Si të përballemi me dembelizmin? Këshilla e psikologut

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Si të përballemi me dembelizmin? Sot ka shumë mënyra efektive. Disa njerëz përdorin trajnime motivuese, të tjerë priren t'i zgjidhin problemet vetëm. Por, para se të filloni të punoni me veten dhe dembelizmin tuaj, duhet të zbuloni arsyet e shfaqjes së saj. Vetëm duke kuptuar frikën e tij, një person mund të fillojë punën. Ky artikull do të flasë për faktorët më të zakonshëm të dembelizmit dhe llojet e saj. Në fund të fundit, ju duhet ta njihni armikun personalisht. Duke ditur shkaqet origjinale të ndjenjës së dembelizmit, një person do të jetë në gjendje të gjejë një mënyrë për të përballuar këtë sëmundje. Vetëm në shikim të parë duket se ta bësh veten të punosh është një detyrë e pamundur. Në fakt, gjithçka është shumë më e thjeshtë.

Shfaqja e dembelizmit

Shpesh, kur një person është gati të bëjë diçka, ai fillon periudhat e apatisë së pashpjegueshme. Ai ndjen se vullneti i tij është si i paralizuar. Në të njëjtën kohë, shpesh ka ndjenja të mungesës morale ose fizikeforcat. Në këtë moment, një person ka idenë se është dembel. Si rregull, individi përpiqet të mbledhë mbetjet e vullnetit në grusht dhe ta detyrojë veten të punojë. Por nuk ndihmon për shumë kohë. Pas një periudhe të caktuar kohe, dembelizmi kthehet përsëri. Duke vepruar kështu, ajo bëhet edhe më e fortë.

Llojet e dembelizmit

Ka dy lloje dembelizmi. E para është dembelizmi fizik. Personi thjesht mund të mos jetë në gjendje të ngrejë krahët për të kryer ndonjë detyrë fizike. Por truri i tij është në gjendje të zgjidhë çdo problem dhe funksionon në mënyrë perfekte. Ky lloj dembelizmi është veçanërisht i prirur për ata njerëz, muskujt e të cilëve janë atrofizuar. Një person që ka një trup të stërvitur i pëlqen të lëvizë dhe nuk përjeton siklet ose apati gjatë sforcimeve fizike.

Përtacia psikologjike është rezultat i aktivitetit të pamjaftueshëm të trurit. Por edhe truri duhet të trajnohet. Me këtë lloj dembelizmi, individi ndihet i mrekullueshëm dhe mund të realizojë fare mirë disa bëma, por çelësi në kokën e tij, i cili është përgjegjës për aftësinë e punës, i “këputet” në kokë.

Pse shfaqet dembelizmi?

Për të hequr qafe dembelizmin njëherë e mirë, duhet të kuptoni shkaqet kryesore të shfaqjes së saj. Për ta bërë këtë, një person duhet të kuptojë veten. Atëherë ai do të jetë në gjendje të kontrollojë veprimet e tij dhe të shijojë punën. Shkaqet më të zakonshme të dembelizmit janë:

• lodhje;
• frika nga kritika ose gjykimi nga të tjerët;
• frikë e lidhur me dështimet e mëparshme;
• vetëvlerësim i ulët dhe mosbesim nëforcat e veta;
• kompleksiteti i largët i punës përpara, që e bën të vështirë fillimin e saj;
• besimi se tashmë është e pamundur të ndryshosh diçka në jetë;
• humbje energjie për shkak të ndjenjës së vazhdueshme të fajit për çdo veprim;
• ndjenja e detyrimit për të bërë punën, e cila mund të shkaktojë një protestë të brendshme kundër çdo "duhet" që zhvillohet në fëmijëri.

Shkaktarët e mësipërm të dembelizmit grumbullohen në mendjen e një personi me kalimin e kohës. Ato mund të shfaqen kur ekspozohen ndaj stimujve të jashtëm. Mund të jenë njerëz të tjerë, informacione të reja ose situata që ju kujtojnë dështimet e mëparshme. Një individ mund ta kapërcejë me sukses dembelizmin nëse heq qafe shkakun e shfaqjes së saj.

