Si të besoni në veten tuaj dhe të fitoni besim: këshilla nga një psikolog

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Shumë janë përballur me një problem të tillë si pasiguria. Dikush po lufton me këtë, ndërsa të tjerët vazhdojnë të jetojnë, duke lënë gjithçka ashtu siç është, duke u mbytur në dyshimet dhe frikën e tyre. Njerëzit e trajtojnë problemin në mënyra të ndryshme, duke përdorur metoda të ndryshme. Dikush arrin të arrijë shpejt qëllimin, ka individë më pak me fat. Ka individë që as nuk mendojnë se si të rrisin vetëvlerësimin. Dhe vetëm kur të piqet mendimi në kokën tonë se gjithçka nuk është në rregull, diçka mungon në jetë, atëherë ne jemi tashmë në rrugën e suksesit.

Nuk jam i sigurt - gjysmë i mundur

Kjo sugjeron që pasiguria ndërhyn në jetë, për shkak të saj ne vazhdojmë të ulemi në një punë të padashur me një shef të rreptë, marrim një qindarkë në vend të një pagese të mirë, ne tolerojmë një qëndrim të çuditshëm nga kolegë më të suksesshëm.

Lista e problemeve është e pafundme, plus gjithçka, kemi një sistem nervor të shpartalluar, kundër të cilit shfaqen të gjitha sëmundjet. Pasiguria është armiku ynë, i cili krijon shumë komplekse dhe më pas ata luajnë kundër nesh. Prandaj, ne do të kuptojmë në artikull se si të besojmëveten.

Filloni luftën kundër pasigurisë

Në thelb, ka vetëm dy hapa për të ndërmarrë, të cilët janë:

1. Kuptoni se ajo ndërhyn në jetën tonë. Duhet vërtet të duash ta heqësh qafe atë.
2. Hapi i dytë dhe i fundit do të jetë lufta kundër saj.

Gjëja kryesore është të mos prisni të hënën. Sa më shumë ta shtyni, aq më shpejt zëri juaj i brendshëm do të fillojë të pushtojë dhe të pëshpëritë: "Pse duhet ta bësh këtë?", "A të duhet?", "Asgjë nuk do të funksionojë."

Mos e lini veten të tërhiqen. Imagjinoni që jeni duke qëndruar në hapin e fundit drejt një jete të re në të cilën do të bëheni më të sigurt dhe të suksesshëm, më të pavarur. Mendimi juaj do të jetë me peshë dhe çdo problem është mbi supe. Për të kuptuar se si të besoni në veten tuaj dhe të fitoni besim, mendoni se si jeton një person i suksesshëm.

Ndiq njerëzit me fat

Në fund të fundit, një person me vetëbesim është gjithmonë në harmoni me veten e tij. Ai nuk ka frikë nga e nesërmja, nuk ka frikë të komunikojë me njerëzit. Jeta e tij është e pasur dhe interesante, ai ka mendimin e tij, të cilin nuk ka frikë ta shprehë. Dhe ai nuk ka frikë të marrë vendime. Mund të lërë lehtësisht një punë të padashur dhe të rikualifikohet. Hapni biznesin tuaj.

Jepni këshilla se si të kapërceni pasiguritë tuaja

Për të kuptuar pyetjen se si të besoni në veten tuaj, ju duhet të bëni shumë punë për veten tuaj. Pra:

