Si të mësoni durimin: zhvillimi i cilësive pozitive, përulësia dhe toleranca, këshilla praktike nga psikologët

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Shpesh njerëzit bëjnë gabime për shkak të intolerancës së tyre. Në çdo situatë, duhet të qëndroni të qetë. Merrni disa frymë thellë, numëroni ngadalë deri në dhjetë. Në fund të fundit, është shumë e lehtë të bësh një veprim të nxituar, por është e vështirë ta zbusësh atë. Le të shohim këshilla teorike dhe praktike se si të mësojmë durimin, të fitojmë tipare pozitive të karakterit dhe shumë më tepër.

Çfarë është durimi?

I referohet cilësive të mira që ju lejojnë që me qetësi, me maturi, pa asnjë shpërthim nervor dhe zemërim, të duroni dhe të kapërceni çdo vështirësi të jetës.

Mendimi i shumë njerëzve se ngjall mosveprim dhe pafuqi është i gabuar. Ky është një mashtrim i thellë. Është e rëndësishme të bëhet dallimi midis dy anëve të termit. Dikush karakterizohet nga aftësia për të pritur, duke mos humbur shpresën për të arritur qëllimin, për të mos nxituar, duke kryer veprime të nxituara. Këtu qëndron fuqia.

Dhe këtu është e kundërtatregon një paaftësi për t'i bërë ballë fatkeqësive. Një person përballon të gjitha fyerjet dhe poshtërimet, duke iu nënshtruar plotësisht problemit aktual. Kjo është një shenjë dobësie.

Mund të flisni për durim të shëndetshëm vetëm me një qëllim. Dhe atëherë do të jetë e arsyeshme të durosh për të ecur drejt saj dhe për ta arritur atë. Përndryshe, është bindje absurde. Ne do të kuptojmë se si të mësojmë durimin dhe përmbajtjen.

Vetëm njerëzit e suksesshëm kanë sukses

Kjo sugjeron që ju duhet të vendosni një qëllim dhe ta arrini atë. Motivimi do të ndihmojë. Mendoni për përfitimet që do të merrni nga vetëpërmbajtja e të mësuarit. Pra:

1. Nuk ka nevojë të përpiqesh për të pushtuar majat e mëdha. Fillo pak.
2. Mos u ndal kurrë në gjysmë të rrugës. Lëreni këtë çështje me çdo mjet, por jo të paligjshme, sigurisht.
3. Mos u dëshpëro nëse diçka nuk funksionon, mos u dorëzo, provo përsëri dhe përsëri.
4. Mos jini shumë të rreptë me personalitetin tuaj, mos qortoni për keqbërje. Mësoni së pari të jeni të durueshëm me veten tuaj.
5. Nëse është zhdukur plotësisht, numëroni deri në dhjetë dhe mbrapa.
6. Mundohuni të shpërqendroni veten duke menduar për gjëra të këndshme. Për shembull, për pushimet e ardhshme apo çfarë do të gatuani për darkë, si do ta kaloni fundjavën.

Dhe më e rëndësishmja, mos harroni se të mësuarit e durimit nuk do të funksionojë shpejt. Kjo do të marrë shumë kohë dhe përpjekje.

Le të shohim disa pika më të rëndësishme

Duhet të kuptojmë se ka situata që ne nuk mund t'i ndryshojmë, pavarësisht se sa do të dëshironim. Për shembull, për të reduktuar radhët në dyqan ose bllokimet e trafikut, për të ndryshuar një person. Thjesht duhet pranuar me tiparet e karakterit. Ju nuk duhet të spërkateni dhe të mbroni me forcë këndvështrimin tuaj nëse kjo nuk sjell rezultate. Merrni parasysh mjedisin. Ju nuk duhet të komunikoni me njerëz konfliktualë, të papërshtatshëm. Pra, le të kuptojmë më tej se si të mësojmë durimin.

