Një mantra është një tingull ose fjali e vetme që përsëritet në një rreth numrin e kërkuar herë. Kjo është një lloj lutjeje e lashtë sanskrite.
Çfarë dhe ku përdoren mantras
Së pari, njerëzit që praktikojnë meditim e dinë thelbin e mantrës, çfarë është dhe për çfarë shërben. Ato nevojiten për t'u zhytur në një gjendje të veçantë paqeje dhe relaksi. Ju mund t'i përdorni ato në një kuptim ezoterik, por në fakt, meditimi është mënyra më e zakonshme për t'u çlodhur dhe për të pastruar mendjen tuaj. Ekzekutimi i mantras ndihmon trurin të përshtatet me valën e dëshiruar. Dridhjet e zërit ndihmojnë mendjen dhe trupin të relaksohen.
Gjithashtu, njerëzit që e njohin mirë fuqinë e tingullit mund të thonë se këto lutje kanë një rëndësi të madhe për përmirësimin e jetës. Nëse i pyet për mantra - për çfarë janë dhe për çfarë shërbejnë, ata do të përgjigjen se janë dridhje të shëndosha që ndihmojnë për të arritur prosperitetin, shëndetin, dashurinë dhe gjithçka tjetër. Ekziston një teori që mantra ndihmon në përmbushjen e dëshirave, shërimin e sëmundjeve. Ka mantra të veçanta për dashurinë, shërimin ose të ashtuquajturat mantra shëndetësore.
Si ndihmon mantra për t'u çlodhur dhe qetësuar
Kur meditoni ose thjesht uleni në një pozicion të rehatshëm vetëm dhe këndoni të njëjtin tingull qindra herë, mendja juaj, truri juajpërqendrohuni vetëm në atë tingull dhe riprodhimin e tij. Kështu, të gjitha mendimet largohen nga koka, vetëm ky tingull mbetet. Dhe edhe nëse nuk besoni në tiparet ezoterike të këtyre lutjeve të lashta, atëherë përfitimet e tyre praktike nuk mund të diskutohen. Në një periudhë stresi, stresi të madh mendor, është e dobishme të kaloni dhe të relaksoheni. Por jo të gjithë kanë sukses. Një person modern është mësuar të pushojë në një monitor kompjuteri ose përpara një televizori. Por në fakt, një pushim i tillë nuk jep asgjë. Është e rëndësishme të relaksoni plotësisht trupin dhe të lini të gjitha mendimet për të paktën dhjetë minuta, atëherë vetëm do të ketë një efekt. Dhe mënyra më e lehtë për ta arritur këtë është duke dëgjuar dhe lexuar mantra. Mund ta aktivizoni regjistrimin duke kënduar mantra dhe fillimisht mendërisht, dhe më pas me zë të lartë, të përsërisni pas interpretuesit. Ju mund të lexoni vetë në heshtje ose me muzikë relaksuese.
Si të këndoni siç duhet mantra
Së pari, mos u nxitoni, është më mirë t'i zgjasni tingujt, sikur t'i këndoni. Së dyti, është më mirë të mësoni tekstin e mantrës paraprakisht. Së treti, duhet të përqendroheni vetëm në mantra, në shqiptimin e saj. Mos lejoni që mendimet e jashtme të hyjnë në kokën tuaj. Kjo mund të duket si një detyrë e frikshme në fillim, por me praktikë do të përmirësohet. Përveç kësaj, nëse shpesh përdorni mantra, për shembull, për relaksim, vetë truri tashmë do t'i lidhë këto dy koncepte. Dhe pasi të keni dëgjuar një tingull të njohur, ai do të qetësohet në mënyrë refleksive dhe do të përshtatet me një valë relaksi.
Së katërti, duhet të praktikoni vazhdimisht vetëm një ose dy mantra. Ju nuk keni nevojë t'i ndryshoni ato çdo ditë. Pra, nuk ka gjasa të sjellëpërfitim të prekshëm. Në mënyrë që të vendosni vetë, duhet së pari të studioni se çfarë janë mantrat, çfarë janë ato dhe për çfarë synohet secila prej tyre, për të kuptuar se për çfarë saktësisht ju nevojitet.
