Shpërthime të tërbimit: shkaqet, metodat e trajtimit, këshilla nga psikologët

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Njerëzit janë të aftë të përjetojnë një gamë të madhe ndjenjash, pozitive dhe negative. Gjendjet e trishtimit, acarimit, apatisë janë të njohura për të gjithë. Sigurisht, do të doja të isha gjithmonë në humor të mirë dhe të mos përjetoja kurrë emocione të pakëndshme, por në jetën reale, në shoqëri, kjo është e pamundur. Askush nuk është i imunizuar nga emocionet negative. Gjërat që irritojnë çdo person mesatar mund të ndodhin në çdo moment - radhë të gjata në dyqan, interneti që nuk funksionon, keqkuptim nga ana e bashkëbiseduesit - ne përballemi çdo ditë me këtë. Sidomos në një dialog me një bashkëbisedues, të gjithë herët a vonë gjenden në një situatë kur diçka nuk i përshtatet në atë që po ndodh, biseda fillon të kthehet në një diskutim, tensioni midis folësve rritet.

Të gjithë luftojnë me situata stresuese në mënyra të ndryshme, duke kërkuar mënyra të mundshme për të dalë prej tyre, dhe një nga këto mënyra për shumë është zemërimi. Nuk ka asnjë person që nuk do ta bënte kurrëme përvojë, apo jo? Në disa raste, të gjithë janë të aftë të tregojnë agresion, dhe në situata të rralla ky është edhe i vetmi vendim i duhur. Por kur emocionet dalin jashtë kontrollit tonë, kur zemërimi dhe zemërimi janë aq të forta sa që drejtojnë veprimet tona, kjo mund të dëmtojë njerëzit përreth nesh, marrëdhëniet tona me ta dhe, para së gjithash, veten dhe shëndetin tonë, fizik dhe moral..

Në një gjendje të nxehtë, njerëzit ndryshojnë përtej njohjes, ata mund të frikësojnë, mërziten ose në një sulm zemërimi të pakontrolluar, madje mund t'i shkaktojnë dëme fizike një personi tjetër. Në momente të tilla manifestohen të gjitha anët më të këqija, gjë që, natyrisht, shkakton një reagim negativ nga të tjerët. Ndoshta ju e njihni situatën kur, pa kryer asnjë veprim provokues, shkaktoni agresion nga ana e bashkëbiseduesit. Është gjithmonë e pakëndshme kur një person të prishet, me sa duket, për shkak të disa detajeve të vogla. Në një situatë të tillë, nuk duhet të fajësoni veten, sepse, ka shumë të ngjarë, problemi nuk është në veprimet ose fjalët tuaja, por në gjendjen emocionale të kundërshtarit tuaj. Agresioni i manifestuar në mënyrë të papritur, të cilin një person nuk është në gjendje ta frenojë, zakonisht quhet një sulm zemërimi. Emocionet që janë më të forta se sensi i shëndoshë dhe vetëkontrolli gjejnë një rrugëdalje dhe spërkaten mbi të tjerët në momentet më të paparashikueshme.

Përplasjet e pakontrollueshme të zemërimit ndodhin pothuajse te të gjithë njerëzit, pavarësisht nga gjinia, mosha, karakteri apo statusi shoqëror. Nuk ka njerëz që sillen gjithmonë të qetë dhe të ekuilibruar, por manifestimi i vazhdueshëm i agresionittë papranueshme nga shoqëria. Një person që vuan nga sulmet e tërbimit dhe derdh negativitet mbi njerëzit e afërt, shpesh pendohet për pasojat e zemërimit të tij. Dhe nuk duhet t'i konsideroni incidente të tilla si normë, sepse ato mund të jenë një sinjal i problemeve serioze me shëndetin moral ose fizik të një personi. Emocionet negative, veçanërisht zemërimi, kanë një efekt shumë negativ në gjendjen e trupit dhe nuk lindin kurrë pa arsye ekzistuese. Njerëzit që shpesh tregojnë agresion do të jenë më të ndjeshëm ndaj të gjitha llojeve të sëmundjeve sesa anëtarët e shoqërisë që janë pozitivë ndaj vetes dhe të tjerëve. Nëse vëreni nervozizëm të tepruar pas jush, dëshirë për t'i bërtitur bashkëbiseduesit ose shpesh silleni në mënyrë të papërshtatshme, atëherë duhet të mendoni, ndoshta problemi nuk është jashtë, por brenda jush dhe kërkon ndërhyrje të menjëhershme.

