan përpara televizorit.

Kaloje kohën e lirë me familjen. Ecni në park, luani futboll, tenis, badminton, vraponi.

Le të vazhdojmë bisedën se si të bëhemi aktivë dhe të bëjmë gjithçka.

Si ta bëjmë atë?

Së pari, mendoni nëse jetoni mirë? Mund të bëni sport, të ecni në park dhe të mos keni forcë, energji. Dhe gjithçka sepse është e nevojshme të filloni të kuptoni veten, çfarë e pengon. Ndoshta kjo është një punë me pagë të ulët, një person i padashur pranë, mospërmbushje. Është e nevojshme të ndryshojmë, jo të përshtatemi me situatën, por të shkatërrojmë dhe të krijojmë kushte të reja të favorshme për jetën.

Disa këshilla më të zbatueshme

Si të bëhemi më aktiv? Para së gjithash, ju duhet:

• Kujdesuni për shëndetin tuaj. Mos e shtyni vizitën te mjeku. Largohuni nga sëmundjet.
• Mos harroni të pushoni dhe të bëni një gjumë të mirë.
• Bëni një plan për ditën. Kjo do t'ju mbrojë nga humbja e energjisë për gjëra të padobishme.
• Ushqehu siç duhet. Ndoshta kjo irriton shumë, hutues. Nuk ka nevojë të grumbulloni trurin tuaj, të hani më shumë perime dhe fruta të freskëta, të përjashtoni ushqimet e dëmshme, sheqerin. Vështirë - lëvizni me hapa të vegjël, hiqni një element, pastaj një tjetër, e kështu me radhë. Kjo do të rrisë vitalitetin tuaj, furnizimin me energji dhe plus gjithçka, do të jeni të shëndetshëm dhe do të humbni të panevojshmekilogramë të pafat.
• Minimizoni pijet energjike, kafeinën dhe alkoolin, natyrisht. Hiqni dorë nga zakonet e këqija.
• Bëj ushtrime.

Regjistrohu për kurse masazhi, shiko filma pozitivë në vend të tmerrit, dëgjo rekomandimet e psikologëve, komuniko më shumë me miqtë. Do t'ju ngrejë humorin dhe vitalitetin e brendshëm.

Dua të bëhem aktiv, por kam frikë se nuk do të mund të bëj diçka…

Të jesh aktiv nuk do të thotë të rrotullohesh si ketri në rrotë dhe të mos mbarosh punën, sepse ka shumë. Ka rekomandime për t'ju ndihmuar të bëni më shumë, kështu që:

• Planifikoni ditën, javën tuaj.
• Llogaritni humbjet e kohës. Kjo do të thotë, shkruani gjithçka për të cilën shpenzoni orë dhe përpjekje të çmuara, për shembull, duke kërkuar për një gjë që mungon, duke parë informacione të panevojshme në rrjetet sociale, komunikim bosh dhe më shumë. E gjithë kjo vetëm vonon punën e dobishme.
• Bëje para kohe. Mos shtyni asgjë për nesër, sepse më vonë thjesht mund të mos ketë kohë të mjaftueshme.
• Ndani siç duhet përgjegjësitë, mos bëni ato të njerëzve të tjerë.
• Shto aktivitete të reja në rutinën tënde të përditshme. Do të dukej e çuditshme t'i jepni një këshillë të tillë një personi që gjithsesi nuk ka kohë të bëjë asgjë. Por dihen shembuj kur një student shkruan një punim terminor brenda natës, dhe zonja i vendos gjërat në rregull për ardhjen e mysafirëve në 20 minuta. Thjesht përfshijeni atë në planin tuaj. Kjo do t'ju lejojë të zhvilloni dhe përmirësoni veten.
• Mbaje rendin që të mos humbasësh orë të tërakërkoni për dosjen e dëshiruar. Thjesht mos u bëni një perfeksionist, mësoni ta përdorni kohën tuaj në mënyrë racionale.