Shenjat e dembelizmit

Njohja e dembelizmit nuk është një detyrë e vështirë. Një pushim i zgjatur për disa ditë, një sëmundje e përgjithshme imagjinare janë shenja të sigurta të dembelizmit. Nëse një person nuk dëshiron të punojë, atëherë të tjerët e konsiderojnë atë një dembel me vullnet të dobët, i cili nuk është në gjendje të tërhiqet. I njëjti individ u thotë të gjithëve se ai thjesht nuk është në gjendje të kapërcejë dobësinë e tij. Një shenjë tjetër është acarimi. Një person mund të ndizet me ose pa. Përveç kësaj, ai vazhdimisht ka një ndjenjë se ai dëshiron diçka dhe diçka i mungon.

Ku të filloni? Çfarë këshillojnë psikologët?

Si të përballemi me dembelizmin? Shumë psikologë argumentojnë se duhet të filloni duke përpunuar episodet e së kaluarës. Një punë e tillë do të ndihmojë në heqjen e ngarkesave emocionale negative, do t'i lejojë një personi të shmangë ndjesitë e pakëndshme, të pastrojë mendjen, e cilamirë për nënndërgjegjeshëm. Ky përpunim duhet të kryhet duke përdorur informacione për çdo moment nga e kaluara, duke kujtuar të gjitha detajet e situatave të ndryshme negative. Duke rimenduar problemet e kaluara, analiza e tyre do ta ndihmojë një person të kuptojë shkakun rrënjësor të dembelizmit të tij, origjinën e tij. Atëherë do të jetë shumë më e lehtë të bësh diçka pa përjetuar apati ose humbje energjie.

Lufta e suksesshme kundër dembelizmit. Pesë këshilla të rëndësishme

Nëse vërtetohet shkaku i dembelizmit, duhet të filloni menjëherë të veproni. Gjëja e parë që duhet të bëni është të hiqni të gjitha kufizimet. Kjo do të thotë, një person duhet të heqë qafe frikën dhe pasiguritë, ai duhet të ndalojë të bëjë një elefant nga një mizë. Është gjithashtu e nevojshme të harrohen qëndrimet e panevojshme të prindërve, të shërohet depresioni, etj. Atëherë mund të filloni të vendosni qëllime të vogla për veten tuaj. Për shembull, mësoni dhjetë fjalë të reja të huaja ose bëni një pastrim pranveror.

Në rrugën drejt përballjes me dembelizmin, hapi tjetër është të kesh mendësinë e duhur për punën. Kjo do të thotë, ju duhet të hiqni qafe atë që mund të pengojë përfundimin e detyrës: mbyllni rrjetet sociale, fikni telefonin, paralajmëroni kolegët që të mos shpërqendrohen dhe të ngjashme.

Tani duhet të shkojmë në punë. Dhe nuk ka vend për asnjë "nuk dua". Duhet të fillojmë të ndërmarrim veprime. Ngadalë por me siguri. Nëntëdhjetë e pesë për qind e njerëzve thonë se tërhiqen gradualisht në punë. Hapi i fundit është motivimi. Nëse një person mendon se dëshiron të heqë dorë nga gjithçka, ai duhet të mendojë se çfarë do të marrë,duke përfunduar detyrën.

Urdhër, disiplinë, shpërblim

Duke iu përgjigjur pyetjes se si të përballemi me dembelizmin, psikologët na kujtojnë rëndësinë e vetëdisiplinës. Gjëja e parë që duhet të bëni është të pastroni vendin e punës. Asgjë nuk duhet të shpërqendrojë një person. Është e nevojshme të hiqni të gjitha sendet e panevojshme. Më pas, duhet të organizoni siç duhet punën tuaj dhe të planifikoni ditën tuaj. Do të ndihmojë në hartimin e një orari që është më mirë ta shkruani dhe ta ndiqni qartë. Sigurisht, duhet të ndani pak kohë për pushim, në mënyrë që trupi të rikthejë forcën e tij për arritje të reja.