Shenjat e një sulmi zemërimi

Në nxehtësinë e emocioneve, pamja e njerëzve ndryshon shumë dhe zemërimi i pakontrolluar do të duket qartë në ndryshimet në fytyrën e një personi. Njohja në kohë e një sulmi mund t'u mundësojë njerëzve të afërt ta parandalojnë atë dhe të shmangin pasojat shkatërruese të tërbimit. Ju nuk keni nevojë të jeni një specialist shumë i kualifikuar në fushën e psikologjisë për të njohur ndryshimet e mëposhtme në pamjen e një personi:

• sy dhe bebëza të zgjeruara;
• vetullat e ulura, të ulura deri në urën e hundës;
• krahët e zgjeruar të hundës;
• skuqje fytyre;
• formimi i një rrudhe në urën e hundës dhe palosjen nasolabiale;
• enë gjaku të fryra.

E mundurshkaqet e agresionit

Çdo person mund të ketë arsyet e veta individuale për sulmet e tërbimit. Zemërimi, si emocionet e tjera, duke mos gjetur një rrugëdalje në kohën e duhur, grumbullohet dhe mund të rezultojë në mënyrë të paparashikueshme në çdo moment tjetër. Shpesh, edhe vogëlsira më e parëndësishme mund të bëhet një shtysë për shfaqjen e ndjenjave të ruajtura brenda për një kohë të gjatë. Më shpesh, agresioni manifestohet gjatë një bisede - fjalët e bashkëbiseduesit mund të mos i pëlqejnë personit për ndonjë arsye, të shkaktojnë emocione negative që do të çojnë në një avari. Por zakonisht njerëzit zemërohen nëse dikush arrin t'i lëndojë "me shpejtësi": për shembull, kur cenohet kotësia ose krenaria e tyre, ose kur fyhet dinjiteti i njerëzve të afërt.

Lodhje

Një person që është shpesh i lodhur ose nën stres për një kohë të gjatë, mund të inatoset nga çdo gjë e vogël shtëpiake, sepse për shkak të problemeve që e rrethojnë, ai bëhet emocionalisht i paqëndrueshëm. Njerëzit që kanë një tension, si mendërisht ashtu edhe fizikisht, punojnë ose punojnë me përgjegjësi të shtuar morale, janë shumë të prirur ndaj ndërprerjeve në sfondin emocional. Sistemi nervor në raste të tilla duron një ngarkesë shumë të rëndë dhe prodhon një "shkarkim" përmes shpërthimeve të zemërimit të pakontrolluar.

Mjedis

Ndjenjat e një personi ndikohen fuqishëm nga mjedisi i afërt - familja, miqtë, kolegët. Nëse jeni të rrethuar nga njerëz nervozë ose konfliktualë shumicën e kohës, atëherë jeni të ekspozuar ndaj emocioneve negative që ndikojnë në shëndetin tuaj mendor dhe ka të ngjarë të çojnë në një krizë nervore herët a vonë. Për të mbrojtur veten nga ndërprerjet e mundshme emocionale, mos u përgjigjndaj agresionit të të tjerëve me nervozizëm, jini një model qetësie dhe qetësie. Mundohuni ta kuptoni bashkëbiseduesin, papritmas inati i tij i paarsyeshëm vjen për shkak të disa problemeve serioze në jetë.

Sëmundjet

Gjendja morale e një personi ndikohet shumë nga gjumi dhe marrja e ushqimit. Një person që është shpesh i lodhur për shkak të mungesës së gjumit do të jetë më agresiv ndaj të tjerëve. Ushqimi i duhur gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në sjellje. Për shkak të mungesës ose tepricës së disa substancave të marra nga trupi me ushqim, një person mund të shfaqë të gjitha llojet e anomalive mendore, duke çuar në shpërthime të pakontrolluara zemërimi.

