Çfarë është vetëkontrolli? Përkufizimi shkon kështu. Si një fenomen psikologjik, ai përfshin procese të brendshme që ju lejojnë të kontrolloni plotësisht veten dhe të jepni një llogari të shëndoshë të veprimeve tuaja. Një aftësi e zhvilluar mirë për të kontrolluar mendimet, fjalët dhe veprat e dikujt i lejon dikujt të përjetojë pozitivisht stres të madh fizik dhe psikologjik në trup.
Përkufizim dhe koncept në psikologji
Le të kuptojmë se çfarë është vetëkontrolli. Secili person i vendos vetes qëllime të caktuara që ai përpiqet t'i arrijë për të marrë atë që dëshiron. Është e mundur në imagjinatën tuaj të jeni një person mega-suksesshëm që arrin sukses në gjithçka. Por në realitet shpesh rezulton e kundërta. Edhe një plan veprimi i hartuar plotësisht i detajuar ndonjëherë nuk gjen një rrugëdalje në realitet. Pse po ndodh kjo? Përgjigja qëndron në mekanizmat e vetëdijes njerëzore: zvarritja, përtacia dhe kënaqja ndaj çdo dëshire për t'u shpërqendruar nga rruga e synuar. Dhe arsyeja më e rëndësishme është mungesa e vetëkontrollit.
- Njerëzit e drejtuar nga qëllimi e dinë se çfarëvetëkontroll. Para së gjithash, kjo është aftësia për të kontrolluar veten pavarësisht nga rrethanat e jashtme.
- Mbajtja e emocioneve tuaja në nivelin më të lartë.
- Vullneti. Është jetike për këdo që aspiron të arrijë diçka të vlefshme në jetë. Profesioni i një personi nuk është i rëndësishëm, gjëja kryesore është përqendrimi te rezultatet.
- Çfarë është vetëkontrolli? Ky është menaxhimi i situatës dhe monitorimi i vazhdueshëm i situatës, aftësia për të drejtuar gjendjen e punëve në një drejtim të favorshëm në çdo kohë.
- Aftësia kolosale për të mbytur emocionet dhe ndjenjat e veta.
- Një aftësi jetësore për të vënë mendjen në radhë të parë pa e lënë pasionin të ikë.
Çfarë është niveli i lartë i vetëkontrollit?
Vetëbesimi i lejon një personi të ndihet rehat në shoqëri. Është niveli i vetëkontrollit që ndikon në sjelljen dhe veprimet e jashtme. Pronarët e një niveli të lartë të vetëkontrollit personal ndjehen gjithmonë të qetë, duken të përmbajtur dhe të fortë. Zakonisht, të qenit pranë njerëzve të tillë u jep të tjerëve një ndjenjë besimi dhe besim të plotë në mundësinë për të hequr qafe të gjitha problemet. Nga personalitetet e forta fryn suksesi në të gjitha çështjet. Me një person të tillë është e pamundur të krijosh një konflikt apo përleshje. Zakonisht njerëzit e profesioneve serioze kanë një nivel vazhdimisht të lartë të vetëkontrollit: menaxherët e ndërmarrjeve të mëdha, skautët, mësuesit. Njerëz të tjerë, në mënyrë të padukshme për veten e tyre, fillojnë t'i nënshtrohen ndikimit të një kundërshtari të qetë nën përshtypjen e fuqisë shpirtërore të shfaqur.
Rrezik i mundshëm
Rrjedhimisht, vetëkontrolli është në psikologji përkufizimi dhe ndërgjegjësimi i të gjitha proceseve mendore të vazhdueshme, si dhe ndërgjegjësimi i plotë në vendimmarrje. Njerëzit që kontrollojnë vazhdimisht sjelljen e tyre janë në prag të tensionit të vazhdueshëm mendor. Rritja e vëmendjes ndaj veprimeve të dikujt dhe analiza e rregullt e veprimeve mund të çojë në zhvillimin e problemeve të ndryshme shëndetësore. Shpesh këto janë sëmundje kardiovaskulare dhe probleme me traktin gastrointestinal. Kjo është për shkak të shtypjes totale të emocioneve, të cilat gradualisht grumbullohen dhe gjejnë një rrugëdalje përmes një gjendjeje të dhimbshme.