1. Hapi i parë në këtë luftë të vështirë do të jetë mendimi juaj pozitiv. Provonishiko veten nën lupën e vetënjohjes sate të thellë. Shikoni veten në mënyrë konstruktive, pa fshehur virtytet e vërteta natyrore. Ato janë në çdo person.
2. Mos ndiqni vetëm shembullin e njerëzve të suksesshëm, komunikoni me ta. Merrni pjesë në konferencat e tyre online ku ata janë të lumtur të flasin për arritjet e tyre. Dëgjoni këshillat e tyre, merrni energji pozitive prej tyre.
3. Gjeni një prizë në kalimin tuaj të preferuar. Merrni parasysh hobi. Nëse nuk ka asnjë, mendoni se çfarë do t'ju sjellë kënaqësi morale dhe gëzim, ndihmë në vetë-realizim. Dhe mos e spërkatni veten në disa drejtime, zgjidhni një dhe shkoni për të.
4. Mos i rezistoni sfidave përpara. Ata ende do t'ju kapërcejnë, jeta është ciklike. Nuk ka nevojë të keni frikë dhe të fshiheni prej tyre, hiqni dorë dhe hiqni dorë nga ëndrrat tuaja. Nuk ka situata të pashpresa, ka gjithmonë një mënyrë.
5. Mos bëni iluzione se do të arrini gjithçka lehtë dhe shpejt. Vendosni qëllime të vogla fillimisht dhe ngadalë ecni përpara. Duke kuptuar sukseset e vogla, do të bëheni më të sigurt në veten tuaj, vetëvlerësimi do të rritet.
6. Mos kini frikë të refuzoheni. Nëse pengoheni në dështim, do të ketë një shans për ta rregulluar atë në të ardhmen.
7. Hiqni frikën tuaj. Bëni gjërat nga të cilat keni frikë. Për shembull, hipni në patina, regjistrohuni për klasa ngarje, hidheni me parashutë. Vritni frikën tuaj dhe vetëbesimi do të rritet tek ju.
8. Përcaktoni gjithmonë qëndrime pozitive. Programoni të ardhmen tuaj për sukses.
9. Kushtojini vëmendje pamjes dhe mënyrës tuajprit. Këto janë komplekset tona. Nëse nuk jeni të kënaqur me figurën, regjistrohuni në një palestër. Nuk ka kohë - studioni në shtëpi. Dëshira kryesore. Punoni në sjelljet tuaja, mësoni të mbani shpinën drejt, mbi sytë, gjestet, të folurit, e gjithë kjo bëhet lehtësisht para një pasqyre.
10. Kurrë mos kërkoni justifikime ose mos fajësoni veten. Nëse keni bërë një gabim, duhet ta pranoni dhe të vazhdoni përpara, mos u zhytni në të kaluarën, mendoni për të ardhmen. I torturuar nga faji, ju shkatërroni personalitetin tuaj. Ndihuni pozitivisht dhe ndani disponimin tuaj të mrekullueshëm me të tjerët.
11. Largohu nga zona jote e rehatisë. Ju jetoni brenda kornizës, komode dhe komode, që ju vetë keni krijuar. Nëse i fshini mendërisht këta kufij, zona e rehatisë do të zgjerohet. Shmangni kurthet e hapësirave të mbyllura. Nuk do të funksionojë të ulesh në shtëpi brenda katër mureve, të mos lëvizësh askund, të zhvillosh vetëbesimin dhe të arrish atë që dëshiron në jetë. Pas punës, vizitoni pishinën, palestrën ose shkoni për një vrapim në mbrëmje.

Sigurisht që mund të ndiqni trajnime, të lini një takim me një psikolog që do t'ju tregojë se si të besoni në veten tuaj. Gjëja kryesore është të kuptojmë se problemi është në kokën tonë.

Mendo mirë

Për të mësuar se si të besoni në veten tuaj dhe të keni sukses, duhet të mësoni të mendoni pozitivisht. Mesatarisht, më shumë se 60,000 mendime kalojnë nëpër kokën tuaj. Mbi 85% janë negative. Këto janë frika dhe shqetësimet tona. Në këtë rast, duhet të mendoni nëse frika është reale? Shpesh ato janë qesharake. A ia vlen t'i kushtoni kaq shumë kohë të mendoni nëse arkëtari në Ledovoy do të jetë i pasjellshëm me ju nëse kërkoni të shkëmbeninjë faturë të madhe, për shembull, kur bëhet patinazhi masiv, dhe nuk ka para të vogla në arkë. Instinktet e lindura që na mbronin nga rreziku në të kaluarën luajnë kundër nesh, duke u frenuar. Ju duhet të mësoni të mbani raportin e negativit dhe pozitivit në kokën tuaj. Nëse ka një ankth të papritur, duhet të kaloni në çdo gjë, të lëshoni imagjinatën tuaj në hapësirat krijuese të mendjes.