Njerëzit që kanë duruar sëmundje kardiovaskulare janë shpesh të prirur për sjellje agresive. Për shembull, një person që ka pasur një goditje në tru ose infarkt miokardi mund të përjetojë shpërthime të dhunshme për pjesën tjetër të jetës së tij. Gjatë periudhës së marrjes së ndonjë medikamenti, inati që lind papritur mund të jetë një lloj efekti anësor. Por në fund të kursit, si rregull, një efekt i tillë pushon së ndikuari në sjelljen njerëzore.

Sëmundja mendore latente luan një rol të madh në sjelljen njerëzore. Njerëzit me depresion, çrregullim bipolar, sindromën Asperger, çrregullim të identitetit disociues (personalitet i ndarë) shpesh përjetojnë shpërthime të pakontrolluara të tërbimit.

Zakonet dhe karakteri

Të prirur ndaj varësive shkatërruese (alkooli, nikotina,varësia ndaj drogës) njerëzit shpesh nuk e kontrollojnë sjelljen e tyre. Prandaj, ata do të jenë më të prirur ndaj manifestimeve të paarsyeshme të agresionit. Njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, që kanë hobi dhe hobi, që preferojnë një pikëpamje pozitive për jetën, nuk janë të prirur ndaj shpërthimeve të paparashikueshme të zemërimit.

Gjithashtu, lloji i temperamentit njerëzor mund të jetë shkaku i periudhave të tërbimit dhe zemërimit. Temperamenti paraqet modelin bazë të sjelljes dhe karakterit të një personi. Njerëzit flegmatikë tregojnë qetësi të jashtëzakonshme në shumë situata, dhe njerëzit kolerik, për shembull, janë më të prirur ndaj periudhave të tërbimit dhe zemërimit sesa njerëzit e tjerë. Njerëzit sanguinë gjithashtu mund të jenë të prirur ndaj shpërthimeve të agresionit. Njerëzit me temperament të nxehtë rrallë kontrollojnë emocionet e tyre; çdo devijim nga paraqitja e situatës mund t'i zemërojë ata. Shpërthimet e tërbimit janë karakteristikë e njerëzve të pasigurt dhe me vetëbesim të ulët. Në këtë rast, spërkatja e emocioneve negative te të tjerët është thjesht një përpjekje për të pohuar veten.

Agresioni tek burrat

Shpërthimet e pakontrolluara të zemërimit në gjysmën e meshkujve të popullsisë mund të ndodhin më shpesh sesa tek femrat - sjellja e burrave të sotëm është për shkak të trashëgimisë së paraardhësve të tyre. Që nga kohërat e lashta, burrat duhej të mbronin familjen dhe territorin e tyre, të luftonin për mbijetesë dhe sjellja agresive kontribuoi shumë në këtë. Megjithatë, në kohën tonë, njerëzit nuk duhet të kujdesen për çështjet e jetës në këtë mënyrë, kështu që nevoja për sulme të vazhdueshme ndaj të tjerëve është zhdukur. Por shumica e meshkujve kanë një temperament të nxehtë edhe sot e kësaj dite. Ata janë,sigurisht më rezistente ndaj situatave stresuese dhe më e qëndrueshme emocionalisht se femrat, por është mjaft e lehtë të zemërosh edhe mashkullin më të ekuilibruar. Si rezultat, sulmet e pakontrolluara të zemërimit dhe zemërimit te meshkujt ndodhin shumë më shpesh. Mund të ketë shumë arsye për këtë, dhe ato mund të lindin për shkak të shkeljeve të shëndetit fizik të një personi, por psikologët ia atribuojnë sulmet e zemërimit te meshkujt problemeve në sferën psikologjike.