Jeto në paqe

Ju duhet të pranoni çdo situatë që ju ndodh, dhe gjithashtu të jetoni në harmoni me veten dhe botën. Për shembull, një person është i sëmurë. Ai mund të shërohet vetëm nëse pranon dhe e kupton sëmundjen. Shtë e rëndësishme të kuptoni pse ai erdhi në jetën e tij, çfarë duhet korrigjuar. Kështu është me ngjarjet e tjera negative. Derisa të pranoni, për fat të keq, nuk mund të rregulloni asgjë. Ne vazhdojmë të kuptojmë pyetjen se si të mësojmë përulësinë dhe durimin.

Kur vjen paqja në shpirt, dhe kupton se situata nuk të kap dhe nuk acaron, nuk sjell dhimbje - ka ardhur përulësia. Dhe në asnjë rast nuk duhet të supozoni se përulësia dhe pranimi janë dobësi. Këto cilësi të brendshme ndihmojnë për të ndërmarrë veprimet e duhura në nivelin e jashtëm.

Si të mësoni durimin në marrëdhënie?

I gjithë problemi është se fotografia e dëshiruar e një njeriu të dashur apo të dashur nuk përputhet me realitetin. Imazhi dhe veprimet e idealizuara janë të ndryshme nga në fakt. Dhe çfarë ndodh më pas? Unë dua të rregulloj pjesën e dytë, thonë ata, atëherëgjithçka do të ndryshojë dhe do të jetë mirë. Fatkeqësisht, rrënja e problemit shpesh qëndron tek ne. Ju duhet të filloni nga vetja dhe të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj një personi të dashur.

Ne jemi përgjegjës për atë që na ndodh në jetë. Dhe çdo situatë jepet jo si ndëshkim, por si mësim. Ju duhet të mësoni përvojë të dobishme dhe të vazhdoni përpara, duke mos shikuar kurrë prapa. Pra, rekomandimeve:

1. Ju duhet të ndryshoni të menduarit tuaj. Mësoni t'i kanalizoni mendimet tuaja në durim.
2. Kontrolloni veten kur kërkohet durim. Kushtojini vëmendje mënyrës sesi reagoni ndaj situatës. Kjo është për të parë se si i perceptoni problemet e këtij lloji. Nëse e pranoni nga brenda, atëherë vështirësitë në një marrëdhënie dashurie nuk janë të tmerrshme.
3. Padurimi lind pritshmëri të paplotësuara. Si të mësoni durimin me një burrë? Mos mendo si duhet të jetë. Shpesh situatat e jetës nuk mund të ndryshohen, ato duhen pranuar. Për shembull, burri nuk i vendos kurrë enët e pista në lavaman. Mendoni se nuk duhet, por do të ishte mirë nëse ai do të pastronte leckat e pista nga tavolina dhe më pas ky problem do të kalojë në një sërë problemesh dytësore që nuk do të kërkojnë durim të vazhdueshëm.
4. Kaloni një dialog të brendshëm. Kur ndiheni të shqetësuar kur flisni me bashkëshortin tuaj, thuajini vetes të jeni të durueshëm dhe të dëgjoni.
5. Marrëdhëniet janë punë e dy. Dhe mendimi juaj është pjesë e një kanavacë të përbashkët dashurie.
6. Fol. Ndjehuni të lirë të zhveshni mendimet tuaja, të ndani ndjenjat dhe përvojat tuaja. Komunikimi është çelësi përzgjidh të gjitha problemet.
7. Qëndroni vetëm me mendimet tuaja. Mësoni durimin vetë. Shikoni marrëdhënien nga jashtë dhe merrni parasysh kur mund të jeni të durueshëm.

Dhe më e rëndësishmja, të kuptojmë se vetëm duke bashkuar forcat për të punuar së bashku për të ruajtur marrëdhëniet, mund të mësohet përmbajtja.