Dhe mos harroni të pushoni.

Tani është e qartë se si të bëhesh aktiv dhe të jesh ende në kohë?

Meqë ra fjala, për të zhvilluar një zakon, bëni një plan të veprimeve të synuara brenda 21 ditëve. Dështoi, filloni nga e para.

Tani merrni parasysh pyetjen tjetër të rëndësishme.

Si të bëheni një person aktiv social?

Është e pamundur të shndërrohesh në të në një ose më shumë ditë. Kjo është një gjendje e brendshme, një pozicion jetësor. Aktivist konsiderohet vetëm një person që nuk është indiferent, me një ndjenjë të ngritur drejtësie, që nuk dëshiron të durojë ofendimet, që përpiqet të ndihmojë njerëzit e tjerë.

Ai duhet të ketë përvojë në punë sociale, të ketë të menduarit sistematik dhe një vizion strategjik. Një qasje e arsyeshme ndaj biznesit, një humor i mirë, një këndvështrim dhe erudicion i gjerë, një vetëvlerësim i shëndetshëm, një sens humori dhe cilësi të tjera pozitive duhet të jenë të natyrshme tek ai.

Por, për fat të keq, në botën reale ka aktivistë "të pashëndetshëm" që duan të jenë në qendër të vëmendjes. Ata, si rregull, janë demonstrues, histerikë, nuk i bëjnë dobi shoqërisë, por vetëm provokojnë grindje, trazira dhe grindje. Ato përfshijnë gjithashtu humbësit që pohojnë veten në kurriz të të tjerëve.

Ndonjëherë është e padrejtë të trajtohen aktivistët "të shëndetshëm". Për shkak se ata shkelin zonën e rehatisë, paqen e të tjerëve, nuk janë gjithmonë komode. Dhe shpesh ata trajtohen si njerëz të çuditshëm, me keqkuptim, acarim dhe madjesulm. Në fund të fundit, ato ekspozojnë faktet e padrejtësisë dhe në mënyrë të pavullnetshme njeriu fillon të dyshojë në korrektësinë e jetës së tij, të turpërohet nga inercia dhe mosveprimi i tij.

Kush është aktivist

Si të bëhesh aktiv, pyet? Thjesht ndiqni dëshirat dhe besimet tuaja. Ky është një person i zakonshëm që kalon kohën e tij personale për të mirën e shoqërisë. I udhëhequr nga ndjenjat e brendshme, i përmbahet parimeve të veta të drejtësisë.

Shmangni kritikat, është zgjedhja e tij. Nëse një person aktiv shoqëror ju bën nervoz, bëjini vetes disa pyetje:

• Çfarë të drejte keni për ta dënuar atë?
• A keni informacion të besueshëm për identitetin dhe aktivitetet e tij?
• A mund të bëni atë që i ofroni?
• Dhe çfarë saktësisht janë në gjendje të bëjnë?

Nëse nuk jeni ende i përfshirë në jetën e shoqërisë, por ndiqni aktivitetet e aktivistëve të tjerë, dini për problemet ekzistuese në shoqëri (rajon, qytet), tashmë jeni në gjysmë të rrugës.

Dhe së fundi: dijeni se aktiviteti kufizohet me obsesionin. Dallimi kryesor është te goli. Detyra e të parës është të mahnisë, dhe e dyta është të varet nga një individ tjetër. Për më tepër, një person i bezdisshëm mund të mos jetë i vetëdijshëm për këtë, ai e konsideron veten një aktivist. Thjesht mos ua detyroni të tjerëve mendimin tuaj, mos detyroni askënd që t'ju ndjekë dhe t'ju mbështesë verbërisht. Çdo person ka të drejtë të zgjedhë. Pra, mësuam se si të bëhemi aktivë, më e rëndësishmja, gjithmonë dhe në çdo gjë t'i përmbahemi masës, të jemi me takt, njerëzor dhe të denjë.