Shpërthimet e tërbimit te meshkujt manifestohen ndryshe se tek femrat - përveç rritjes së volumit të zërit, mashkulli mund të përdorë edhe forcë brutale. Shpesh, zemërimi manifestohet për shkak të shkeljeve në përbërësin hormonal të trupit, për shembull, me një tepricë të testosteronit dhe adrenalinës ose mungesës së serotoninës dhe dopaminës. Shpërthimet e zemërimit mund të jenë simptoma të sëmundjeve të tilla si ethe, çrregullim obsesiv-kompulsiv ose çrregullim bipolar. Besohet se meshkujt e martuar kanë më pak gjasa të jenë agresivë, por edhe këtu ka përjashtime. Nëse në familjen tuaj janë krijuar marrëdhënie të mira dhe jeta në shtëpi nuk shkakton emocione negative tek burri, por në çështjet e intimitetit në çift ka probleme, atëherë edhe pakënaqësia seksuale mund të jetë shkak i sulmeve të tërbimit të burrit.

Agresioni tek gratë

Pavarësisht se seksi i bukur, kryesisht për shkak të ndryshueshmërisë së sfondit të tyre emocional, karakterizohet nga sjellje devijuese, sulmet e tërbimit tek gratë që nuk kanë probleme shëndetësore ndodhin mjaft rrallë. Humori i një gruaje ndryshon mjaft shpesh gjatë ditës, dhe acarim të lehtë oseedhe detaji më i vogël mund të shkaktojë pakënaqësi, por vajzat nuk janë të afta të shfaqin vazhdimisht agresion të fortë. Zakonisht ata priren të vlerësojnë dhe analizojnë saktë situatën, dhe për këtë arsye ata kanë më pak gjasa të gjejnë arsye për konflikte serioze. Megjithatë, femrat janë shumë të ndjeshme kur dikush lëndon ndjenjat e tyre. Sulmet e inatit dhe zemërimit tek ta, edhe pse ndodhin më rrallë se te meshkujt, janë më shkatërruese dhe kanë pasoja shumë të rënda për shëndetin e tyre psikologjik.

Gjatë një sulmi zemërimi, gratë zakonisht kalojnë në histerikë, kthehen në ulëritës, përdorin ofendime ndaj bashkëbiseduesit, herë pas here duke përdorur forcë brutale. Shkaqet e sulmeve të tërbimit tek gratë qëndrojnë në të gjitha llojet e sëmundjeve ose devijimeve fiziologjike dhe somatike. Një çrregullim banal metabolik ose i gjumit, ekspozimi i shpeshtë ndaj stresit mund të bëhet baza për shpërthime të pakontrolluara të agresionit. Sjellja e vajzave ndikohet shumë nga komponenti hormonal i trupit. Për shembull, gjatë menstruacioneve, kur lirohen më shumë hormone në trup, shumë gra shfaqën sjellje më agresive se në ditët e tjera. Devijimi i sjelljes tek gratë shtatzëna për shkak të paqëndrueshmërisë hormonale mund të jetë veçanërisht i theksuar. Gjithashtu, sindroma post-traumatike, veçanërisht në fazat e mëvonshme, depresioni pas lindjes ose sëmundjet endokrine dhe vaskulare janë shpesh shkaku i sulmeve të tërbimit dhe zemërimit. Onkologët i konsiderojnë shpërthimet e paarsyeshme të zemërimit tek gratë një nga simptomat e formimit të një tumori në kokë.

Agresioni tek fëmijët

Fëmijë të shëndetshëm fizikisht dhe mendërisht, edhe pse shpesh në gjendje të acaruar dhe shumë aktiv shumicën e kohës, fëmija nuk duhet të ketë sulme inati. Gjendja e histerisë do të ketë një ndikim shumë negativ në shëndetin e foshnjës në të ardhmen. Periudhat e shpeshta të zemërimit dhe zemërimit mund të tregojnë një çrregullim në trup, siç është hiperaktiviteti. Ndëshkimi apo aplikimi i çfarëdo sanksioni ndaj fëmijës është i kotë, vetëm sa do ta përkeqësojë gjendjen e tij. Një qëndrim i rreptë, dhe aq më tepër ulërima gjatë një zemërimi, do të shkaktojë frikë të tepruar, e cila në të ardhmen do ta kthejë fëmijën armiqësisht kundër prindërve të tij. Fëmijët nuk janë të mbrojtur moralisht, shumë emocione janë të reja për ta dhe kur fëmija ndihet keq, ai pret mbështetje nga të afërmit e tij.

