Emile Coué, psikolog francez: metoda e autosugjestionit të vetëdijshëm, psikoterapi pozitive

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 06:28

Sot, mijëra njerëz dinë për të menduarit pozitiv, vetëhipnozën dhe pohimet, qindra e përdorin atë, dhjetëra marrin rezultate. Pse po ndodh kjo nëse informacioni për të është i disponueshëm si në libra ashtu edhe në internet? Me shumë mundësi, kjo është për shkak të pamundësisë për ta përdorur atë ose mungesës së durimit.

Psikologët e përkufizojnë problemin e njeriut modern si varësia nga prania e një mësuesi që duhet ta drejtojë dhe mbikëqyrë derisa të arrijë sukses në qëllimin e tij. Duke marrë përgjegjësinë për jetën e tyre në përgjithësi ose për rritjen e karrierës, shëndetin dhe marrëdhëniet personale, shumë njerëz kalojnë te mjekët, psikanalistët apo shefat, megjithëse teknikat moderne psikologjike ju lejojnë të arrini gjithçka vetë, pa pagesë dhe pa shumë përpjekje. Kërkesa e vetme që duhet përmbushur është rregullsia e veprimit kur punoni për të ndryshuar mentalitetin.

Farmacist i madh

Emile Coue nuk ishte i pari që përdori autosugjestionin për të arritur qëllimet e tij, por ai nuk arriti menjëherë në përfundimin se duke ndikuar në vetëdijen dhe të pandërgjegjshmen, mund tëtë ndryshojë rrënjësisht realitetin subjektiv.

Emili donte shumë të bëhej mjek, por, duke qenë bir i prindërve të varfër, ai mund të hynte në universitet vetëm si farmacist. Pasi mori një diplomë në 1876, ai hapi farmacinë e tij në Paris dhe gradualisht filloi të fitonte një klientelë.

Për të tërhequr vizitorë dhe për të luftuar konkurrentët, Emile Coue filloi t'i siguronte ata në çdo shitje ilaçesh se ishin pilulat dhe tinkturat e tij që do t'i ndihmonin. Shumë shpejt, farmacisti i ri filloi të vinte re marrëdhënien midis dëshirës së tij dhe shëndetit të klientëve të tij. Pasi zbuloi se besimi i tij në efektivitetin e barnave që prodhonte u transmetua te njerëzit dhe shërimi i tyre ishte shumë më i shpejtë, ai filloi të ndikojë me vetëdije në mendjet e tyre.

Ekziston një rast i njohur që Emile Coué e përmendi më vonë si shembull në librin e tij. Ai i dha klientes një shishe me ujë të distiluar, duke e siguruar se ky ilaç ishte ilaçi më efektiv nga të gjithë për sëmundjen e saj. Cila ishte surpriza e tij kur ajo erdhi disa ditë më vonë dhe e falënderoi për një ilaç kaq efektiv, i cili e solli shërimin e saj kaq shpejt!

Pas këtij incidenti, farmacisti vendosi të studionte psikologjinë, veçanërisht gjithçka që lidhet me çështjet e imagjinatës, të pavetëdijshmes dhe nënndërgjegjes. Së shpejti ai mbyll praktikën e tij të farmacisë dhe zhvendoset për të jetuar në Nancy, ku themelon një klinikë psikoterapie. Falë kësaj lëvizjeje, lindi metoda e vetëhipnozës së vetëdijshme e Coué, e cila më vonë u bë e famshme në të gjithë botën. Sot, pak njerëz e njohin këtë psikolog francez, megjithëse zhvillimet e tij u formuanbaza e shumë metodave të trajtimit të sëmundjeve përmes të menduarit pozitiv.

Ish-Klinika e Farmacistit

Në fillim të shekullit të 20-të, shumë njerëz të pasur dhe jo aq të pasur filluan t'i drejtoheshin klinikës së themeluar nga Emile Coué. Auto-sugjerimi i ndërgjegjshëm është një teknikë e zhvilluar dhe mësuar nga një ish-farmacist pacientëve të tij. Dhe përkundër faktit se shumica e mjekëve të asaj kohe e kritikuan ashpër metodën e tij dhe e quajtën shaka, edhe ata nuk mund të mos pranonin se klientët e mjekut autodidakt u shëruan njëri pas tjetrit.