Më shumë këshilla se si të besoni në veten tuaj

Duhet të ndiqni udhëzime të thjeshta. Pra:

1. Mos u ndalni në dështimet tuaja. Problemi që ju bën në depresion për momentin do të duket qesharak pas disa vitesh.
2. Bëni një listë të tipareve tuaja pozitive dhe negative. Hidhini një sy vetes dhe përpiquni të zhdukni të keqen.
3. Jini gjithmonë mirënjohës ndaj njerëzve që ju ndihmuan dhe ju mësuan.
4. Mos u ndal kurrë në gjysmë të rrugës.
5. Dhe, sigurisht, mos harroni të pushoni. Nëse flini mjaftueshëm, hani siç duhet dhe ushtroni, kjo është shumë mirë. Kjo do të ndikojë pozitivisht në gjendjen emocionale dhe do të rimbush rezervat e energjisë. Bëni ushtrime në mëngjes për të paktën 15 minuta, do t'ju japë një shtytje të energjisë për tërë ditën, pa përmendur përfitimet shëndetësore.

Si të besoni në veten tuaj dhe të dëshironi të jetoni përsëri? Gjëja kryesore është të kuptoni se çfarë keni nevojë dhe si planifikoni ta arrini atë. Dhe pas kësaj, vendosni një qëllim, ndajeni atë në detyra të vogla dhe ecni përpara. Duhet të punohet shumëvetë, përmirësojnë nivelin e njohurive, punojnë në shprehjet e fytyrës dhe gjestet, pamjen. Vetëm mos e teproni. Sepse vetëbesimi dhe vetëbesimi janë edhe kontroll, edhe vetëkontroll, edhe vullnet dhe përgjegjësi. Mund të zhvillohet lehtësisht në vetëbesim dhe vetëvlerësimi mund të rritet në qiell. Si mund të besoni në veten tuaj dhe të fitoni besim?

Ja disa ushtrime praktike

Pra, disa shembuj:

• "Telefononi intercom." Është e nevojshme të shkoni në derën e çdo hyrje të shtëpisë së zgjedhur dhe të telefononi apartamentin e parë që hasni. Bëni çmos që të jeni në gjendje të identifikoheni.
• "Hyrje". Ju duhet të ecni në rrugë për të njohur personin e parë që takoni dhe për të filluar një bisedë.
• "Mësoni të refuzoni." Le të shfaqet së pari në gjëra të vogla. Për shembull, ju pyesin se në cilën orë do të zhvillohet takimi, në orën shtatë të mbrëmjes? Dhe ju do të përgjigjeni: "Jo, në tetë."

Psikologët ofrojnë shumë trajnime me temën "Si të besoni në veten tuaj dhe të fitoni vetëbesim", duhet të zgjidhni më të mirët dhe të punoni për veten tuaj.

Dhe si ta ndihmosh një njeri me besim në vetvete?

Jep disa këshilla:

• Shikoni cilësitë e tij. Ndodh shpesh kur një grua vizaton një ideal në kokën e saj, dhe më pas rezulton se nuk përputhet me karakterin e vërtetë, fillon kritika dhe poshtërimi i vazhdueshëm. Nuk duhet ta bëjë këtë. Është e nevojshme të ndihmosh një mashkull të zhvillojë cilësitë që mungojnë, të mos vendosë synime të padurueshme, të ofrojë ato opsione që do t'u përshtaten të dyjave.
• Nevojë për të ndryshuar dheveten e saj. Është marrëzi ta fajësosh për diçka nëse nuk zhvillohesh dhe nuk mund të realizohesh në jetë. Trego me shembull personal se si të veprosh, mençurinë dhe aktivitetin tënd në procesin e punës.
• Lëreni të jetë burrë, jo i çoroditur. Jepni mundësinë për të zgjidhur në mënyrë të pavarur boshllëqet serioze, kujdesuni për ju. Kërkesat nuk duhet të duken si porosi. Ji i dashur dhe i butë për të zgjuar një mashkull të vërtetë në të.
• Nuk mund të kritikoni dhe krahasoni. Në asnjë rast mos thuaj se ai është më i keq se bashkëshorti i një miku. Kjo është zgjedhja juaj, kështu që nuk duhet të ketë ankesa. Kur filloni të krahasoheni me meshkujt e tjerë, vetëvlerësimi bie dhe ju nuk dëshironi të bëni asgjë. Është e nevojshme ta mbështesni dhe inkurajoni atë.
• Rrethoni me kujdes dhe dashuri. Kjo është e rëndësishme, krijoni një klimë të favorshme në familje.
• Duhet folur dhe konsultuar gjithmonë me të. Tregoni se ai është kryefamiljari. Ndani mendimet dhe sugjerimet tuaja, dëgjoni me kujdes, edhe nëse vendosni ndryshe.
• Lëvdëroni dhe falenderoni. Ky do të jetë një nxitje për t'u bërë një bashkëshort dhe baba i mirë. Vini re çdo vepër të mirë, ndonëse të parëndësishme, lavdërim. Kjo do të rrisë vetëvlerësimin e tij.

Tani ne dimë se si ta ndihmojmë një njeri të besojë në vetvete. E megjithatë, duhet të flisni gjithmonë me ton të qetë, të mos poshtëroni, të mos vlerësoni dhe të mos lexoni moralizues. Gjëja kryesore është të sigurohet mbështetje, morale dhe fizike. Për shembull, prezantojeni atë me njerëzit e duhur, nga të cilët do të marrë një propozim të mirë biznesi, e kështu me radhë.

Le t'u japim disa këshilla grave

Si mund të besojë një vajzë në vetvete? Ka disa rekomandime efektive. Pra:

• Ju duhet të përmbushni veten.
• Respekto dhe duaje veten.
• Largohuni nga komplekset.
• Punoni në pamjen tuaj.
• Bisedoni me njerëz të suksesshëm pozitivë.
• Bëj atë që të pëlqen.
• Përmirëso, elimino mangësitë.

Si të besoni në veten tuaj? Më shumë këshilla:

• Mos u ndalni te problemi. Merrni gjithçka me humor. Lëreni situatën.
• Mos harroni për përgjegjësinë. Për të qenë të sigurt në vetvete, jini në gjendje të grumbulloni guximin dhe të pranoni gabimet dhe gabimet. Asnjëherë mos dyshoni, ka gjithmonë një mënyrë! Dhe nëse nuk dorëzoheni, çdo situatë mund të kthehet në favorin tuaj.
• Zhvilloni aftësitë tuaja. Vetëm duke besuar në forcën tuaj, ju do të arrini lartësi të mëdha.

Dhe për të pasur besim dhe forcë, ju duhet një qëllim. Ndodh shpesh që jeta të ndalet, duket se gjithçka po shembet nën këmbë, nuk ka dritë. Si të besoni përsëri në veten tuaj? Dilni me një ëndërr që është realiste. Dhe filloni të lëvizni drejt tij. Miratoni pohimin: "Do të kem sukses, mund të bëj gjithçka!". Flisni qëndrime të tjera pozitive. Le të jetë ylli udhëzues thënia: "Asgjë nuk është e pamundur!".

Është e rëndësishme të kuptosh me gjithë këtë: për t'u bërë më i sigurt në vetvete, duhet të kuptosh se askush nuk mund t'i kontrollojë emocionet e tua, vetëm ti vetë.