Rruga më e sigurt dhe e vetme në luftën kundër sulmeve të tërbimit dhe agresionit tek fëmijët është të ngushëlloheni në kohën e duhur dhe kur emocionet të qetësohen, shpjegoni fëmijës pse është e pamundur t'i shprehni ndjenjat në këtë mënyrë.. Sulmet e zemërimit kanë një strukturë të ngjashme me valën dhe ndërhyrja e prindërve kërkohet ose në momentin e rritjes së emocioneve që nuk kanë arritur ende kulmin, ose në procesin e uljes së tyre. Nëse zemërimi ndodh me qëndrueshmëri të palakmueshme - kërkoni një problem në sjelljen e të rriturve rreth tij. Fëmijët priren të kopjojnë sjelljen dhe emocionet e njerëzve afër, domethënë nëse të rriturit në familje i zgjidhin problemet e tyre përmes agresionit, atëherë fëmija do ta konsiderojë shfaqjen e zemërimit si normë. Përveç kësaj, shpërthimet e agresionit tek fëmijët mund të jenë për shkak të zhvillimit të sëmundjeve mendore si sindroma e Aspergerit oseskizofreni.

Luftimi i sulmeve të tërbimit

Duhet të monitoroni gjendjen tuaj dhe të vini re menjëherë nëse situata po del jashtë kontrollit. Psikologët rekomandojnë që fillimisht të identifikoni faktorët që ndikojnë negativisht në moralin tuaj dhe t'i shmangni ato në të ardhmen. Nëse, megjithatë, shkaku i sulmit të tërbimit nuk mund të gjendet ose është e pamundur të shpëtoni prej tij, atëherë ia vlen të ndërmerrni rregullisht veprime që ju ndihmojnë të largoni emocionet e grumbulluara. Për shembull, bëni disa ushtrime fizike. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të shpërqendroheni nga ndonjë punë anësore: stresi mendor, muzika, zhvillimi i aftësive të shkëlqyera motorike përqendrojnë vëmendjen, qetësojnë zemërimin. Mundohuni të transformoni energjinë tuaj negative. Merrni zakone të vazhdueshme - kujdesuni për shtëpinë, qëndisni, vizatoni - me pak fjalë, kryeni një sërë veprimesh të njëpasnjëshme që ndikojnë pozitivisht në moralin tuaj.

Gjendja juaj emocionale varet fuqimisht nga lloji i aktivitetit tuaj. Nëse puna nuk ju shkon ose kur ktheheni në shtëpi ndiheni si një limon i shtrydhur, duhet të mendoni të ndryshoni profesionin. Ose të paktën jepini vetes pak pushim - ndoshta sistemi juaj nervor ka nevojë vetëm për një pushim nga rutina.

Nëse zemërimi është shkaktuar nga një grindje ose sjellje e papranueshme e bashkëbiseduesit për ju - thjesht përpiquni të flisni me kundërshtarin tuaj, diskutoni aspekte që nuk ju përshtaten të dyve - kështu që do të arrini një marrëveshje dhe do të qetësoni ndjenjat tuaja.. Në çdo rast, një bisedë do të jetë më efektive sesa të bërtitni, përpiquni ta kuptoni bashkëbiseduesin, ndoshta brendanë mes të një debati, nuk e vure re se ishe ti që e kishe gabim.

Para se të kërkoni shkakun e tërbimit, duhet të qetësoheni, të kaloni në diçka tjetër që nuk ka të bëjë me temën që ju ka ndezur - psikologët thonë se është krejtësisht e kotë të merreni me problemin dhe të përpiqeni të introspektoni gjendjen tuaj "në një kokë të nxehtë". Në mënyrë që emocionet e paftuara të mos ju befasojnë, përpiquni të mbani një model të duhur gjumi dhe hani rregullisht ushqim të shëndetshëm. Nëse keni ndonjë varësi, si nikotina ose alkooli, duhet t'i hiqni qafe ato. Megjithatë, nëse ju ose të dashurit tuaj ju ndodh rregullisht sulme të papritura zemërimi dhe nuk jeni në gjendje të qetësoni emocionet e tërbuara derisa ato të largohen vetë, duhet të konsultoheni menjëherë me një mjek.