Pothuajse çdo mantra ka rregullat e veta për shqiptimin e saj dhe madje rekomandime se në cilën orë të ditës është më mirë ta lexoni. Është gjithashtu zakon të recitohen mantra të paktën 108 herë. Ose më shumë herë, por gjithmonë një shumëfish i tre. Për të mos humbur numërimin dhe për të mos u varur në të, ata përdorin një rruzare në të cilën ka 108 rruaza të vogla dhe një të madhe për të kuptuar se rrethi ka përfunduar. Kur i lexoni, është e lehtë, pa u menduar, të gishtat një nga një pas çdo shqiptimi.
Kuptimi ka periodicitet ose rregullsi. Efekti do të jetë, edhe nëse i kushtoni pesë deri në dhjetë minuta në ditë ekzekutimit të mantras, por çdo ditë. Por nuk ka gjasa që të ketë ndonjë përfitim nëse kjo praktikë kryhet për disa orë rresht, por vetëm një herë në muaj.
Dhe sigurisht që keni nevojë për privatësi. Në mënyrë që askush dhe asgjë të mos shpërqendrojë gjatë "seancës". Dhe është e rëndësishme që qëndrimi në të cilin jeni në këtë kohë të jetë i rehatshëm dhe që shpina juaj të jetë e drejtë.
Kuptimi i përgjithshëm i mantras
Mantra mund të zgjidhet jo vetëm sipas qëllimit të saj, por edhe sipas karakterit të saj. Në hinduizëm, mantrat janë thirrje për perënditë. Dhe perënditë gjithashtu kanë karakteret e tyre. Prandaj, edhe për të njëjtat qëllime, njerëz të ndryshëm duhet të zgjedhin kompozime të ndryshme tingulli.
Për shembull, për introvertët, perëndia hindu Shiva do të jetë më i afërti, dhe, në përputhje me rrethanat,lutjet drejtuar atij. Për shembull, "Om Namah Shivaya" është një mantra për t'u përshtatur me një valë qetësie dhe relaksi. Përkthehet përafërsisht si nderim ose lavdërim për perëndinë Shiva.
Për ekstrovertët, mantrat kushtuar Krishna janë më të përshtatshme. Për shembull: "Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha."
Nëse nuk mund të vendosni se çfarë lloji jeni, atëherë ka edhe mantra universale. Për shembull, Vedic "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". Kjo është një mantra për shëndetin, forcimin e aftësive mendore dhe për paqen e mendjes. Quhet mantra Gayatri dhe recitohet më së miri në lindjen e diellit, përballë tij.
Parimet e mantrës: çfarë është dhe pse
Nga sanskritishtja, "mantra" përkthehet si "çlirim i mendjes". Dhe është e nevojshme pikërisht për këtë, para së gjithash, për të çliruar mendjen nga gjithçka negative. Dhe kjo, nga ana tjetër, çon jo vetëm në rritjen shpirtërore, por edhe në pastrimin e trupit. Në fund të fundit, është vërtetuar prej kohësh nga shkencëtarët se të gjitha sëmundjet tona, përafërsisht, janë nga nervat, ose më mirë, nga mendimet tona, nga negativiteti që marrim në vetvete dhe mbajmë në vetvete për vite, apo edhe dekada, duke mos ditur. si të shpëtoj prej tij. Pra, me shqiptimin e rregullt dhe të saktë të këtyre lutjeve të lashta në sanskritisht, gradualisht mund të heqësh qafe jo vetëm stresin që ka lindur kohët e fundit, por edhe akumulimet e vjetra negative të emocioneve dhe mendimeve në mendjen dhe ndërgjegjen tonë. Dhe kjo ndodh për shkak të dridhjeve të zërit, praju duhet të mësoni se si të shqiptoni saktë tingujt. Ju duhet të filloni me tingullin më të lashtë dhe më të thjeshtë "Om", ose me fjalë të tjera "Aum". Dhe duhet të shqiptohet gjatë nxjerrjes, duke u përpjekur të drejtojë ajrin në pjesën e poshtme të barkut. Gjithashtu, kjo mantra, dhe çdo tjetër, duhet të praktikohet vetëm me stomakun bosh, pra ose para ngrënies, ose të paktën 2,5 orë pas.
Mantra funksionon jo vetëm me zë, por edhe duke ndryshuar raportin e oksigjenit dhe karbonit në trup. Për të shqiptuar saktë tingujt, duhet të merrni frymë në një mënyrë të caktuar, gjë që kontribuon në një efekt pozitiv në tru dhe në trup në tërësi. Për sa i përket frymëmarrjes, është e ngjashme me pranayama, praktika joge e frymëmarrjes shëruese.