Le të shohim disa mënyra efektive

Vetëm duke treguar përmbajtje, do të jetë e mundur të krijohen lidhje cilësore dhe të forta. Ne do të japim këshilla se si të mësoni durimin në një marrëdhënie me një burrë. Pra:

1. Njihni më mirë partnerin tuaj, pikat e forta dhe të dobëta, prirjen e tij. Nuk duhet parë vetëm si një objekt seksual.
2. Pranoni të metat. Që të mos bëhen objekt debati, është e nevojshme t'i duroni, sepse nuk ka njerëz idealë. I zgjedhuri le të jetë vetvetja, pa provuar maskat e një njeriu të idealizuar.
3. Ji i sinqertë me të. Vetëm duke ditur rrënjën e problemit mund të gjesh një kompromis dhe të fitosh durim për ta zgjidhur atë.
4. Mos egoizmi dhe mirëkuptimi është rruga drejt durimit. Është e nevojshme jo vetëm të jesh në gjendje të flasësh, por edhe të dëgjosh një partner. Edhe nëse nuk jeni dakord me mendimin e tij, është e nevojshme ta dëgjoni.
5. Ruhu i qetë ndërsa njeriu hedh rrufe. Lëreni të fryjë, mos u përgjigj me agresion.
6. Dhe në vend të kësaj, pas shpërthimit të emocioneve të tij, kaloni kohë së bashku në heshtje. Shëtisni duke mbajtur duart në heshtje rreth sheshit.
7. Kompromis. Mësoni të krijoni një qetësi dhedialog kompetent, mbroni mendimin tuaj dhe krijoni kushtet tuaja për të arritur një konsensus.

Si të mësojmë durimin dhe qetësinë? Ne duhet të jemi një ekip dhe të marrim vendime së bashku. Interesat e përbashkëta do të ndihmojnë për të bashkuar, për shembull, palestër ose ndonjë lloj loje emocionuese.

Si duhet të sillet një grua?

Për të krijuar një familje të fortë, duhet të bëni çdo përpjekje nga të dyja palët, sigurisht. Por tani do të flasim për disa truke zonjash. Pra:

1. Ti nuk mund të jesh "mami" për të.
2. Mos sakrifikoni interesat tuaja.
3. Mos e idealizoni të dashurin tuaj për arritjet dhe virtytet e mundshme.

Ju nuk duhet të jeni përgjegjës për gjysmën e dytë dhe të shpërndaheni plotësisht në të, duke harruar veten. Është e nevojshme të qëndroni një person, të përpiqeni për vetë-realizim dhe vetëm atëherë të ndihmoni të tjerët. Jo, sigurisht, është e nevojshme të kujdesemi për pjesën e dytë, por kjo nuk duhet të kthehet në kujdestari obsesive. Pra, tani ne e dimë se si të mësojmë durimin në një marrëdhënie me një burrë. Për ta përmbledhur.

Si ta zhvillojmë këtë cilësi?

Le të japim më në fund disa këshilla të tjera:

1. Filloni ngadalë të numëroni deri në dhjetë në kokën tuaj, duke thënë mirë çdo numër kur të mbarojë durimi. Edhe nëse nuk ndryshoni mendje për të mbajtur një fjalim të përgatitur, ai do të ketë një ton emocional të ndryshëm.
2. Vizitoni psikologë, kurse joga dhe meditimi.
3. Gjithmonë shikoji gjërat deri në fund.
4. Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes, duke filluar me një ushtrim çdo mëngjes në mënyrë që të sjellë gëzim dhe të mos kthehet në një detyrim të lodhshëm.
5. Lëvdëroni dhe përkëdhelni veten për atë që keni arritur.

Dhe gjithashtu, për të zhvilluar durimin, gjeni një aktivitet që kërkon vëmendje dhe këmbëngulje, punë të mundimshme. Për shembull, duke endur nga rruaza, mblidhni modele makinash, gjëegjëza dhe me siguri do të keni sukses.