Coue e quajti klinikën e tij një shkollë të vetëkontrollit të bazuar në psikoterapi pozitive. Ndërsa ishte ende farmacist, ai vuri re se klientët që ishin skeptikë dhe nuk besonin se ilaçet mund t'i ndihmonin ata me të vërtetë vazhduan të sëmureshin.

Të njëjtët pacientë që besuan në fjalët e tij se nesër me siguri do të ndiheshin më mirë, ndiheshin vërtet më mirë. Kështu, psikologu francez arriti në përfundimin se baza e shërimit të një personi është imagjinata e tij, e mbështetur nga besimi në rezultat.

Çfarë u ofroi Kue pacientëve të tij?

• Së pari, ai eksploroi me ta mendimet e tyre në fushën e jetës që donin të ndryshonin. Si rregull, ai ishte në gjendje t'i tregonte klientit marrëdhënien e të menduarit të tij negativ me realitetin në të cilin jetonte.
• Së dyti, Coué i ndihmoi pacientët të krijonin qëndrime të reja që rindërtonin mendjet e tyre. Psikoterapia individuale që ai zhvilloi me ta formoi bazën e terapisë së ardhshme të sjelljes, metë cilat në mendjen e njeriut rreshtuan linja të reja sjelljeje. Për shembull, agresioni gradualisht u shndërrua në natyrë të mirë, eksitimi u zëvendësua nga qetësia dhe lakmia u zëvendësua nga bujaria.
• Së treti, Emile Coué ishte i pari që propozoi një metodë të kontrollit të mendimit, falë së cilës shumë njerëz ishin në gjendje të ndryshonin cilësisht jetën e tyre.

Kështu, ky njeri i madh, në agimin e zhvillimit të psikoterapisë, zhvilloi teknika të bazuara në punën me nënndërgjegjen dhe të pandërgjegjshmen.

Besimi si fuqi shëruese

Que i kushtoi shumë vëmendje një fenomeni kaq pak të studiuar, por më të fuqishëm të psikikës njerëzore, si besimi. Ju mund të lexoni për mrekullitë e shërimit me ndihmën e tij në shëmbëlltyrat biblike dhe mund t'i shihni ato edhe në jetën reale.

Në historinë e njerëzimit ka shumë shembuj kur njerëzit fituan shëndet duke prekur një relike fetare ose duke vizituar vendet e shenjta. Sipas shkencëtarëve, besimi është një e vërtetë e padiskutueshme, ose dogmë, e perceptuar nga një person si një fakt që nuk kërkon prova. Është gjithashtu një gjendje shumë e fortë psikologjike dhe emocionale në të cilën një pamje e botës formohet në mendjen e një personi, bazuar në mendimet dhe idetë e tij për realitetin përreth.

Një nga shembujt më të qartë të besimit që është dokumentuar nga dëshmitarët është rasti i anijes së mbytur. Disa njerëz përfunduan në një varkë në mes të oqeanit pa ushqim dhe ujë. Nëse do të mund të bënin pa këtë të fundit për një kohë, atëherë vdekja nga dehidratimi do t'i kapte brenda disa ditësh.

Sepse, përveç Zotit, atanuk kishte kush të mbështetej, ata iu dorëzuan vullnetit të valëve, dhe ata vetë u gjunjëzuan në anët e varkës dhe filluan t'i luten Krijuesit që uji rreth tij të shndërrohej nga uji i detit në ujë të ëmbël. Dëshira për të jetuar dhe besimi ishin aq të mëdha sa që në të vërtetë pas një kohe jo vetëm struktura e ujit ndryshoi, por edhe ngjyra e tij.

Kur më në fund u gjetën një javë më vonë, shpëtimtarët u befasuan kur i gjetën të gjithë gjallë dhe shëndoshë. Lëngu që rrethonte varkën u mor për ekzaminim dhe doli të ishte uji më i pastër i burimit.

Metodat psikologjike të Que bazoheshin në të njëjtin parim. Me ndihmën e vetë-hipnozës, njerëzit shkruanin informacione të reja në nënndërgjegjeshëm, të cilat më vonë u bënë për ta një e vërtetë e padiskutueshme dhe një pamje e botës së tyre. Në të njëjtën kohë, nuk ka fare rëndësi nëse ishte e vërtetë në fillim të punës apo jo.