Ekspertët thonë se detyrat komplekse bëhen më së miri në mëngjes. Është në këtë kohë që performanca e një personi rritet. Është e rëndësishme të filloni me punën e vështirë, përndryshe ajo mund të mbetet e pabërë. Aftësia për të kaluar nga një detyrë në tjetrën është një aftësi e madhe. Nëse ndonjë biznes nuk kërkon një vendim urgjent, ai mund të shtyhet për një kohë dhe të bëjë diçka tjetër. Gjëja kryesore është të mos ngatërroni. Po aq e rëndësishme është të shpërbleni veten për një punë të bërë mirë. Për shembull, mund ta lejoni veten të uleni në rrjetet sociale për gjysmë ore ose të pini një filxhan çaj me një karamele të shijshme.

Dembeli në poezi. Poema më e famshme

"Mos lejoni që shpirti juaj të jetë dembel" - një poezi e poetit Nikolai Zabolotsky, në të cilën ai i kërkon një personi të mos udhëhiqet nga dembelizmi i tij. Zabolotsky kërkon të detyroni veten të punoni, të disiplinoni vullnetin tuaj, të kontrolloni mendimet tuaja. Poeti thotë se nëse i jep kënaqësi dembelizmit, atëherë ajo do të largojëgjithçka e një personi. Ju duhet të jeni vazhdimisht në formë të mirë, duke bërë diçka. Atëherë do të bëhet zakon dhe nuk do të ketë më periudha dembelizmi.

"Mos lejoni që shpirti juaj të jetë dembel" është një varg i shkëlqyer motivues. Ai i tregon një personi për pasojat e dembelizmit. Nikolai Zabolotsky kujton se është e nevojshme të stërvitni jo vetëm trupin tuaj, por edhe shpirtin tuaj. Kjo është, ju duhet të alternoni stresin fizik dhe mendor. Atëherë performanca e një personi rritet ndjeshëm.

Thjesht i lodhur?

Shpesh mund të dëgjoni nga një person se është i lodhur dhe nuk mund të kryejë asnjë detyrë. Por çfarë është në të vërtetë - lodhje apo dembelizëm? Sigurisht, ju duhet t'i kushtoni një kohë të vogël pushimit çdo ditë. Të punosh pa u lodhur gjithashtu nuk është një opsion. Nëse një person është vërtet i lodhur pas një pune të vështirë, atëherë ai thjesht duhet të relaksohet. Në një rast tjetër, individi mund të ngatërrojë lodhjen me dembelizmin. Për shembull, një person nuk ka bërë asgjë, por ndihet i rraskapitur. Ai vazhdimisht dëshiron të shtrihet ose të shikojë TV. Dhe kjo është një shenjë e qartë e dembelizmit. Në këtë rast, duhet ta detyroni veten të punoni. Sapo një person merret me punë, lodhja imagjinare zhduket dhe performanca e trupit rritet.

Në përfundim

Pra, për të vendosur se si të merreni me dembelizmin dhe apatinë, së pari duhet të zbuloni shkakun e dembelizmit. Pasi të keni kuptuar të kaluarën dhe të tashmen, mund të filloni të planifikoni ditën e punës. Është e rëndësishme që të mos nxitoni menjëherë për të zgjidhur problemet e vështira. Është më mirë të fillohet mesynime të vogla. Pasi të keni bërë një gjë, mund të merrni përsipër një tjetër, më komplekse. Nëse puna është bërë me sukses, duhet të shpërbleni veten me diçka. Kjo do të ndihmojë një person të përshtatet për të përmbushur detyra të tjera. Nuk ia vlen të filloni të zgjidhni disa raste në të njëjtën kohë. Në këtë rast, një person rrezikon të mos kryejë asnjë nga detyrat e nisura.

Për të kapërcyer pasivitetin, duhet t'i thuash vetes se është shumë e mundur të bësh një punë të caktuar. Në mënyrë tipike, hapi i parë nis një reaksion zinxhir. Do t'ju ndihmojë të filloni një jetë të re dhe t'i realizoni ëndrrat tuaja. Është e rëndësishme që një person të veprojë vazhdimisht, nëse jo fizikisht, atëherë intelektualisht, në mënyrë që të kapërcejë inercinë. Nëse ndiqni të gjitha këshillat e mësipërme, pyetja se si të përballeni me dembelizmin dhe apatinë nuk do të jetë më një detyrë e pamundur.