Për të mos e futur trupin në furi, është e rëndësishme të mësoni se si të merrni masa parandaluese për të ruajtur një shëndet të mirë. Metoda më efektive e rekomanduar nga psikologët është çlirimi i energjisë së grumbulluar përmes një klithjeje. Mjafton të vini në një pyll apo park të shkretë dhe pa hezitim të hidhni emocionet përmes tingujve, duke mos kursyer kordat vokale. Gjithashtu në qytetet e mëdha ka dhoma të veçanta shkarkimi në formën e argëtimit. Për shembull, në ambiente të mbyllura mund të shkatërroni objektet përreth ose të rrahni pjatat. Pas një terapie të tillë, ndihet një rritje e forcës dhe fuqisë, ndjehet lehtësia në të gjithë trupin. Është gjithashtu e dobishme të praktikoni arte të ndryshme marciale, të cilat ju lejojnë të çlironi energji përmes stërvitjes së forcës.
Trajnim automatik dhe meditim
Vetë-shqiptimi i mantrës,qetësia mendore ndihmon për të jetuar në harmoni me trupin dhe mendimet tuaja. Ju mund të zgjidhni çdo metodë që është e përshtatshme për ju, e cila do t'ju ndihmojë të ndjeni lehtësim. Aftësitë e zhvilluara të vetëkontrollit mbështeten mirë nga meditimi i duhur, joga dhe aftësia për t'u përqendruar.
Si të mësoni të kontrolloni veten
Idealisht, prindërit duhet t'i mësojnë fëmijës së tyre vetëdisiplinimin që në moshë të re. Aftësia për të ruajtur vetëkontrollin ndihmon për t'u bërë mirë në jetë. Duke u rritur, të pavarur dhe në kontroll të emocioneve të tyre, fëmijët zënë pozita të rëndësishme dhe bëjnë karrierë të suksesshme. Si një i rritur, është shumë më e vështirë të mësosh të kontrollosh veten, por është mjaft reale për çdo person. Çfarë është vetëkontrolli dhe si ta arrijmë atë?
- Arsim. Fëmijët imitojnë prindërit e tyre, ndaj është më logjike që të rriturit të fillojnë nga vetja, duke i dhënë shembull brezit të ri.
- Është e rëndësishme të praktikoni teknika të vetëkontrollit. Më efektive prej tyre është mënyra. Pajtueshmëria me rutinën e përditshme maksimizon ndjenjën e përgjegjësisë. Përveç kësaj, ai mund të përpilohet në mënyrë të pavarur, duke marrë parasysh ngarkesën personale të punës.
- Ushqyerja e duhur. Për të ruajtur figurën, nuk mund të heqësh dorë nga plogështia, ka shumë ëmbëlsira dhe ushqime të padëshiruara, përndryshe çdo gjë është në fund.
- Zhvillimi i përpikmërisë. Rekomandohet të keni një ditar ku mund të shkruani të gjitha punët dhe takimet e rëndësishme. Gradualisht, mund ta mësoni veten të mbani të gjitha premtimet dhe të çoni deri në fund atë që keni filluar.
- Vetë-zhvillim. Nëse ju jepet mundësia për të ndjekur një trajnim ose seminar mbi vetëkontrollin, duhet të shkoni në të. Mësimet ofrojnë një shumëllojshmëri tëushtrime për t'ju ndihmuar të menaxhoni emocionet tuaja.
Vetëkontroll fizik
Sportistët duhet të mblidhen veçanërisht sepse duhet të shkojnë rregullisht në stërvitje, të ndjekin një dietë dhe stil jetese të caktuar. Vetëkontrolli fizik në nivelin e familjes ndihmon për të shmangur situatat e konfliktit dhe keqkuptimet, duke ndihmuar në vlerësimin e matur të situatës dhe gjetjen e një kompromisi. Ky sistem funksionon si në familje ashtu edhe në ekip. Një person është në gjendje të rregullojë në mënyrë të pavarur jetën e tij, duke arritur ato qëllime që do të kënaqin plotësisht nevojat e tij. Të gjithë mund të sigurohen që dëshirat dhe nevojat përkojnë. Mjafton vetëm të punosh me veten.