Metoda Emile Coue

Për pacientët e klinikës së tij, ish-farmacisti ofroi kryerjen e procedurave të mëposhtme 3 herë në ditë:

• relaksoni plotësisht trupin dhe mendjen tuaj, duke marrë një pozicion të rehatshëm ulur ose shtrirë për këtë;
• 20 herë me një zë të qetë dhe monoton thuaj frazën kryesore.

Këto veprime të thjeshta përmbajnë teknikat e famshme psikologjike të Kue, të cilat u kthyen shumë njerëzve jo vetëm shëndetin, por edhe kuptimin e jetës.

Në fakt, brenda tyre fshihet një kuptim i thellë nga autori se si funksionon nënndërgjegjja jonë. I percepton të gjitha informacionet që merr si një të vërtetë të padiskutueshme. Kjo vetëdije ankohet se gjithçka që një person thotë nuk ështëkorrespondon me realitetin, dhe për nënndërgjegjen, një mendim i shprehur qoftë edhe me shaka është i vërtetë. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz nuk mund të arrijnë rezultate - ata "udhën" në skepticizmin e vetëdijes dhe thjesht pushojnë së vepruari, sepse nuk i kuptojnë proceset që ndodhin në trurin e tyre.

Kur një person shqipton me qetësi dhe qartë instalimin e nevojshëm me zë të lartë, ai në këtë mënyrë nuk i jep vetëdijes të drejtën e votës, duke e drejtuar atë që u tha drejtpërdrejt në destinacion. Nëse kushtet nuk ju lejojnë të flisni me zë të lartë, atëherë mund ta bëni në heshtje, por duke lëvizur buzët. Kjo e ndihmon personin të jetë në një gjendje ndërgjegjësimi.

Koha më e mirë për këtë procedurë është menjëherë pas zgjimit ose para se të shkoni në shtrat, kur të gjitha informacionet shkojnë drejtpërdrejt në nënndërgjegjeshëm.

Nuanca të metodës Kue

Disa njerëz pyesin veten pse është e nevojshme të shqiptohen qëndrime të reja me qetësi dhe, si të thuash, edhe të shkëputur, dhe të mos lidhen emocione pozitive me këtë proces. Në fakt, këto të fundit luajnë një rol të madh në teknikën e vizualizimit që funksionon në një nivel të ndërgjegjshëm. Nuk këshillohet të krijoni tension të panevojshëm dhe harxhoni energji kur punoni me nënndërgjegjeshëm, pasi nuk do ta “perceptojë” këtë.

Metodat psikologjike të Coue ishin revolucionare në fillim të shekullit të 20-të, por pas vdekjes së tij në 1926 dhe për shkak të ngjarjeve të shumta tragjike në vitet në vijim, puna e tij ose u harrua, ose u kritikua, ose u njoh si joshkencore. Ata u kujtuan shumë më vonë, kur teknikat e vetëhipnozës filluan të zhvillohen në psikiatri. Pikërisht atëherë u “zbulua” sërish Emile Coue. Filluan sërish librat e autoritbotuar dhe përkthyer në shumë gjuhë dhe vënë në dispozicion të publikut të gjerë.

"Unë" i vetëdijshëm dhe i pavetëdijshëm

Psikoterapia individuale që Coue kreu me pacientët e tij përbëhej nga disa faza:

• Së pari, ai i mësoi njerëzit që të përqendroheshin plotësisht në veprimin që po kryenin, qoftë ai relaksimi i muskujve apo tendosja e disa prej tyre. Ai e konsideroi të rëndësishme që klientët e tij të mund të kontrollonin trupin e tyre.
• Së dyti, Coué u shpjegoi atyre ndryshimin midis "Unë" që ata e perceptonin si personalitetin e tyre dhe atij që në të vërtetë kontrollon jetën e tyre.
• Së treti, mjeku bëri fraza lehtësisht të kuptueshme me pacientët në lidhje me fushën e jetës në të cilën ata donin të bënin ndryshime dhe punoi me ta, duke mësuar teknikën e autosugjestionit të ndërgjegjshëm.

Një nga detyrat më domethënëse që Coue i vuri vetes ishte një konsultim psikologjik kushtuar ndarjes së "Unë" të vetëdijshme dhe të pavetëdijshme. Për shumë njerëz, vetë ekzistenca e të dytës ishte tronditëse.

Vetë autori i teknikës shpjegoi se pavetëdija është një imagjinatë që mbledh të gjitha informacionet nga bota e jashtme, madje edhe ato më të parëndësishmet, dhe më pas, në bazë të saj, formon mendimin e saj për të. Këtu përfshihen edhe të dhënat e proceseve të mendimit të vetë personit. Për shembull, nëse dikush ka një shpim në krah dhe ai vendos se është një mëlçi e sëmurë, i pandërgjegjshmi do ta përpunojë këtë informacion dhe sa më shpesh një person të mendojë për një sëmundje imagjinare, aq më shpejt zhvillohet ajo.

Për fat të mirë, ky proces është i kthyeshëm. Ashtu siç mund t'i sugjeroni vetes ndonjë sëmundje, po aq lehtë mund ta hiqni qafe duke i dhënë të pavetëdijshme të dhëna të reja për gjendjen shëndetësore.

Autosugjerim

Që pacientët të mund të ndiejnë ndikimin e sekretit "Unë" në veprimet dhe jetën e tyre në përgjithësi, si dhe të mësojnë të mos i binden verbërisht, por ta menaxhojnë atë, Emile Coué ia kushtoi shumicën e kohës mësimit. proces për këtë. Vetëhipnoza është një procedurë që kërkon përqendrim të plotë në veprim, por e aplikuar një herë në çdo fushë të jetës, mund të përdoret në çdo situatë.

Demostrimi më i shpejtë dhe më spektakolar i ndikimit në të pandërgjegjshmen ndodh në nivelin e trupit. Pacientët që kanë parë se si reagon ndaj komandave të drejtuara në pjesë të caktuara të trupit, fillojnë ta ndiejnë atë brenda vetes dhe të punojnë drejtpërdrejt me të.

Për shembull, Coue i kërkoi një personi të vendoste trupin, sikur këmbët e tij të ishin "të vidhosura" në dysheme dhe kudo që ai të mbështetej, ato do të qëndronin pa lëvizje. Kur ai filloi ta thoshte këtë mjedis me një zë të qetë dhe monoton, dhe më pas u përkul përpara ose prapa, këmbët e tij mbetën vërtet në vend.

Hapi tjetër ishte të frymëzoje të pavetëdijshmin me informacionin e nevojshëm 2-3 herë në ditë dhe thjesht të vëzhgonte ndryshimet që ndodhin në trup ose në jetë.

Mendimi pozitiv

Përkthimi i mendimeve nga minus në plus Kue perceptohet si një burim shtesë për arritjen e qëllimit. Psikoterapia pozitive u krye nga ai me çdo pacient, praai e konsideroi cilësinë e të menduarit si një pjesë të rëndësishme të procesit. Në agimin e shekullit të 20-të, shumica e mjekëve e morën këtë si një shenjë tjetër shakaje, pasi besonin se një humor i mirë nuk mund ta shëronte një person.

Edhe Kue e kuptoi këtë, por ai ishte i sigurt se mendimet pozitive kontribuan në përshpejtimin e të gjitha ndryshimeve cilësore në fushën ku u krye puna.

Relaksim meditativ

Një kusht tjetër i rëndësishëm për të marrë rezultatin është një gjendje e relaksuar. Mungesa e tensionit në trup krijon një mjedis optimal për "shpërndarjen" e informacionit të ri drejtpërdrejt në të pandërgjegjshmen. Në botë ka shumë teknika të dedikuara për këtë proces, por një nga më të mirat është meditimi. Në këtë rast, ka një relaksim të vazhdueshëm të çdo pjese të trupit me ndihmën e qëndrimeve mendore dhe muzikës relaksuese, e cila, nga ana tjetër, ndikon në valët e trurit, duke i qetësuar ato.

Puna e Coue në psikoterapi moderne

Sot, metodat psikologjike të Coue janë në themel të shumicës së teknikave që i kushtohen punës me nënndërgjegjeshëm dhe të menduarit pozitiv. Për shembull, psikiatri Vladimir Levy i përdori ato në mënyrë aktive në auto-trajnimet e tij. Në veprat e tij Arti i të qenurit vetvetja dhe zbutja e frikës, ai aplikoi terapinë e sjelljes së Coue, duke e zgjeruar dhe përshtatur atë me të menduarit e një personi modern.

Çdo konsultë psikologjike me një specialist sot bazohet në punën me "Unë" të pavetëdijshme të një personi përgjegjës për të gjitha veprimet dhe zakonet e tij të përditshme. Të njëjtën gjë bëri nëështë koha Kue.